Arnaud Dhuin Hypnose

17/02/2026

Se réveiller entre 2h et 4h du matin… ce n’est pas toujours un hasard.

En cabinet, quand je reçois des personnes pour du stress ou de l’anxiété, je leur pose souvent la même question :
Comment se passe votre sommeil ?

Et très souvent, la réponse est la même : réveils nocturnes vers 2h, 3h ou 4h.

En deuxième partie de nuit, le sommeil devient plus léger et le cortisol commence naturellement à remonter.
Si le niveau de stress est déjà élevé, cette remontée peut favoriser les réveils.

Ce n’est pas forcément grave.
Mais parfois, ce n’est pas sur le sommeil qu’il faut agir… c’est sur le stress de la journée.

05/02/2026

Changer en une seule séance d’hypnose ?

C’est une question que beaucoup se posent, surtout face à des habitudes installées depuis des années, comme le tabac, certaines peurs ou des comportements automatiques.

Consciemment, la personne veut changer.
Mais inconsciemment, le cerveau continue de lancer le même programme.

En hypnose, on ne cherche pas à lutter ni à se forcer.
On travaille directement à ce niveau automatique, là où les habitudes se sont installées.

Ce n’est ni magique, ni systématique.
Mais lorsque le bon levier est touché, le changement peut parfois être rapide, parce qu’il se fait au bon niveau du fonctionnement interne.

29/01/2026

Le cerveau ne réagit pas seulement à ce qui est réel.
Il réagit aussi à ce qui est imaginé.

Imaginer une situation, un mouvement ou une sensation active souvent les mêmes circuits cérébraux que l’expérience réelle.
Pas de magie, pas de croyance : un fonctionnement bien documenté du cerveau humain.

C’est pour ça que penser à une situation stressante peut déjà provoquer des réactions physiques.
Le cerveau anticipe… et le corps suit.

En thérapie, et notamment en hypnose, on s’appuie sur cette capacité naturelle du cerveau pour travailler là où les réactions automatiques se déclenchent. #

22/01/2026

Le regard des autres est rarement un simple détail.
Chez beaucoup de personnes, il provoque une gêne réelle : sensation d’être observé, évalué, jugé… au point de modifier un comportement, une posture, une parole.

Ce phénomène n’a rien d’anormal.
Il ne s’agit ni
-d’un manque de confiance
-d’une fragilité particulière
Il est directement lié au fonctionnement du cerveau humain.

L’être humain est un être social, son équilibre dépend du groupe :
-être accepté
-reconnu
-intégré
Le cerveau a développé une grande sensibilité aux signaux sociaux, et notamment au regard des autres, qui peut devenir une véritable alerte.

Lorsqu’une personne se sent observée, surtout par plusieurs individus, le cerveau peut interpréter la situation comme un enjeu important.
Pas forcément conscient, pas forcément rationnel, mais suffisant pour déclencher des réactions physiques :
-tensions
-accélération du rythme cardiaque
-difficultés à parler
-à respirer / penser clairement.

C’est exactement ce qui se joue lors de la prise de parole en public.
Parler devant un groupe, ce n’est pas seulement parler :
-c’est s’exposer
-devenir visible
Et pour le cerveau, visibilité rime souvent avec évaluation.

Même sans danger réel, ces situations activent encore des mécanismes anciens. Le cerveau ne distingue pas une salle de réunion d’un cercle tribal : il réagit à l’intensité du regard, pas au contexte moderne

Le problème n’est donc pas le regard des autres en soi, mais la signification automatique que le cerveau lui attribue, souvent construite à partir de l’histoire personnelle et des expériences passées. Avec le temps, ces réactions deviennent des automatismes.

Le travail thérapeutique consiste alors à agir là où ces associations se sont mises en place, afin que le cerveau cesse de percevoir ces situations comme une menace inutile.
Quand cette mise à jour se fait, le regard des autres perd naturellement son pouvoir paralysant.

Dans ma pratique, l’hypnose est souvent utilisée pour travailler ces réactions automatiques, là où le cerveau continue de réagir comme s’il existait un danger

👉 Bêtisier de la vidéo de avec et

15/01/2026

Pour moi, l’hypnose est une façon de se reconnecter à cette part inconsciente, non pas pour la contrôler, mais pour mieux l’écouter et mieux ajuster les choses.

➡️ Beaucoup de choses nous échappent consciemment
➡️ Des réactions, des comportements, des automatismes
➡️ Construits à partir de notre vécu et de notre histoire
➡️ Qui restent parfois actifs… même quand ils ne sont plus utiles.

Le changement devient alors moins forcé, plus naturel…

09/01/2026

Ce n’est pas l’objectif qui compte le plus.
C’est la trajectoire, le chemin qu’il crée

➡️ Un objectif n’est pas une obligation.
➡️ C’est une direction, un chemin
➡️ Même sans l’atteindre, il remet en mouvement.

Le plus important n’est pas d’y arriver parfaitement, mais d’avancer…

04/01/2026

Attendre d’être motivé à 100% est souvent
la meilleure façon de ne jamais commencer.

➡️ Le mouvement précède la motivation.
➡️ L’action, même minuscule, crée l’élan.
➡️ On n’attend pas d’être prêt pour commencer.
➡️ Le changement commence dès le premier pas.

Le but n’est pas d’être parfait,
mais de faire.

En résumé : commence.
Le reste viendra.
Bonne année 2026 🙌

06/10/2025

Fatigué… mais impossible de dormir ?
Ce n’est pas toujours le corps qui bloque, c’est souvent le mental qui reste en alerte, en hyper vigilance…
Quand on apprend comment calmer ses pensées, on redécouvre le sommeil profond, le vrai sommeil récupérateur.

👉 Qu’est-ce qui vous empêche le plus de dormir : ruminations, réveils nocturnes, stress ?
Dites-le en commentaire…

27/09/2025

Alors que de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies), l’hypnose offre une approche douce et naturelle pour retrouver des nuits réparatrices.
En travaillant sur le stress, l’anxiété et les automatismes inconscients, l’hypnose permet d’améliorer durablement la qualité du sommeil.

18/03/2025

Vous avez peur de l’avion ? ✈️
Voyager devrait être un plaisir, pas une source d’angoisse. Pourtant, pour des millions de personnes, prendre l’avion est un vrai défi.

Vous savez que l’avion est l’un des moyens de transport le plus sûr… mais votre corps et votre esprit vous envoient un tout autre message : palpitations, sueurs, sensation d’étouffement.

Dans mon nouvel article, je vous explique :
-Pourquoi la peur de l’avion s’installe et persiste
-Le rôle du cerveau dans cette phobie et comment il peut se reprogrammer
-Comment l’hypnose peut vous aider à retrouver votre sérénité en vol

🔗 Lire l’article ici :

L’aviophobie, ou peur de l’avion, est une peur irrationnelle mais bien réelle. En travaillant avec l’hypnose, vous pouvez réapprendre à voler avec calme et confiance.

14/03/2025

Journée Internationale du Sommeil 💤

Aujourd’hui, c’est la journée internationale du sommeil, et on sait qu’un bon sommeil est essentiel pour la récupération, la concentration et l’équilibre mental. Pourtant, beaucoup de personnes rencontrent des difficultés à bien dormir : endormissement long, réveils nocturnes, fatigue persistante…

L’hypnose est une approche efficace pour améliorer naturellement la qualité du sommeil et favoriser un endormissement plus rapide.

Je vous propose une séance guidée pour expérimenter par vous-même ⬇️
🔗 https://youtu.be/1RLmxDeqdW0?si=CqIHqQyn0uLPc8OH

(Également disponible sur SoundCloud pour éviter les publicités imposées par YouTube parfois)

Bien sûr, rien ne remplace une séance personnalisée adaptée à votre situation. Mais cette expérience peut déjà vous donner un aperçu des bienfaits de l’hypnose sur le sommeil.

Dans cette séance d'hypnose longue et apaisante, je vous guide à travers des histoires longues et ennuyeuses conçues pour aider votre esprit conscient à décr...

26/02/2025

La visualisation est-elle vraiment un levier de performance ?

Parmi les outils de la préparation mentale : la visualisation.

Cette technique repose sur des recherches scientifiques montrant que le cerveau active les mêmes circuits neuronaux lorsqu'on imagine une action que lorsqu'on l'exécute réellement.

Elle permet de :
- Mieux anticiper les situations et renforcer la prise de décision
- Améliorer la précision et la fluidité du geste
- Gagner en confiance et en gestion du stress

Dans cet article, j’explique comment l’appliquer efficacement pour obtenir des résultats concrets.
📖 À lire ici :

Découvrez comment la visualisation sportive améliore vos performances sportives grâce à des études scientifiques clés et des conseils pratiques pour intégrer cette technique à votre entraînement quotidien.