23/12/2025
Le SOPK ou le Syndrome des ovaires polykystiques est une pathologie hormonodépendante féminine qui touche 1 femme sur 7 aujourd'hui !
Elle résulte généralement du dysfonctionnement des glandes productrices d’hormones, qui entraine des taux hormonaux anormaux (progestérone, hormone lutéinisante, testostérone, insuline, leptine…) ou d’une réaction anormale du corps face à certaines hormones (l’insuline notamment). Elle provoque différents symptômes chez la femme atteinte.
Les symptômes du SOPK
Ils peuvent être lourds et avoir une emprise importante sur la vie d’une femme !
Ils peuvent être également très légers et passent, dans ce cas, inaperçus.
Le SOPK est donc parfois détecté « accidentellement », lors d’une exploration abdominale, échographie, IRM.. pour d’autres pathologies ou une infertilité.
Selon les femmes :
Acné
Hirsutisme (pilosité abondante sur des zones non-habituelles : moustache, menton, bas ventre, intérieur des cuisses, poitrine…)
Cycles très longs (oligoménorrhée), voir absence de règles (aménorrhée)
Résistance à l’insuline / taux de sucre sanguin trop élevé / hyper insulinémie
Chute de cheveux, voir alopécie
Infertilité
Ovaires polykystiques
Règles hémorragiques
Surpoids
Anxiété / dépression
Sommeil perturbé (apnée du sommeil)..
Comment détecter le syndrome des ovaires polykystiques ?
Tout d’abord, lors d’un échange avec votre médecin, il y aura un état des lieux des symptômes que vous ressentez.
Il pourra vous prescrire des analyses sanguines, afin de vérifier vos taux hormonaux (LH, progestérone, testostérone…), votre taux de sucre sanguin ainsi que de cholestérol.
On prévoit généralement une échographie afin d’avoir une image des ovaires, et d’en voir les éventuels kystes (ou pseudo-kystes, ce sont des follicules non arrivés à maturation), toutes les femmes n'en ont pas.
S’il n’y a aucun doute à l’image, que vos ovaires affichent de nombreux follicules, si vos analyses sanguines confirment le SOPK, maintenant, vous savez d’où viennent tous ces symptômes.
Si vos ovaires sont vierges de tout kyste et que vos taux hormonaux sont dans la moyenne (attention à effectuer les analyses sanguines au bon moment de votre cycle, généralement on vous conseillera de J+2 à J+5 pendant vos règles), il faudra surement creuser un peu plus pour trouver d’où viennent vos symptômes.
Des kystes qui n’en sont pas vraiment
Le SOPK induit la présence de kystes ovariens multiples. Il s’agit de kystes fonctionnels, bénins mais qui peuvent être douloureux en fonction de leur taille et de leur emplacement. Ces kystes fonctionnels sont des follicules à la croissance anormale. Contrairement aux kystes organiques, les kystes fonctionnels peuvent se résorber d’eux-mêmes et subir des variations en fonction des cycles menstruels. L’ovulation n’ayant pas toujours lieu, les follicules ne sont pas envoyés vers les trompes de Fallope et restent dans l’ovaire. S’ils sont nombreux et/ou de taille importante (ils peuvent mesurer jusqu’à plusieurs centimètres), ils peuvent faire varier la taille de l’ovaire.
Les causes du syndrome des ovaires polykystiques
On ne connait pas les causes réelles de l’apparition du SOPK. Elles seraient multifactorielles (génétiques, environnementales, attention aux perturbateurs endocriniens ! En conséquence d’une prise plus ou moins longue de la pilule…). On en connait toutefois le fonctionnement, qui n’est pas toujours identique en fonction des cas. Le SOPK est une maladie hormonodépendante, c’est-à-dire que les poussées et symptômes arrivent sous l’influence de vos hormones.
- Taux de testostérone trop élevé par surproduction et synthèse d’androgènes par les ovaires ou les surrénales
- Insulinorésistance / surproduction d’insuline par le pancréas / glycémie sanguine trop élevée -attention à tous les glucides rapides et farines blanches !!
- Surproduction de LH (hormone lutéinisante) par l’hypophyse dès le début du cycle.
Comment traiter le syndrome des ovaires polykystiques
Le SOPK ne se soigne pas, mais on peut tenter de rétablir l’équilibre hormonal par l’hygiène de vie et une complémentation adaptée et ressentir l’amélioration notable des symptômes.
Les médecins prescrivent en général des médicaments à action hormonale, comme le Luthéran, Luthényl ou l’Androcur ainsi que la pilule pour réguler les cycles. Certaines personnes supportent très bien ces traitements et connaissent une amélioration remarquable de leurs symptômes.
La perte de poids améliore généralement la condition de la femme atteinte de SOPK, même si celle-ci est parfois très difficile.
Enfin, nous conseillons d’opter pour un régime à IG bas ! Limiter le sucre et les aliments à indice glycémique élevé est essentiel.
Les méthodes naturelles pour soulager son SOPK
Il est possible d’améliorer les symptômes du SOPK et l’équilibre hormonal par des méthodes plus naturelles.
Il faut être scrupuleuse, notamment dans le suivi du régime alimentaire. Mais les bénéfices sont certains !
Cependant, ne suivez pas n’importe quel conseil donné sur internet : les outils, le régime alimentaire, les dosages.. seront différents en fonction des personnes, parce que chaque personne est différente, que certaines personnes suivent un traitement médical incompatible avec certaines plantes, que tous les SOPK n’ont pas le même fonctionnement…
Se lancer dans une cure de produits naturels sans un suivi professionnel peut avoir des conséquences graves. Faites-vous accompagner !
Les premiers conseils à suivre :
- réduire drastiquement tous les sucres raffinés et les farines blanches - si vous mangez le matin, privilégier le petit déjeuner salé si vous mangez le matin
- pratiquer une activité cardio 30 min par jour (excellent pour la régulation de la glycémie)
- travailler sur la gestion du stress ! Cette hyperandrogénie est surexprimée quand les niveaux de cortisol sont hauts de façon chronique : relaxation, phytothérapie spécifique, prise de magnésium..
- bien veiller à ne pas être constipée ! Si c'est le cas les toxines présentes dans les selles sont relarguées dans l'organisme et le foie surchargé ne peut plus faire son travail d'épuration, les symptômes seront d'autant plus présents.
En détail :
Le régime alimentaire contre le syndrome des ovaires polykystiques
Il consiste principalement en un régime alimentaire à Indice Glycémique bas (pas de sucres raffinés ni farines blanches). Il faut également éviter les graisses frites, les aliments très gras, éviter les aliments favorisants l’inflammation (gluten, produits laitiers, viandes rouges, café en excès…), augmenter sa consommation de fibres, d’antioxydants et d’oméga 3 (petits poissons gras 2 fois par semaine, consommation QUOTIDIENNE d'huile vierges et bios de cameline, colza, chanvre..).
Les compléments alimentaires
Oméga 3, vitamines du groupe B, magnésium, certains contiennent du Myoinositol bien utile et de la L-carnitine (je ne donne pas de marque spécifique de produits car ils sont à conseiller en fonction de chaque cas)
Les plantes utiles en cas de SOPK
Dans certains cas, il peut vous être conseillé certaines plantes pour vous accompagner face à votre SOPK. Bérbérine, cannelle, rhodiole, alchémille, nopal, gattilier, palmier nain (saw palmetto)… L’important est de trouver la plante adaptée à votre SOPK et ne pas se lancer au hasard : chaque plante a un impact sur le corps, parfois sur plusieurs sphères.
Gérer son stress
Il est essentiel dans cette pathologie particulièrement ! Un excès de stress constant entraîne souvent un excès de cortisol constant et contribue à perturber l’équilibre hormonal (le cortisol est un androgène, une hormone mâle). Il est important de souffler, d’apprendre à gérer son stress et à le fuir dès que possible. Pensez à vous et faites une diète médiatique, surtout en temps anxiogènes..
Bien dormir
Une bonne hygiène de vie, c’est avant tout un bon sommeil.
Ne le négligez pas!
Les femmes souffrant de SOPK rapportent généralement des troubles du sommeil, notamment l’apnée du sommeil. Ou un coucher trop tardif. Hors, un manque de sommeil est susceptible de faire varier la production et l’utilisation de certaines hormones (la leptine par exemple).
Fuir les perturbateurs endocriniens
Environnement pollué (émanations des divers matériaux d’une maison, manque d’aération, parfums d’intérieur, bougies parfumées, encens…), alimentation industrielle (bouteille d’eau minérales, additifs variés, manque d’éléments nutritifs, surcuisson…), produits d’entretien toxiques… L’exposition à certaines substances, les perturbateurs endocriniens va perturber le système hormonal. Et ce n’est pas valable que pour les femmes : l’effet est réel sur chaque espèce vivante, mâle et femelle!
Voici déjà quelques premiers conseils.
Si vous êtes touchée, en plus de la consultation médicale, faites-vous accompagner en naturopathie, car chaque cas est différent.
Prenez soin de vous ! Et passez de belles et lumineuses fêtes 🌟
Edwige FAJFER
Naturopathe-Iridologue à Anglet (64)
Consultations au cabinet ou en télé-consultations sur RDV au 06 14 17 30 56.
www.sonaturo.com
Formations : www.ifnat.com
