La Juste Forme

17/11/2025

Ça fait pas de mal d’entendre ça, après tout, il a pas tort👇🏻👍🏻

https://www.instagram.com/reel/DRFfWgJDGGW/?igsh=MWxkZ2Z2M3R1bTh4eQ==

06/11/2025

Faire de la gym douce (comme le stretching, le yoga doux, le tai-chi ou la gymnastique adaptée) devient particulièrement important à partir d’un certain âge, généralement à partir de 60 ans&+, pour plusieurs raisons physiologiques et psychologiques.

03/11/2025

Cette photo m’inspire une atmosphère très et — un lieu propice à la détente et à la concentration. On dirait un de ou de yoga, bien préparé pour un cours : les tapis sont disposés avec soin, accompagnés d’accessoires (ballons, cercles magiques, briques, serviettes).

La lumière naturelle et les tons doux renforcent cette impression de et d’ . On sent que c’est un espace où l’on vient pour se , le corps en douceur et se vider l’esprit.

31/10/2025

 découverte en images

22/10/2025

Une visite s’impose au moins par le QR code🤣

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16/10/2025

☀️ Activité du matin – Renforcement musculaire

Bienvenue à Lajusteforme !

Commencez la journée en douceur et en énergie avec une activité physique matinale axée sur le renforcement musculaire.
Un moment de bien-être et de convivialité, pour prendre soin de soi tout en partageant le plaisir d’être ensemble.

🫖 Pour prolonger le plaisir, nous partagerons ensuite une dégustation autour d’un petit thé ou café.

Lajusteforme – Le plaisir d’être ensemble, en pleine forme !
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12/10/2025

🏌️‍♂️ , ? Améliorez votre swing grâce au Pilates !
Le Pilates renforce les muscles profonds, améliore la stabilité, la souplesse et la coordination — des atouts essentiels pour un puissant et fluide.
✨ Plus de contrôle, d’équilibre et de précision à chaque coup.
Un corps aligné = un jeu plus performant !

🧘‍♀️ En bonus : le Pilates aide à prévenir les blessures et à renforcer votre mental sur le green.
Essayez, votre swing vous dira merci ⛳

11/10/2025

👉 Faire des et de la cardiaque en fin de cours, surtout un samedi matin, a plusieurs bénéfices , mentaux et physiologiques. Voici pourquoi c’est utile :

🧘‍♀️ 1. Les étirements : pour le corps

Après un effort physique (même léger), ton corps a besoin d’un moment de retour au calme.

Objectifs :
• Détendre les muscles sollicités pendant la séance.
• Prévenir les courbatures et raideurs.
• Améliorer la souplesse à long terme.
• Relancer la circulation sanguine, ce qui aide à éliminer les déchets produits par les muscles.
• Favoriser la posture et la mobilité.

09/10/2025

Oui 👍 — c’est vrai, mais il faut nuancer un peu.

Voici pourquoi faire du muscle aide à perdre du poids, et ce que cela veut dire concrètement :

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💪 1. Le muscle brûle plus de calories que la graisse

Même au repos, les muscles consomment de l’énergie.
• 1 kg de muscle brûle environ 13 kcal par jour,
• contre seulement 4 à 5 kcal par jour pour 1 kg de graisse.
➡️ Donc, plus tu as de muscle, plus ton métabolisme de base augmente, ce qui facilite la perte (ou le maintien) de poids.

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🏋️‍♀️ 2. L’entraînement de résistance (musculation, poids du corps, etc.)

Pendant ce type d’entraînement :
• Tu brûles des calories pendant l’effort,
• et aussi après, grâce à l’« effet postcombustion » (le corps continue de consommer de l’énergie pour réparer les fibres musculaires).

05/10/2025

Raid de la - Blaison Gohier
Félicitations
Belle organisation

29/09/2025

✨ Prendre le temps…
Et si le renforcement musculaire n’était pas seulement une pratique sportive, mais une véritable clé pour mieux vivre ?
Avec sensibilité et passion, Sylvie Gérard vous accompagne à travers son art et ses ateliers, en harmonie avec votre cadre de vie.

🌿 Un équilibre entre corps, esprit et création.

👉 Découvrez ses et laissez-vous inspirer par une démarche où l’art devient un chemin de mieux-être.

22/09/2025

✨ Cette semaine, prenez soin de vous !
👉 Votre activité vous attend au 24, rue du Petit Damette, à , dans notre salle de remise en forme familiale Lajusteforme.

Un lieu convivial, accessible à tous, pour bouger, respirer et vous ressourcer 💪💙

📍 Découvrez plus d’infos ci-dessous et rejoignez-nous dès maintenant !

Matterport 3D Showcase.