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http://www.cabinet-reflexe.com/

Cabinet Réflexe Bien-être et Santé, 1 Rue Joseph Blanc, Annecy (2025)

11/07/2022

🗒️ Les habitudes sont des appuis, des comportements routiniers qui nous rassurent.

Une fois installées, elles sont très utiles quand on a beaucoup de choses à faire ou à penser car elles demandent peu d’effort pour être réalisées. ✔️

En revanche, quand il s’agit d’en changer parce qu’elles nous desservent, ça se complique ! 😰

Le coaching et notamment le coaching en nutrition a pour but de vous aider à changer durablement vos habitudes alimentaires et d’hygiène de vie au sens large. 🎯

Prenons un exemple : “J’ai envie de réduire ma consommation de biscuits industriels”. 🍪

Voici 4 tips pour déconstruire cette habitude et la remplacer par un comportement plus “sain” (ex. manger 2 gâteaux avec un fruit au lieu de 4 gâteaux, ou opter pour du fait maison) :

🦄 La rendre invisible 👉 Eloignez les biscuits de votre champs de vision, et mettez à portée de vue une belle corbeille de vos fruits préférés !

👹 La rendre peu attractive 👉 Rangez ces gâteaux dans des boites hermétiques opaques, loin de leurs packagings sexy, et optez pour des contenants aux couleurs que vous aimez pour y mettre leurs remplaçants.

😩 La rendre compliquée 👉 Rangez les dans un endroit difficile à atteindre. En parallèle, donnez vous le choix des alternatives et faites en sorte de pouvoir en avoir facilement (ex. : 2 energy balls maison dans votre sac à main 🙂).

👎 Rendez son alternative attractive 👉 Les fois où vous vous tenez à votre nouvelle habitude, récompensez vous (ex. au bout d’un moins à manger moins de biscuits industriels, je m’offre ce nouveau bouquin de cuisine dont j’ai envie) !

📣Alors, laquelle de ces astuces vous parle le plus ? Comment pourriez-vous appliquer cela à l’une de vos habitudes dont vous voulez vous défaire ? Partagez-nous cela en commentaire 👇

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📌 Consultations et suivis au avec Mathilda .food.coach sur rendez-vous via le site du cabinet.

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21/06/2022

Ah les émotions ! Elles jouent un rôle tellement important au quotidien dans le choix de ce que nous mangeons ! 😍 😡 😭 😃

💕“Positives” (ou plutôt “agréables”) : la joie, l’enthousiasme, l’amour, la gaité, le plaisir ou encore l’apaisement… elles peuvent nous amener à avoir envie de manger des aliments colorés, avec du goût, de tester de nouvelles saveurs, de partager des repas avec des proches ou encore de commander son plat préféré ! 🥯 🍰 🍒

⚡“Négatives (ou plutôt “désagréables”) : l’ennui, la peur, la tristesse, la colère, l’énervement ou encore la frustration… elles peuvent décupler les envies de choses très grasses, très sucrées, ou bien au contraire, couper la faim, donner envie de rien, rendre chaque aliment fade. 🍫 🍟 🙅

Alors, comment on gère cette relation étroite qui peut exister entre notre besoin de manger et nos émotions du quotidien ? 🧐

👉Et bien, on commence par les identifier : qu’est-ce que je ressens quand j’ai envie de tel aliment ? quelles sont mes pensées à ce moment là ?

👉Ensuite, on constate l’effet de la nourriture face à cette situation : est-ce que cela m’apaise ? me fait culpabiliser ? me rend heureux.se ?

👉Et enfin, on décide de garder cet association aliments/émotion, ou bien on trouve une alternative : « oui ces 2 carreaux de chocolat me réconfortent », « oui cela me comble de bonheur de partager ce plat avec mes amis », ou au contraire, « je culpabilise de manger ces gâteaux, alors que ce dont j’ai besoin c’est d’une oreille attentive de l’un de mes proches. »

🦚Voici un aperçu du travail qui peut être fait en coaching avec Mathilda, .food.coach .
L’idée n’est pas de passer d’un extrême à l’autre, de ne vivre que des émotions agréables, non. Mais de comprendre comment on fonctionne pour être en paix avec soi. C’est aussi pouvoir arriver en coaching en se sentant pas forcément bien, et repartir en ayant monté l’échelle des émotions vers un mieux être, un état a minima plus neutre si ce n’est plus positif.

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📌Consultations et suivis sur rendez-vous au via le site du cabinet.
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06/06/2022

“Bien manger, c’est s’aimer” 💞

Par “bien manger”, nous entendons, manger avec satisfaction, des produits que l’on aime et qui répondent à nos besoins 🙌. Et notre rapport à l’alimentation rentre aussi en ligne de compte.

Pour pouvoir s’aimer, aimer manger sainement et prendre du plaisir avec des repas sains et gourmands, il faut d’abord avoir une relation saine avec l’alimentation 😌. C’est un processus qui commence dès l’enfance, mais qui peut également se travailler tout au long de sa vie.

En coaching, on apprend à se nourrir en identifiant les aliments à privilégier, ceux à limiter (sans jamais les évincer), en prenant conscience des quantités dont on a besoin, en faisant la paix avec la nourriture et surtout en (ré-)écoutant son corps ! 👂

C’est donc un véritable moment de bien-être pour soi que l’on s’offre quand on décide de repenser son alimentation. Et prendre soin de soi, c’est s’apporter de l’amour. 😘

Apprenez à vouloir changer vos habitudes alimentaires pour les bonnes raisons. Ne venez pas voir Mathilda .food.coach pour vous “punir d’avoir adoptés de mauvaises habitudes”, ou pour “enfin vous débarrasser de vos kilos en trop”, venez la voir pour vous donner de l’amour 🥰

Qui sera le prochain à se prouver son amour propre ? 🙋‍♀️

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Consultations et suivis sur rendez-vous au :
Cabinet Réflexe Bien-être et Santé
1, rue Joseph blanc 74000 Annecy

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Prise de rendez-vous via le site internet du cabinet : www.cabinet-reflexe.com (lien en bio).

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30/05/2022

“Il n’y pas de chemin vers le bonheur, le bonheur c’est le chemin.” Lao Tseu

Au cabinet Réflexe bien-être et santé, Stéphanie, Christophe et Mathilda vous accompagnent sur ce chemin.

Notre but commun ? Vous guider dans un mieux être physique et mental au quotidien. 😌

Nos outils ? Des clés propres à chaque discipline, pour vous aider à effectuer des changements bénéfiques au quotidien et sur la durée.

Stéphanie - Réflexologue, bientôt praticienne en Ortho-Bionomy - agit sur les maux qui empoisonnent votre quotidien : troubles du sommeil, stress, troubles digestifs ou pulmonaires, mauvaise élimination des toxines...
La réflexologie permet, grâce aux terminaisons nerveuses sous les pieds, de rééquilibrer le corps et l’esprit et d’apporter une reconnection. 🦶🧠

Quant à l’Ortho-bionomy, elle permet d’activer les réflexes d’auto-guérison par des mobilisations douces du corps. Elle agit au niveau ostéo-musculaire, viscéral et crânien. Elle amène une profonde détente, soulage les douleurs, améliore la mobilité articulaire et travaille sur la posture. Elle permet de libérer en douceur des mémoires traumatiques. 💆‍♀️

Christophe - Psychothérapeute et Sophrologue - vous invite à vous exprimer librement et simplement sur les sujets qui vous préoccupent, vous posent question, vous blessent... ceci en toute confidentialité. Simplicité, échange, confiance, sont les 3 mots qui résument les entretiens avec lui. 💬 🖤

Mathilda - Coach en Nutrition - vous invite à (re)découvrir le plaisir de manger avec satisfaction. La vision .food.coach est holistique, bienveillante et sur-mesure. Pour chaque coaché, Mathilda prend le temps de connaitre ses habitudes, ses préférences alimentaires, sa relation avec la nourriture et évalue le degré d'incidence de ses émotions dans son cheminement nutritionnel. 🍴 🍫 ❤️‍🩹

4 approches ainsi complémentaires, partie intégrante d'un cheminement bénéfique en soi et avec soi. 😌

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Consultations et suivis sur rendez-vous au : Cabinet réflexe bien-être et santé
1, rue Joseph blanc 74000 Annecy
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📌 Prise de rendez-vous sur : www.cabinet-reflexe.com
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23/05/2022

“Chaque jour, je fais quelque chose pour mon bien-être.” 😌

❤️ si vous validez !

Prendre soin de sa santé physique et mentale, ce n’est pas juste réagir quand quelque chose ne va pas.

Au contraire, c’est agir au quotidien, en prévention et avec des méthodes douces. 🦋

Voici quelques petites choses que vous pouvez faire pour soigner votre bien-être au quotidien :

- Danser, sans vous soucier du regard des autres 💃
- Boire un café en terrasse dès le lever du soleil ☕
- Vous essayer à la méditation guidée avant d’aller travailler 👌
- Faire une séance de réflexo avec Stéphanie après une dure journée 😊
- Marcher 15 min dans un coin de verdure après le déjeuner 🚶
- Vous préparer un bon dîner d’après les idées de votre Coach en Nurition préférée 😉
- Lister 3 choses pour lesquelles vous être reconnaissant.e aujourd’hui ✍️
- Vous étirer après être resté.e assis.e pour debout plusieurs heures d’affilée 🤸
- Boire un grand verre d’eau le matin à jeun, pour vous détoxifier 🍶
- Vous adresser un compliment à vous-même, vous le méritez ! 🥰

Alors, parmi tout ça, qu’est-ce qui vous parle le plus ? Qu’allez vous mettre en place dès aujourd’hui ?

Partagez nous vos petits rituels du quotidien pour vous sentir bien 👇

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Consultations et suivis sur rendez-vous au :
Cabinet réflexe bien-être et santé
1, rue Joseph blanc
74000 Annecy
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Prise de rendez-vous via le site internet du cabinet : www.cabinet-reflexe.com (lien en bio).

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20/05/2022

N’oubliez pas la fête des mamans dimanche 29 mai ❤️❤️❤️ offrez une carte cadeau pour une séance de réflexologie, un réel moment de détente ! 🤗🤗

11/04/2022

REPOST - Nouvelle date !
🍫 Jeudi 21 avril, événement gratuit au cabinet ! Mathilda - My Food Coach | Mathilda 🍒]] animera un coaching de groupe autour du chocolat 🍫

Le compagnon des coups de mou, des soirées télé ou encore du café d'après manger, celui qui fait plaisir tant fondant que croquant... celui qu’on adore autant que l’on peut craindre.

A l'approche de la fête qui ravie petits et grands (Pâques pour ne pas la nommer), Mathilda Sinig - Coach en Nutrition au cabinet et fondatrice de My Food Coach | Mathilda 🍒]] - vous propose un coaching de groupe consacré à ce plaisir gourmand. 😋

Au programme : enseignement autour des différentes variétés existantes, des propriétés nutritionnelles et gustatives du chocolat, de son intégration dans un mode de vie sain et équilibré… et plus encore !
Vous aurez également l'occasion de poser vos questions et de parler de votre rapport à cet aliment plaisir en toute bienveillance, et dans une ambiance conviviale assurée.

Rendez-vous donc jeudi 21 avril à partir de 19h au Cabinet Réflexe Bien-être et Santé à Annecy pour un moment de discussion, riche d'enseignements, animé par Mathilda.

Coaching gratuit sur réservation, limité à 10 personnes.

Pour vous inscrire, envoyez un mail à Mathilda : contact.myfoodcoach@gmail.com ou contactez-la directement via Instagram (ici ou sur My Food Coach | Mathilda 🍒]] ).

Nous espérons que vous répondrez nombreux à l'invitation et que vous apprécierez ce moment gourmand ✨

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31/03/2022

🍫 Jeudi 7 avril, événement gratuit au cabinet ! Mathilda - My Food Coach | Mathilda 🍒]] animera un coaching de groupe autour du chocolat 🍫

Le compagnon des coups de mou, des soirées télé ou encore du café d'après manger, celui qui fait plaisir tant fondant que croquant... celui qu’on adore autant que l’on peut craindre ❤️💔.

A l'approche de la fête qui ravie petits et grands (Pâques pour ne pas la nommer), Mathilda Sinig - Coach en Nutrition au cabinet et fondatrice de .Food.coach - vous propose un coaching de groupe consacré à ce plaisir gourmand. 😋

Au programme : enseignement autour des différentes variétés existantes, des propriétés nutritionnelles et gustatives du chocolat, de son intégration dans un mode de vie sain et équilibré… et plus encore !
Vous aurez également l'occasion de poser vos questions et de parler de votre rapport à cet aliment plaisir en toute bienveillance, et dans une ambiance conviviale assurée.

📌 Rendez-vous donc jeudi 7 avril à partir de 19h au Cabinet Réflexe Bien-être et Santé à Annecy pour un moment de discussion, riche d'enseignements, animé par Mathilda.

👉 Coaching gratuit sur réservation, limité à 10 personnes.

📩 Pour vous inscrire, envoyez un mail à Mathilda : contact.myfoodcoach@gmail.com ou contactez-la directement via Instagram (ici ou sur My Food Coach | Mathilda 🍒]] ).

Nous espérons que vous répondrez nombreux à l'invitation et que vous apprécierez ce moment gourmand ✨

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30/03/2022

Les 5 principes de l'alimentation satisfaisante, selon .food.coach 💫

1 - Des aliments naturels, les moins transformés possible. Pour des apports sains, et le goût retrouvé des bons produits. 🍅🥦🍋🥚

2 - De la variété, de la simplicité et du goût dans toutes les assiettes. Pour que le plaisir soit au coeur de chaque repas.. sans pour autant passer des heures en cuisine ! 🥙🧆🥗🍔

3 - Un équilibre quotidien des macro et micronutriments, tout en restant flexible. Mathilda vous apprend à établir des assiettes équilibrées pour chaque repas, sans prise de tête. ⚖️🙌

4 - De la générosité dans toutes les assiette, avec des quantités adaptées, les plus abondantes possible. Le mot d'ordre : zéro frustration, quel que soit votre objectif ! 🎉🔥

5 - Le tout dans un état d'esprit serein et positif. Car au-delà de l'assiette, il est important de considérer ses émotions et son rapport à la nourriture, Mathilda vous accompagne à mieux appréhender les repas et à en faire des moments bons pour vous, sur tous les plans. 😌😋🤸

Cette vision, c'est celle que Mathilda Sinig - Coach en Nutrition au Cabinet Réflexe bien-être et santé - applique à elle-même et apprend à ses coachés. Le but ? Appliquer une approche bienveillante, holistique et prenant en compte les besoins de chacun, pour proposer des solutions sur-mesure, quels que soient ses objectifs. 📊

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Consultations - Suivis individuels - Coachings de groupe - Coachings entreprise

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Consultations et suivis sur rendez-vous au :
📍Cabinet réflexe bien-être et santé
1, rue Joseph blanc
74000 Annecy

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📌Prise de rendez-vous par téléphone, via la rubrique contact du site internet (lien en bio) du cabinet ou sur myfoodcoach.fr
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18/02/2022

Besoin d’un suivi en nutrition ? 🥑🍒🧀
Découvrez Mathilda Sinig, Coach en nutrition certifiée et fondatrice de .food.coach ✨

Le coaching en nutrition s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent (re)découvrir le plaisir de manger avec satisfaction, durablement et sans tabou. 😌

Que ce soit dans un objectif de perte de poids 📉, de prise de muscles 💪 , de passage à une alimentation végétarienne 🌱 ou encore de rééquilibrage alimentaire, Mathilda vous accompagne sur le chemin de l'alimentation qui sera la plus bénéfique pour vous.

La vision My Food Coach se veut holistique, bienveillante et sur-mesure 📏. Pour chaque coaché, Mathilda prend le temps de connaitre ses habitudes, ses préférences alimentaires, sa relation avec la nourriture et évalue le degré d'incidence de ses émotions dans son cheminement nutritionnel 🗺.
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Et vous, vous en êtes où dans votre alimentation ? Partagez-nous vos expériences 💌👇
On vous écoute et on vous répond avec joie et bienveillance 🤍
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30/11/2021

Les fêtes de fin d’année approchent ! Pensez à glisser sous le sapin 🎄🎅 une carte cadeau pour une ou plusieurs séances de réflexologie 🤗. Une idée cadeau qui fait du bien à ceux que l’on aime !

Cabinet Réflexe Bien-être et Santé

11/07/2022

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