08/03/2026
Le stress crée souvent des tensions dans le corps.
La relaxation musculaire progressive permet de relâcher ces tensions en contractant puis en relâchant les muscles.
👉 La contraction aide à mieux percevoir la détente qui suit.
📌 Exercice à partir de la tête jusqu'aux bout des pieds en position debout, les jambes légèrement écartées de la largeur du bassin et les yeux fermés.
• Front : fronçons le front quelques secondes, puis relâchons.
• Yeux et mâchoire : serrons légèrement, puis relâchons.
• Épaules et bras : montons les épaules, serrons les poings, puis relâchons.
• Poitrine et ventre : inspirons profondément, rétention douce de l'air puis expirons en relâchant.
• Fessiers et cuisses : contractons, maintenons, puis relâchons.
• Mollets et pieds : pointons les orteils, contractons, puis laissons aller.
📍Prenons le temps de ressentir la différence entre tension et relâchement et d'observer les sensations corporelles qui émergent.
