Claudine HOMAT, Naturopathe Energéticienne, Ambérieu en Bugey 01500

23/03/2023

Le printemps débute : dites STOP aux allergies !!
Dans la lutte contre les allergies, la réinformation vibratoire permet d'en venir à bout en 2 à 3 mois seulement. Méthode énergétique naturelle & éprouvée, elle est un procédé révolutionnaire ultra puissant qui déprogramme vos allergies et intolérances et vous retrouvez votre vie d'avant.
La méthode s'applique en présentiel comme à distance et s'adresse à tous : bébés, enfants, adultes, séniors
Prenez rdv sur mon site : https://www.ain-naturopathe.fr

23/03/2023

Stratégies de perte de poids par la modulation du microbiote

L'augmentation des taux d'obésité observée au cours des dernières décennies est principalement liée à un mode de vie sédentaire et à la consommation d'aliments riches en calories. Cependant, l'approche traditionnelle de la perte de poids par le biais d'un régime pauvre en calories et de l'exercice physique est souvent difficile à mettre en œuvre.

Étant donné que la composition du microbiote intestinal peut jouer un rôle dans la variabilité des réponses de perte de poids aux interventions diététiques, diverses approches sont actuellement étudiées pour la gestion du poids, y compris la modification de la composition du microbiote intestinal pour de meilleurs résultats en matière de santé.

En 2020, Ang et ses collègues ont mené une étude sur des hommes adultes souffrant de surpoids ou d'obésité qui ont été soumis soit à un régime standard, soit à un régime cétogène pendant 4 semaines chacun. Le passage d'un régime à l'autre a entraîné des changements dans l'abondance des phylums Actinobacteria, Bacteroidetes et Firmicutes. Les bifidobactéries ont le plus diminué avec le régime cétogène et ces changements sont dus à la restriction des glucides plutôt qu'à un apport élevé en graisses.

Les avantages du régime méditerranéen (MedDiet) sur les troubles métaboliques liés à l'obésité ont également été démontrés. Une étude randomisée et contrôlée a été menée sur des personnes en bonne santé souffrant de surpoids ou d'obésité qui ont été assignées à un régime méditerranéen personnalisé qui augmentait les fibres et les acides gras polyinsaturés et réduisait les acides gras saturés.

L'étude a montré des changements dans la composition du microbiote intestinal, avec plus de Faecalibacterium prausnitzii, Roseburia, et moins de Ruminococcus gnavus et Ruminococcus torques dans le groupe MedDiet par rapport au groupe de contrôle. Les participants présentant une résistance réduite à l'insuline avaient des niveaux plus élevés de Bacteriodes uniformis et de Bacteroides vulgatus et des niveaux plus faibles de Prevotella copri au début de l'étude. Tous ces effets ont été observés indépendamment de l'apport énergétique, ce qui souligne l'importance du type de nutriments plutôt que de leur contenu calorique.

Une stratégie alimentaire de plus en plus populaire est le jeûne intermittent, qui alterne des périodes de jeûne et des périodes d'alimentation. Des études menées sur des musulmans pendant le ramadan ont montré une augmentation des bactéries intestinales bénéfiques, de la richesse et de la diversité microbiennes, ainsi que des niveaux de butyrate, un acide gras saturé bénéfique.

Plusieurs essais ont également montré que le jeûne intermittent entraînait une perte de poids de 0,813 % chez des personnes en surpoids ou obèses sur une période de 2 semaines à 1 an, sans effets indésirables. Cependant, des résultats controversés ont été trouvés, c'est pourquoi des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre le rôle de ce régime alimentaire dans la perte de poids et ses mécanismes potentiels impliquant le microbiote intestinal.

Une analyse post-hoc récente a montré que les individus caractérisés par un rapport Prevotella/Bacteroides (P:B) élevé perdent plus de poids avec des régimes riches en fibres alimentaires que les individus ayant une faible abondance de Prevotella (rapport P:B faible), en raison des interactions entre le régime alimentaire consommé et l'efficacité de la récolte d'énergie par le microbiote.

Étant donné que le succès des différents régimes varie d'une personne à l'autre, la nutrition personnalisée peut offrir des stratégies de gestion de l'obésité plus efficaces. Il a été démontré que le microbiote intestinal peut prédire la glycémie postprandiale individuelle et que les profils microbiens intestinaux pourraient être utilisés pour concevoir des interventions diététiques personnalisées afin d'améliorer la glycémie postprandiale et les problèmes métaboliques connexes.

23/03/2023

Superbe idée.
A débattre : sport utile ?? ou moyen de mettre les hommes à la lessive ???

Presque tout le monde déteste même l’idée de faire la vaisselle ou la lessive. Nous laissons généralement cette tâche à nos mères ou épouses, mais vous devez juste commencer à les faire à un moment donné dans la vie. Par conséquent, la nouvelle découverte des étudiants chinois est u...

18/03/2023

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Dans l’Hérault, Pascal P**t a développé une méthode qui lui permet aujourd’hui de cultiver et de sélectionner quelques 400 variétés de tomates bio sans arrosage ni utilisation de produits phytosanitaires. Celui qu’on a pris « pour un fou » inspire aujourd’hui les plus grands cherche...

15/03/2023

IDEE RECETTE DETOX RAPIDE ET FACILE. BON APPETIT !!

14/03/2023

Le printemps : saison du renouveau, idéale pour soutenir et nettoyer notre foie

Au sortir de l’hiver, nous sommes fatigués, parfois avec quelques kilos en trop et une énergie en berne qui pourtant, ne demande qu’à être redynamisée.

Le foie est l’organe de détoxication et de régénération par excellence et il a un rôle primordial sur notre santé au printemps.

Identifiez les signes d’un foie surchargé
• Une digestion difficile des plats gras et de l’alcool
• Ou plus généralement des lourdeurs digestives
• Un état nauséeux ressenti après les repas
• Des problèmes d’hémorroïdes
• Une sensation de fatigue
• Un sommeil perturbé
• Des maux de tête
• Une sensibilité à la lumière
• Une mauvaise haleine
• Des problèmes articulaires et des tendinites à répétition

Un moyen simple et peu coûteux pour soutenir votre foie : la bouillotte
Contrairement aux autres organes qui fonctionnent bien avec une température corporelle de 37°, le foie lui a besoin d’être à une température d’environ 40°. La bouillotte est donc très utile notamment pour les tempéraments frileux, puisque la digestion demande de l’énergie, de la chaleur au corps.
Posez-là sur le foie 20 min après repas, pendant 1/2heure, avec une eau chaude mais pas bouillante, pour faciliter la digestion.

Quels aliments légers et faciles à digérer pour soutenir votre foie ?
Les légumes verts et les aromates : riches en chlorophylle, ils ont une action antioxydante. Vous pouvez les consommer en jus, en salade, ou cuit.
Ne jetez pas les feuilles ! Les feuilles de navet, de radis, les fanes de carottes qu’on aurait tendance à jeter peuvent être consommées en soupe.

Les graines germées : également anti-oxydantes, elles sont riches en acides aminés, en enzymes en vitamines et en minéraux et vont améliorer la digestion (fenugrec, alfafa, radis noir, persil, roquette… à consommer crus dans vos salades (1 cuillère à soupe) pour bénéficier au mieux de leurs atouts santé).

Les céréales anciennes : complètes ou semi-complètes, elles sont nutritives et très digestes grâce à leur teneur en fibres (riz, petit épeautre, millet, quinoa)

Les poissons semi-gras : le maquereau, les sardines et les anchois que vous pourrez agrémenter d’épices douces, comme la badiane, le cumin, le curcuma, qui favorisent la digestion.

Quelles plantes pour soutenir le foie ?
L’artichaut, le pissenlit (délicieux en salade, particulièrement les jeunes pousses avec un œuf coulant), le radis noir (aussi bon cru que cuit), le romarin (en tisane ou comme aromate), le persil, le desmodium. Attention, tous ont des actions propres qui ne conviennent pas à chacun. Pensez à demander conseils.