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Julya Sophrologue 🍃 Naturopathe | Spécialisée en Périnatalité et Endométriose.
(1)

J’aide les femmes dans tous les moments de leur vie 🌿
Je vous accompagne à chaque étape de votre vie de femme, en vous offrant un soutien personnalisé. "Praticienne en Thérapie Brève pour les Femmes et le Féminin, traitant des problématiques spécifiques liées à la Femme."

10/02/2026

🌿 Un espace pour toi, pour déposer ce que tu vis.
Si tu vis avec l’endométriose, tu sais combien le corps peut parfois prendre toute la place.

La douleur, la fatigue, la charge mentale… et souvent le sentiment d’être seule avec tout cela.

J’ai créé ce formulaire comme un espace d’écoute, pour mieux comprendre vos besoins, vos difficultés, et continuer à proposer des accompagnements au plus proche de ce que vous vivez réellement.

Que tu sois en parcours de diagnostic, déjà suivie, ou simplement en questionnement, ta parole compte.

👉 Tu peux y répondre ici :

https://docs.google.com/.../1FAIpQLSdHatjZlsR.../viewform...

Merci pour ta confiance 💛

Chaque réponse contribue à faire évoluer les accompagnements autour de l’endométriose, avec plus de douceur, de compréhension et de respect du rythme de chacune.

Julya Tisserand | Ashes Of Moon
Sophrologue • Naturopathe • Accompagnante Périnatale & Doula
Spécialisée endométriose, émotions, maternité consciente
📍 En distanciel et présentiel
🌐 linktr.ee/ashesofmooon
✨ De la science au sacré, du corps à l’émotion.

10/02/2026

🚽 Et si on parlait de CE dont personne ne parle : la douchette dans les toilettes ?

La sauveuse aquatique des règles apocalyptiques (et du bassin douloureux) ?

Un thread pratico-scientifique… avec une dose d’humour, parce que survivre à l’endométriose sans humour, c’est compliqué. 🚿

Salut les guerrières du bassin sensible.
Personne n’ose en parler autour d’un café, mais soyons honnêtes : quand l’endométriose ou l’adénomyose s’invitent aux toilettes, chaque passage peut devenir un vrai moment d’appréhension.

Douleurs rectales à la poussée, constipation en mode yoyo, diarrhée surprise, règles ultra-abondantes, caillots, fatigue extrême… le simple fait de s’essuyer peut devenir inconfortable, voire douloureux.

Alors parlons d’un outil simple, très utilisé dans de nombreux pays : la douchette WC.

1️⃣ Le calvaire toilettes : des symptômes bien connus (et franchement relous)

Dans l’endométriose :

Douleurs à la défécation (dyschésie rectale),

Troubles digestifs fréquents,

Hypersensibilité pelvienne,

Sensation de re**um ou de vessie inflammés.

Une grande proportion de femmes atteintes d’endométriose présente des troubles digestifs associés.

Dans l’adénomyose :

Règles longues et abondantes,

Douleurs pelviennes importantes,

Pertes sanguines pouvant entraîner fatigue et carence en fer.

👉 Résultat : frottements répétés + tissus déjà inflammés = inconfort majoré.

Humour réalité : essayer de gérer une hémorragie avec du papier toilette, c’est parfois comme tamponner un tsunami avec un mouchoir.

2️⃣ La douchette : pourquoi l’eau change la donne

Le nettoyage à l’eau est utilisé depuis longtemps pour les zones sensibles.

Pourquoi cela peut être un vrai game changer :

✅ Moins d’irritation mécanique
Le rinçage évite les frottements répétés sur une vulve ou un périnée déjà douloureux.

✅ Confort pendant les règles abondantes
Permet d’éliminer rapidement sang et caillots sans utiliser une montagne de papier toilette.

✅ Moins de temps assise aux toilettes
Ce qui peut limiter la majoration des douleurs pelviennes chez certaines femmes.

✅ Hygiène douce
Moins de manipulations répétées, moins d’irritations.

⚠️ Important :

Jet doux, rinçage externe uniquement.

3️⃣ Bonus important : pourquoi limiter les lingettes jetables

Les lingettes semblent pratiques… mais ne sont pas idéales sur le long terme.

❌ Pour la zone intime

Elles contiennent souvent parfums, conservateurs ou tensioactifs pouvant irriter la muqueuse vulvaire, certaines substances présentes dans les cosmétiques sont suspectées d’avoir une activité perturbatrice endocrinienne (phtalates, certains conservateurs, parfums synthétiques).

👉 Dans l’endométriose et l’adénomyose, où l’environnement hormonal et inflammatoire est déjà sensible, limiter l’exposition inutile aux substances chimiques sur la zone intime reste une approche prudente.

🌍 Pour la planète

La majorité des lingettes contient des fibres plastiques, elles se dégradent mal et perturbent les réseaux d’eau.

💡 Eau + séchage doux = solution simple, économique et écologique.

4️⃣ Le protocole simple (et safe)

Pression douce

Toujours de l’avant vers l’arrière

Usage externe uniquement

Nettoyage régulier de la douchette

Lavage des mains ensuite

✨ Conclusion :

Ce n’est pas un gadget miracle.
Mais pour beaucoup de femmes atteintes d’endométriose ou d’adénomyose, c’est un petit changement concret qui améliore vraiment le confort quotidien.

Et parfois, soulager le quotidien, c’est déjà énorme.

Julya Tisserand | Ashes Of Moon
Sophrologue • Naturopathe • Accompagnante Périnatale & Doula
Spécialisée endométriose, émotions, maternité consciente
📍 En distanciel (parfois à domicile)
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06/02/2026

Votre cycle menstruel est une boussole pour votre énergie ! 🌸

On nous a souvent appris à subir nos règles, mais saviez-vous que chaque phase de votre cycle influence votre humeur, votre créativité et même votre productivité ? Voici comment en faire une alliée au quotidien :

🌑 Phase menstruelle : Votre corps se repose, votre esprit s’ouvre. C’est le moment idéal pour l’introspection, l’écriture ou les projets créatifs. Écoutez vos besoins : repos, douceur et hydratation sont vos meilleurs amis.

🌱 Phase folliculaire : L’énergie revient, la motivation aussi ! Votre cerveau est en mode "super-héroïne" : mémoire au top, envie de projets et sociabilité. Profitez-en pour lancer de nouvelles idées ou organiser des rencontres.

🌞 Ovulation : Vous rayonnez ! Confiance en soi, éloquence et charisme sont à leur maximum. C’est le moment parfait pour les présentations, les négociations ou les moments où vous voulez briller.

🍂 Phase lutéale : Votre corps se prépare à un nouveau cycle. Vous êtes plus calme, organisée et attentive aux détails. Idéal pour les tâches administratives ou la planification.

Pourquoi c’est important ?
Connaître son cycle, c’est :
✅ Mieux s’écouter sans culpabiliser.
✅ Optimiser son temps en fonction de son énergie.
✅ Prendre soin de sa santé (un cycle irrégulier ou douloureux peut être un signal).

Et vous, avez-vous remarqué ces variations dans votre quotidien ? Partagez votre expérience en commentaire ! 💬

Julya Tisserand | Ashes Of Moon
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05/02/2026

Je suis toujours émerveillée par la manière dont nous fonctionnons.
Et pourtant, j’observe souvent, lors de mes accompagnements, combien de personnes se plaignent de ne rien recevoir, sans réaliser qu’elles-mêmes ne donnent pas réellement, ou pas de manière adaptée.

Très souvent, cela s’accompagne d’un déni de soi, d’une méconnaissance de ses propres besoins. On se focalise sur l’autre, au point d’oublier ce que nous mettons en place nous-mêmes.

En écoutant leurs histoires, je remarque que le problème est ailleurs, plus subtil, plus profond.
Ces personnes reçoivent, mais pas ce qu’elles demandent, donc elles ne reconnaissent pas ce qu’elles reçoivent.

C’est un peu comme quelqu’un qui demande un verre d’eau, mais à qui l’on offre dix kilos de pain.
Il ne se sent ni compris ni entendu. Et parce qu’il demande de l’eau, il imagine que l’autre aussi en veut, alors il lui donne des litres d’eau… sauf que l’autre, lui, voulait un morceau de pain.

Nous entrons alors dans un problème d’écoute et d’attention, qui finit par épuiser les deux côtés.

Mais écouter l’autre et lui donner avec justesse peut parfois soulever d’autres difficultés : être confronté à son jugement ou à sa critique.
L’autre ne comprend pas toujours nos besoins, parce qu’ils ne rentrent pas dans ses valeurs, dans sa vision du monde.
Cela peut le mettre en insécurité, car cela réveille des peurs non résolues, des blessures anciennes ou ses propres projections de soi. Il peut aussi simplement se sentir incapable de donner ce qu’il n’a jamais reçu.

C’est ainsi que naissent l’incompréhension et parfois le conflit : chacun tente d’amener l’autre à sa vision, pour plus de confort ou de sécurité.
D’autres, au contraire, se mettent en retrait et finissent par penser que l’autre est un éternel insatisfait.

Personne n’a tort ou raison : c’est simplement différent, et tout aussi important des deux côtés.
Nous ne pouvons pas avoir les mêmes envies, les mêmes idées, les mêmes besoins, et c’est là toute la richesse de la relation.

Une complémentarité devrait s’installer plutôt qu’un conflit d’intérêts.
Nous ne sommes pas là pour juger les besoins de l’autre, mais pour apprendre à nous comprendre mutuellement.Je suis toujours émerveillée par la manière dont nous fonctionnons.
Et pourtant, j’observe souvent, lors de mes accompagnements, combien de personnes se plaignent de ne rien recevoir, sans réaliser qu’elles-mêmes ne donnent pas réellement, ou pas de manière adaptée.

Très souvent, cela s’accompagne d’un déni de soi, d’une méconnaissance de ses propres besoins. On se focalise sur l’autre, au point d’oublier ce que nous mettons en place nous-mêmes.

En écoutant leurs histoires, je remarque que le problème est ailleurs, plus subtil, plus profond.
Ces personnes reçoivent, mais pas ce qu’elles demandent, donc elles ne reconnaissent pas ce qu’elles reçoivent.

C’est un peu comme quelqu’un qui demande un verre d’eau, mais à qui l’on offre dix kilos de pain.
Il ne se sent ni compris ni entendu. Et parce qu’il demande de l’eau, il imagine que l’autre aussi en veut, alors il lui donne des litres d’eau… sauf que l’autre, lui, voulait un morceau de pain.

Nous entrons alors dans un problème d’écoute et d’attention, qui finit par épuiser les deux côtés.

Mais écouter l’autre et lui donner avec justesse peut parfois soulever d’autres difficultés : être confronté à son jugement ou à sa critique.
L’autre ne comprend pas toujours nos besoins, parce qu’ils ne rentrent pas dans ses valeurs, dans sa vision du monde.
Cela peut le mettre en insécurité, car cela réveille des peurs non résolues, des blessures anciennes ou ses propres projections de soi. Il peut aussi simplement se sentir incapable de donner ce qu’il n’a jamais reçu.

C’est ainsi que naissent l’incompréhension et parfois le conflit : chacun tente d’amener l’autre à sa vision, pour plus de confort ou de sécurité.
D’autres, au contraire, se mettent en retrait et finissent par penser que l’autre est un éternel insatisfait.

Personne n’a tort ou raison : c’est simplement différent, et tout aussi important des deux côtés.
Nous ne pouvons pas avoir les mêmes envies, les mêmes idées, les mêmes besoins, et c’est là toute la richesse de la relation.

Une complémentarité devrait s’installer plutôt qu’un conflit d’intérêts.
Nous ne sommes pas là pour juger les besoins de l’autre, mais pour apprendre à nous comprendre mutuellement, sans convaincre, sans écraser, sans imposer.

Pour cela, il faut revenir à soi, accepter que si un blocage ou un sentiment d’insécurité apparaît, c’est qu’il y a quelque chose à comprendre en nous, et non chez l’autre.

Que ce soit avec nos enfants, nos collègues, nos amis ou nos conjoints, nous avons le devoir de prendre le temps de nous comprendre, pour mieux comprendre l’autre.

Ne craignons pas la différence : lorsqu’elle est saine et respectueuse, elle peut nous inspirer, nous nourrir et nous ouvrir.
Mais parfois, cette différence réveille chez nous un inconfort. Au lieu d’y voir un signal de déséquilibre intérieur, nous croyons que c’est l’autre qui est décalé. Alors, quelque chose de très sain peut devenir souffrant, simplement parce que nous le percevons à travers nos filtres et nos blessures.

Dans ces moments-là, ce n’est pas l’autre qui est problématique, c’est notre propre difficulté à accueillir la différence qui se révèle. Et sans le vouloir, cette résistance peut nous donner l’apparence d’être toxiques, alors qu’en réalité nous touchons un point de nous qui demande à être compris.

Car si, même avec les meilleures intentions, nous cherchons à transformer l’autre pour qu’il nous ressemble, nous cessons de l’aimer tel qu’il est. Et c’est là, souvent, que commence la souffrance relationnelle.

Certaines personnes apprennent très tôt à mentir ou à tromper comme un réflexe de survie. C’est un mécanisme mis en place dès l’enfance pour se protéger d’un danger, réel ou perçu, et il devient, avec le temps, une forme de normalité.

Lorsqu’on essaie, avec bienveillance, de leur faire comprendre qu’il est possible de parler, de se déposer, d’exprimer ce qu’elles vivent sans avoir à se cacher, cela peut pourtant devenir extrêmement souffrant pour elles.

Car, sans le vouloir, on les confronte à une part d’elles-mêmes qu’elles ont appris à enfouir pour survivre. Cette mise en lumière crée un inconfort profond : la personne se braque, se met en colère ou inversement accuse l’autre, comme pour se défendre d’une douleur trop vive.

Et pourtant, à la base, l’intention est belle et saine, celle d’offrir un espace d’accueil et d’authenticité. Mais tant que l’autre n’a pas les ressources intérieures pour se regarder sans peur, cette lumière devient éblouissante : elle blesse avant de libérer.

C’est pourquoi il est essentiel de se souvenir que nous ne sommes pas là pour forcer la prise de conscience, ni pour endosser le rôle du thérapeute.
Se protéger, c’est aussi poser la limite entre le désir d’aider et le devoir de se préserver. Accepter l’autre tel qu’il est, avec ses zones d’ombre et son rythme, sans se faire mal, c’est faire preuve d’un amour véritable, celui qui respecte la liberté de l’autre comme la nôtre.

Les relations sont des terrains d’évolution personnels, où la lumière se pose sur nos zones d’ombre.
C’est souvent difficile, parfois douloureux, alors nous fuyons, préférant notre zone de confort à la remise en question.

Pourtant, c’est justement là que la croissance commence.

Grandir ensemble, c’est apprendre à aimer la différence sans vouloir la transformer.

Julya Tisserand | Ashes Of Moon
Sophrologue • Naturopathe • Accompagnante Périnatale & Doula
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✨ De la science au sacré, du corps à l’émotion

04/02/2026

✨ Comprendre l’autre sans se perdre ✨
Ce que la relation révèle sur nous.

Il n’y a pas de “mauvais” dans une relation,
seulement des personnes blessées qui essaient à leur façon d’aimer.

Souvent, lorsque nous ne recevons pas ce que nous espérions, ce n’est pas parce que l’autre ne veut pas donner…
Mais parce qu’il donne autrement, avec ses codes, ses blessures et ses limites.

Et quand nous essayons de l’aider, de le “réveiller” même avec douceur, cela peut réveiller ce qu’il ne se sent pas encore prêt à regarder.
Alors, il se ferme, se défend ou s’éloigne non par rejet, mais par instinct de protection.

Aimer vraiment, c’est apprendre à respecter le rythme de l’autre, à poser ses limites, et à ne plus confondre “accompagner” avec “sauver”.

Parce qu’une relation consciente, c’est celle où l’on peut grandir côte à côte, sans se transformer pour plaire ni vouloir transformer l’autre.

💫 Que cette lecture t’aide à ramener un peu de douceur dans tes liens et dans ta façon de recevoir comme de donner.

Julya Tisserand | Ashes Of Moon
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04/02/2026

✨ CERCLE DE FEMMES – SANTÉ DES FEMMES & ENDOMÉTRIOSE ✨

Parce qu’aucune femme ne devrait traverser la douleur, le doute ou l’incompréhension seule, nous ouvrons un espace profondément doux, solidaire et sécurisant :
un Cercle de Femmes dédié à l’endométriose, à la santé menstruelle et au soutien entre femmes. 💛

📍 Maison de quartier des Cannes – Ajaccio
🕕 18h à 20h
📅 12 janvier – 9 février – 9 mars 2026

Animé par l’EVARS 2A & Ashes Of Moon, ce cercle est pensé comme un refuge :

un lieu où l’on respire, où l’on partage, où l’on se reconnaît dans les mots des autres…
Un lieu où la sororité n’est pas un concept abstrait, mais une force réelle, chaleureuse, qui soulève et qui répare. 🌿✨

🤝 Ici, pas de tabous.
🤝 Pas de honte.
🤝 Pas de “c’est dans ta tête”.

Juste des femmes, ensemble, qui reprennent du pouvoir sur leur santé, leur corps et leur histoire.

💬 Que tu vives avec l’endométriose, que tu sois en questionnement, ou simplement en recherche d’un espace bienveillant : tu es la bienvenue.

Et pour les personnes en questionnement sur leur santé gynécologique, un accompagnement et une orientation vers des professionnels de santé pourront être proposés, en toute confidentialité. 🩺💛

03/02/2026

✨ EXPÉRIENCE INTUITIVE À TESTER AVEC CHATGPT ✨

Si tu utilises ChatGPT, je te propose une expérience assez puissante.

👉 Commence par lui demander exactement ceci :

“D’après nos conversations, crée une image photo ultra réaliste 9:16 de l’animal hybride qui me représente le mieux selon toi.
Tu es libre de choisir les 2 animaux, l’ambiance et la scène pour traduire ma personnalité.
Zéro texte dans l’image, rendu cinématographique.”

🌀 Une fois l’image générée, enchaîne avec cette question :

“Pourquoi as-tu choisi ces animaux, cette ambiance et cette scène pour me représenter ?”

Ce qui ressort est souvent très juste.
Symbolique.
Parfois même thérapeutique.

✨ Si tu le fais, viens me dire ce que ça a révélé pour toi, n'hésite pas à partager.

toi maintenant

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✨ De la science au sacré, du corps à l’émotion

03/02/2026

✨ Être accompagnée à chaque étape ✨

Infertilité, endométriose, ménopause…
Des mots lourds, des parcours souvent invisibles, des questions intimes et parfois solitaires.

👉 Parce que chaque parcours est unique, nous avons souhaité créer un temps de rencontre, d’écoute et de partage, autour d’une approche globale, humaine et bienveillante de la santé des femmes.

👩‍⚕️👥 Professionnels de santé, acteurs associatifs et patientes expertes seront réunis pour informer, déconstruire les idées reçues, répondre aux questions et surtout rompre l’isolement.

📅 Jeudi 9 avril 2026
🕑 De 14h à 17h
📍 Maison de quartier des Cannes – Ajaccio

💬 Douleur, fatigue, stress, hormones, fertilité, bien-être, estime de soi…
Un après-midi pour comprendre, échanger et avancer ensemble 🌿

⚠️ Places limitées – inscription obligatoire
📞 06 16 37 07 70
📧 claudia.piani@fccis.fr

📲 Questionnaire en ligne via le QR code

🤍 Merci à tous les partenaires et intervenants engagés pour faire vivre cet espace d’information et de soutien.

ParcoursDeVie Ajaccio Corse BienÊtre ApprocheGlobale

01/02/2026

🌿 Imbolc 2026 rallumer la flamme intérieure 🌿

Imbolc est le seuil entre l’hiver et le printemps.
Autour du 1er février, la lumière recommence à croître, discrètement.
L’hiver est encore là, mais quelque chose, déjà, se remet en mouvement.

Imbolc est la fête de la lumière renaissante, de la purification et des graines invisibles que l’on sème avant le retour du printemps.

Traditionnellement, Imbolc est relié à Brigid, gardienne du feu sacré, de la guérison et de l’inspiration.
Un temps ancien pour nettoyer, éclairer, préparer.

🔥 Rituel symbolique d’Imbolc

1. Le foyer
Ouvre les fenêtres.
Nettoie avec des gestes simples : eau, vinaigre, sel, plantes aromatiques.
Pendant que tu nettoies, laisse partir ce qui a pesé pendant l’hiver.

Si tu le sens, termine par une fumigation douce.
Le lieu respire à nouveau.

2. L’eau
Prépare un bain ou un bain de pieds.
Ajoute du sel, des plantes ou quelques gouttes d’huile essentielle.
Entre dans le silence.
Laisse l’eau emporter les tensions, la fatigue, ce qui n’a plus besoin d’être porté.

3. La lumière
Au crépuscule, installe un espace simple :
une bougie blanche, un bol d’eau, un peu de sel, quelques graines ou une plante.

Allume la bougie.
Regarde la flamme.

Pose intérieurement ce que tu souhaites voir naître ou se transformer dans les mois à venir.
Sans forcer.
Sans précipiter.

4. La graine
Plante quelques graines dans un petit pot.
Associe-les à une intention.
Chaque arrosage sera un rappel :
ce qui doit grandir a besoin de temps, de patience et de présence.

Imbolc n’est pas un grand bouleversement.
C’est un frémissement.
La vie recommence à bouger, doucement, sous la surface.

🌱Et toi, quelle graine choisis-tu de planter en ce début de cycle ?

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̀re

31/01/2026

🌿 Une nouvelle aventure qui me met en joie.

Je suis très heureuse de rejoindre, dès février, le centre pluridisciplinaire de santé & bien-être créé par mon amie Aurélie 🤍
Un lieu qu’elle a imaginé et ouvert avec beaucoup de cœur :
Doux, cocooning, apaisant, pensé pour prendre soin en profondeur.

C’est un espace où les pratiques se rencontrent,
où l’on peut venir déposer, souffler, se réparer, se retrouver.
Un lieu profondément aligné avec ma vision de l’accompagnement :

Humain, respectueux, enveloppant.

✨ J’ai hâte de pouvoir vous y accueillir une journée par semaine pour commencer, aux côtés d’Aurélie et Sandra.

🌿 Mes accompagnements en cabinet :

• Sophrologie
• Naturopathie
• Accompagnement émotionnel
• Accompagnement périnatal (grossesse, post-partum, parentalité)
• Soutien holistique du féminin

💛 Mes spécialisations :

• Endométriose
• Périnatalité
• Gestion des émotions et charge mentale
• Reconnexion au corps
• Transitions de vie féminines

Chaque accompagnement est personnalisé, dans un espace sécurisant et cocooning, à votre rythme, dans l’écoute et la bienveillance.

✨ Vous n’avez rien à « réussir », juste à être là.

📍 Le centre (sur la rocade) :

https://cabinet-dermographe.fr

Gratitude pour cette confiance et cette belle collaboration 🌙
À très vite.

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30/01/2026

🌿 Je vous partage quelque chose en toute simplicité.

J’ai créé un premier espace autour de l’endométriose.
Ce n’est pas quelque chose de figé.
Ce n’est pas parfait.
C’est un premier jet.

Je l’ai appelé Mon Endo et Moi 🤍

C’est un espace gratuit, doux, sans obligation,
pensé pour celles qui vivent avec l’endométriose et qui se sentent parfois fatiguées, seules, ou en lutte avec leur corps.

L’intention n’est pas de donner des solutions miracles, ni des protocoles.

Mais de poser une première porte :

✨ pour comprendre autrement
✨ pour se sentir moins seule
✨ pour remettre un peu de douceur là où il y a eu beaucoup de lutte

Je vous le partage ici comme on partage quelque chose en chemin, avec humilité et sincérité.

Si vous avez envie d’y jeter un œil,
de me dire ce qui résonne (ou pas), ou simplement de prendre ce qui vous fait du bien :

LIEN EN BIO

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28/01/2026

Mon Endo & Moi : terminé 🌸

Je suis heureuse d’être allée au bout de ce projet.
Un workbook créé avec beaucoup de soin, de douceur et de respect.

Page après page, j’ai voulu imaginer un espace où l’on peut se poser, comprendre, identifier ce qui pèse et surtout s’apaiser, à son rythme.

Ce n’est pas un outil à “réussir”, mais un compagnon à ouvrir quand c’est juste, à laisser vivre, à reprendre plus t**d si besoin.

Aujourd’hui, je savoure simplement le fait qu’il existe.
La mise en ligne arrive, tranquillement. ✨🌙

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Ajaccio
20090

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