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Mylène, sophrologue, Seignanx et Sud Landes

💡 J’aide adultes & ados à apaiser stress & émotions pour un meilleur équilibre de vie
🎓 +25 ans d’expérience
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13/03/2026

Votre chambre travaille-t-elle POUR ou CONTRE vous ? 🌙💤

Saviez-vous que votre sommeil ne commence pas quand vous fermez les yeux, mais bien dans l’environnement qui vous entoure ? 🏠✨

À l’occasion de la 26ème Journée du Sommeil, l’ met le projecteur sur ce qui influence réellement vos nuits (et votre santé) :

🔹 La Lumière : Ennemie n°1 de votre mélatonine.
🔹 Le Bruit & la Température : Les perturbateurs silencieux.
🔹 Les Écrans : Ce faux calme qui excite votre cerveau.
🔹 Le Rythme : Comment votre mode de vie dicte votre horloge biologique.

Comprendre ces interactions, c’est reprendre le pouvoir sur sa forme et son bien-être. Parce que bien dormir, c’est d'abord créer l’espace pour le faire. 🧘‍♂️

Et vous, quel est l'élément qui perturbe le plus votre sommeil en ce moment ?

Dites-le nous en commentaire ! 👇

10/03/2026

"Je rattraperai ce week-end..." : Et si vous arrêtiez de vous mentir ?

C’est sans doute le plus grand mirage du sommeil. Vous pensez sincèrement pouvoir éponger vos dettes de la semaine en restant au lit jusqu’à midi le dimanche ?

En réalité, vous ne réparez rien : vous créez ce que la science appelle le "jet-lag social".

En décalant brutalement vos horaires, vous envoyez un signal de panique à votre horloge biologique. Résultat ? Votre corps perd ses repères, la qualité de votre sommeil se dégrade, et le réveil du lundi matin devient une véritable épreuve de force.

Votre corps a une passion pour la constance. Il préférera toujours que vous dormiez 20 minutes de plus chaque nuit plutôt que de subir un "marathon de couette" de 4 heures le dimanche.

Gardez une heure de lever régulière, même le week-end. Votre niveau d'énergie vous remerciera dès lundi 8h… quitte à faire une petite sieste pour récupérer.

Partagez à cette personne qui pense encore que dormir jusqu’à 14h est une stratégie de santé ! 😴

08/03/2026

La paix ou ...
Le calme, la tranquillité, la sérénité, la quiétude, l'accord, l'harmonie, le repos, l'entente, l'accalmie, l'apaisement, l'équilibre, l'union, la sécurité...

Parmi les 7 citations suivantes, laquelle vous parle le plus?
Notez-la dans les commentaires!

06/03/2026

Et si vous cessiez de culpabiliser parce que vos nuits ne sont pas parfaitement linéaires ? 🌙

Le sommeil n'est pas un long fleuve tranquille, c'est une succession de cycles et de transitions. Il est tout à fait naturel que votre corps s'éveille brièvement.

Ce qui devient pesant, c'est ce moment de bascule : celui où le silence de la nuit laisse place au bruit de vos pensées.

La sophrologie ne vous "force" pas à dormir.
Elle vous aide à retrouver de la souplesse face à vos ressentis intérieurs. En orientant avec douceur votre attention vers vos sensations corporelles plutôt que vers vos ruminations, vous offrez à votre cerveau la sécurité dont il a besoin pour glisser, à nouveau, vers le sommeil.

C'est un véritable apprentissage par le corps : plus vous pratiquez ces transitions apaisées, plus votre système nerveux les intègre comme un réflexe naturel de récupération.

Ne restez pas seul(e) face à vos nuits agitées.
Si ce message peut apaiser un proche, n'hésitez pas à lui partager ce carrousel.
Vous pouvez aussi me contacter directement en message privé pour échanger sur votre situation.

03/03/2026

La pleine lune vous empêche-t-elle de dormir?

Certaines personnes répondront "carrément!" d'autres "non, pas vraiment."

Un article ( 16 novembre 2020) du magazine "Cerveau & Psycho" traite du sujet et ne donne pas de réponse tranchée en raison de la difficulté à mener des études sur un grand nombre de personnes pour avoir un panel suffisamment représentatif.
Cependant...
Tout comme nous avons une horloge interne circadienne (adaptation jour/nuit), nous pourrions avoir une horloge «circalunaire », calée sur les phases de la lune.
Et que fait-on de cette information?

Savoir que nous avons cette sensibilité permet en amont de se dire,
non pas : "ah ça y est! C'est la pleine lune! C'est foutu je ne vais pas dormir", mais...
"Connaissant la situation, comment puis-je agir de manière naturelle pour mieux dormir?"

La sophrologie est une technique basée sur le corps, la respiration et l'évocation (visualisation) qui aide à réguler le système nerveux et "rassurer le cerveau" grâce à la présence du corps.
Un système nerveux régulé = un pas en avant pour un sommeil amélioré 💤

Pour toute information supplémentaires, contactez-moi en message privé 😊

01/03/2026

Bien dormir aide à être en bonne santé et ... se faire du soucis empêche de dormir.
Même Shakespeare l'a écrit! dans Roméo et Juliette!

"L'inquiétude veille dans les yeux de chaque vieillard,
Et là où l'inquiétude s'installe, le sommeil ne vient jamais."

“Care keeps his watch in every old man’s eye,
And where care lodges, sleep will never lie.”
William Shakespeare, Romeo and Juliet, Acte II, scène III

C'est pourquoi je trouve la citation de Romain Gary tellement pertinente!
“Sommeil du juste.
Je crois que c'est les injustes qui dorment le mieux,
parce qu'ils s'en foutent.”

Et vous?! Quelle est votre citation préférée à propos du sommeil?

27/02/2026

"Pas d'avis Google, pas de clients." ⭐️

C’est ce que tout le monde dit.
Le marketing actuel nous pousse à collectionner les étoiles publiques comme des trophées.

Pourtant, j’assume ma différence. Je n'ai volontairement qu'un seul avis.

Pourquoi ? Parce que la sophrologie touche à l'intime. Demander à une personne de s'exposer sur Google, là où son nom devient public, c'est briser cette confidentialité qui m'est chère.

J'ai voulu renvoyer vers Résalib, car les avis y sont anonymes (tout en étant vérifiés), mais Google m'a bloquée. Pour l'algorithme roi, si ce n'est pas "public", ça n'existe pas.
Mais pour moi, votre tranquillité vaut bien plus que quelques points de référencement.

Il en va de même pour ce compte. Vous remarquerez que je n'ai pas des milliers d'abonnés. C'est un choix qui me ressemble : je ne cherche pas à bâtir une audience de chiffres, mais une communauté de personnes. Je préfère accompagner quelques personnes en profondeur que d'être "likée" par 10 000 inconnus.

✨ Un parcours qui me ressemble :
🔹 1993 : Je découvre la sophrologie (l'année du bac).
🔹 1995 : Première formation dans le sport en Angleterre puis du Brevet d’Etat en 1998.
🔹 2003-2005 : Formation professionnelle de sophrologue.
🔹depuis 2024 : des formations pour actualiser mes connaissances et compétences

Rien n'est arrivé "comme un cheveu sur la soupe".

Mon expertise s'est construite jour après jour, depuis 30 ans.
Mon activité grandit comme mes séances : avec patience, solidité et respect.

La protection de votre accompagnement et du temps que vous vous accordez est ma priorité absolue.

Et vous, vous êtes plutôt croissance rapide ou éthique ? Dites-le moi en commentaire ! 👇
. .

22/02/2026

Ces derniers jours, j'ai constaté que les conversations avaient vite tendance à bifurquer vers du morose.
Allez!
Et si nous les transformions en "mots roses"?

L'espoir, ce n'est pas nier la réalité, mais choisir dans quelle direction nous voulons aller.

Moi, j'ai choisi!
Et vous?!

20/02/2026

1 insomnie? Non! Des insomnies!
En prendre conscience, c'est déjà faire un premier pas vers de meilleures nuits.
Besoin d'aide? Contactez-moi en message privé.

20/02/2026

Tous les mercredis à l'Espace MedSpace - Islo Angresse.

18/02/2026

Le sommeil est une baisse de l'état de conscience entre 2 périodes d'éveil.
Une nuit de sommeil est constituée de plusieurs cycles, eux-mêmes composés de plusieurs phases de sommeil lent puis de sommeil paradoxal.
A chaque phase, ses caractéristiques.

Le hic, c'est lorsqu'on n'arrive pas à se rendormir entre 2 cycles - vers 3 ou 4h par exemple - et que les ruminations mentales prennent le pouvoir.
Pas de méthode miracle mais des outils à adapter.

Avez-vous constaté une période où il est plus difficile de se rendormir entre 2 cycles?
Notez-le dans les commentaires!

16/02/2026

C'est le paradoxe que vivent beaucoup de personnes qui viennent me voir.

Elle sont "hyper-fatiguées" et pourtant le sommeil ne vient pas lorsqu'elles vont se coucher.
C'est notamment dû au phénomène d'hyper-éveil.
Schématiquement, c'est une réponse au stress.
La personne étant en situation d'alerte, les conditions ne sont pas réunies pour s'endormir, même si "elle le veut."
Ce n'est pas une question de volonté lorsqu'il faut avant tout "rassurer le cerveau".
Et comment faire?
Grâce à notre corps et la respiration consciente.
Et pour cela la sophrologie permet un apprentissage progressif et adapté, grâce à des techniques simples, courtes et sécurisantes.

Pour plus de renseignements, contactez-moi en message privé.

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