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Coach certifiée, Thérapeute de couple, Sexologue, Auteure
(Hypersensibilité, Ikigaï, MN Test, Test d'hypersensibilité, Sexothérapie)

Adultes / Ados / Enfants / Couples

Annecy / Thyez / Genève / Visio

28/12/2025

Noël, je trouve ça beau.
Les lumières, les odeurs, l’ambiance.

Mais Noël, pour moi, c’est aussi très intense.

Quand on est sensible, tout se vit un peu plus fort à cette période-là :
la joie bien sûr, mais aussi la nostalgie, la fatigue, le bruit, les attentes, les émotions qui débordent.

Et parfois, quand ça fait trop,
ce n’est pas que je n’aime pas Noël.
C’est juste que j’ai besoin de m’éclipser un moment.
De faire moins. De faire pause. De respirer.

Alors je m’autorise des petites bulles, (sans trop culpabiliser) :

✨ un chocolat chaud entre deux moments de partage,
✨ un film de Noël que je connais par cœur,
✨ un carnet pour déposer ce qui déborde (écrire, dessiner, colorier),
✨ quelques pages d’un bon roman,
✨ sortir prendre l'air...

Parce que me préserver, c’est aussi ma façon de profiter des moments avec mes proches.

❤️ Je suis Sophie, thérapeute de couple, sexothérapeute, coach d'hypersensibles et illustratrice. ❤️

26/12/2025

Quand on est hypersensible, on ne fait pas exprès.
On ne choisit pas de ressentir comme ça.
C’est juste plus fort.
Parfois trop fort.

On ne ressent pas “trop”.
On ressent plus.
Plus fort. Plus vite. Plus longtemps.

Les joies prennent toute la place.
Les tristesses aussi.
Les mots touchent plus profondément.
Les silences résonnent davantage.

Et non, ce n’est pas qu’on dramatise.
Ce n’est pas qu’on “prend trop à cœur”.
C’est qu’il n’y a pas de bouton pour baisser le son.

Alors avec le temps, on apprend autre chose.
À faire des pauses.
À s’isoler un peu quand ça déborde.
À demander du calme.
À ralentir.

Pas pour devenir moins sensible.
Mais pour rester bien avec ce qu’on ressent.

Apprendre à se réguler plutôt qu’à se corriger.
À s’écouter plutôt qu’à se juger.

L’hypersensibilité, ce n’est pas un défaut à corriger.
C’est une façon d’être au monde qu’il faut apprendre à apprivoiser.

Et toi, qu’est-ce qui t’aide quand tout est trop fort à l’intérieur ?

❤️ Je suis Sophie, thérapeute de couple, sexothérapeute, coach d'hypersensibles et illustratrice ❤️

24/12/2025

J’aime les discussions profondes.
Celles où on refait le monde, où le temps s’étire, où on oublie l’heure.

Et puis il y a le quotidien.
Ce tourbillon de la vie.
Les journées pleines, les listes, la fatigue, les “on en parle plus tard”.
Et tout à coup, ces grands moments-là deviennent rares.

Avec des amis, j’y arrive encore parfois.
Et avec mon compagnon, que je vois pourtant tous les jours, beaucoup moins.
Ça m’a frustrée. Parfois mise en colère.
Au point d’abîmer les petits moments qu’on avait ensemble, parce que j’attendais plus (beaucoup plus).

Aujourd’hui, je le vois autrement.
Ces toutes petites conversations, même cinq minutes autour d’un café,
un regard, une phrase, un rire partagé,
ça suffit souvent à rester reliés.

Pas besoin de refaire le monde à chaque fois.
Juste continuer à se parler.
Un peu. Souvent.
Et dès qu'on le peut ces moments s'étirent sur des longues discussions !

Photo de Zeynep Sümer sur Unsplash

09/12/2025

Mon corps est son refuge. Et parfois, plus tout à fait le mien.

Quand les jours et les nuits sont remplis de tétées, de bras tendus, de mains qui s’agrippent, de peau contre peau, c’est pas facile d'apprivoiser ce nouveau corps, ce nouveau rôle, ce nouveau rythme.
J’ai choisi d’allaiter, et je suis heureuse de pouvoir le faire. Mais même quand on aime ça, même quand c’est un choix du cœur, la disponibilité permanente, ça vide.

On me consulte souvent pour la reprise de la sexualité en post-partum.
Avant, j’avais la théorie, aujourd’hui, j’ai la pratique.
Et je le sens très fort : si je ne me retrouve pas moi d’abord, je n’ai rien à donner à l’autre.

Alors avant de réinvestir le couple, je choisi de me retrouver moi.

Besoin de moments où personne ne me touche,
où personne ne me réclame,
où personne n'attend rien de moi,
où mon corps et ma tête peuvent simplement me réappartenir.

Me reposer. Me redécouvrir. Me réapprivoiser.

Et ça passe par :
Laisser mon corps se remettre et mes hormones revenir à l'équilibre.
Redécouvrir mon corps dans une do**he qui dure plus d’1 min 30.
Cultiver mes centres d’intérêt, sans culpabiliser d’avoir besoin d’un peu de temps pour moi et sans devoir demander la permission.
Reprendre le sport après la rééducation, parce que non, “faire mes abdos et contracter mon périnée pendant sa sieste” n’est clairement pas ma priorité.
Mettre des vêtements qui me plaisent, même si je ne rentre pas encore dans ceux d’avant.
Avoir le temps de me pomponner un peu, et pas juste celui de me laver les dents entre deux pleurs, et sortir les cheveux encore en bataille et le t-shirt tâché de lait.

Me plaire, me sentir jolie, juste pour moi.
Et seulement ensuite, quand je me sentirai un peu plus moi, quand ce nouveau corps me semblera un peu plus familier, un peu moins “à disposition”, c’est là que l'envie pourra revenir.

Me désirer de nouveau, puis redésirer l’autre.
La sexualité, ça commence souvent par ça : se retrouver soi, pour pouvoir se retrouver à deux.
Et ce, après chaque événement qui nous éloigne de nous-mêmes.

08/12/2025

Les couples viennent souvent me voir pour un " problème de communication ».
Pourtant ils se parlent, parfois beaucoup d'ailleurs.

Mais ils tombent dans 3 illusions qui font croire que “le problème, c’est la communication”.

1️⃣ L’illusion que si on communique, on va forcément se comprendre. Alors que non, on peut se parler avec toute la transparence du monde et réaliser qu’on n’est pas d’accord.
C'est donc un problème de consensus.
Les couples heureux, savent vivre avec des désaccords. Ils ne cherchent pas à convaincre l’autre qu’ils ont raison. Ils cherchent plutôt du win-win et pas du « je gagne / tu perds » (car si l'un gagne, c'est le couple qui perd.)

2️⃣ L’illusion que parler de ce qui ne va pas va magiquement réparer ce qui ne va pas.
Les couples malheureux passent beaucoup plus de temps à pointer ce qui cloche, ce qui blesse, ce qui manque en espérant que l’autre “comprenne” et change. Même enveloppée de CNV, une critique… reste une critique.
Les couples heureux, cultivent plutôt le positif, les qualités, les moments qui nourrissent.
Ils communiquent “floral”.
Pas “merdique”. (Tu vois l’idée ?)

3️⃣ L’illusion que l’autre entend exactement ce qu’on veut dire. Nos mots portent nos histoires, nos blessures, nos besoins. Un “J'ai envie d'être avec toi” peut vouloir dire “je te désire”, alors que l’autre entend “je veux aller dîner”. Et le ton. Et le regard. Et le corps.
(Bref : plus de la moitié du message se joue ailleurs que dans les mots.)

Au fond, les couples malheureux n’ont pas un problème de communication. Ils ont :
🤬 des désaccords qu’ils tentent de résoudre à coups d’arguments,
💩 un contenu qui abîme plus qu’il ne répare,
🦄 des interprétations qui se mélangent.

Les couples heureux, savent quand laisser certains sujets dormir. Ils savent qu’on peut s’aimer en vivant avec des défauts, des désaccords, des manières propres de dire “Je t’aime”.

Parce qu’aimer quelqu’un, c’est accepter que tout ne sera pas toujours clair et choisir quand même de rester doux.

Sources : Yvon Dallaire - John Gottman

04/12/2025

Six mois qu’elle est entrée dans ma vie.
Six mois qui ont tout bouleversé.

Je suis la même… mais plus tout à fait.
Mon cœur s’est agrandi, fragilisé, rempli d’un amour que je n’avais jamais connu.

Et même si je reprends mon activité professionnelle,
je ne peux plus la reprendre comme avant.
Il y a une part de moi qui reste là :
dans ce petit manteau accroché à un porte-manteau trop bas,
dans ses mains minuscules qui me laissent partir sans comprendre,
dans son odeur qui colle à ma peau toute la journée,
dans la hâte de la retrouver le soir.

Et une autre part qui s'éloigne :
dans la nécessité de voler quelques minutes rien que pour moi, toute seule.
avec l'envie de m'épanouir professionnellement, et de vous retrouver
dans le besoin de redevenir femme, amie, sœur…
Et la culpabilité d’y parvenir parfois.

Mon travail, lui, ne change pas :
je continue de vous accompagner autour du couple, de la sexualité et de l’hypersensibilité.
Mais ma manière de communiquer, elle, n’est plus la même.
Je reviens à mes premiers amours : mes crayons.
Pour développer des illustrations douces, vraies, sensibles, inspirées de ce que je traverse… et de ce que tant d’autres vivent aussi.

Depuis qu’elle est là, je crée pour dire ce que la maternité transforme en profondeur :
le cœur, le corps, les relations, les priorités, le rythme — tout.

Je veux parler du vrai quotidien pas toujours instagramable, mais toujours rempli d'amour et d'apprentissages.

Je pars travailler…
mais mon cœur, lui, reste là.

01/12/2025

Je dessine pour raconter ce que les mots n'arrivent pas à toujours dire.

24/11/2025

Ces derniers mois, j’ai essayé de mettre des mots sur ce grand chamboulement qu’est la maternité :

l’amour qui déborde,
le bonheur d’un éclat de rire,
la douceur d’une tétée,
la fierté de la voir grandir,
l’envie de l’avoir tout contre moi, tout le temps.

Mais ce n’est pas du bonheur en barre à chaque instant. Il y a aussi :
la fatigue des nuits hachées,
la panique face aux pleurs,
les incompréhensions de couple,
la culpabilité qui accompagne tout,
la difficulté de se retrouver soi.

Je n’ai pas réussi à le dire.
Alors je l’ai dessiné.

Je ne sais pas encore où tout cela me mène.
Mais je sais que ça parle d’amour.
De couple qui se réinvente.
De sensibilité.
De matrescence.
De ces petites batailles invisibles que personne ne voit, et que pourtant nous traversons chaque jour.

Alors je vais commencer à partager ces petits bouts de nous.
Pas pour expliquer.
Pas pour convaincre.
Juste pour partager, dédramatiser, informer…
Parce que si vous vous êtes déjà sentis comme ça….. Vous n’êtes pas seul(e)s.

04/06/2024

🌟 Bienvenue à tous les nouveaux sur ce compte ! Aujourd'hui je vous présente mon activité de thérapeute de couple, sexologue.

💛 Amoureuse de l'amour depuis toujours et passionnée par le bien-être amoureux et intime, ma mission est de vous accompagner vers des relations épanouissantes et une sexualité équilibrée.

👩‍💻 Formée en Thérapie Conjugale, Sexualité Positive, et en PNL avec des experts renommés, je vous offre un espace sécurisé pour explorer votre sexualité et restaurer votre bien-être émotionnel et physique.

🍆 En tant que sexologue, je vous aide à résoudre divers problèmes sexuels tels que le vaginisme, les troubles de la libido, ou les dysfonctions érectiles, avec empathie et expertise.

🍒 Pour les couples, qu'ils soient récents ou établis depuis longtemps, mon approche vise à renforcer les liens affectifs, améliorer la communication et restaurer l'intimité.

🌈 Je travaille avec tous les adultes et adolescents, qu'ils soient en couple ou non, et je suis fière de soutenir la communauté LGBTQIA+.

📍 Je vous reçois à , , et en

💌 Pour prendre rendez-vous et découvrir mes services, n'hésitez pas à me contacter !

28/05/2024

Le désir sexuel est unique à chacun, mais il peut être difficile de le mesurer objectivement. Pourtant, comprendre notre niveau de désir peut nous aider à vivre la sexualité que l'on souhaite. Voici une échelle qui peut t'offrir une perspective :

🔥 Désir sexuel hyperactif : Envies sexuelles très élevées, activités fréquentes et souvent multiples.

💕 Désir sexuel normal : Équilibre entre envies sexuelles régulières et participation modérée à des activités sexuelles.

😕 Désir sexuel hypoactif : Envies sexuelles occasionnelles, participation peu fréquente à des activités sexuelles.

🚫 Absence de désir sexuel : Rare ou absence d'envies sexuelles, peu d'intérêt pour les activités sexuelles.

🤢 Aversion sexuelle : Dégoût, répulsion ou malaise face à l'activité sexuelle.

Dans l'épisode 36 du podcast Les Sensibles, je vous partages des conseils pour explorer et comprendre votre désir sexuel.
➡https://www.dubonheurenbarres.com/baisse-de-libido-comment-retrouver-le-desir
Bonne écoute

21/05/2024

🌟 Découvrez mon kit de survie pour les hypersensibles ! 🌿

Si vous vous demandez si vous êtes hypersensible, ce kit est fait pour vous ! Embarquez pour une semaine dédiée à bien vivre votre hypersensibilité, avec des conseils pratiques et des astuces pour mieux la comprendre.

Dans ce kit, vous trouverez :

🔍 1 Test : Etes-vous hypersensible ? Faites le test pour explorer votre niveau de sensibilité et mieux vous connaître.

🗓️ 1 semaine pour bien vivre votre hypersensibilité : Des conseils quotidiens pour apprendre à gérer et valoriser votre belle sensibilité.

🤔 Qu’est-ce que l’hypersensibilité ? Une exploration approfondie pour comprendre cette caractéristique unique.

🎁 Bonus : Comment décoder vos émotions : Des outils pour mieux identifier et gérer vos émotions au quotidien.

Préparez-vous à kiffer votre sensibilité ! Téléchargez votre kit dès maintenant et partagez votre expérience sur ce compte.

➡ https://www.dubonheurenbarres.com/kit-de-survie-des-ames-sensibles

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Il y a quelque temps, ma mère me dit « Tu es hyper-sensible, il faut que tu fasses avec ! » Ca a été une révélation pour moi ! Si elle était au courant pourquoi avoir passé son temps à me dire que je prenais toujours tout trop à cœur… J’avais l’impression d’être différente, d’avoir des émotions trop fortes, un mental qui ne s’arrête jamais de tourner et d’être une petite fille fragile que tout le monde cherchait à protéger.

Je me tourne alors vers le développement personnel, je me forme et je me transforme. Aujourd’hui, je suis praticienne PNL, coach et illustratrice et je suis convaincue que l'(hyper)sensibilité est un atout. J’accompagne des femmes à vivre et assumer leur (hyper)sensibilité au quotidien, à prendre leur place et à voler de leurs propres ailes. Je m’appelle Sophie et je suis une âme sensible heureuse !

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