14/08/2020
Se faire une séance de relaxation chez soi pour dénouer et apaiser le corps et l'esprit.
-sur un sol confortable, sur tapis ou matelas fin, s'allonger avec un coussin (ou un plaid roulé) sous les genoux pour limiter la cambrure du dos qui doit être le plus posé possible contre le sol.
-si besoin à cause d'une raideur intense, poser un coussin également sous la nuque mais pas trop gros attention.
-Vous devez vous sentir aligné et bien posé.
Lorsque vous vous détendez totalement, bras allongés, paumes des mains contre le sol ou vers le ciel, et respirez tranquillement, aucune douleur ne doit se faire sentir. Réajustez votre position si nécessaire : total confort propre à votre corps.
-Certaines douleurs liées à des tensions ou autres blessures légères (tendinites...) disparaissent à mesure que vous respirez par le corps lui-même (inspiration lente et longue par le bas du ventre en remontant jusqu'au haut du crâne, puis expiration courte en sens inverse).
-L'EXPIRATION est le moment évident du relâchement des tensions musculaires et mentales, elle se fait sans effort, vous laisser le souffle sortir sans le contrôler : laissez le souffle emporter ce qui ne doit pas rester, veillez à garder les ressentis ou pensées agréables qui vous traversent.
-Accepter le "rien", le "vide", l'absence tout comme la présence. La balance de votre être intérieur petit à petit vous rééquilibre. Votre corps se dénoue et accueille vos émotions, vos pensées qui vont et viennent telles qu'elles sont.
-Laissez-vous "disparaître" un instant des regards du monde, faites-vous oublier, oubliez-vous et entrez dans la spirale du grand Tout et alors vous serez vraiment. Laissez-vous emporter par des flots rassurants d'une rivière douce et chantante. Les grenouilles vous saluent d'un regard bienveillant, les rayons de soleil scintillent entre les branches des arbres sur la rive, votre dos est caressé par l'eau qui ondule puis votre ventre, votre plexus, votre front, par la lumière du ciel. ... ...
Zen Music for inner balance, stress relief, sleeping with nature sounds, magical soundscapes and calm piano composed by Vyanah. 🕉 SUBSCRIBE TO VYANAH MUSIC h...
