16/11/2025
Tu pensais que la créatine c’était que pour les bodybuilders, les hommes, les sportifs ?
Certes la créatine est l’un des compléments alimentaires les plus utilisés dans le monde du sport pour améliorer les performances et favoriser la prise de muscles mais elle a d'autres bienfaits.
Pourquoi je la recommande à la ménopause ?
➡️ car à cette période de la vie il y a une perte de muscle (sarcopénie) et de force, du brouillard mental qui s’installe, des troubles du sommeil et une alimentation souvent trop faible en protéines.
Et justement la créatine peut aider sur ces symptômes, Ses bienfaits :
1. Plus de force et de puissance
en favorisant la production d’énergie cellulaire, elle améliore la résistance à l’effort , les performances physiques, la récupération lors d’exercices intenses et de courte durée comme la musculation
2. prise de masse musculaire
favorise le maintien de la masse musculaire et la force en augmentant le volume d’entraînement et l’hydratation intracellulaire
3. Une meilleure récupération et un meilleur sommeil
4. Bienfaits cognitifs
sur la la mémoire, la concentration, la résistance mentale à la fatigue, ..
Il existe plusieurs formes de créatine, mais la créatine monohydrate est la plus étudiée et la plus efficace,
Tu trouves de la créatine de qualité comme toujours pour tous les produits de chez
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Consommes tu de la créatine ? dis moi en commentaire⬇️
