Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Blossom

En venir à bout de la candidose en toute sérénité et pour toujours! Je te propose une approche à 360° et 100% personnalisée.

🌸 Sensibiliser et accompagner les femmes à travers la préménopause & la ménopause I 🥑 Nutrition Fonctionnelle | 💻 Consultations en ligne I Ateliers & interventions en entreprise| 🇫🇷🇬🇧 Un protocole mêlant les principes de la médecine fonctionnelle et de la nutrition pour enfin te débarrasser de tes symptômes liés à la Candidose. Quand on a une Candidose, on souffre au quotidien. Elle touche tous nos systèmes, elle fini par prendre le dessus sur qui nous sommes au point d’avoir le sentiment de perdre le contrôle sur nous-mêmes. Souvent une fatigue extrême, un brouillard mental et de nombreux autres symptômes font que l’on ne sait pas par où commencer. La candidose, c’est aussi se poser 1000 questions par jour sur ce que l’on peut manger ou non, quel complément ou antifongique prendre, quand et quelle quantité. Ou bien encore savoir quand on ira enfin mieux. C’est pourquoi il est important d’être accompagnée et soutenue durant ce parcours du combattant!

17/11/2025

On croit souvent que l’eczéma “vient de la peau”.
En réalité… la peau n’est que le messager. Elle s'enflamme car quelque chose à l'intérieur dysfonctionne...

Les 6 racines profondes qui entretiennent les poussées 👇

1️⃣ Dysbiose intestinale
Quand le microbiote s’appauvrit, la barrière intestinale se fragilise. Résultat : plus d’inflammation, plus de réactivité, plus d’eczéma.

2️⃣ Surcharge d’histamine
DAO basse, mastocytes sensibles, aliments riches en histamine… Le terrain devient inflammatoire et la peau réagit immédiatement.

3️⃣ Inflammation de bas grade
Vitamine D, zinc, oméga-3… Quand ces nutriments manquent, la peau perd sa capacité à se réparer et à se défendre.

4️⃣ Foie dépassé
Quand les voies de détox sont ralenties, certains métabolites irritants se retrouvent “redirigés” vers la peau. Et ça se voit.

5️⃣ Déséquilibres hormonaux
En préménopause, variation œstrogènes/progestérone + cortisol élevé = un terrain cutané beaucoup plus sensible.

6️⃣ Système nerveux en hypervigilance
Stress, sommeil instable, charge mentale… Un SN tendu augmente l’inflammation neurogène et entretient les démangeaisons.

✨ L’eczéma n’est jamais un hasard.
En identifiant la ou les causes profondes grâce à la nutrition fonctionnelle, on peut véritablement en venir à bout et retrouver une peau apaisée.

👉 Clique sur le lien dans ma bio pour réserver ton appel découverte
et commencer enfin à venir à bout de ton eczéma.

10/11/2025

🔥Quand tes œstrogènes commencent à baisser pendant la préménopause, ton corps change sa façon de stocker la graisse.
Ce qui allait autrefois sur tes hanches et tes cuisses dans la vingtaine… se dépose maintenant directement autour du ventre.

Ajoute à ça un cortisol plus élevé à cause du stress et des nuits écourtées, et tu obtiens la combinaison parfaite pour cette graisse abdominale tenace.

Mais non, ce n’est pas une question de malchance — c’est de la biologie.

✅️ La solution ?
💪 Soulève des poids pour préserver ta masse musculaire,
🥩 Mange suffisamment de protéines pour soutenir ton métabolisme,
🧠Apprends à mieux gérer ton stress, et fais un travail en profondeur sur tes traumas passés,
🚫 Et arrête de te punir avec des régimes restrictifs qui ne font que le ralentir.

Ton corps ne te trahit pas — il te parle. Il te demande d’évoluer avec lui, pas contre lui. 🌿

Commente "Poids" pour recevoir mon guide gratuit!

05/11/2025

❤️La préménopause n’est pas un tabou.
C’est juste une période que la médecine, la société et même l’éducation ont oubliée.

On ne nous a jamais expliqué pourquoi notre énergie chute, pourquoi le sommeil devient fragile, pourquoi l’anxiété augmente ou pourquoi notre corps change sans prévenir. Nous sommes souvent incapables de l'identifier et de mettre des mots dessus.

➡️Résultat ?
Des femmes qui culpabilisent.
Qui pensent qu’elles “gèrent mal”, qu’elles “vieillissent mal”, ou qu’elles “deviennent trop sensibles”.

Mais ce n’est pas une question de volonté.
C’est une question d’hormones, de métabolisme et de régulation nerveuse.
Et quand on comprend ce qu’il se passe, tout change :
on arrête de se juger, et on commence à se rééquilibrer. 🌿

👉 En parler, c’est briser le silence.
👉 S’informer, c’est reprendre le pouvoir.

💬 Si tu veux comprendre ce que ton corps essaie de te dire, commente BILAN et je t’explique comment retrouver ton équilibre et ton énergie naturellement lors d'une visio de 30 minutes ensemble.

29/10/2025

🔥Voici la réalité…

Quand les œstrogènes et la progestérone commencent à fluctuer en préménopause, ce n’est pas seulement ton cycle qui en ressent les effets !
Ces changements influencent aussi ta chimie cérébrale, ton énergie et ta capacité à gérer le stress.

✨ Les œstrogènes soutiennent la sérotonine et le GABA, ces neurotransmetteurs qui t’aident à te sentir calme, stable et bien.
Quand les œstrogènes chutent, ta résilience émotionnelle peut en faire autant.
Et si ta ferritine (stock de fer) est basse — ce qui est fréquent avec des cycles plus longs ou plus abondants — ton cerveau ne peut plus produire assez de sérotonine ni de dopamine…
👉 Les mêmes neurotransmetteurs qui régulent l’anxiété, l’humeur et la motivation.

Les études montrent d’ailleurs qu’une ferritine basse est liée à plus d’anxiété, de fatigue et de troubles du sommeil.

💡 C’est exactement pour ça que, avec le suivi personnalisé Métamorphose, j’adopte une approche globale.
On ne parle pas juste de calories ou d’entraînement !

On agit sur :
• la glycémie et l’inflammation,
• la santé intestinale et l’absorption des nutriments,
• les hormones clés (œstrogènes, progestérone, cortisol),
• Le sommeil, la gestion du stress

Parce que tant qu’on ne traite que les symptômes, on reste bloquée dans un cercle sans fin.

Mais quand on met le doigt sur les causes profondes, ton corps recommence à collaborer avec toi. 🌸

💬 Commente “BILAN 1:1” si tu veux faire le point sur ta situation.
📌 Sauvegarde ce post pour y revenir plus t**d.

25/10/2025

⚠️ Perturbateurs endocriniens + préménopause = double impact sur ton métabolisme

En préménopause, ton système hormonal est en pleine mutation et devient plus vulnérable. C’est précisément à ce moment que les perturbateurs endocriniens présents dans les plastiques, cosmétiques, produits ménagers, pesticides — peuvent venir semer le désordre : en imite ou bloque tes hormones naturelles, ils participent à :
✅️une résistance à l’insuline (ton corps stocke davantage le sucre sous forme de graisse)
✅️un ralentissement métabolique (fonction thyroïdienne et hormonale perturbées)
✅️une prise de poids inexpliquée, des bouffées de chaleur, une fatigue, des cycles déséquilibrés…

🔬 Étude clinique marquante (PMID 37134142) : Une r***e complète indique que l’exposition à des PE tels que le Bisphenol A (BPA) et les phtalates est associée à une altération de la sécrétion d’insuline, une diminution de la sensibilité à l’insuline, ainsi qu’un risque accru de diabète de type 2.

✨ Les bons réflexes à adopter aujourd’hui :
1️⃣ Privilégie le verre et inox pour conserver ou cuire tes aliments.
2️⃣ Privilégie cosmétiques et produits ménagers sans parabènes / phtalates / parfums synthétiques. Utilise l'app INCI pour t'aider.
3️⃣ Opte pour une alimentation bio autant que possible, surtout pour les légumes et fruits les plus exposés aux contaminants.
4️⃣ Soutiens ton foie, ta détox hormonale et ton métabolisme : protéines de qualité, bons gras, fibres, exercice régulier.
5️⃣ Ton corps a une belle capacité de régulation — à condition de lever les freins invisibles 😉

💌 Envie de faire le point sur ton métabolisme, tes hormones et ton environnement quotidien ?
👉 Réserve ton bilan 1:1 personnalisé
👉 Commente BILAN sous ce post ✨

24/10/2025

🎗️ Octobre Rose : Prévenir le cancer du sein dès la préménopause

❤️Le cancer du sein est le plus fréquent chez les femmes, avec environ 60 000 nouveaux cas par an en France.
Bien que le dépistage organisé concerne principalement les femmes de 50 à 74 ans, il est essentiel de rester vigilante dès la préménopause, car le risque augmente progressivement avec l'âge

✅️Pourquoi la mammographie est cruciale dès la préménopause ?
Risque accru : Le risque de cancer du sein augmente d'environ 3 % par an à partir de l'âge présumé de la ménopause

Dépistage précoce : Une détection précoce améliore significativement les chances de guérison.
Ne pas attendre les 50 ans pour consulter peut faire la différence.

Comment réduire les risques ?

✅ Alimentation équilibrée : Consommer des fruits, légumes, fibres, et limiter les graisses saturées.
✅ Activité physique régulière : Au moins 30 minutes par jour pour maintenir un poids santé.
✅ Limiter l'alcool : Réduire la consommation d'alcool, reconnu comme facteur de risque. (13% d'augmentation avec 7 verres d'alcool par semaine)
✅ Éviter le tabac : Le tabagisme est lié à divers cancers, dont celui du sein.
✅ Suivi médical : Consultez régulièrement votre médecin pour un suivi personnalisé.

Prends soin de toi. 💖

👉 Prends rendez-vous pour ta mammographie. La prévention commence par un geste simple mais essentiel.

18/10/2025

🔥Tu as remarqué que ton ventre est devenu plus capricieux depuis quelque temps ?
Ballonnements, digestion lente, reflux, constipation…

👉 Ces troubles digestifs sont très fréquents à la préménopause et à la ménopause.
C’est ton équilibre hormonal, nerveux et digestif qui se transforme.

Voici ce qui se passe réellement 👇

1️⃣ Les œstrogènes en baisse → ils favorisent la motricité intestinale. Quand ils chutent, la digestion ralentit, le transit devient paresseux et les ballonnements apparaissent.
🧠 Ils jouent aussi un rôle sur le nerf vague, le grand chef du système digestif. Moins d'œstrogènes = digestion plus « nerveuse » et déséquilibrée.

2️⃣ La progestérone qui chute → cette hormone a un effet calmant sur l’intestin. En diminuant, elle rend le tube digestif plus réactif : crampes, spasmes, alternance constipation/diarrhée.

3️⃣ Le microbiote intestinal se modifie → les œstrogènes nourrissent certaines bonnes bactéries de l’“estrobolome”. Quand ils baissent, la flore se déséquilibre : plus de fermentations, plus de gaz et parfois une inflammation de bas grade.

4️⃣ Le stress et le système nerveux → à cette période, le stress est souvent plus présent. Il bloque la digestion via le système nerveux sympathique, d’où le ventre tendu, les nausées, ou la digestion lente.

5️⃣ La digestion moins efficace → moins d’acide chlorhydrique, moins d’enzymes et une bile moins fluide = digestion des protéines et des graisses plus difficile, reflux et lourdeurs après repas.

Tout est connecté : hormones, microbiote, système nerveux 💫
Quand l’un vacille, les autres s’en ressentent.

🌿 La bonne nouvelle, c’est qu’en rééquilibrant ces axes, ton ventre peut retrouver sa légèreté et ta digestion redevenir fluide. Mais aussi en diminuant l'inflammation digestive, on diminue les symptômes de préménopause!

✨ Tu veux comprendre ce qui se joue dans TON corps et retrouver une digestion apaisée ?
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17/10/2025

🌿 3 pratiques douces pour libérer le stress digestif et apaiser ton ventre

Le stress digestif peut provoquer ballonnements, brûlures, inconfort ou douleurs abdominales, et est souvent lié à une hyperactivation du système nerveux autonome. Heureusement, certaines pratiques douces sont scientifiquement reconnues pour aider à réguler la digestion et le stress :

1️⃣ Cohérence cardiaque / respiration rythmée 🧘‍♀️
Respirer lentement et régulièrement (5 secondes à l’inspiration, 5 secondes à l’expiration, 3 fois par jour) diminue le cortisol et active le système nerveux parasympathique, favorisant la détente digestive et la régulation intestinale.

Étude : la cohérence cardiaque réduit le stress et améliore les symptômes gastro-intestinaux chez des sujets stressés (PMID: 35167847).

2️⃣ Shiatsu ou massage abdominal 💆‍♀️
Le shiatsu stimule la circulation sanguine et lymphatique, détend les muscles abdominaux et favorise le péristaltisme intestinal. Les massages doux de l’abdomen peuvent réduire l’inconfort digestif, diminuer l'anxiété et améliorer le bien-être général.

Étude : la thérapie manuelle abdominale améliore les symptômes du syndrome de l’intestin irritable et réduit le stress perçu (PMID: 9511647 et 39411571).

3️⃣ Routine alimentaire consciente / mindful eating 🍽️
Manger lentement, mastiquer correctement et écouter les signaux de faim et de satiété réduit les tensions digestives, stabilise la glycémie et prévient les ballonnements. L’introduction de repas équilibrés riches en fibres et prébiotiques soutient également la santé intestinale.

Étude : la pratique de l’alimentation consciente améliore la digestion et réduit le stress lié aux repas (PMID: 32549835).

✨ Prendre soin de ton ventre, c’est prendre soin de tout ton corps et de ton énergie. Ces pratiques simples mais efficaces peuvent transformer ton quotidien et ton confort digestif
💬 Commente BILAN pour réserver ton entretien 1:1 et découvrir comment intégrer ces pratiques dans ta routine personnalisée.

15/10/2025

📣 PARTAGE CE POST !

Voici 5 choses que les femmes en préménopause doivent absolument savoir ⬇️

1️⃣ Le brouillard mental n’est pas une conséquence du vieillissement
✅ Les fluctuations d’œstrogène et de progestérone impactent les neurotransmetteurs comme l’acétylcholine et la sérotonine, ce qui entraîne oublis et confusion mentale. (PMID: 31295448)

2️⃣ La graisse abdominale est le résultat direct d’un déséquilibre hormonal
✅ Ce n’est pas une question de volonté : insuline, cortisol et résistance à la leptine travaillent contre toi. (PMID: 28468618)

3️⃣ L’anxiété soudaine a une cause biologique
✅ Un faible taux de progestérone réduit le GABA (ton neurotransmetteur calmant), te rendant nerveuse, irritable et éveillée la nuit. (PMID: 32229193)

4️⃣ Le sommeil n’est plus une option
✅ Un mauvais sommeil réduit la mélatonine, augmente le cortisol et aggrave la prise de poids et les sautes d’humeur. (PMID: 35230619)

5️⃣ Ton intestin pilote tes hormones
✅ Les microbes intestinaux régulent le métabolisme des œstrogènes. Une dysbiose ou infections cachées aggravent ballonnements, fatigue et variations d’humeur. (PMID: 31874109)

🔹 Biohacker tes hormones à la cinquantaine peut vite devenir écrasant sans STRATÉGIE :
Briser les anciennes habitudes, empiler les nouvelles… mais par où commencer et comment le faire intelligemment sans se ruiner ?

💬 Viens en discuter. Commente BILAN pour réserver ton entretien 1:1 et discuter de ta situation hormonale et métabolique 🌸

13/10/2025

🌿 Une approche holistique de la préménopause 👇

La préménopause n’est pas une période à “subir” — tu peux vraiment t’épanouir si tu abordes cette phase de manière globale et intelligente. 💫

💃 Ma méthode Métamorphose va bien au-delà des calories ou des entraînements.
L’objectif, c’est d’aider ton corps à travailler avec tes hormones, pas contre elles.

Voici à quoi ça ressemble concrètement :
💪 Stabiliser ta glycémie pour une énergie durable et une perte de graisse plus facile
🧠 Rééquilibrer ton système nerveux pour réduire le cortisol et l’inflammation
🦠 Réparer ton intestin pour un meilleur métabolisme hormonal et un moral plus stable
💊 Adapter les compléments à tes besoins spécifiques
🏋🏻‍♀️ Bouger intelligemment avec un programme d’activité physique pensé pour la préménopause
💗 Et oui, inclure une thérapie hormonale quand c’est approprié — parce qu’un bon équilibre œstrogènes / progestérone rend tout le reste plus efficace

✨ Ce n’est pas “l’un ou l’autre” : c’est nutrition + mouvement + pleine conscience + soutien hormonal qui créent la vraie transformation.

Si tu es prête à adopter une approche holistique de la perte de poids et à retrouver ton plein potentiel en préménopause 👇
👉 Commente BILAN pour réserver ton appel découverte offert 💛

06/10/2025

🚶‍♀️🔥🔥 OBJECTIF 10 000 pas par jour : ton meilleur allié en pré & ménopause !

Tu crois que “juste marcher” ce n’est pas suffisant ?
En réalité, la marche rapide et régulière est une véritable thérapie naturelle ✨

Voici ce que 10 000 pas par jour peuvent changer pour toi 👇

💜 Diminue les symptômes de la pré & ménopause : bouffées de chaleur, sautes d’humeur, fatigue.
💜 Améliore ton sommeil : ton corps sécrète plus facilement de la mélatonine.
💜 Apaise ton système nerveux : la marche stimule le nerf vague → moins d’anxiété.
💜 Stabilise tes hormones : équilibre cortisol, insuline et même œstrogènes.
💜 Diminue la résistance à l’insuline : tes cellules gèrent mieux le sucre → moins de stockage abdominal.
💜 Chouchoute ton microbiote : plus de diversité bactérienne et une meilleure motilité → digestion plus légère, moins de ballonnements.
💜 Protège ton cœur : baisse la tension artérielle, améliore la circulation et le cardio.

🌸 Tu vois ? Ce n’est pas “juste marcher”, c’est un vrai outil de santé hormonale et métabolique.

📢 Envie d’aller plus loin ? Rejoins-moi en LIVE le 07 octobre à 20h !
👉 Commente LIVE sous ce post pour recevoir le rappel directement.

04/10/2025

🔥La préménopause, ce n’est pas seulement les bouffées de chaleur.
Les fluctuations hormonales peuvent provoquer une multitude de symptômes que beaucoup de femmes ignorent ou confondent avec du stress, de la fatigue ou de la “dépression classique”.

Voici 9 signaux qui peuvent révéler l’entrée en préménopause :

1️⃣ Anxiété nouvelle ou sentiments de tristesse
👉 Les variations d’œstrogènes impactent la sérotonine, expliquant ces changements émotionnels soudains.

2️⃣ Réveils à 3h du matin
👉 Typique d’un dérèglement hormonal affectant le cortisol et la régulation du sommeil.

3️⃣ Brouillard cérébral & trous de mémoire
👉 Les hormones influencent directement la mémoire, l’attention et la clarté mentale.

4️⃣ Palpitations
👉 Liées à l’effet des œstrogènes sur le système cardiovasculaire.

5️⃣ Règles hyper abondantes
👉 Conséquence d’un déséquilibre entre œstrogènes et progestérone, fréquent en préménopause.

6️⃣ Migraines plus fréquentes ou différentes
👉 Les fluctuations hormonales sont un déclencheur majeur de céphalées.

7️⃣ Graisse abdominale soudaine
👉 La baisse d’œstrogènes favorise une redistribution des graisses vers le ventre, avec un risque métabolique accru.

8️⃣ Changements d’humeur façon “Dr Jekyll & Mr Hyde”
👉 Irritabilité, sautes d’humeur et hypersensibilité font partie des manifestations classiques.

9️⃣ Baisse de la libido
👉 Causée par la chute des hormones sexuelles et parfois la sécheresse vaginale.

✨ Si tu te reconnais dans plusieurs de ces signes, sache que tu n’es pas seule.
Ces symptômes sont biologiquement expliqués et peuvent être pris en charge.

🎙️ On en parle en profondeur lors du LIVE du 7 octobre à 20h.

💬 Commente LIVE pour recevoir ton invitation et découvrir des solutions concrètes pour mieux vivre ta préménopause.

Adresse

ONLINE/En Ligne
Aix-en-Provence

Heures d'ouverture

Lundi	09:30 - 17:00
Mardi	09:30 - 17:00
Mercredi	09:30 - 17:00
Jeudi	09:30 - 17:00
Vendredi	09:30 - 17:00

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https://blossomwithaudrey.com/, https://calendly.com/audrey-blossom/30min

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