24/03/2026
La stabilité lombaire dépend principalement de quatre muscles :
– transverse
– multifides
– plancher pelvien
– diaphragme
Ils agissent comme une gaine naturelle autour de la colonne.
Lorsqu’ils sont peu sollicités :
– la pression se reporte sur les disques
– les muscles superficiels compensent
– les douleurs apparaissent
Des pratiques comme le pilates ou le yoga du dos permettent de renforcer ces muscles stabilisateurs tout en améliorant la mobilité et le soutien de la colonne.
L’objectif n’est pas la performance visible.
C’est la protection à long terme.
Renforcer sans précision crée souvent de la tension.
Renforcer avec précision crée de la stabilité.
Est-ce que ta pratique travaille réellement ces muscles profonds ?
