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Yoginaix, Aix-en-Provence (2025)

12/12/2025

Les oméga-3, 6 et 9 : de petits acides gras, de grands alliés du quotidien

On en parle souvent… et pour cause ! Les oméga jouent un rôle essentiel dans l’équilibre du corps, l’énergie et le bon fonctionnement de nos cellules.

🔹 À quoi servent-ils ?

Oméga-3 : apaisent l’inflammation, soutiennent le cerveau, la vision et le système cardiovasculaire.

Oméga-6 : indispensables pour la peau, l’immunité et la régénération.

Oméga-9 : contribuent à l’équilibre du cholestérol et au bien-être cardio-métabolique.

L’idéal : un bon équilibre entre ces trois familles, car nous consommons souvent trop d’oméga-6 et pas assez d’oméga-3.

🔹 Pour qui c’est particulièrement intéressant ?

Certaines personnes peuvent avoir besoin d’un apport plus régulier, notamment :

Les femmes enceintes : les oméga-3 (dont le DHA) soutiennent le développement du cerveau et de la vision du bébé.

Les personnes ayant un terrain cardiovasculaire sensible : les oméga-3 sont reconnus pour leurs effets protecteurs.

Les personnes qui consomment peu de poisson, beaucoup d’aliments transformés ou qui suivent une alimentation végétarienne/vegan.

Les personnes soumises au stress, car l’inflammation et l’épuisement nerveux consomment davantage d’acides gras essentiels.

🔹 Compléments : oui, mais avec discernement

La supplémentation peut être un coup de pouce quand l’alimentation ne suffit pas. La qualité, la source (végétale ou marine) et le dosage varient : l’avis d’un professionnel de santé est important, surtout en cas de grossesse ou de pathologie.

🔹 Où les trouver naturellement ?

Oméga-3 : poissons gras, graines de chia, lin, noix

Oméga-6 : huiles végétales (tournesol, maïs…), graines

Oméga-9 : huile d’olive, avocat, amandes

« Ces informations sont générales et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé, surtout en cas de grossesse, de traitement ou de pathologie. »

Et toi tu prends des Omégas ???

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10/12/2025

❄️ En hiver, notre corps a besoin de chaleur et d’ancrage.
C’est une saison où l’énergie ralentit, où le corps réclame du repos et où le système immunitaire peut être fragilisé.

🌿 En réflexologie plantaire, certaines zones méritent une attention particulière pour soutenir l’organisme durant cette période :
👣

• Les reins et la vessie → pour renforcer l’énergie vitale et l’élimination.
• Les poumons → pour mieux respirer, prévenir les maux de l’hiver et renforcer les défenses.
• Le système lymphatique → pour stimuler l’immunité naturelle.
• La colonne vertébrale → pour rééquilibrer l’ensemble du corps et libérer les tensions accumulées.

💆‍♀️ Un soin en réflexologie à cette saison aide à :
✨ booster l’immunité
✨ réchauffer l’énergie interne
✨ apaiser le mental

Prendre soin de ses pieds, c’est nourrir tout son être.
Alors cet hiver, offrez-vous ce moment de reconnexion et d’équilibre. 🌸
💬 Tu veux découvrir ces points en séance ?
Prends ton rendez-vous et réchauffons ton énergie ensemble 🌸

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05/12/2025

Le yoga en hiver selon l’Ayurveda ❄️

L’hiver est une saison Vata-Kapha : froide, lente et parfois lourde.
Pour rester en équilibre, l’Ayurveda invite à réchauffer, ancrer et stimuler le corps avec douceur.

🧘‍♀️ Le type de yoga :
👉 Un yoga doux mais dynamique, comme le Hatha ou le Vinyasa lent, pour réveiller l’énergie sans s’épuiser.
👉 On cherche à garder la chaleur intérieure tout en favorisant la stabilité et la présence.

🌿 Les postures conseillées :
🔥 Postures d’ancrage et d’ouverture :
• Guerrier I et II (Virabhadrasana)
• Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
• Posture du chameau (Ustrasana)
• Torsions douces pour activer Agni, le feu digestif
• Savasana prolongé, pour le repos et la récupération

✨ Astuce : pratique dans une pièce bien chauffée, en respirant profondément (Pranayama doux comme Nadi Shodhana ou Ujjayi).

L’hiver devient alors un temps d’intériorité et de régénération, où le corps et l’esprit se reconnectent en profondeur.

01/12/2025

Bouger pendant la grossesse, c’est avant tout écouter son corps et honorer la vie qui grandit en soi 🤰✨

Le mouvement doux aide à mieux respirer, à libérer les tensions, à préparer le corps et l’esprit à la naissance.

Pas besoin d’en faire trop : la clé, c’est la douceur, la conscience et le plaisir.

🌿 Respire, marche, étire-toi, danse, pratique le yoga prénatal si tu en ressens l’élan.
Ton corps sait. Fais-lui confiance. 💫

Et toi comment bouges tu pendant la grossesse? Dis-le-moi en commentaire ! 👇🏼

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28/11/2025

✨ Le collagène, ton allié beauté et vitalité ! ✨

Tu veux une peau plus ferme, des articulations en forme et des cheveux brillants ?💪

Le secret, c’est le collagène !
💡 Astuce importante : les petites molécules (peptides < 3 kDa) sont mieux assimilées par ton corps.

✅ Prends-le 5 à 10 g par jour, de préférence avec de la vitamine C pour booster les résultats.

🎯 Avec un usage régulier, tu sentiras la différence sur ton énergie, ta peau et tes articulations.

💌 Swipe le carrousel pour tout savoir sur le collagène et comment l’intégrer facilement dans ta routine !

Tu consommes du collagène ? Dis-moi pourquoi en commentaire ! 👇🏼
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24/11/2025

✨ Le Lait d’Or, l’infusion de la saison ✨

Avec le changement de saison, notre corps a besoin de douceur, de chaleur et d’équilibre.
Le lait d’or, ce mélange sacré de curcuma, lait (ou alternative végétale), épices douces, est parfait pour :

🌿 Réchauffer le corps
🌿 Soutenir le système immunitaire
🌿 Apaiser l’esprit et favoriser le sommeil
💪 Anti-inflammatoire puissant : idéal contre les douleurs articulaires et musculaires.
💥 Favorise la digestion et détoxifie le foie 🍃.

⚠️ Petit rappel ayurvédique : Chaque dosha réagit différemment :

• Vata : privilégier lait entier ou végétal crémeux + épices douces et chaudes
• Pitta : éviter les épices trop chauffantes, privilégier curcuma + lait d’amande ou de coco
• Kapha : modérer le lait, ajouter du poivre ou cannelle pour stimuler la digestion

💛 Astuce : le boire le soir pour un moment cocoon, ou le matin pour démarrer la journée en douceur.

🍵 Et toi, quel est ton moment pour ton lait d’or ?

🌟 Recette Ayurvédique pour un Bien-Être Total 🌟
💛 Le lait d'or , un élixir aux vertus incroyables, à adopter sans hésitation ! 🙌✨

✨ Pâte d'or :
30 g de Curcuma 🌿
1/2 cuillère à café de Poivre noir 🖤
100 ml d' eau 💧
🔹Faites chauffer à feu doux jusqu'à obtenir une pâte homogène.
🔹 Conservez dans un pot, au réfrigérateur (jusqu'à 1 mois !) 🧊

💛 Lait d'or / Golden Latte :
1 cuillère à café de pâte d'or 🍯
1 pincée de Gingembre (poudre ou frais) 🧡
1 cuillère à café de ghee (favoriser l'absorption du curcuma)
1 pincée de Cannelle (optionnelle) 🌿
1 cuillère à café de miel / sirop d'agave 🍯
Lait végétal au choix 🌱 (si vous optez pour du lait de soja vanillé, pas besoin de miel)

À consommer en cure ou toute l'année pour renforcer votre santé, mais surtout en cette période où nous avons plus que jamais besoin des vertus des épices ! 🌶️🔥

💛 🌿 🌸 💪 💫 ☕ 🌱 🧘‍♀️ 🌶️

21/11/2025

🍁 Curry ayurvédique de pois chiches & brocolis 🥦

Une recette réconfortante, nourrissante et équilibrante pour accueillir l’automne en douceur.
Le ghee nourrit, les épices réchauffent, et les pois chiches apportent stabilité et ancrage 🌸

💫 Astuces ayurvédiques
🌿 En automne, l’énergie Vata augmente : sèche, froide, changeante.
👉 Ce plat aide à ramener de la chaleur, de l’onctuosité et du calme au corps comme à l’esprit.
🔥 Les épices (curcuma, cumin, coriandre) soutiennent agni, le feu digestif, souvent fragilisé à cette saison.
🥥 Le lait de coco et le ghee apaisent le système nerveux et nourrissent les tissus en profondeur (ojas).
💚 Le brocoli, cuit et bien épicé, devient plus digeste et conserve sa vitalité.

Une invitation à ralentir, savourer et se relier à la saison 🍂
Prends le temps de cuisiner avec conscience — chaque geste est déjà une pratique de yoga 🕉️

Tu connais cette recette ? Dis-le-moi en commentaire ! 👇🏼
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✨

18/11/2025

🍂 Le kaki, trésor doré de l’automne 🍊

Doucement sucré, gorgé de soleil et de douceur, le kaki est le fruit phare de novembre.

Riche en antioxydants, vitamine C et fibres, il soutient le système immunitaire et aide à traverser la saison froide en douceur.

En Ayurveda, c’est un fruit rafraîchissant et nourrissant, idéal pour apaiser Pitta et Vata lorsqu’il est bien mûr.

Savoure-le à la cuillère, en smoothie, ou simplement tel quel, comme un petit rayon de soleil dans ta journée ☀️

✨ Conseil bien-être : choisis-le bien mou pour profiter de toute sa douceur et éviter l’astringence.

Et toi, tu l’aimes comment ton kaki ? 🍁👇🏼
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14/11/2025

🌿 L’ARGILE VERTE : UN TRÉSOR DE LA TERRE POUR LE CORPS ET L’ESPRIT 🌿

L’argile verte, c’est la magie de la nature à l’état pur.

💚 Elle apaise, répare, purifie et rééquilibre.

✨ En usage externe :
– Soulage les douleurs musculaires et tendineuses 🦵
– Aide à décongestionner les zones enflammées
– Sur le visage, elle purifie, resserre les pores et redonne de l’éclat 🌸

🥄 En interne (eau d’argile) :
– Elle détoxifie, neutralise l’acidité et apaise le système digestif.

👉 Petite astuce : laissez reposer une cuillère d’argile verte dans un verre d’eau toute la nuit, et buvez l’eau claire le matin à jeun.

⚠️ Important : ne jamais utiliser d’ustensiles en fer ou en métal ❌
L’argile perdrait une partie de ses propriétés énergétiques et minérales.
Préférez le bois, le verre ou la céramique 🍃

Un rituel simple, naturel et puissant, qui reconnecte à la Terre et à soi. 🌍✨

10/11/2025

👣 Vos pieds vous parlent… Êtes-vous à l’écoute ?

Fatigue, stress, sommeil perturbé, digestion capricieuse ou tensions musculaires… vos pieds peuvent être le miroir de votre bien-être ! 🌿

La réflexologie plantaire aide à :

✨ Relâcher les tensions
✨ Booster l’énergie
✨ Favoriser un sommeil réparateur
✨ Rééquilibrer votre corps

Prenez soin de vos pieds, ils prennent soin de vous ! 💛

Et toi tu chouchoutes tes pieds? 👇🏼
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08/11/2025

🍂 Regarde les feuilles qui tombent…

Elles nous murmurent l’art du lâcher-prise.
Comme elles, laissons partir ce qui n’a plus besoin d’être là —
les pensées lourdes, les émotions stagnantes, le trop-plein.

L’automne nous invite à ralentir, à revenir vers l’essentiel,
à nous réchauffer, nous nourrir avec douceur,
et prendre soin de notre intérieur 🍵

C’est une saison de transition, de recentrage, de paix.
Alors respire… observe… et laisse-toi tomber doucement,
comme une feuille portée par le vent 🍁

04/11/2025

✨ Les dattes, un trésor pour la femme enceinte ✨

Riche en fibres, en fer, en potassium et en énergie douce, la datte est un vrai allié pendant la grossesse 🤰

Elle aide à soutenir le corps, à éviter les coups de fatigue et à nourrir maman et bébé avec douceur.

🌸 Pourquoi en consommer ?
• Soutient la vitalité et l’énergie.
• Facilite le transit.
• Apporte minéraux et sucres naturels sans pic de glycémie.
• Et… en fin de grossesse, elle prépare naturellement le corps à l’accouchement.

💫 Petit secret de fin de grossesse :
Des études ont montré que manger 6 dattes par jour à partir de la 36e semaine aide à assouplir le col de l’utérus et favorise un travail plus naturel.

👉 Privilégie des dattes bio, bien moelleuses (Deglet Noor ou Medjool), et savoure-les seules, en smoothie ou fourrées au ghee et à une amande 🌰

🍃 Quantité recommandée :
1 à 2 dattes/jour pendant la grossesse,
puis 6 dattes/jour à partir du 9e mois pour préparer le corps en douceur.

Dites-moi en commentaire si vous consommez des dattes pendant la grossesse? 👇🏼

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