25/03/2026
Tout d’abord pense à liker si tu aimes ce nouveau format ici 🫶🏼🙏🏼 et à enregistrer pour revoir ma séance !
Mercredi matin, version maman 🦋
Pas de solution de garde ? Pas une excuse.
Aujourd’hui, ils sont venus avec moi à la salle… et tu sais quoi ?
Ce n’était pas la première fois et ils adorent.
Ils jouent, ils observent, ils rigolent… et surtout, ils apprennent.
Parce que oui, prendre soin de soi, ça s’apprend aussi par l’exemple.
Bouger, se dépasser, s’accorder du temps et même avec eux à côté 🤍
Tu n’as pas besoin d’attendre le “moment parfait”.
Tu peux commencer avec CE que tu as, ICI et MAINTENANT.
Et peut-être qu’un jour, ils feront pareil… naturellement ✨
À toutes les mamans qui hésitent :
emmenez-les avec vous.
C’est pas un frein, c’est une force 💪🏼
Ma séance haut du corps :
- Max de tractions au départ + 5 reps en dégressifs
- tirage vertical unilatéral 3x8-10 reps
- développé militaire machine 3x10 reps
-biset : Biceps curl incliné /élévations latérales debout 3x12 reps
- oiseau machine 3x12 reps
