Sophrologie Albi Isabelle

12/02/2026

Stress, émotions, fatigue, épuisement…
Quand le mental est saturé, le corps parle.

La sophrologie permet de retrouver calme, apaisement et recentrage.

Isabelle | Sophrologie Albi
Adultes • adolescents • aidants
📩 RDV et contact en DM

09/02/2026

Réveils nocturnes ?

Quand mon mental s’active la nuit:
• je ne lutte pas
• je ralentis
• je m'alourdis

🛏️ Dans mon lit
⏱️ 2–3 minutes

• J’inspire 4 sec
• J’expire 6 sec
• À chaque souffle, je sens mon corps devenir lourd.

Je relâche :
le front
la mâchoire
les épaules
le ventre
les jambes

Je répète mentalement :
"Tout est calme, je peux dormir"

Ton système nerveux comprend: sécurité = sommeil 😴

04/02/2026

Pause énergie

26/01/2026

Une séance de sophrologie se divise en 3 parties.

1~Elle commence par une phase d’accueil et d’écoute suivie d’une information sur le contenu de la pratique. Cette phase dure de 5 à 15 minutes.

2~Suit la pratique de relaxation proprement dite: 20 à 50 min. Celle ci est pratiquée debout et/ou assis, avec différents mouvement pour la Relaxation Dynamique.

3~Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé, en lien avec la séance. Il permet d'exprimer les ressentis vécus durant les exercices.

[La photo correspond à la posture assise pendant une séance]

22/01/2026

Sophrologie Découverte

🗓 10 février 2026
45 min – 25€ seulement !
📍 34 rue de l’Hôtel de Ville | Albi

📩 Réservation via la messagerie privée

21/01/2026

21/01/2026

17/11/2025

Exercice de sophrologie :
la respiration abdominale

La respiration abdominale est l’un des exercices les plus simples et efficaces pour apaiser le mental, relâcher les tensions et revenir à soi.
Elle permet d’activer le système nerveux parasympathique, responsable du calme et de la détente.

Comment pratiquer ?

▪︎ Installez-vous confortablement, assis(e) ou allongé(e).

▪︎ Posez une main sur votre ventre.

▪︎ Inspirez lentement par le nez en laissant votre ventre se gonfler sous votre main.

▪︎ Expirez doucement par la bouche : votre ventre se relâche et redescend.

▪︎ Répétez 6 à 10 cycles, en restant attentif(ve) à vos sensations.

▪︎ Effets ressentis : détente, respiration plus fluide, recentrage, apaisement immédiat.

05/11/2025

Rappel Séances Sophrologie Jeudi 13 nov.
Surmenage & Fatigue chronique
👉 35€ au lieu de 45€ | 60 min
📍 Albi – Sur rendez-vous

24/10/2025

Je viens du soin et j’accompagne aujourd’hui en sophrologie avec le même souci d’attention et de respect.

Pour moi, la sophrologie n’est pas une technique à vendre,
mais un espace à partager,
un moment pour se poser, respirer, se relier à soi.

Mon expérience du soin continue d’inspirer ma pratique :
accueillir, écouter, être présente à ce qui est.

Chaque séance devient un temps pour laisser le corps parler, retrouver un souffle vivant, apaiser ce qui pèse.

Il n’y à rien à faire, rien à réussir. Juste se déposer, un instant et retrouver ce lien simple et profond avec soi-même.

Sophrologue diplômée RNCP, avec 25 ans d’expérience dans le soin, je suis spécialisée dans l’accompagnement du handicap, de l’épuisement, du cancer et du stress intense. Je propose des séances personnalisées pour retrouver confiance et apaisement.

15/10/2025

A l'image de cet écureuil très attentif, prenez le temps d'être à l'écoute de votre corps et de ses besoins.

💡Et si vous preniez enfin soin de votre cœur et de votre esprit ?

🔖 Offre spéciale Sophrologie – Surmenage & Fatigue chronique

~ Vous traversez une période de stress intense, de fatigue persistante ou de tensions accumulées ?
~ Le stress chronique n’épargne ni le cœur, ni le cerveau… Il épuise vos ressources et impacte votre bien-être au quotidien.

Accordez-vous une pause bienfaisante pour retrouver équilibre et vitalité 🌿

Séance individuelle de sophrologie – Surmenage & Fatigue chronique
👉 35€ au lieu de 45 € | 60mn

La sophrologie vous aide à :
▪︎ Calmer le mental et relâcher les tensions.
▪︎ Retrouver un sommeil plus réparateur.
▪︎ Préserver votre énergie et votre santé globale.

📍 34 rue de l’Hôtel de Ville – Albi

🕘 10h–12h00 | 15h–19h00

📅 Les jeudis 13 et 20 nov 2025

♦️ Sur rendez-vous uniquement

📞 07 69 67 07 63
📩 Messagerie privée

Sophrologue diplômée RNCP, avec 25 ans d’expérience dans le soin, je suis spécialisée dans l’accompagnement du handicap, de l’épuisement, du cancer et du stress intense. Je propose des séances personnalisées pour retrouver confiance et apaisement.