S Comm C - Sandrine Donzel

21/01/2026

On parle beaucoup de poser des limites aux enfants.
Mais entre poser une limite et la voir respectée ... il y a un monde 😅.

Alors ça veut dire quoi "tenir une limite" ?

Dire calmement une règle ne suffit pas toujours, répéter plus fort ne marche pas mieux, et menacer finit souvent par nous faire tomber dans un rapport de force stérile et nous épuiser (sans provoquer le changement espéré).

Dans ce nouvel épisode, je te propose de prendre du recul sur cette grande question des limites :
👉 pourquoi certaines ne tiennent pas,
👉 ce qui motive vraiment un enfant à changer,
👉 et comment sortir du rapport de force sans tout lâcher.

Un épisode pour comprendre ce qui se joue quand on a l’impression de parler dans le vide.

🎧 Comment poser des limites à son enfant et les faire respecter ? :

Poser une limite ne suffit pas. Découvrez comment les faire respecter sans menacer ni rapport de pouvoir.

19/01/2026

Les discours sur la parentalité sont TOUJOURS liés à un contexte historique, politique et économique.

Ce qui est considéré comme “la bonne éducation”, “le bon parent”, “la bonne mère” change d’une époque à l’autre.
Et ce n’est jamais un hasard.

Du coup, quand on analyse les difficultés parentales uniquement sous l’angle psychologique ou individuel, on passe à côté d’une grande partie du problème.

On psychologise trop.
On individualise les problèmes.
On sur-responsabilise les parents ..... alors que les enjeux sont aussi - et souvent SURTOUT - collectifs et contextuels.

Bref : avant de se demander ce que les parents font mal, ça vaut le coup de regarder dans quel cadre ils essaient de bien faire.

▶️ Je vous laisse regarder la vidéo, elle remet vraiment les pendules à l’heure.

PS : ce thème est en grande partie l'objet de ma conférence de demain pour des professionnels de l'éducation et de la parentalité.

-nous sur :Facebook : https://fr-fr.facebook.com/francecultureTwitter : https://twitter.com/f...

16/01/2026

« Plus d’accompagnement pour un enfant en difficulté, c’est forcément mieux ! »
… sauf quand ça transforme le parent en zombie épuisé.

Les professionnels qui s'occupent des enfants multiplient les recommandations, les formations à suivre pour les parents, les outils "pour le bien de l'enfant".

Mais le meilleur accompagnement du monde s'il est intenable pour le parent n'aide personne.

Ni le parent qui se sent incompétent, culpabilise et s'épuise.
Ni l'enfant.

Car AUCUN ENFANT ne vit bien le fait que son parent s’épuise pour lui.

Les accompagnements et les prescriptions à la parentalité sont souvent uniquement orientées vers les besoins de l'enfant et considèrent le parent comme un robot sans besoins ni émotions.

Pourtant, parfois, le mieux à faire pour le parent ET l'enfant … c’est de ne rien ajouter

📽️ J’en parle dans cette courte vidéo.

Cette vidéo est un extrait de l’épisode « Comment se sortir du burn out ? » du podcast Du Côté des Parents.

Retrouvez l’épisode complet ici :
🔗 https://blog.scommc.fr/burn-out-epuisement-parental-comment-sen-sortir/

́

14/01/2026

Vous avez beaucoup trop de questions dans la tête concernant la parentalité, le couple, la psycho en général ?

“Est-ce que je fais bien ?”
“Est-ce que je devrais faire autrement ?”
“Pourquoi c’est si compliqué alors que tout le monde semble savoir mieux que moi ?”

Bonne nouvelle : non, vous n’êtes pas nul·le.
Mauvaise nouvelle : personne n’a la formule magique (même pas moi 😅).

J’ai donc pensé ma newsletter pour nous tous (moi y compris !).
Vous y trouverez :
- des clés pour comprendre ce qui se joue au quotidien,
- des réflexions qui font avancer,
- une approche réaliste, sans injonctions ni recettes miracles mais avec des pistes efficaces et concrètes.

Bonus non négligeable :
📵 c’est aussi un moyen de profiter de mes contenus sans scroller pendant des plombes, parce qu’un algorithme a décidé à votre place de ce qui était “important”.

Et très concrètement, vous y trouverez aussi :
- les nouveaux épisodes du podcast,
- les infos sur mes conférences et ateliers
(pour éviter le classique : “ah mince, je ne savais pas que Sandrine intervenait près de chez moi, j'ai loupé la date …”).

👉 Vous pouvez vous abonner (et vous désabonner quand vous voulez, promis) en cliquant ici : https://4f8faae6.sibforms.com/serve/MUIFAFF0c4P4PGKaGsQuqDnW8KSn6lisNbhE5nJYst9TsmTjnL_IbGZSm-JvnhMHYjLjyGZUhdWWcTD9i09EOVSJzx6JRiO8N8Tb8j6RWMN2jUGD8PCwRMxVd3K0twsFWRpDOdHyak3R8eE0q5REaHaUzva359OgjgzST2a1k1tQOIGwIrKCsLK7qUFE-kFmGJe0AYVGSoD9_zzJ

12/01/2026

« Rien de miraculeux, mais plus de sérénité. »

J’adore cette phrase laissée dans un avis Google.
Elle résume parfaitement mon travail :
Je n’ai pas de baguette magique (et je n’en veux pas 😉) !
Mais j’aide les parents (ou les couples) à retrouver de la respiration,
et à sortir du “je ne sais plus quoi faire” pour revenir au “ok, je vois ce que je peux tenter”.

Parce qu’au fond, mon métier, c’est ça :
faire en sorte que la parentalité (ou la vie de couple ou le travail) ne soit plus une souffrance.

Et si on en parlait ensemble ? https://scommc.fr/prendre-rendez-vous-avec-sandrine-donzel/

09/01/2026

L'ultra solution : quand trop vouloir bien faire crée des problèmes ...
Paul Watzlawick nous a alertés sur ces "solutions" qu'on croit parfaites, mais qui aggravent le problème 😬.

Un des ultra solutions rencontrée en parentalité c'est : "Si quelque chose est bien, le contraire est forcément mal".

En éducation on nous propose parfois des solutions qui ressemblent fort à ce qu’on appelle des ultra solutions, oubliant toute nuance. Quelques mots à ce sujet dans cette vidéo concernant l'attention aux émotions des enfants.

Et pour approfondir, je vous invite à écouter l’épisode 2 du podcast “Du Côté des Parents” où je parle de l’attention aux émotions et de comment elle est devenue une ultra solution

A découvrir ici : https://blog.scommc.fr/lattention-aux-emotions-une-ultra-solution/

08/01/2026

Si se forcer suffisait, on serait tous ultra motivés et on serait tous riches, minces et ultra cultivés.
Spoiler : ce n’est pas le cas 😅.

Dans le nouvel épisode du podcast, je parle de motivation, de procrastination, et de pourquoi vouloir “se bouger” ou "se mettre un coup de pied aux fesses" - chez soi ou chez ses enfants - produit souvent exactement l’effet inverse.

Pourquoi la pression démotive, à quoi sert vraiment la procrastination, et comment arrêter d’aggraver les blocages avec de très bonnes intentions.

Un nouvel épisode de "Du côté des parents !", à écouter si vous en avez marre de vous battre contre vous-même … ou contre vos enfants.

Pourquoi la motivation ne se décrète pas et comment la pression alimente la procrastination. Comprendre les mécanismes pour agir autrement.

05/01/2026

Chaque mois de janvier, il y a deux types de personnes :
- celles qui dégainent le post “Bonne année !” le 1er à 8h02
- et celles qui réfléchissent un peu trop longtemps à la meilleure manière de le faire (coucou 🙋‍♀️).

Je suis donc actuellement dans une phase de mûre hésitation existentielle : post de bonne année ici sur les réseaux ou révélation tardive et pleine de sagesse (🤣) dans la newsletter ?

Suspense insoutenable 😅

Mais pendant que je cogite, une chose est très claire : j’ai exceptionnellement pas mal de disponibilités dans les jours qui viennent.

Effet combiné des vacances + rendez-vous pris il y a quelques semaines + des agendas qui se réorganisent = des rendez-vous décalés ...

et donc des créneaux assez proches, ce qui est plutôt rare.

👉 Si vous aviez envie de prendre rendez-vous “un jour”,
👉 si vous vous disiez “là, ça serait quand même pas mal”,
👉 ou si vous aimez profiter des fenêtres qui s’ouvrent sans prévenir : c’est le moment.

(Et promis, je réfléchirai à la bonne année en parallèle 😄)

Pour prendre rendez-vous : https://scommc.fr/prendre-rendez-vous-avec-sandrine-donzel/

Et pour vous abonner à ma newsletter, histoire de ne pas rater mes leçons de (presque) sagesse : https://4f8faae6.sibforms.com/serve/MUIFAFF0c4P4PGKaGsQuqDnW8KSn6lisNbhE5nJYst9TsmTjnL_IbGZSm-JvnhMHYjLjyGZUhdWWcTD9i09EOVSJzx6JRiO8N8Tb8j6RWMN2jUGD8PCwRMxVd3K0twsFWRpDOdHyak3R8eE0q5REaHaUzva359OgjgzST2a1k1tQOIGwIrKCsLK7qUFE-kFmGJe0AYVGSoD9_zzJ

23/12/2025

Ça y est… il est temps pour moi de raccrocher le micro, fermer l’agenda et basculer en mode Noël.

👉 Je suis en vacances jusqu’au 5 janvier au matin.

Et honnêtement, après l’année que je viens de vivre, je vais profiter de ces fêtes avec des étoiles plein les yeux.

Parce que 2025, ça a été quelque chose !!!
Intense, joyeux, surprenant, épuisant … et tellement riche que j’en suis encore un peu débordée de gratitude.

Petit bilan, version “on ne va pas se mentir, je suis hyper fière de moi, j’ai assuré comme une chef” :

✨ 27 conférences ou temps d’échanges
Des publics passionnés, des moments forts …

Et des collaborations géniales (merci à Béatrice Kammerer - journaliste et à Nicolas Truffet !) pour inventer des formats qui bougent, qui font réfléchir et qui font rire.

Une vraie fierté.

✨ 4 journées de formation animées
Toujours ce plaisir de voir des pros repartir avec un regard plus efficace, plus interactionnel.

✨ 10 séances d’Analyse des pratiques
Des discussions profondes, du recul pris, des prises de conscience, et parfois … de bons fous rires.

✨ Un peu plus de 300 séances individuelles
300 rencontres qui m’ont touchée, challengée.
300 situations humaines, souvent intenses.
300 fois où j’ai mesuré la confiance qu’on m’accorde.

C’est énorme, vraiment.

✨ 22 épisodes de podcast (+ 1 à venir le 24 au matin)
22 fois où je me suis dit : “Je vais faire court cette fois.”
Et 22 fois où … bah non 😅

Merci pour vos écoutes, vos messages, vos “j’adore trop votre podcast !” et vos reprises de phrases en consultation.

C’est ma petite joie secrète.

✨ Des dizaines de publications sur les réseaux
Parce que parler parentalité, interactions, charge mentale et vie imparfaite … eh bien, ça ne prend jamais de vacances.

✨ Des newsletters presque chaque semaine
Avec amour, café, réalisme … et un peu de sueur quand il faut boucler dans les temps.

✨ Et plus de 7 600 km en voiture 😅
(Sans compter le train, sinon le total réjouirait mon garagiste.)

Bref : une année pleine, belle, exigeante, et surtout profondément humaine.

J’ai ressenti une immense fierté et un immense plaisir à vous rencontrer, à vous accompagner, à partager ces moments de réflexion, d’humour, d’émotion, parfois de découragement … mais toujours de courage.

Maintenant, je fais la seule chose raisonnable :
➡️ ne rien faire d’utile
➡️ vivre de joyeuses fêtes en famille
➡️ et recharger la batterie pour repartir de plus belle en 2026

Je retrouve début janvier, de bonne heure et de bonne humeur 😉

Merci à tous ceux qui me lisent, posent des questions, challengent mes idées et nourrissent mes réflexions. Vous êtes ma meilleure équipe de R&D ❤️

PS : si vous avez apprécié mes contenus, vous pouvez me faire un don via Paypal : https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=V5DCJ4WWUXLWE

19/12/2025

Les repas de famille, mission : sport de combat verbal ...

On espère passer un bon moment (Mais est-ce que vraiment votre grand-tante ou votre neveu ont changé depuis l’année dernière ??? on a quand même de drôles d’illusions parfois 🤣).

Le repas de Noël, c’est plutôt de la pollution :
- tout le monde a un avis sur ton enfant et tout le monde sait mieux que toi comment il faudrait s’y prendre avec lui.

- Ou alors tu te retrouves à devoir entendre les opinions politiques rances de Tonton Daniel ou les idées délirantes de cousine Camille sur la santé mentale ("t'sais la dépression c'est juste une question de volonté"😱)

- ou alors tu te prends des réflexions sur ton corps/tes choix de vie/ta manière de t'habiller/(insérer ici toute autre critique possible)

Voici 2 astuces anti pollution mentale :

👉🏻 soit annoncer ses limites à l’avance ET être prêt-e à les tenir, autrement dit : “je fais quoi si ce n’est pas respecté ?” : je m’en vais, je change de pièce, je passe à autre chose ?

👉🏻 soit travailler son sens de la répartie : c’est une compétence très utile car la conversation avec certaines personnes est un sport de combat et si on sait bien utiliser leur force contre eux, on peut facilement mettre ses adversaires à terre sans trop forcer.

Pour travailler son sens de la répartie :
la version classique de takkatak : https://amzn.to/4onq9qS
la version Family : https://amzn.to/4pxLIpk
et la version Trash (pour adultes) : https://amzn.to/3XFy7Rj

17/12/2025

Vous voulez un secret pour garder le lien avec vos petits-enfants ?
Un truc simple, gratuit, qui évite de finir dans la catégorie “papy-mamie relous” ?

Arrêtez les remarques sur les écrans.

Oui, je sais : “C’était mieux avant.”, “On jouait dehors.”, “Les écrans, ça abrutit.”, “Ils sont toujours collés à leur téléphone.” …

Le problème, c’est que du point de vue du jeune, ça sonne un peu comme : “Bonjour, tout ce que tu aimes est nul et tu es un gros débile”.

Ca coupe un peu l’envie de parler.

Résultat : vous perdez une occasion en or de découvrir que vos petits-enfants ne sont ni abrutis, ni addicts, ni mous du bulbe, mais curieux, drôles, créatifs, passionnés …
… facette d'eux qu'ils ne montrent que quand on leur parle sans leur rentrer dedans.

Alors pour Noël, offrez-leur de la curiosité, de l’écoute … et des questions ouvertes au lieu de critiques.

Du genre :
- “Tiens, tu joues à quoi en ce moment ? Montre-moi si tu veux.”
- “T’écoutes quoi comme musique ?”
-“Qu’est-ce que tu trouves chouette là-dedans ?”

Vous verrez que ça crée de la relation, pas du conflit. Et vous pourriez découvrir des trésors avec eux.
Et ça, c’est un cadeau qui ne finit pas à la poubelle le 26 décembre.

15/12/2025

Avant mon livre de chevet était un petit livre rouge. Maintenant j’ai un petit livre jaune ...

Rassurez-vous pour le livre rouge : rien à voir avec un célèbre manuel communiste chinois 😅 !

C'était simplement le livre “Mécanique Des Vibrations Linéaires”, écrit par mon prof de vibrations et d’acoustique le professeur Lalanne, Michel de son prénom, une sommité mondiale de son sujet à l’époque (vous ai-je dit déjà que je suis ingénieure en mécanique à la base 😁 ?).

Et comme les livres, c’est la vie, j’ai troqué mon livre rouge contre … un livre jaune 😁 !

Ce livre, c’est celui de Marina Blanchart : “accompagnez-moi en séance”.

Un livre à recommander à tous ceux qui pratiquent la thérapie interactionnelle et systémique de Palo Alto, notamment pour bien comprendre et utiliser l’outil merveilleux qu’est le mapping !

A découvrir ici : https://amzn.to/48C02rg

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