11/10/2022
🎙 Un podcast très intéressant sur la ménopause et qui explique très bien les chamboulements associés dans la vie des femmes.
Je me rends bien compte au cabinet, que la puberté est plutôt bien expliquée aux jeunes filles. Pour la ménopause c'est une tout autre affaire, comme s'il y avait un tabou et un manque d'éducation face à ce bouleversement hormonal.
Ce podcast met en lumière les changements hormonaux et leurs impacts sur le corps : l'augmentation du poids, la dégradation des muscles, la rétention d'eau...
Les solutions pour traverser cette étape de vie ?
✅ Bouger devient une nécessité à la ménopause pour renforcer les muscles 💪
✅ Veiller à avoir un bon apport en protéines animales ou végétales pour entretenir sa masse musculaire et lutter contre sa dégradation 🍗🫘🥛
✅ Apporter de la vitamine D, que l'on retrouve dans les poissons (foie de morue, hareng, truite arc-en-ciel, maquereaux, produits laitiers)
✅ Revoir son alimentation pour l'adapter au mieux et prendre du temps pour vous afin de retrouver un équilibre suite à ce changement
🧘🤸♀️Pour bouger plus vous pouvez tourner vers tous les clubs de sport de votre ville, les MJC ou tout simplement marcher quotidiennement au moins 30 minutes. L' de la Santé à Annecy peut aussi être une bonne option pour être accompagnée dans la reprise du mouvement au quotidien en étant encadré par une équipe médicale et paramédicale.
🥦 Pour l'alimentation, n'hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous aux cabinets d'Annecy ou de Bassens. La prise de rendez-vous se fait directement via Doctolib.fr ☺️
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