Quel est le site Web ?

http://www.tzdietetiqueetnutrition.com/

TZ diététique et nutrition, Square Darlington, Amiens (2025)

02/04/2023

Les fruits & légumes d’avril

Essayez de choisir des légumes et des fruits de saison c’est toujours plus cool pour la planète !

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29/03/2023

Je vous présente Charlotte !

On y va progressivement avec Charlotte, d’abord le petit déj & les desserts, ce qui lui semblait le + facile à modifier. ��Puis on avancera sur les parties suivantes ! ��J’espère que ça vous plaira !

Dites moi si je dois définir la notion de déficit calorique !

J’en parlerai encore + en détail durant la newsletter prévue samedi !
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28/03/2023

Toutes les étapes et les ingrédients sont dans le post !

Petit conseil : Mollo sur le piment, la soupe augmente la sensation de chaud 🥵tu risques de t'arracher la tête.

Si tu veux + de recettes pense à t’abonner :
Et ne pars pas sans avoir enregistré pour la refaire + t**d !

Ah oui ! J'envoie la newsletter Avec 6 nouvelles recettes ce samedi !
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(c'est gratuit!)

26/03/2023

Chaque semaine je te donne 5 idées recettes pour ta semaine !

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On peut toutes les intégrer dans une perte de poids

César kale: un salade de chou kale, avec une sauce aux câpres hyper originale
Soupe Pho : une soupe asiatique à base de boeuf et de bouillon
Pâtes au poulet : avec des épinards pour les fibres
Blanquette de crevettes express : très rapide ! (Express quoi ..)
Gnocchis au pesto jalapeños : on a trouvé un pesto au piment, il nous a défoncé la bouche, mais c’était bon. Un plat classique qui plaira à tous si tu n’aimes pas le piquant, tu peux prendre un pesto Rosso !

Si tu me dis en commentaire celle que tu préfères, je partagerai la recette dans la semaine !

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25/03/2023

Plus d’infos 👇🏻
�J’ai eu plusieurs patient(e)s cette semaine qui préparaient le ramadan et j’ai eu cette question !

Perso je serai incapable de ne manger que ça, il y a tellement de plats trop bons 🤤 mais la question a été posée, alors j’y répond !

Pour alléger le plat tu peux :
Réduire la matière grasse de cuisson
Remplacer une partie (ou la totalité) du collier d’agneau par du blanc de poulet
Supprimer les pommes de terre ou diminuer la portion de la Kesra

Bon ramadan à tous !

22/03/2023

Plus d’infos 👇🏻

T’apporte avec quoi ton calcium ?

J’annonce, Ce post n’a pas pour but de diaboliser les produits laitiers.
Mais certaines personnes en sont intolérants ou n’aiment pas ça.

À titre de comparaison, un yaourt apporte 110mg / 100g de calcium

Les besoins en calcium dépendent de l’âge et du sexe :

* Enfants de 1 à 3 ans : 700 mg/jour
* Enfants de 4 à 8 ans : 1 000 mg/jour
* Enfants de 9 à 18 ans : 1 300 mg/jour
* Adultes de 19 à 50 ans : 1 000 mg/jour
* Femmes enceintes ou allaitantes : 1 000 à 1 300 mg/jour
* Adultes de plus de 50 ans : 1 200 mg/jour

Certaines pathologies font qu’il faut contrôler ses apports en calcium. Rapproche-toi de ton médecin si besoin !

Si tu veux en savoir + sur la nutrition :
Abonne-toi :

01/03/2023

Bienvenue en Mars !

Je te présente les fruits & légumes du mois, pas ouf ouf en fruits, et pour les mois qui arrivent non plus !
Le kiwi est le fruit du mois  Niveau légumes on est pas trop mal !

On arrive à la fin du poireau  Enregistre le post pour manger de saison !

 ———————————————————-
  J’écris une Newsletter mensuelle avec des recettes et des conseils diététiques ! Elle arrive dimanche avec 6 recettes incroyables, et un petit topo sur la perte de poids.  Tu peux t’inscrire avec le Lien dans ma bio !   

15/02/2023

Elle est là Jane !

Pour qu’une perte de poids soit durable, il faut souvent reprendre les bases de l’alimentation, et travailler en profondeur dessus jusqu’à ce qu’elle soit assimilée. Prendre du recule sur son alimentation permet de comprendre ce qu’il se passe.

Le plus difficile dans la perte de poids ce n’est pas d’en perdre, mais ce de ne pas en reprendre, et ça sert à ça d’avoir de bonnes bases !

Si vous voulez une partie 2 ou je parle de la suite de cette prise en charge, Commentez « Partie 2 ! »

En Avril - Mai, je sortirai une formation sur
pour faire votre propre bilan, et comprendre là ou sont vos erreurs qui « bloquent » votre perte de poids !
(J’en parlerai dedans d’ici quelques semaines !)

Si ça vous intéresse, vous pouvez vous inscrire à la newsletter dans la bio !
D’ici là, recevez chaque mois des recettes, des astuces et des conseils diététiques !

Tom

13/02/2023

Découvre mon menu pour cette semaine !

T'as prévu quoi cette semaine ??

Je te partage le menu de nos diners, j'espère que ça va te donner des idées.

Tous les repas sont équilibrés, et lorsqu'il manque un peu de protéines je complète avec un dessert + riche, petits suisses, skyr par exemple.

Il n'y a pas de viande le soir cette semaine, ça permet d'alléger le budget de faire du bien à la planète.

Si tu veux recevoir certaines recettes dans ta boite mail, des astuces et des conseils pour gérer ton alimentation et perdre du poids, inscrits toi à la newsletter mensuelle, lien en bio !

08/02/2023

Elle est là Jane !

Pour qu’une perte de poids soit durable, il faut souvent reprendre les bases de l’alimentation, et travailler en profondeur dessus jusqu’à ce qu’elle soit assimilée. Prendre du recule sur son alimentation permet de comprendre ce qu’il se passe.

Le plus difficile dans la perte de poids ce n’est pas d’en perdre, mais ce de ne pas en reprendre, et ça sert à ça d’avoir de bonnes bases !

Si vous voulez une partie 2 ou je parle de la suite de cette prise en charge, Commentez « Partie 2 ! »

En Avril - Mai, je sortirai une formation sur
pour faire votre propre bilan, et comprendre là ou sont vos erreurs qui « bloquent » votre perte de poids !
(J’en parlerai dedans d’ici quelques semaines !)

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Tom

07/02/2023

Ahhhhh La saint Valentin …

Je te donne quelques aliments pour réussir ta soirée :

- Le piment : Riche en Capsaïcine, elle agit sur les recepteurs de la chaleur, et entretiendra la flamme
- La baie de goji : renforce le système surrénalien, qui participe à la libido
- L’avocat : riche en acide folique, qui participe à améliorer la production d'hormone masculines
- Le gingembre : augmente l'afflux sanguin vers les parties intimes
- Le chocolat : augmente le sentiment amoureux
(qui n'aime pas le chocolat...)

Petit jeu concours pour gagner 1 boîte des meilleurs oursons en guimauve de la terre, fait par pour participer :

- Être abonné
- Like la publication
- Tague en commentaire ton/ta photo crush

02/02/2023

Crêpes party !

C’est la chandeleur, je t’explique dans ce post comment équilibrer les crêpes si tu as un projet de perte de poids.  
C’est surtout ce qu’il y a dessus qui fait monter les apports, mais NO stress, ça rentre largement dans une alimentation équilibrée !
 Ce n’est pas un produit diabolique, et c’est même plutôt incroyablement bon.  
Je n’ai pas parlé des boissons, le cidre peut aussi faire monter les apports, c’est encore une histoire de quantité !

Qu’elle-est ta crêpe préférée ?

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