Marion - Nutrition préventive et holistique

08/12/2025

IDÉES PETIT DÉJEUNER 🥞✨🌞

L'essentiel au premier repas de la journée c'est :

LES PROTÉINES
&
LE BON GRAS
🚀

Ça te permet d'être en pleine forme jusqu'à midi !

Essaye et dit moi tes retours en commentaire👇🏼💃🏻

01/10/2025

Course santé ET supermarché 🤔

C'est possible.

MAIS ! Il est nécessaire de :

- comprendre ce que tu manges
- lire les étiquettes (surtout les basiques que tu reprends à chaque fois)
- suivre une liste plutôt que suivre ta faim ou tes émotions (faire sa liste de repas en amont peut aider !)
- se former pour savoir quelle qualité priviligier (je te donne quelques clés ici dans ce post)

CONSEIL SANTÉ NUTRITION PREVENTIVE
SANTE HOLISTIQUE TROUBLES DIGESTIFS
INFLAMMATION CHRONIQUE

11/09/2025

6h59 levée
7h03 do**he
7h10 petit déjeuner
7h30 brossage de dent
7h45 les enfants à table, habillage, cartable!!!
8h14 en route pour l'école
8h32 Mince j'ai pas vu le mail de ma collègue
8h34 trajet
8h58 au travail
-7h d'écran et de collègues raleurs
17h34 débauche
17h50 tunnel du soir

23h34 "la machine à laver à bipper!"
23h54 Épuisé🫩🥱

Et on remet ça le lendemain ? 🤯🤯

Quand prendre le temps pour soi ? Quand prendre le temps de s'informer sur ce qui pourrait améliorer ma qualité de sommeil, de digestion, de vie tout simplement ?

🌞C'EST MAINTENANT ! 🕘 je lance des places pour l'accompagnement de groupe pour apprendre à construire ton assiette santé et mettre en place en douceur dans ton quotidien 🥦🍗🍛

Car c'est petit pas par petit pas que ça durera dans le temps 🙏🏼

CONSEIL SANTÉ NUTRITION PREVENTIVE
SANTE HOLISTIQUE TROUBLES DIGESTIFS
INFLAMMATION CHRONIQUE

09/07/2025

Ballonnements ? Dysbiose ? Flatulences ? Inconfort digestif ? 🤢🥴

Notre système digestif tamponne jusqu'à un moment. Puis un jour bim symptômes ... 💥

Excès, émotion forte, déséquilibre et c'est dur de remettre la machine en marche 😒

Je te montre ici 3 choses qui peuvent impacter ta digestion !

Ecris mois si c'est ton cas, on va investiguer 🧐🤝🏼

19/03/2025

Dans mon assiette ces derniers temps 🌞👌🏼

Frites maison

Quinoa
Avocat
Chou rouge
Oeufs
Salade

Reste de pot au feu
Salade
Bouillon d'os

Porridge .jentschura
Fruits rouge
Kiwi
Skyr brebis
Pépites chocolat

Salade de pâtes semi-complètes
Avocat
Tomates séchées
Saucisse
Graines de sésame noires
Chou rave
Tartares d'algues

Patate douce
Brocolis
Poisson
Endives
Tartares d'algues

Chakchouka revisitée
Riz
Oeufs
Tomates
Persil

Porridge à emporter

Brocolis
Patate douce
Poulet
Olives noires

Salade
Pain de seigle
Olives
Poivron
Sardines
Tartares d'algues

Tajine de veau
Carottes
Poivron

Huîtres
Crêpe carottes, poireau, oeuf, jambon, emmental

Porridge du chef !

Semoule
Raisins secs
Brocolis vapeur
Oeufs mollés
Tomates séchées
Poivron

🥗

06/02/2025

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06/02/2025

27/01/2025

Dans mon assiette ces derniers jours 🌞

Un grand besoin de soleil 😁🌞

10/01/2025

Fatigue et solutions 🥱

Quel type de fatigue as-tu ? Est-il chronique ?

La fatigue est un symptôme multifactoriel. Ici je te donne les conseils immédiats en cas de fatigue non chronique pour rammener de l'énergie dans ton corps et pour mieux te connaître. 😊💆🏻‍♀️

Au fond de nous, nous savons si notre fatigue est passagère ou non. Si faire plus attention à son sommeil est la solution ou si bouger plus est une des clés, ou encore si la charge mentale actuelle est trop intense.

Ecoutons 👂🏼

26/12/2024

Un peu de nouveauté dans son quotidien ?

20/12/2024

Un temps pour tout 🤝🏼

Avoir tout tout de suite, être pressé, se sentir en re**rd, vouloir avancer toujours plus vite.

Le trop plein d'information auquel nous pouvons être confronté est en réalité ce qui ne nous fait pas avancer.

👉🏼Pour la santé c'est pareil.

Essayer de supprimer son problème de santé, vouloir le résoudre vite. Un soutien médicamenteux est parfois nécessaire pour soulager. Mais pour que cela soit régler sur le long terme, trouver la cause est nécessaire.

Et pour ça il faut du temps 🕰️

La nature et ses saisonalités en sont le parfait exemple. Elle a besoin de temps pour se construire puis se déconstruire pour ensuite naître à nouveau.

C'est pourquoi mes accompagnements ce font sur la durée. Parce qu'il faut du temps pour assimiler les informations puis les mettre en place dans le quotidien.
Parce qu'un microbiote a besoin de temps pour se renouveler.
Tout changement alimentaire n'est pas anodin pour le corps.

Prenons le temps pour que les choses soient durables ✨

18/12/2024

"Oui oui ça va".
99% des réponses que l'on entend le plus souvent.

En réalité on a tous nos problèmes, nos conflits.

Moi c'est Marion et je suis là pour t'accompagner dans une alimentation qui optimise ta santé.

👉🏼 C'est-à-dire que je t'apprends :

- à construire tes assiettes
- à faire les meilleurs choix pour ta santé en terme de qualité et quantité
- à retrouver l'équilibre dans ton corps (acido-basique ; modulation de l'inflammation...)
- à comprendre pourquoi faire ça au lieu de ça
- à végétaliser correctement ton alimentation
- à choisir les meilleurs modes de cuisson
- à protéger ton corps contre le vieillessement prématuré
- à reprendre le pouvoir sur ta santé ! 🤛🏼🧡

☎️ Souhaites-tu échanger sur une problématique de santé dans laquelle l'alimentation pourrait être un levier ? ☎️