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Du Bonheur en barres

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Annecy
Du Bonheur en barres

💛 Thérapeute de couple, Sexothérapeute, Coach, Illustratrice
🛋 Accompagnement individuel & couple

26/01/2026

On était 2.
Et maintenant, on est 3.
Pour notre plus grand bonheur, à tous les deux.

Et pourtant, parfois, je me demande ce qu’il reste de nous 2 quand
on ne dort plus ensemble, pour qu'on puisse tous mieux dormir,

je ne redescends pas te rejoindre après l’avoir couchée, parce que j’ai juste besoin d’être seule quelques minutes avant le prochain réveil.

je te parle mal, parce que je suis fatiguée, en colère aussi, parce que toi, en partant travailler, tu retrouves un peu de liberté.

la tendresse se fait plus rare.

Et puis il y a ces micro-moments. Ceux qui me rappellent tout ce qu’il reste de nous.

😊 Les sourires complices.
💛 Les « on va y arriver ».
☀️ L’envie de se retrouver.
🐣 Les moments où on s’émerveille de la voir grandir.
✨ Nos projets communs.
🌈 Les discussions, même courtes, au dîner.
🍺 Le « je t’ai pris une petite bière sans alcool, je sais que ça te fera plaisir ».
😘 Le « t’es belle ma chérie » au réveil, malgré les cernes, malgré la fatigue.
✨ et tous ces trucs ordinaires qui deviennent extraordinaires car ils se font plus rares : regarder une série tous les 2, se retrouver dans un café, discuter avant de s'endormir, manger tout le repas ensemble sans être coupé...

Alors non, le couple n’est pas toujours au premier plan.
Il est parfois en veille.
Mais il est là.
Il respire encore dans les détails.

À tous les parents qui traversent cette période : vous n’êtes pas seuls !

Le "nous" change de forme, mais il ne disparaît pas.
Il se transforme.
Et souvent, il attend juste un peu de temps,
et beaucoup de douceur.

C’est quoi, chez vous, ces petits “riens” qui tiennent encore le « nous » ?

Je suis Sophie, et j'illustre ce que j’accompagne : l’amour & l’intime.

23/01/2026

Je voulais être maman depuis longtemps.
Bébé a mis un peu de temps à arriver, mais elle est là pour notre plus grand bonheur à tous les deux.

Et pourtant…

Je ne m’attendais pas à me sentir aussi seule, aussi vulnérable, en post-partum.

À la maternité, on était à égalité.
Même niveau d’inexpérience, mêmes maladresses, mêmes apprentissages.
C’est même lui qui m’a montré sa technique pour l’habiller 🥰

Puis on est rentrés à la maison.
Et très vite, papa est reparti travailler.
Il est indépendant. Moi aussi.
On n’a pas vraiment la possibilité de s’arrêter.

Il fait comme il peut pour être présent.
Et je sais qu’il le fait sincèrement.
Mais concrètement, on se voit parfois à peine 2 heures par jour,
entre la do**he, le repas du soir, les couchers tôt,
parce que tout le monde est épuisé.

Moi, je passe mes jours et mes nuits avec elle.
Je la découvre, je l’apprends, je m’adapte.
Alors forcément, j’ai l’impression de mieux la connaître.

Lui, petit à petit, doute.
A peur de mal faire.
Me demande souvent :
« Tu crois que j’ai bien fait ? »
Alors je prends le relais.
Plus vite.
Plus efficacement.
Et sans vraiment m’en rendre compte, l’écart se creuse.

Et puis il y a ces petites scènes du quotidien.
Celles qui paraissent anodines.
Mais qui racontent beaucoup.

Je peux rester longtemps sans aller aux toilettes parce qu’elle dort sur moi.
Lui, la réveille pour aller faire p**i, sans que ça ne lui traverse l’esprit que ce soit “évitable”.

Je prends des do**hes chronométrées,
les oreilles aux aguets, le corps toujours en tension.
Lui prend 10 minutes pleines, confiant car elle est avec moi.

Quand bébé pleure, il se tourne souvent vers moi.
« Elle a faim, non ? »
« Tu veux pas la prendre ? »

Quand il la change, il se tourne encore vers moi.
« Tu peux m’amener un body ? »
« Tu peux me changer l’eau ? »

Je gère les jours, les nuits, les couchers, les repas, le réassort de change, les rendez-vous médicaux… C’est logique, je suis en "congé" maternité.

Quand je reprends le travail, ça ne change pas…
Mais quelque chose d’autre a changé.

Je dois demander du temps pour travailler.
Négocier des plages horaires.
Justifier ma présence ailleurs.

Comme si mon entreprise avait perdu en légitimité.
Comme si ma disponibilité n’allait plus de soi.
Comme si être mère avait déplacé mon rôle principal.

Et c’est là que j’ai compris.

La maternité ne m’a pas rendue féministe par idéologie.
Elle m’a rendue féministe par expérience.

Parce que je vis dans mon quotidien,
des inégalités subtiles, invisibles,
souvent non intentionnelles,
mais bien réelles.

Ce n’est pas une guerre contre les hommes.
Ce n’est pas une plainte contre mon compagnon.

C’est un constat.
Un système qui repose encore beaucoup sur les épaules des mères.
Même quand les pères sont aimants.
Même quand ils veulent bien faire.

Et mettre des mots là-dessus,
ce n’est pas accuser,
ce n’est pas diviser.
C’est espérer faire autrement.
Ensemble.

20/01/2026

Comment peut-on dire “aimer trop”,
quand aimer est l’une des plus belles choses qu’on puisse faire.

Je l’aime quand elle dort.
Je l’aime quand elle sourit.
Je l’aime quand elle pleure.
Je l’aime quand elle joue.
Je l’aime quand elle fait exactement ce qu’on lui a dit de ne pas faire.
Je l’aime tout le temps.
Et surtout, je veux qu’elle le sache.

Alors oui, j’entends les remarques.
Les avis non sollicités.
Les “tu la portes trop”,
“laisse-la pleurer”,
“tu vas la rendre dépendante”,
“tu la surprotèges”.

Mais c’est un bébé.
Et protéger un bébé, ce n’est pas un excès.
C’est un besoin.
L’amour, la présence, les bras, les câlins, la disponibilité…
ce n’est pas du “trop” à mes yeux.

C’est ce qui construit un lien d’attachement sécure.
Ce qui permet plus t**d d’oser, de se séparer, d’explorer le monde en confiance.

Cet amour-là, il déborde parfois.
Il surprend.
Il fatigue.
Il dépasse même.

Mais aimer fort, ce n’est pas mal aimer.
C’est aimer comme je peux, avec tout ce que je suis.

Et franchement…
si aimer trop existe, alors je choisis ça. 💛

Et toi, quelles remarques t’ont le plus marqué(e)/énervé(e) depuis que tu es parent ?

17/01/2026

J’ai écrit ce livre pour les cerveaux qui ne se taisent jamais.
Pour celles et ceux qui pensent trop, ressentent fort,
et se perdent parfois dans leurs tête.

L’hypersensibilité, ce n’est pas une fragilité :
c’est un monde intérieur très vivant.

J’ai voulu le dessiner, le raconter,
pour qu’on s’y sente un peu moins seul.

Si ça résonne,
https://www.dubonheurenbarres.com/produits/hypersensible-mode-demploi-le-livre

❤️ Je suis Sophie, thérapeute de couple, sexothérapeute, coach d'hypersensibles et illustratrice

15/01/2026

L’hypersensibilité, ce n’est pas “trop réfléchir”.
C’est ressentir, anticiper, imaginer, analyser, décortiquer tout en même temps.
Un cerveau qui ne s’éteint jamais vraiment.

Écrire, pour moi, c’est une façon de lui offrir un peu de calme.

Et pour toi, comment ça se passe ?

❤️ Je suis Sophie, thérapeute de couple, sexothérapeute, coach d'hypersensibles et illustratrice

13/01/2026

Aujourd'hui, c'est la journée de l'hypersensibilité.

Mettre un mot sur ton tempérament peut t'aider à mieux te comprendre.
Mais il ne doit pas te réduire ou te définir.

L’hypersensibilité, ce n’est pas “être trop”.
C’est ressentir fort.
Fort les émotions,
fort les ambiances,
fort les tensions,
et fort les joies.

C’est comme si le bouton du volume était resté bloqué un peu plus haut que chez les autres.
On capte les détails, les non-dits, les variations d’humeur, l’énergie d’une pièce, la fatigue dans un regard.
On n’a pas forcément plus d’émotions que les autres.
Elles sont juste plus fortes, plus envahissantes parfois.

Être hypersensible, ce n’est pas être fragile.
C’est avoir un système nerveux très réactif.
Qui traite beaucoup d’informations.
Qui sature vite.
Qui a besoin de pauses, de calme, de lenteur, de douceur pour se réguler.

Et quand on ne s’écoute pas,
ça donne de la fatigue, de l’irritabilité, du repli, parfois l’impression d’être “trop” ou “pas adapté·e”.
Alors qu’en réalité, on est juste branché(e) sur une fréquence plus fine.

L’hypersensibilité, ce n’est pas un défaut à corriger.
C’est une manière d’être au monde.
Avec beaucoup de profondeur, beaucoup d’empathie, beaucoup d’intensité.
C'est important d’apprendre à se protéger, se respecter et se recharger.

❤️ Je suis Sophie, thérapeute de couple, sexothérapeute, coach d'hypersensibles et illustratrice

03/01/2026

Cette année,
je vous souhaite de la douceur envers vous-même.

Apprendre à vous regarder avec amour.
À vous choisir.
À vous parler comme vous parleriez à quelqu’un que vous aimez.

Parce que l’amour,
ça commence aussi là.

❤️ Je suis Sophie, thérapeute de couple, sexothérapeute, coach d'hypersensibles et illustratrice

02/01/2026

Une année pour se décomplexer,
pour se découvrir comme on est.
Sans rôles.
Sans pression.

Une année pour revenir au corps,
à la peau,
au contact simple,
à la tendresse avant la performance.

Se toucher parce qu’on en a envie.
Pas parce qu’il faut.

❤️ Je suis Sophie, thérapeute de couple, sexothérapeute, coach d'hypersensibles et illustratrice

01/01/2026

Je vous souhaite une année
faite de regards qui se croisent,
de baisers spontanés dans la cuisine,
de mains qui se cherchent sans raison particulière.

Une année d’amour vrai.
Pas parfait.
Mais vivant.
Et choisi, encore et encore.

❤️ Je suis Sophie, thérapeute de couple, sexothérapeute, coach d'hypersensibles et illustratrice

28/12/2025

Noël, je trouve ça beau.
Les lumières, les odeurs, l’ambiance.

Mais Noël, pour moi, c’est aussi très intense.

Quand on est sensible, tout se vit un peu plus fort à cette période-là :
la joie bien sûr, mais aussi la nostalgie, la fatigue, le bruit, les attentes, les émotions qui débordent.

Et parfois, quand ça fait trop,
ce n’est pas que je n’aime pas Noël.
C’est juste que j’ai besoin de m’éclipser un moment.
De faire moins. De faire pause. De respirer.

Alors je m’autorise des petites bulles, (sans trop culpabiliser) :

✨ un chocolat chaud entre deux moments de partage,
✨ un film de Noël que je connais par cœur,
✨ un carnet pour déposer ce qui déborde (écrire, dessiner, colorier),
✨ quelques pages d’un bon roman,
✨ sortir prendre l'air...

Parce que me préserver, c’est aussi ma façon de profiter des moments avec mes proches.

❤️ Je suis Sophie, thérapeute de couple, sexothérapeute, coach d'hypersensibles et illustratrice. ❤️

26/12/2025

Quand on est hypersensible, on ne fait pas exprès.
On ne choisit pas de ressentir comme ça.
C’est juste plus fort.
Parfois trop fort.

On ne ressent pas “trop”.
On ressent plus.
Plus fort. Plus vite. Plus longtemps.

Les joies prennent toute la place.
Les tristesses aussi.
Les mots touchent plus profondément.
Les silences résonnent davantage.

Et non, ce n’est pas qu’on dramatise.
Ce n’est pas qu’on “prend trop à cœur”.
C’est qu’il n’y a pas de bouton pour baisser le son.

Alors avec le temps, on apprend autre chose.
À faire des pauses.
À s’isoler un peu quand ça déborde.
À demander du calme.
À ralentir.

Pas pour devenir moins sensible.
Mais pour rester bien avec ce qu’on ressent.

Apprendre à se réguler plutôt qu’à se corriger.
À s’écouter plutôt qu’à se juger.

L’hypersensibilité, ce n’est pas un défaut à corriger.
C’est une façon d’être au monde qu’il faut apprendre à apprivoiser.

Et toi, qu’est-ce qui t’aide quand tout est trop fort à l’intérieur ?

❤️ Je suis Sophie, thérapeute de couple, sexothérapeute, coach d'hypersensibles et illustratrice ❤️

24/12/2025

J’aime les discussions profondes.
Celles où on refait le monde, où le temps s’étire, où on oublie l’heure.

Et puis il y a le quotidien.
Ce tourbillon de la vie.
Les journées pleines, les listes, la fatigue, les “on en parle plus t**d”.
Et tout à coup, ces grands moments-là deviennent rares.

Avec des amis, j’y arrive encore parfois.
Et avec mon compagnon, que je vois pourtant tous les jours, beaucoup moins.
Ça m’a frustrée. Parfois mise en colère.
Au point d’abîmer les petits moments qu’on avait ensemble, parce que j’attendais plus (beaucoup plus).

Aujourd’hui, je le vois autrement.
Ces toutes petites conversations, même cinq minutes autour d’un café,
un regard, une phrase, un rire partagé,
ça suffit souvent à rester reliés.

Pas besoin de refaire le monde à chaque fois.
Juste continuer à se parler.
Un peu. Souvent.
Et dès qu'on le peut ces moments s'étirent sur des longues discussions !

Photo de Zeynep Sümer sur Unsplash

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Il y a quelque temps, ma mère me dit « Tu es hyper-sensible, il faut que tu fasses avec ! » Ca a été une révélation pour moi ! Si elle était au courant pourquoi avoir passé son temps à me dire que je prenais toujours tout trop à cœur… J’avais l’impression d’être différente, d’avoir des émotions trop fortes, un mental qui ne s’arrête jamais de tourner et d’être une petite fille fragile que tout le monde cherchait à protéger.

Je me tourne alors vers le développement personnel, je me forme et je me transforme. Aujourd’hui, je suis praticienne PNL, coach et illustratrice et je suis convaincue que l'(hyper)sensibilité est un atout. J’accompagne des femmes à vivre et assumer leur (hyper)sensibilité au quotidien, à prendre leur place et à voler de leurs propres ailes. Je m’appelle Sophie et je suis une âme sensible heureuse !

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