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Thérapeute BRAINSPOTTING® dérivé EMDR - traitement des TRAUMAS
DELPHINE OPINET

03/11/2025

💥 La peur de l’avenir : quand l’incertitude devient source d’angoisse

🤔 Il est naturel d’avoir parfois peur de ce qui va arriver. Pourtant, pour certaines personnes, cette inquiétude prend toute la place : le futur devient une source constante d’angoisse. La peur de l’avenir, aussi appelée anxiété anticipatoire, se manifeste par des pensées négatives (“et si tout se passait mal ?”), des difficultés à se projeter ou à prendre des décisions, et un besoin de tout contrôler.

➡️ Cette peur trouve souvent ses racines dans un sentiment d’insécurité intérieure, des expériences passées douloureuses ou un contexte de vie instable. Le cerveau cherche à se protéger de l’inconnu, mais finit par épuiser l’esprit à force d’anticiper le pire.

🌸 En accompagnement psychologique, l’objectif n’est pas de supprimer la peur, mais d’apprendre à l’écouter autrement. Ensemble, nous travaillons à renforcer le sentiment de sécurité intérieure, à revenir au présent, et à rétablir la confiance dans sa capacité à s’adapter à ce qui vient.

🟩 Retrouver une relation apaisée au temps, c’est se reconnecter à soi, à ses ressources et à sa capacité d’adaptation. Avec Delphine Opinet, la psychothérapie devient un espace sécurisant pour apprendre à avancer pas à pas vers un avenir plus confiant et plus serein.

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26/10/2025

💥 La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche psychothérapeutique centrée sur la compréhension et la modification des pensées, des émotions et des comportements qui entretiennent la souffrance psychique.

➡️ Elle repose sur l’idée que nos perceptions et interprétations des situations influencent directement ce que nous ressentons et la manière dont nous agissons. Ainsi, en apprenant à identifier et à transformer les schémas de pensée négatifs ou dysfonctionnels, il devient possible de retrouver un meilleur équilibre émotionnel et comportemental.

▶️ Le but d’une TCC est d’aider la personne à devenir actrice de son changement. Le thérapeute et le patient travaillent ensemble, de manière structurée et collaborative, à partir d’objectifs concrets définis en début de suivi.
➡️ Les séances permettent d’explorer les difficultés présentes, d’expérimenter de nouvelles stratégies et d’observer leurs effets dans la vie quotidienne.
✨Entre les rencontres, des exercices ou mises en pratique sont souvent proposés afin d’ancrer durablement les apprentissages.

🟣 La TCC s’appuie sur des outils validés scientifiquement et s’adapte à un large éventail de problématiques : anxiété, dépression, troubles de l’estime de soi, stress, phobies, addictions, etc.
🟣 Progressivement, la personne développe une meilleure connaissance d’elle-même, retrouve de la confiance et apprend à réguler ses émotions.
🟣 L’objectif final est d’atteindre une autonomie psychologique plus stable et une qualité de vie enrichie.

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09/08/2025

💥La cohérence cardiaque

🤔 La cohérence cardiaque est un état physiologique qui se produit lorsque le rythme cardiaque devient régulier et harmonieux, en synchronisation avec la respiration et le système nerveux autonome. Dans cet état,
🔰le cœur, le cerveau et le corps fonctionnent en équilibre,
🔰favorisant un sentiment de calme,
🔰de clarté mentale
🔰 et de bien-être général.

🔷 Principes de base

✴️Variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) : Le cœur ne bat jamais à intervalles parfaitement réguliers, mais varie légèrement à chaque battement. La cohérence cardiaque est atteinte lorsque ces variations deviennent régulières et ordonnées, comme une onde sinusoïdale.

✴️ Synchronisation respiration-cœur : Grâce à des techniques de respiration lente et profonde (généralement 6 respirations par minute), la cohérence cardiaque peut être induite, améliorant la connexion entre les systèmes nerveux sympathique (activateur) et parasympathique (relaxant).

✴️ Connexion corps-esprit : les états émotionnels positifs, tels que la gratitude, l’appréciation ou l’amour, favorisent la cohérence cardiaque, tandis que les émotions négatives (par exemple, le stress ou l’anxiété) ont tendance à perturber le rythme cardiaque.

➡️ Avantages

🟪 Réduction du stress : en abaissant les niveaux de cortisol et en favorisant la libération d’hormones relaxantes comme l’ocytocine.

🟪 Concentration améliorée : Grâce à l'harmonie entre le cœur et le cerveau.

🟪 Soutien à la santé cardiovasculaire : Régulation du système nerveux autonome.

🟪 Renforcer l’équilibre émotionnel : Réduire la réactivité émotionnelle.

Comment le pratiquer

▶️ Technique de respiration : Inspirez lentement pendant 5 secondes et expirez pendant 5 secondes, en maintenant ce rythme pendant au moins 5 à 10 minutes.

▶️ Concentration mentale : concentrez-vous sur des émotions positives ou des images mentales qui évoquent le calme et la gratitude.

Cette pratique est utilisée aussi bien en milieu clinique que dans l’amélioration des performances (par exemple dans le sport ou dans la gestion du stress lié au travail).

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02/08/2025

💥 La thérapie cognitivo-comportementale. (TCC)

🤔 Nos pensées créent notre réalité, générant parfois des émotions intenses qui guident nos comportements, quand ces derniers sont dysfonctionnels ils sont à l'origine de
❌ conséquences négatives sur notre vie et/ou sur les autres.

➡️ C'est en ce sens que la TCC intervient.

🔰C'est une thérapie qui vise une modification en profondeur des scénarios inconscients de souffrance, souvent imaginaires, cristallisés ou obsolètes.

➡️Grâce à l'utilisation de la TCC vous allez progressivement voire les symptômes s'atténuer jusqu'à disparaitre complètement.

⚠️ On consulte son médecin généraliste ou son psychiatre si nécessaire.

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27/07/2025

💥 Qu’est-ce qu’un traumatisme complexe ?
Comment le développement individuel évolue-t-il suite à de multiples traumatismes psychologiques ?

(trauma complexe = diagnostic établi par un médecin exclusivement)

🤔 L'exposition répétée et prolongée à des situations qui menacent sa vie et/ou sa propre sécurité physique ou celle d'autrui peut conduire au développement de symptômes post-traumatiques graves qui diffèrent en intensité, en omniprésence et en type des symptômes du trouble de stress post-traumatique (TSPT).

🟣 Le traumatisme complexe (ou TSPT complexe ) se définit comme un ensemble de symptômes résultant de
❌ traumatismes interpersonnels cumulatifs vécus au cours du développement :
❌ antécédents de maltraitance et d’abus familiaux répétés,
❌ négligence et abandon graves,
❌ torture ou emprisonnement, guerres et migrations forcées.

🟡 Lorsqu’une personne ne peut échapper à la menace pendant une longue période,
🔴 "ou lorsque celle-ci survient au sein de sa famille, dont elle doit continuer à dépendre pour sa survie,
➡️ l’esprit déploie des stratégies plus intenses pour surmonter le paradoxe et l’ état de peur omniprésent : il s’agit d’un traumatisme chronique, et non d’un événement traumatique isolé.

❓Comment reconnaître les symptômes d’un traumatisme complexe ?

➡️ Outre les symptômes typiques du stress post-traumatique liés à un événement isolé, le traumatisme complexe se manifeste par
❌ une altération de la conscience
❌ et des symptômes dissociatifs qui perturbent le fonctionnement de l'individu à différents niveaux :
⚫ biologique,
⚫ physiologique,
⚫ comportemental,
⚫ relationnel
⚫ et identitaire.

➡️ Le manque d'intégration ne concerne donc pas seulement le souvenir d'un événement traumatique isolé et les réponses d'alarme actives restantes, comme dans le TSPT , mais s'étend également à
🟠 l'identité même de l'individu,
qui devient
🟠 fragmentée,
🟠 incohérente
🟠 et imprévisible
si ces symptômes ne sont pas interprétés adéquatement dans le contexte de son histoire de maltraitance et de négligence infantiles.

🟣 La gravité des symptômes est généralement proportionnelle à l’exposition précoce de la personne au traumatisme, et le pronostic est étroitement lié à la capacité à reconnaître les signes à temps pour structurer une intervention clinique appropriée.

🔰 Le brainspotting s'avère efficace pour reparenter les parties intérieures blessées et redonner au sujet une identité intégrée et une flexibilité psychologique.

⚠️ On consulte son médecin généraliste ou son psychiatre si nécessaire.

Infographie OPSYNET PSYCHOTHÉRAPIE

Adresse

Annecy
74000

Téléphone

+33695724373

Site Web

https://opsynet-psychotherapie.fr/

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