Marie Chaput Diététicienne-Nutritionniste du sport & Coach sportif

Marie Chaput Diététicienne-Nutritionniste du sport & Coach sportif Diététicienne diplômée d'état / Nutritionniste du sport et coach sportif passionnée et à l'é

"Je suis une femme Les flammes, les blâmes, les larmes ne m'arrête pas.Je me fixe des objectifs et je reste déterminée p...
26/09/2022

"Je suis une femme
Les flammes, les blâmes, les larmes ne m'arrête pas.

Je me fixe des objectifs et je reste déterminée pour les atteindre.

Je n'ai pas besoin de me comparer aux autres avant d'avoir confiance en mes capacités.

Je sais qui je suis, et qu'elle est l'immensité de ma valeur.

Je suis une femme, une femme qui pardonne. Je suis libre, audacieuse, entreprenante, indépendante.

Ma devise, douceur, humilité, sagesse ,foi, persévérance. Je suis une combattante qui n'a pas peur d'exprimer et de défendre ses convictions.
Je ne laisse personne me faire croire que je ne suis rien.

Je suis une femme, celle qui donne vie, qui éduque, celle qui bâti, celle qui encourage, celle qui transforme et qui fructifie.

Je suis généreuse, je donne sans rien attendre en retour.

Je suis une femme
Quelque soit ma couleur de peau, que je sois d'une famille riche ou pauvre, je suis une reine et je suis destinée à réussir."



Recette d'automne 🍂 : Gaufres salées au potimarron. Qui a dit que les courges ne se consommaient qu'en soupe ?! Le genre...
25/09/2022

Recette d'automne 🍂 : Gaufres salées au potimarron.
Qui a dit que les courges ne se consommaient qu'en soupe ?!
Le genre de recettes qui peut se conserver plusieurs jours pour les soirs de flemme 😅 ou bien à congeler.
Ici accompagné d'oeufs brouillés + crudités.

Ingrédients pour 13/14 gaufres :
- 200/250g de potimarron râpé (au robot c'est plus simple)
- 100g de farine blanche + 100g de farine d'épeautre + 100g de farine de pois chiches (ou 300g de farine au choix)
- 1 sachet de levure chimique
- 2 oeufs
- 3 cabécou ou rocamadour 🐐
- 50ml d'huile d'olive + un peu + pour le gaufrier
- 350ml de lait 1/2 écrémé
- Sel/poivre

Mélanger tous les ingrédients secs puis ajouter petit à petit les œufs, l'huile, le lait, le potimarron, le fromage en morceaux et les épices.
Disposer 2 cas dans chaque moule du gaufrier (huilé) et laisser cuire 5 mins.
Pour éviter qu'elles ramollissent, vous pouvez disposer les gaufres sur une grille juste après la cuisson.

🙋🏻‍♀️Alternative végétarienne : Le fait d'avoir associé les protéines d'une céréale (ici farine d'épeautre et blé) avec une protéine de légumineuses (farine de pois chiches) permet d'obtenir une protéine d'aussi bonne qualité que celle de la viande ou du poisson.

Bon ap ! 🤗

🌸 La faim & les envies de manger 🌸 La faim est l'un des signaux les plus basique que nous envoie notre corps. Et pourtan...
23/09/2022

🌸 La faim & les envies de manger 🌸
La faim est l'un des signaux les plus basique que nous envoie notre corps. Et pourtant .. nombreux d'entre nous ne savent pas vraiment répondre à cette question : "c'est quoi la faim pour vous ?" 🤔

Nous ressentons des symptômes physiques et psychiques : gargouillis, gorge qui se serre, salivation, impatience, pensées obsessionnelles, baisse de la concentration etc.

La faim est un indicateur de manque d'énergie et lutter contre elle peut nous conduire à manger trop, trop vite et à créer des compulsions par exemple.

Et parce que nous ne sommes pas qu'un estomac 😯, nous pouvons aussi ressentir le besoin de manger parce qu'un aliment est beau, qu'il sent bon (cf la bonne odeur du poulet rôti du boucher qui te donne l'envie d'en manger), que tout le monde le mange ou bien parce que nous sommes triste ou anxieux.

L'écoute des envies de manger émotionnelles est tout aussi important que les sensations de votre estomac. Elles contribuent aussi au bon équilibre de notre tête !
Le problème docteur c'est que manger ses émotions, c'est pas très bien vu dans notre société grossophobe 🤔. Alors on se cache, on essai de lutter contre nos envies, on remplace notre envie de manger du 🍫 par une 🍏. Accumulation de frustration et paf ça fait des Chocapic.. heu non des compulsions alimentaires pardon 🥲🤣.

Fort heureusement, il n'est jamais trop t**d pour se réconcilier avec ses sensations corporelles et les assumer pleinement.


Les Provence throdown 2022 avec la meilleure des binômes  💥🤩👯 Un week-end incroyable, 5 WOD dont 1 en piscine. Encore be...
12/09/2022

Les Provence throdown 2022 avec la meilleure des binômes 💥🤩👯
Un week-end incroyable, 5 WOD dont 1 en piscine.
Encore beaucoup beaucoup de travail, notamment en gym mais je ne retient que de bons souvenirs de cet événement.

Alors, mythe ou réalité ? 🤔🫒
30/07/2022

Alors, mythe ou réalité ? 🤔🫒

Faites du sport parce que vous aimez votre corps et non parce que vous le détestez 💌🌼☀️. Il serait temps de voir le spor...
26/07/2022

Faites du sport parce que vous aimez votre corps et non parce que vous le détestez 💌🌼☀️. Il serait temps de voir le sport de manière positive et de s’éloigner de ces diktats de la minceur. La pratique du sport n'est pas une flagellation pour maigrir, pour brûler des calories ou pour voir changer quelconque partie de son corps mais comme un moment de plaisir, un moment rien qu'à vous, un moment d'accomplissement de soi, de confiance en soi, de bonheur et de fierté. Et vous, quelle activité faites-vous et cela indépendamment des résultats ? 🙏🏼.

Et si vous arrétiez de vous supplémenter avec du magnésium marin ? 🙃🧐 Le magnésium est un minéral essentiel à notre orga...
06/04/2022

Et si vous arrétiez de vous supplémenter avec du magnésium marin ? 🙃🧐

Le magnésium est un minéral essentiel à notre organisme. Pas moins de 325 réactions chimiques de notre organisme impliquent le magnésium.

Au moins 70% des français sont carencés. La supplémentation en magnésium doit faire parti de votre hygiène de vie, encore faut-il choisir le bon complément !
Voici mes clés 🔑💥

🏁 Intervention au circuit Paul Ricard lundi 21 Mars 2022. 🏁🏎️ Une journée complète pour aborder la thématique de la nutr...
25/03/2022

🏁 Intervention au circuit Paul Ricard lundi 21 Mars 2022. 🏁
🏎️ Une journée complète pour aborder la thématique de la nutrition sportive dans le sport automobile.
S'il est indispensable de préparer la mécanique de sa voiture, la mécanique humaine réclame des soins tout aussi minutieux !

🔍 Qu'est ce que la psychonutrition ? La psychonutrition est une alliance entre la nutrition et la thérapie brève. Elle v...
02/03/2022

🔍 Qu'est ce que la psychonutrition ?
La psychonutrition est une alliance entre la nutrition et la thérapie brève. Elle vous aide à travailler sur vos comportements alimentaires dans le but de retrouver un rapport saint avec votre alimentation et votre corps.
La psychonutrition privilégie une approche fonctionnelle des aliments et non uniquement sur la composante énergétique.

🙋🏻‍♀️Je vous propose une approche humaniste, personnalisée et respectueuses de vos choix.

🔓Vous aider à prendre les meilleures décisions pour vous.
🔓Manger en fonction de ses sensations corporelles et de son appétit.
🔓 Favoriser la flexibilité mentale.
🔓 Diminuer l'évitement émotionnel.

Il est temps pour moi de recharger les batteries 🔋🥱. Merci à vous tous pour cette première partie d'année très enrichiss...
06/08/2021

Il est temps pour moi de recharger les batteries 🔋🥱.
Merci à vous tous pour cette première partie d'année très enrichissante !
On se retrouve début Septembre avec encore plus d'énergie, de bonne humeur et des accompagnements toujours plus incroyables.

◾Marie Chaput
◾Diététicienne-nutritionniste & Coach sportif
◾06.23.51.76.87
nutrisport.aixenpce@gmail.com

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1140 Rue André Ampère Batiment Acticentre
Aix-en-Provence
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