Tai Chi à Ambon et La Roche-Bernard

25/12/2025

Sur notre côte peu habituée à voir la neige !
Joyeux Noël !

23/12/2025

🎊 À toutes et à tous,
L’association vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année, entourés de vos proches, de vos amis et de ceux qui vous sont chers.
En cette période de célébration et de partage, ayons aussi une pensée particulière pour les personnes qui vivent ces moments dans la solitude 💖.
Que ces fêtes soient un temps de douceur, de repos et de présence à soi.
Nous vous donnons rendez-vous l’an prochain pour poursuivre ensemble le chemin du Tai Chi Chuan, du mouvement conscient et de l’équilibre.

22/12/2025

Jour 22 : Le Vide
Aujourd’hui, la pratique commence… par ne rien faire.

Prends un instant pour t’arrêter.
Sans posture à tenir.
Sans mouvement à produire.
Sans objectif à atteindre.

En Tai Chi et en Qi Gong, le vide n’est pas une absence.
Il est un espace fertile.
C’est dans le calme, l’immobilité et le silence que le plein peut émerger.

Reste là quelques instants.
Respire.
Laisse faire.

Le vide nourrit le plein ✨

21/12/2025

Jour 21 : L’Esprit, Shen

Aujourd’hui, la pratique se tourne vers l’intérieur.

En Tai Chi et en Qi Gong, on parle du Shen : l’esprit.
Il guide le mouvement, la posture et la respiration.
Quand l’esprit est agité, le corps se disperse.
Quand l’esprit est calme, tout devient plus juste, plus fluide.

Prends quelques instants immobile ou en mouvement lent.
Observe tes pensées sans les suivre.
Ramène doucement l’attention sur la respiration, sur une sensation simple.
Sans effort, sans lutte.

Calmer le Shen, ce n’est pas faire le vide.
C’est laisser les choses se poser… naturellement ✨

20/12/2025

🎄 Cours de Tai Chi Chuan pendant les vacances de Noël 🎄

Bonne nouvelle, une partie des cours est maintenue pendant les vacances scolaires.

✅ Les cours suivants auront bien lieu :
• Lundi 18h à Nivillac
• Vendredi 14h à Ambon
• Vendredi 18h à Ambon

👉 Les personnes habituellement inscrites au cours du jeudi sont les bienvenues au cours du lundi soir.

Je vous souhaite à tous et à toutes de belles fêtes de fin d'année

⏸️ Une pause est prévue la semaine suivante, du 29 décembre au 4 janvier inclus.

🔁 La reprise des cours se fera le lundi 5 janvier.

Un temps pour continuer à pratiquer en douceur, puis se reposer avant de repartir sereinement pour la nouvelle année.

Je vous souhaite à toutes et à tous de très belles fêtes de fin d’année, douces, apaisées et ressourçantes ✨

20/12/2025

Jour 20 : Travailler le squat
Aujourd’hui, on explore la force douce, le contrôle et la présence.

Place-toi debout devant une chaise.
Inspire, puis assieds-toi lentement, en cherchant à aller au plus loin dans le fond de la chaise.
Bras tendus vers le haut, le buste s’incline vers l’avant.
Ralentis volontairement la descente pour éviter de “tomber” sur la chaise.
Chaque centimètre compte, chaque instant est conscient.

Puis, remonte sans l’aide des mains.
Pousse dans les pieds, engage les jambes, garde le dos long et la respiration calme.

Cet exercice renforce les jambes, améliore l’équilibre et développe la coordination entre intention, souffle et mouvement.
Une vraie pratique du quotidien… en pleine conscience ✨

19/12/2025

Nous sommes déjà en train d'organiser notre prochain stage, les 14 et 15 février

19/12/2025

Jour 19 : Compassion
Aujourd’hui, on pratique autrement : avec le cœur aussi engagé que le corps.

Prends un moment pour ressentir ta posture, ta respiration, ton mouvement… et ajoute-y une intention simple : de la bienveillance pour toi-même.
Relâche les jugements, les attentes, les “je devrais faire mieux”, "je devrais faire plus".
Juste toi, ton souffle, ton rythme.

Puis élargis cette intention :
Une pensée douce pour quelqu’un.
Un sourire intérieur offert au monde.
Un geste mental de soutien, même minime.

La compassion, c’est un ancrage du cœur.
Et elle transforme la pratique autant que le quotidien ✨

18/12/2025

18/12/2025

Jour 18 : Posture Du Cavalier

Aujourd’hui, on explore le renforcement des jambes… version Tai Chi et version accessible à tous.

Pour les pratiquants de Tai Chi et de Qi Gong :
Tiens la posture du cavalier, solide et ancrée.
Genoux fléchis, bassin relâché, dos droit.
Reste 1 minute ou plus, selon ton confort.
Respire profondément et laisse l’énergie descendre vers le sol.
C’est une posture puissante pour renforcer les jambes, stabiliser le centre et calmer l’esprit.

Pour celles et ceux qui ne pratiquent pas :
Tu peux faire la position de la chaise.
Dos droit contre un mur, épaules relâchées, genoux fléchis comme si tu t’asseyais dans l’air.
30 secondes suffisent pour sentir l’ancrage et la force douce qui s’installe.
Le but : respirer, se recentrer et sentir la stabilité intérieure.

18/12/2025

Afin de faciliter l’usage du vélo au quotidien et améliorer l’intermodalité, de nouveaux stationnements vélos ont été installés sur son territoire, dont 54 places en consignes à vélos individuelles sécurisées et en libre-service. Pour connaître les conditions d’utilisation et les l...