Sérénité&Vous, 23 allées des artisans, Anglet (2025)

10/11/2025

✨ Retour sur l’atelier “Petit déjeuner & sommeil” avec Ophélie

Ce samedi, Ophélie .enseignanteapa.64 nous a fait découvrir la méthode Gasquet, une approche douce et respectueuse du corps centrée sur le renforcement du périnée, la posture et la respiration.

💡 Pourquoi c’est différent et bénéfique pour le sommeil ?

Postures douces et adaptées : elles relâchent les tensions accumulées dans le dos, les épaules et le bassin.

Respiration abdominale et diaphragmatique : favorise la détente du système nerveux et prépare le corps à un sommeil réparateur.

Renforcement du centre du corps (abdos, dos, périnée) : améliore la posture et réduit les douleurs, souvent responsables de nuits agitées.

Les participants sont repartis avec,

Des clés concrètes pour intégrer le mouvement dans leur routine quotidienne

Des postures simples à refaire chez soi pour se préparer à un sommeil plus serein

🌙 En résumé : l’APA + la méthode Gasquet = détente corporelle et mentale, sommeil facilité.

Un grand merci à Ophélie pour sa bienveillance et son expertise 🙏
Et merci à tous les participants !

📅 Prochain rendez-vous Samedi 15 Novembre à 9h30 à
Venez découvrir le prochaine thème de cet atelier petit déjeuner, comment la cohérence cardiaque avec Didier -pousset, le yoga kundalini avec Laëtitia et l'auto hypnose avec moi-même peuvent vous aider pour votre sommeil ?

06/11/2025

🌿 Soirée Zen à la piscine de Saint-Jean-de-Luz 🌊

Ravie d’être invitée pour la 3ᵉ fois à cette soirée unique de bien-être et détente,
le vendredi 21 novembre à 19h30 ✨

Un immense merci à la directrice et son équipe pour leur confiance renouvelée 💛

Places limitées ! Inscrivez-vous vite https://piscinesaintjeandeluz.fr/ pour profiter de ce moment de relaxation, et de respiration.

03/11/2025

Il y a 30 ans je t’ai donné la vie à 7h43 ! ⏰👶💞

Quel bonheur ce jour là! 🌈✨ Plus rien n’existait, j’étais coupée du monde, juste toi et moi 🤱💗 pour te souhaiter la bienvenue, apprendre à se connaître, à te découvrir dès la 1ère minute.

Puis tout au long de ces années nous avons grandi ensemble 🌸🌟.
Je t’ai accompagné, je suis un guide 🕊️ qui t’as transmis, appris, à être autonome, responsable, faire des choix en te faisant plaisir, sans contraintes 🌷💪.

Nous avons traversé des situations, des moments difficiles 💭💧, ces épreuves ont renforcé nos liens 🤍🤝, notre relation.

Aujourd’hui tu es aussi mon guide 🌺👩‍👩‍👧, tu m’apportes un autre regard, avec ton expérience 🌞.

Nos émotions, nos sensations, nos fous rires 😂💞 nous accompagnent chaque jour.
De belles anecdotes de nos voyages ✈️🌍, de notre quotidien 🌻🏡, que l’on a plaisir à se remémorer.

Je suis fière de la jeune femme que tu es devenue 🌹💫.
Je te souhaite le meilleur dans ta vie 🌠, je suis une maman remplie d’amour pour toi ❤️👩‍❤️‍👩.

Je suis toujours là à tes côtés 🤗💕.

Mamita qui t’aime très fort 💖, joyeux anniversaire mon cœur 🎂🎉🎈.

01/11/2025

💙 Novembre, c’est Movember 🌿

Movember c'est aussi parler de la santé masculine,

Tout au long du mois de Novembre, les hommes sont invités à laisser pousser leur moustache 🥸 — un geste simple, mais porteur d’un message fort :

Movember, c’est l’occasion de briser les tabous et de sensibiliser à trois grands enjeux de santé chez les hommes :
🧔‍♂️ Le cancer de la prostate
🧔‍♂️ Le cancer des testicules
🧠 Et la santé mentale

Car oui, les hommes aussi peuvent avoir besoin d’aide, de soutien, d’écoute.
Et parler de sa santé, ce n’est pas un signe de faiblesse, mais de courage et de prévention.

💬 Ce mois-ci, prenons quelques minutes pour :
✨ Encourager les hommes de notre entourage à consulter régulièrement,
✨ Parler ouvertement de santé et d’émotions,
✨ Soutenir les initiatives qui œuvrent pour le dépistage et la prévention.

27/10/2025

🌙 Retour sur l’Atelier #1 : Santé mentale & Sommeil 🌿

Ce week-end, nous avons eu le plaisir avec Didier d’accueillir 7 participants pour notre premier atelier dédié à la santé mentale et au sommeil, coanimé par Elodie Hammond psychologue et Laure praticienne en ayurvéda.

🫶 L’accueil s’est fait autour d’un petit déjeuner convivial, propice aux échanges et à la détente.
Au fil de la matinée, nous avons exploré :
🧠 Les mécanismes psychologiques qui influencent, comment vais je m’endormir ?
🌺 Les approches ayurvédiques pour retrouver l’équilibre, routines du soir, alimentation adaptée, plantes apaisantes.

Chaque participant est venu avec sa boîte à outils personnelle, qu’il a pu remplir de nouvelles ressources au fil de l’atelier — pour choisir, expérimenter et garder ce qui lui convient le mieux.

Ils sont repartis avec :
✨ Des clés de compréhension pour mieux se connaître,
💫 Des outils concrets à mettre en pratique,
🕯️ Et une nouvelle dynamique pour prendre soin de leur sommeil.

Un grand merci à toutes les personnes présentes pour leur confiance, leur curiosité et leurs partages 💛

Nous avons hâte de vous retrouver pour le prochain atelier petit déjeuner
le Samedi 8 Novembre à 9h30 à .generale.anglet
Atelier 2 le sport et l’activité physique adaptée animé par Ophélie .enseignanteapa.64 !

Pour t’inscrire clique ici https://lageneraleanglet.com/les-evenements-sante/

20/10/2025

🌙 Merci pour votre présence à la conférence sur le sommeil à La Générale à Anglet, lieu de vie et de santé.

Votre participation et vos échanges ont fait de ce moment un bel espace de partage autour d’un sujet essentiel à notre équilibre, vous avez encore une nouvelle fois répondu présent.

Un clin d’œil à Didier , qui devait coanimer la rencontre et a dû s’absenter — sa contribution en amont a été précieuse 💫

Voici les 5 points clés à retenir :

1️⃣ Le sommeil est vital – Il consolide les apprentissages, améliore la concentration et stimule la créativité.
2️⃣ Il soutient le corps et le système immunitaire – Dormir régénère, équilibre les hormones et renforce les défenses naturelles.
3️⃣ La régularité compte plus que la durée – Des horaires stables favorisent un sommeil réparateur.
4️⃣ L’hygiène de vie fait la différence – Moins d’écrans, un environnement calme, sombre et frais améliorent la qualité du sommeil.
5️⃣ Le manque de sommeil a des effets immédiats et durables – Fatigue, irritabilité, troubles cardiovasculaires ou dépression.

💤 Prochaines dates d’ateliers à La Générale :
📅 25/10 – 08/11 – 15/11 – 22/11
👉 Vous pouvez vous inscrire librement selon vos disponibilités !
🔗 Cliquez ici pour le détail et l’inscription https://lageneraleanglet.com/les-evenements-sante/

15/10/2025

🌙 Cycle d’ateliers 2ème édition : “Sommeil & Bien-être global” 🌿

Et si mieux dormir, c’était aussi mieux vivre ?
Découvrez une série d’ateliers pour comprendre, expérimenter et améliorer votre sommeil à travers différentes approches complémentaires ✨

🧠 Atelier 1 – 25/10- Sommeil & Santé mentale
Avec notre psychologue Elodie Hammond @‌elodie_hammond_psychologue : comprendre les liens entre sommeil et équilibre émotionnel, installer les routines.
🌬️ Laure, @‌essentiel_ayurveda praticienne en médecine ayurvédique, vous fera découvrir les bienfaits du souffle.

🏃‍♀️ Atelier 2 – 08/11- Bouger pour mieux dormir
Avec Ophélie@offely.ensignanteapa64 : comment l’activité physique adaptée peut favoriser un sommeil de qualité et une meilleure récupération, venez découvrir la méthode Gasquet.

🧘‍♀️ Atelier 3 – 15/11 - Se relaxer pour apaiser le corps et l’esprit
✨ Laetitia – Yoga Kundalini .sweet.home_
💆‍♀️ Angela – Relaxation @‌serenite.et.vous
💓 Didier – Cohérence cardiaque@d_pousset
Trois pratiques complémentaires pour retrouver calme, ancrage et sérénité avant la nuit.

🥗 Atelier 4 – 22/11 - Sommeil & Nutrition
Avec Marlène, diététicienne : comprendre comment l’alimentation influence le sommeil et adopter les bons réflexes au quotidien.

🩺 Conclusion
Un médecin viendra clôturer ce cycle d’ateliers pour relier ces approches et répondre à vos questions sur la santé globale.

💬 Des moments pour apprendre, expérimenter et prendre soin de vous 🌙

💡 Les ateliers sont indépendants et complémentaires :
👉 Vous pouvez participer à un seul atelier, ou suivre tout le cycle pour une approche complète du sommeil et du bien-être !

Pour vous inscrire https://lageneraleanglet.com/les-evenements-sante/

03/10/2025

🎀 Octobre Rose

L’auto-palpation, c’est :
💡 Un geste simple qui peut aider à détecter plus tôt
🌸 Une manière d’apprendre à mieux connaître son corps
💞 Parfois source de stress, mais surtout une étape pour se reconnecter à soi

👉 À faire une fois par mois, toujours en douceur, et sans oublier que la mammographie reste essentielle.

Je vous invite à visiter le site https://www.santeservicebayonne.fr/actualite/auto-palpationmodedemplo.html

⚠️ À retenir :

L’auto-palpation est un geste de prévention complémentaire, mais ne remplace pas la mammographie ni le suivi médical.

À partir de 50 ans, un dépistage organisé est proposé tous les 2 ans.

👉 En parler, c’est sauver des vies. En octobre et toute l’année, pensons prévention 💕

01/10/2025

🎀 Octobre Rose 🎀

Hier, j’ai fait mon dépistage du cancer du sein.
Un geste simple, rapide, mais tellement important.

Nous avons toutes autour de nous des femmes – mamans, sœurs, amies, collègues – qui ont été touchées par le cancer du sein.
C’est une réalité qui nous concerne toutes.

Je sais que parfois, l’idée d’aller se faire dépister fait peur :
👉 peur du résultat
👉 peur de la douleur
👉 peur de l’inconnu

Je veux vous rassurer, aller se faire dépister, c’est faire le bon choix pour sa santé 💪.
C’est prendre soin de soi, c’est se donner toutes les chances de détecter tôt, et donc de mieux guérir.

Je souhaite être un exemple pour toutes celles qui hésitent encore.
Oui, on peut être angoissée. Oui, on peut stresser. Après, on est tellement soulagée et fière de l’avoir fait ✨.

Alors mesdames, en ce mois d’Octobre Rose
Prenez rendez-vous, parlez-en entre vous, encouragez vos proches.
🎀 Votre santé est précieuse. 🎀

25/09/2025

🍂 Comment bien accueillir l’automne ? 🍂

L’automne est une saison de transition : les journées raccourcissent, la lumière change, la nature ralentit. C’est le moment idéal pour ajuster nos habitudes et prendre soin de nous, sur le plan physique comme émotionnel.

✨ Sur le plan physique, écoutez votre corps

Favoriser une alimentation plus réconfortante et riche en nutriments

Soupe, courges, épices douces, votre corps a besoin de réconfort pour rester énergique..

Bouger régulièrement, même doucement, pour maintenir son énergie

Marche, yoga doux, étirements, garder le corps actif sans le surcharger..

Prendre soin de son sommeil, véritable allié de l’immunité.

Moins de lumière, plus de sommeil : laissez-vous aller à des moments de repos sans culpabilité, se faire masser par exemple.

💛 Sur le plan émotionnel :

Accepter le rythme plus lent de la saison, s’autoriser des moments de pause.

Lâcher ce qui n’est plus utile, comme les arbres qui se délestent de leurs feuilles.

Cultiver des rituels de bien-être, écouter de la musique, jouer d’un instrument.

Balades dans la nature, lecture, méditation : l’automne invite à la lenteur et à la réflexion.

L’automne nous invite à ralentir, à nous recentrer et à préparer le terrain pour l’hiver, tout en trouvant une nouvelle forme d’équilibre. 🌙✨

Et vous, quels sont vos petits rituels pour entrer en douceur dans cette belle saison ?

🍁 Conseil clé : Ralentir comme l’automne, c’est recharger son énergie pour l’hiver, en harmonie avec soi-même et la nature.

Sérénité&Vous

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