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J'aide les enfants et les adultes à surmonter leurs difficultés émotionnelles, cognitives et motrices en 10 minutes par jour grâce à des mouvements personnalisés

21/12/2025

🎄 Case n°21 – L’histoire colorée du jour

Aujourd’hui, je te propose une histoire de Noël à vivre…
avec les couleurs et l’imaginaire,
inspirée des activités Six Bricks.

📖 La lettre retrouvée

Au pied d’un lampadaire bleu clair, Hugo trouva une vieille enveloppe bleu foncé.
À l’intérieur, une carte de Noël rouge représentait un traîneau.
Les mots étaient écrits en jaune, entourés d’arabesques orange.
Tout autour de lui, les sapins verts murmuraient :
« Dépêche-toi, cette lettre doit arriver au Père Noël ! »

💬 À ton tour de jouer :
Avec quelles couleurs (ou briques LEGO®)
as-tu fait le chemin ?

👉 Écris les couleurs en commentaire 👇

20/12/2025

🎄 Case n°20 – Zoom sur le réflexe d’agrippement

À Noël, certains enfants ont du mal à lâcher :
leurs cadeaux, leurs objets, parfois même leurs émotions.

Ce n’est pas un caprice.
Cela peut être lié au réflexe d’agrippement, un réflexe archaïque en lien avec le besoin de sécurité.

Quand l’excitation et les changements sont trop forts, le corps s’accroche… pour se rassurer.

💬 Et chez toi ?
Est-ce que tu observes ce besoin de tout garder en ce moment ?
👉 oui / non en commentaire 👇

19/12/2025

🎄 Case n°19 – L’astuce du jour

À Noël, on veut faire plaisir…
mais trop de cadeaux ouverts d’un coup peuvent vite devenir une surcharge émotionnelle.

✨ L’astuce des pauses cadeaux
Ouvrir 1 ou 2 cadeaux, puis faire une pause pour jouer, toucher, ressentir.
Ensuite seulement, reprendre.

💬 Et chez toi ?
Plutôt ouverture express 🚀
ou ouverture en douceur 🕯️ ?

Dis-le moi en commentaire 👇

18/12/2025

🎄 Case n°18 – Le mouvement du jour : le balancier du traîneau 🛷

En ce moment, ton enfant bouge beaucoup ?
Il a du mal à se poser, à attendre, à rester calme… surtout en période de fêtes ?

🎄 À Noël, le corps est très sollicité.
Le système de l’équilibre (lié aux réflexes archaïques) peut être surstimulé… et ça se voit dans le comportement.

✨ Le mouvement du jour : le balancier du traîneau
Un mouvement simple et doux, inspiré du travail sur les réflexes archaïques, pour aider le corps à se réguler et retrouver le calme.

👉 Comment faire ?
• pieds bien ancrés au sol
• bras croisés ou mains sur les cuisses
• balancier lent de droite à gauche
• respiration calme
👉 pendant 30 secondes

💬 Dis-moi en commentaire :
Est-ce que tu observes plus d’agitation en ce moment ?
👉 Réponds simplement oui ou non.

17/12/2025

🎄 Case n°17 – Le rituel des Pieds du Lutin 🧝‍♂️👣

Aujourd’hui, on aide le corps à se poser et à retrouver de la stabilité ✨
Je te partage un petit rituel d’ancrage, parfait après une journée excitante ou avant un moment calme.

👣 Le rituel des Pieds du Lutin
1️⃣ Mets tes pieds bien à plat sur le sol.
2️⃣ Imagine que tes pieds sont ceux d’un lutin, bien solides sur la terre.
3️⃣ Appuie doucement dans le sol, comme si tu voulais laisser une empreinte.
4️⃣ Inspire par le nez…
5️⃣ Souffle lentement par la bouche.
6️⃣ Répète 5 fois.

✨ Pourquoi c’est utile ?
• aide à se recentrer
• renforce la conscience corporelle
• apaise le système nerveux
• favorise le calme intérieur

Un petit rituel tout simple pour retrouver le calme… même quand la magie de Noël s’emballe 🎄✨

16/12/2025

🎄 Case n°16 – La Boucle Magique de Noël ♾️✨

Aujourd’hui, je te propose un mouvement tout doux et puissant à la fois :
🌟 La Boucle Magique de Noël 🌟
Un geste inspiré du célèbre 8 de Brain Gym, idéal pour soutenir l’attention, la coordination et la fluidité des apprentissages.

♾️ Comment faire ?
1️⃣ Tends ton bras devant toi.
2️⃣ Dessine lentement un grand ∞ dans l’air avec ta main, en partant du centre.
3️⃣ Suis le mouvement avec tes yeux, sans bouger la tête.
4️⃣ Respire calmement.
5️⃣ Change de main.

👉 À réaliser 3 fois avec chaque main.

✨ Pourquoi c’est bénéfique ?
La Boucle Magique de Noël aide à :
• connecter le côté droit et le côté gauche du corps
• améliorer la coordination
• soutenir la concentration
• fluidifier la lecture, l’écriture et les apprentissages
• apaiser le mental

Un petit rituel simple, à utiliser avant les devoirs, une activité demandant de l’attention… ou juste pour se recentrer 🎄✨

15/12/2025

🎄 Case n°15 – Le défi des 3 fiertés ✨

Aujourd’hui, je te propose un défi tout simple… et pourtant très puissant 💛

🌟 Le défi du jour : trouver 3 fiertés.
Pas besoin de grandes victoires.
Une petite réussite, un effort, un moment où tu as fait de ton mieux… ça compte aussi ✨

Prendre le temps de reconnaître ce qui va bien aide à :
• renforcer la confiance
• apaiser le stress
• développer l’estime de soi
• cultiver un regard plus doux sur soi

👉 Et toi, de quoi peux-tu être fier(e) aujourd’hui ?

14/12/2025

🎄 Case n°14 – Une histoire de Noël : Les biscuits enchantés 🍪✨

Aujourd’hui, je t’invite à faire une pause…
Une pause douceur, imagination et magie de Noël ✨

Derrière la case 14 se cache une histoire colorée, à lire ou à écouter tranquillement :
📖 Les biscuits enchantés 🍪
Une histoire pleine de chaleur, de couleurs et de petits miracles, parfaite pour un moment calme en famille.

Installe-toi confortablement, ouvre grand les oreilles… et laisse la magie opérer 🎅✨

👉 Dis-moi en commentaire avec qui tu as partagé cette histoire 💛

14/12/2025

🎄 Case n°13 – Tuto Lego® : le sucre d’orge de Noël 🍭🧱

Aujourd’hui, je te propose un petit tuto vidéo pour fabriquer un sucre d’orge en Lego® 🎅✨
Une activité simple, créative et festive à réaliser seul(e), en famille ou avec les enfants.

🧱 Pourquoi on adore ?
• développe la motricité fine
• stimule la créativité
• entraîne la coordination œil-main
• invite à un moment calme et ludique

Prends quelques briques, laisse parler ton imagination… et ajoute une touche Lego® à ta déco de Noël 🎄

👉 Dis-moi en commentaire si tu as testé, ou montre-moi ta création !

12/12/2025

🎄 Case 12 – La Bougie de Noël 🕯️✨
Aujourd’hui, on respire…
Voici un petit exercice pour apaiser l’agitation, aider à se concentrer et retrouver un souffle calme.

🕯️ Respiration “La Bougie”
1️⃣ Imagine une petite bougie devant toi.
2️⃣ Inspire par le nez.
3️⃣ Souffle tout doux… juste assez pour faire vaciller la flamme, sans l’éteindre.
4️⃣ Répète 5 fois.

Un exercice tout simple pour réguler le stress, ralentir le rythme et apaiser les émotions 💛
Parfait avant les devoirs… ou avant d’aller dormir.

11/12/2025

🎄 Case 11 – Le massage “Flocons” ❄️
Aujourd’hui, on se détend… en douceur.
Je te propose un mini massage parent/enfant pour ramener calme, sécurité et connexion.

❄️ Le massage Flocons :
Fais glisser doucement tes doigts sur le dos de ton enfant, comme si des flocons descendaient du ciel.
Puis dessine un petit sapin, une étoile, une montagne…
Termine avec un câlin enneigé 🤗

Un moment tendre qui apaise, recentre et remplit le cœur ✨
Tu essaies ce soir ?

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