Magali Miguel Bien-être

09/12/2025

"12 rue des Acacias." Lucinda bloque sur l'adresse du mail. Les Acacias. C'était le nom de LA rue. Celle du local. Leur projet. Avec Sophie... 👇

Ce matin, Lucinda reçoit un mail. Invitation à la crémaillère de Sophie, samedi prochain.

Sophie. Ça fait sept ans qu'elles ne se sont pas vues. Pas depuis...
Lucinda bloque sur le nom de la rue. "12 rue des Acacias."
Les Acacias.

C'était le nom de la rue où elles avaient repéré ce local, il y a huit ans. Pour leur projet. La librairie-salon de thé. Elles en parlaient pendant des heures, assises sur le capot de la voiture de Sophie. "On l'appellera 'Les Mots Doux'", disait Sophie en riant.

Lucinda sent quelque chose se serrer dans sa poitrine.
Elle n'a pas pensé à Sophie depuis... depuis l'enterrement. Huit ans déjà.
Elle referme le mail brusquement. "Pas le temps."

Mais toute la journée, le prénom résonne. Sophie. Les Acacias. Les Mots Doux.
Le soir, elle décline l'invitation poliment. "Désolée, week-end chargé."

Mensonge. Elle a juste peur de ce que ça pourrait réveiller.

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Demain : "Fissure"

08/12/2025

Tout l'agace aujourd'hui. Le collègue qui mâche trop fort. L'email mal formulé. Son fils qui oublie ENCORE ses affaires de sport. CLAC. La porte du placard... 👇

Lucinda est à cran. Tout l'agace.
Le collègue qui mâche trop fort. L'email mal formulé. Le livreur qui sonne pendant sa réunion. Son fils qui oublie ses affaires de sport. Encore.

"Mais c'est pas compliqué, pourtant !" Elle claque la porte du placard. Son fils baisse les yeux.

Elle se sent coupable deux secondes. Puis l'agacement revient. "Si seulement les gens faisaient attention..."

Au travail, même chose. Elle reprend tout le monde. Rien n'est jamais assez bien. Ses collègues échangent des regards. Lucinda ne les voit pas.

Le soir, migraine explosive. Elle s'enferme dans sa chambre, volets fermés. Elle pleure. De rage. De fatigue. Elle ne sait même plus.

Son mari frappe doucement. "Ça va ?"
"Laisse-moi."

Elle a l'impression d'être un volcan prêt à exploser. Mais elle ne comprend pas pourquoi. Tout va bien, non ? Elle gère. Elle a toujours géré.

Alors pourquoi ce sentiment de bout de rouleau ?

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Demain : "L'invitation"

07/12/2025

"Maman, t'es encore sur ton téléphone." Lucinda lève les yeux, agacée. Elle scrolle Facebook depuis 20 minutes sans s'en rendre compte... 👇

"Maman, t'es encore sur ton téléphone."
Lucinda lève les yeux, agacée. "Deux minutes, j'envoie juste un mail." Elle n'a pas vu qu'elle scrollait Facebook depuis 20 minutes.

Au déjeuner, sa sœur : "T'as l'air crevée en ce moment."
Lucinda balaie d'un geste. "Non, ça va, juste beaucoup de boulot."

Le soir, son mari : "Tu devrais peut-être lever le pied, non ?"
Elle explose. "Ah oui ? Et qui va faire tourner cette maison ? Toi ?"
Silence. Il soupire, quitte la pièce.

Lucinda se sent incomprise. Pourquoi tout le monde lui fait des remarques en ce moment ? Ils ne voient pas qu'elle gère tout ? Qu'elle tient la baraque ?

Elle serre les dents. La tension dans sa nuque grimpe d'un cran.
Elle retourne à son ordinateur. Finir ce dossier. Prouver qu'elle assure. Prouver... quoi, au juste ?

Cette question la dérange. Elle la chasse vite.

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Demain : "Irritation"

06/12/2025

2h du matin. Lucinda fixe le plafond. Encore. Les pensées tournent : cette remarque de sa collègue, le mail oublié, la facture impayée... 👇

Lucinda dort mal. Depuis tellement longtemps que c'est devenu sa normalité.
Réveil à 2h, puis 4h, puis 5h. Entre les deux, elle rumine.

Cette remarque de sa collègue. Ce mail qu'elle aurait dû envoyer. Cette facture impayée. Les pensées tournent en boucle, impossibles à arrêter.

Elle se lève à 6h, lessivée. Café serré. Deuxième café à 9h. Troisième à 15h pour tenir.
Le soir, elle tombe de fatigue... mais au moment de se coucher, son cerveau se rallume.

Netflix jusqu'à minuit. "Pour décompresser." Écran bleu, yeux qui piquent.
Elle s'endort enfin. 1h30 plus t**d, réveil. Cycle infernal.

Ses amies lui disent : "Pourquoi tu ne prends pas de la mélatonine ?" Elle hausse les épaules. "J'ai essayé, ça marche pas sur moi."
Ce qu'elle ne dit pas : elle l'a prise trois soirs, en scrollant Instagram jusqu'à 1h du matin, lumière allumée, esprit en ébullition.

Son corps réclame du repos. Mais Lucinda ne sait plus comment s'arrêter.

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Demain : "Petites remarques"

05/12/2025

Sa to-do list fait trois pages. Lucinda en est fière. À 6h30, elle est déjà devant son ordinateur, café en main. Premier point : terminé. Deuxième... 👇

Lucinda mesure sa valeur au nombre de tâches cochées.
Aujourd'hui : terminer le dossier client, appeler le plombier, répondre aux 47 mails en attente, acheter le cadeau pour l'anniv' de samedi, préparer le plateau-repas pour la réunion parents-profs, relire le mémoire de stage de Léa.

Elle commence à 6h30. Café. Ordinateur. Go.
À 14h, elle n'a toujours pas déjeuné. Elle grignote un bout de pain en marchant vers la photocopieuse. Efficacité maximale.
Le soir, elle s'écroule sur le canapé, épuisée mais satisfaite. Elle a tout fait. Enfin, presque. Il reste ces trois trucs pour demain.

Son mari lui dit : "Tu ne t'arrêtes jamais, hein ?"
Elle sourit vaguement. "Si je m'arrête, tout s'écroule."

Elle y croit vraiment. Lucinda pense qu'elle est indispensable. Que sans elle, rien ne tourne. Alors elle court. Toujours plus vite.
Sauf que ce soir, la migraine revient. Violente.

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Demain : "Sommeil volé"

04/12/2025

Quand tu fabriques tout à la main, ça part vite ⚡️

J’ai passé 3 semaines à préparer cette série de Box Instant Sommeil.
Entre la fabrication des sels, les mélanges d’huiles, les galets, l’emballage…
Il m’en reste 4.
Pour celles qui galèrent à trouver le sommeil sans se bourrer de médocs, c’est le moment.
Prochain stock : janvier.

A saisir sur ma boutique : https://magalimiguel.sumupstore.com/product/box-soin-4-cadeaux-rituel-bien-etre

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04/12/2025

⚠️ Une place libre ce samedi 6/12 à 11h !
Rituel Hiver Tête · Pieds · Cœur – 1h30 de détente profonde ❄️💆‍♀️

👉 115€ – MP pour réserver
(La place part généralement en quelques heures)

04/12/2025

Lucinda se réveille avec la mâchoire serrée. Encore. Elle a grincé des dents toute la nuit. La gouttière que le dentiste lui a faite ? "J'oublie de la mettre..." 👇

Ce matin, Lucinda se réveille avec la mâchoire serrée. Elle a encore grincé des dents toute la nuit. Son dentiste lui a fait faire une gouttière il y a deux ans. Elle ne la porte jamais. "J'oublie."

En s'habillant, elle remarque cette lourdeur dans les jambes. Comme si elle portait des poids. Elle s'étire vaguement, grimace. Ses cervicales craquent fort.

Au bureau, en tapant son rapport, ses doigts sont raides. Elle les secoue. Contractures. Elle note mentalement : "Penser à prendre RDV kiné." Puis elle oublie dans la minute.

L'après-midi, brûlures d'estomac carabinées. Elle saute le déjeuner, de toute façon elle n'a pas faim. Son ventre gonfle, ballonné. Elle desserre discrètement son pantalon.

Le soir, ses enfants lui demandent de jouer. Elle refuse, fatiguée. Elle s'assoit, regarde son téléphone. Scroll vide.

Son corps murmure depuis des mois. Mais Lucinda n'écoute pas. Pas encore.

Demain : "Productivité"

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03/12/2025

"Ma mère est hospitalisée." Lucinda lâche ça entre deux bouchées de salade, comme si elle parlait de la météo. Ses amies s'arrêtent net... 👇

Lucinda déjeune avec ses amies. Elles parlent de tout : boulot, enfants, cette série Netflix.

"Au fait, ma mère est hospitalisée," lâche-t-elle entre deux bouchées. "Rien de grave, un bilan cardiaque de contrôle."

Ses amies s'arrêtent net. "Lucinda, mais... ça va toi ?"

Elle hausse les épaules. "Oui oui, elle est entre de bonnes mains. Bon, vous avez vu l'épisode 4 ou pas ?"

Changement de sujet. Hop. Enfoui.

Elle a appris ça très jeune : les émotions qui débordent, ça fait perdre du temps. Alors elle range tout bien proprement dans des tiroirs mentaux. Elle en parlera plus t**d. Ou jamais. De toute façon, à quoi bon ressasser ?

Le soir, en rentrant, elle sent une boule bizarre dans la gorge. Elle tousse. Ça passe. Elle enchaîne sur le bain des enfants, le linge à étendre, les mails à traiter.

Elle n'a pas pleuré depuis... elle ne sait même plus.

Demain : "Le corps parle"

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02/12/2025

"On peut toujours faire mieux." C'est la phrase fétiche de Lucinda. Son fils a eu 15/20 en maths ? "Tu peux viser 17, non ?" Elle ne voit même pas son soupir... 👇

Lucinda fixe des objectifs. À ses équipes. À ses enfants. À elle-même, surtout. "On peut toujours faire mieux", c'est sa phrase fétiche.

Son fils a eu 12/20 en maths. "C'est bien, mais tu peux viser 15, non ?" Elle ne se rend même pas compte du soupir qu'il retient.

Au boulot, pareil. Le projet est bouclé dans les temps, mais elle repasse tout au peigne fin. "Juste pour être sûre." Son collègue râle doucement : "Lucinda, c'est bon, lâche." Elle sourit, agacée. Il ne comprend pas. L'excellence, ça ne se négocie pas.

Ce soir, migraine. Encore. La troisième cette semaine. Elle avale un Doliprane avec son café froid de 15h. Pas le temps de ralentir.

Et puis cette nuit encore, réveil à 3h. Impossible de se rendormir avant 5h. Les pensées tournent : la réunion de jeudi, le cadeau d'anniversaire à acheter, cette phrase de sa manager qui l'a froissée.

Elle se lève fatiguée. Comme d'habitude.

Demain : "Enfouir"

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02/12/2025

1 jour 1 exercice de quelques secondes… et ca peut tout changer ! Alors vive les calendriers de l’avent ☺️
Suivez Les Lumineuses et réaliser vos detentes du jour en moins de temps qu’il ne faut pour l’ecrire !
A de suite ☺️

🎄 JOUR 2/24 - SCANNER CORPOREL DU SOIR

Tu sais ce moment où tu te mets au lit, épuisée... mais ton cerveau, lui, fait des tours de piste ?

La todo list du lendemain, la réunion oubliée, le rendez-vous à caler, le cadeau à acheter...

Aujourd'hui, on coupe le robinet. 🚿

🧘‍♀️ LA PRATIQUE DU JOUR (sur le visuel ⬆️)

Le scanner corporel : la technique qui dit à ton cerveau "c'est bon, tu peux lâcher maintenant".

5 minutes ce soir, directement dans ton lit.

Pas de performance à atteindre, juste ton corps qui se dépose enfin.

💡 CE QUE ÇA CHANGE :
Tu passes du mode "tête qui tourne" au mode "corps qui s'abandonne".
Et c'est exactement ce dont tu as besoin pour un vrai sommeil réparateur.

✅ VALIDE TON JOUR 2 :
Pratique faite = commente "FAIT ✨" ci-dessous

👉 Rappel : 18 jours validés = surprise exclusive le 24/12 🎁

À ce soir, dans ton lit 😴💫

Audrey & Magali