Cabinet Hypnose Aix-en-Provence

24/11/2020

Qui se reconnaît ?

25/08/2020

- Je n'ai plus faim, mais c'est comme si une force invisible me poussait à manger encore.

- Parfois, je ressens un besoin irrépressible de manger alors que je n'ai pas "faim", et je dois assouvir cette pulsion.

- Il m'est impossible de ne manger qu'un carré de chocolat, si j'ouvre une tablette je la mange entièrement.

- J'éprouve un intense sentiment de culpabilité à chaque fois que je fais un "écart"

- Il m'arrive de refuser des sorties ou des vacances avec mes amis pour éviter les tentations.

- C'est le nombre sur la balance qui détermine si je vais passer une bonne journée.

- J'ai la sensation d'être obsédé(e) par la nourriture.

Certaines de ces phrases résonnent en vous? Elles sont le signe d'un rapport conflictuel avec la nourriture.

L'hyperphagie ou compulsion alimentaire est l'un des troubles du comportement alimentaires le plus répandu (on estime qu'une femme sur 4 en souffre), mais aussi le moins connu. Beaucoup d'études se focalisent essentiellement sur la boulimie et l'anorexie, or l'hyperphagie est un trouble spécifique.

Qu'est-ce que l'hyperphagie n'est pas?

Ce n’est pas de la boulimie : en cas de boulimie, l’objectif n’est pas de se faire plaisir, il y a toujours un profond dégoût de soi et une volonté farouche de maigrir (d’où vomissements, abus de laxatifs, hyperactivité physique...), ce qui n'est pas toujours le cas avec l'hyperphagie.

Ce n’est pas un "goûter". Celui-ci est organisé et contrôlé, tant dans son rythme que dans sa quantité. Il obéit à la faim et s’arrête avec elle.

Ce n’est pas du grignotage. Le grignotage est une succession de prises alimentaires de petites quantités d’aliments sur un temps assez long : un paquet de gâteau en une ou deux heures.

Ce n’est pas une petite fringale en sortant du boulot, de la salle de sport ou devant la télé.

Et surtout, ce n’est pas de la gourmandise : combien de gens pensent, en regardant une personne hyperphage, qu’elle « aime bien manger »! C'est totalement faux. Les personnes compulsives n’aiment pas « manger » ; elles ne peuvent pas faire autrement que donner libre cours à leurs compulsions.



Alors, c'est quoi l'hyperphagie?...

Lisez la suite sur notre site:

- Je n'ai plus faim, mais c'est comme si une force invisible me poussait à manger encore. - Parfois, je ressens un besoin irrépressible...

30/03/2020

Une jolie (et originale !) planche imagée pour parler du confinement aux enfants !

27/03/2020

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Soutien aux soignants 💪 : Tous mobilisés pour faire connaître le dispositif d'accompagnement psychologique de l'association SPS - https://mailchi.mp/asso-sps.fr/soutien-aux-soignants-tous-mobiliss-pour-faire-connatre-le-dispositif-daccompagnement-psychologique-de-lassociation-sps-6br2nqu9ot

21/03/2020

Quelques idées pour que le confinement soit autant que faire se peut, productif et agréable ! (bon il y aura nécessairement des moments plus durs que d'autres... Ne nous voilons pas la face ! 🤣)
- Commencer enfin ces lectures qui traînent dans un coin de vos étagères et qui n'avaient jamais obtenu les bonnes grâces de votre temps précieux 📚 Avec une tasse de thé parfumé ou un délicieux chocolat chaud, c'est parfait ! 🍵🍫☕
- Revoir une série Netflix que vous avez adorée ou en commencer une, voire plusieurs ! Combler vos lacunes en matière de cinéma... Ou attelez-vous à l'un de ces documentaires dont vous vous êtes dits "ah ouais ça a l'air trop intéressant" ou acquiescé dans une conversation "oui, oui, je regarderai" sans pour autant amorcer la seule action de lancer le générique ! 🖥 🍿
- Démarrer un programme de développement personnel. Vous en trouverez pléthore sur YouTube, mais aussi dans des ouvrages. Nos préférés: "Miracle Morning" de Hal Elrod, "La Magie" de Rhonda Byrne... Vidéos inspirantes: celles de David Laroche, Franck Nicolas, David Lefrançois... 🙌
- Continuer ou démarrer un programme sportif. Pour les débutants, nous vous conseillons le Hiit. Le principe: 30 secondes d'exercice suivis de 20 secondes de recup... Pendant 4 minutes !
Exemple: 4 min de squats (toujours selon ce principe des 30 secondes suivies des 20 secondes de repos) puis 4 min de burpees, puis 4 min de gainage... 💪
- Écrire ! Des lettres à vos proches que vous ne pouvez pas voir, des nouvelles, vos petites pensées philosophiques... pourquoi pas un roman, si vous en avez toujours rêvé? A vos plumes 🖍️✒️💭
- Tester chaque jour au minimum une nouvelle recette de cuisine 🍳🍕🥗🍰
- Chantez ! YouTube propose des milliers de chansons en version karaoké... Cette activité libère plein d'endorphines et défoule, alors faites vous plaisir ! C'est aussi l'occasion de découvrir de nouvelles chansons. (Pour la sauvegarde de vos relations courtoises de voisinage, évitez peut-être le répertoire de Lara Fabian et autres Céline Dion si vous ne le maîtrisez pas ^^🎤
- Essayez vous à la méditation ou à l'auto hypnose. Le but n'est pas de devenir un pro du Namasté, mais de prendre quelques minutes par jour pour vous centrer sur vous-même. 🌟
- Rangez votre maison ! N'hésitez pas à faire des cartons en vue de dons à Emmaüs ou autre. (ou pour un vide-grenier). Faites peau neuve ! C'est aussi l'occasion de changer de déco, de bricoler, d'agencer une nouvelle organisation de nos habitats! 🛠️ Si vous avez la chance d'avoir un jardin ou un balcon, à vos graines et boutures 🌺🌷🐦🍅🥔
- Jouez ! En famille ou en solo... Monopoly, Uno, Loups Garous, Dobble, Candy Crush, Wordox... Vous trouverez forcément de quoi vous évader de façon ludique ! 🎲🃏♟️
- Dansez, dessinez, faites des loisirs créatifs, dînez aux chandelles, faites des soins pour la peau, massez votre moitié, faites tout ce que vous déplorez de ne pas avoir le temps d'ordinaire... 🎨🧵🧶💅🛀💞🔞
MAIS RESPECTEZ LES MESURES DE CONFINEMENT. TOUT ÇA SERA BIENTÔT DERRIÈRE NOUS SI CHACUN JOUE LE JEU, même si c'est loin d'être drôle.
Une pensée pleine de gratitude aux soignants (n'oubliez pas, à 20h on fait du bruit pour nos héros du quotidien!) mais aussi aux personnes qui bossent pour que nous puissions continuer à vivre.
Bon week-end à tous !

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19/10/2019

Bon week-end à tous ! Pour beaucoup l'arrivée de l'automne est synonyme de froid et de déprime ! Choisissons d'y voir plutôt ses belles couleurs chaudes et le plaisir des week-ends cocooning ! 🍁🍂🍄☕🍪

14/09/2019

Beau week-end à tous ! ☀️🌻

24/06/2019

Bonne semaine à tous !

20/04/2019

Bon week-end pascal à tous ! 🐣🍫🌸

28/03/2019

Parce qu'il est impossible de se trouver en permanence dans un état de gratitude béate, comme voudraient nous le faire croire tant d'auteurs, influenceurs, instagrammeurs... bien intentionnés ! L'enfer est pavé de bonnes intentions, comme chacun le sait... Et nos émotions négatives ont un message à nous délivrer. Un message qui nous renseigne sur un besoin qui n'est pas comblé. Un message qui, s'il n'est pas écouté, se transformera possiblement en maux du corps. Stop à la tyrannie du bonheur !