S Comm C - Sandrine Donzel

23/12/2025

Ça y est… il est temps pour moi de raccrocher le micro, fermer l’agenda et basculer en mode Noël.

👉 Je suis en vacances jusqu’au 5 janvier au matin.

Et honnêtement, après l’année que je viens de vivre, je vais profiter de ces fêtes avec des étoiles plein les yeux.

Parce que 2025, ça a été quelque chose !!!
Intense, joyeux, surprenant, épuisant … et tellement riche que j’en suis encore un peu débordée de gratitude.

Petit bilan, version “on ne va pas se mentir, je suis hyper fière de moi, j’ai assuré comme une chef” :

✨ 27 conférences ou temps d’échanges
Des publics passionnés, des moments forts …

Et des collaborations géniales (merci à Béatrice Kammerer - journaliste et à Nicolas Truffet !) pour inventer des formats qui bougent, qui font réfléchir et qui font rire.

Une vraie fierté.

✨ 4 journées de formation animées
Toujours ce plaisir de voir des pros repartir avec un regard plus efficace, plus interactionnel.

✨ 10 séances d’Analyse des pratiques
Des discussions profondes, du recul pris, des prises de conscience, et parfois … de bons fous rires.

✨ Un peu plus de 300 séances individuelles
300 rencontres qui m’ont touchée, challengée.
300 situations humaines, souvent intenses.
300 fois où j’ai mesuré la confiance qu’on m’accorde.

C’est énorme, vraiment.

✨ 22 épisodes de podcast (+ 1 à venir le 24 au matin)
22 fois où je me suis dit : “Je vais faire court cette fois.”
Et 22 fois où … bah non 😅

Merci pour vos écoutes, vos messages, vos “j’adore trop votre podcast !” et vos reprises de phrases en consultation.

C’est ma petite joie secrète.

✨ Des dizaines de publications sur les réseaux
Parce que parler parentalité, interactions, charge mentale et vie imparfaite … eh bien, ça ne prend jamais de vacances.

✨ Des newsletters presque chaque semaine
Avec amour, café, réalisme … et un peu de sueur quand il faut boucler dans les temps.

✨ Et plus de 7 600 km en voiture 😅
(Sans compter le train, sinon le total réjouirait mon garagiste.)

Bref : une année pleine, belle, exigeante, et surtout profondément humaine.

J’ai ressenti une immense fierté et un immense plaisir à vous rencontrer, à vous accompagner, à partager ces moments de réflexion, d’humour, d’émotion, parfois de découragement … mais toujours de courage.

Maintenant, je fais la seule chose raisonnable :
➡️ ne rien faire d’utile
➡️ vivre de joyeuses fêtes en famille
➡️ et recharger la batterie pour repartir de plus belle en 2026

Je retrouve début janvier, de bonne heure et de bonne humeur 😉

Merci à tous ceux qui me lisent, posent des questions, challengent mes idées et nourrissent mes réflexions. Vous êtes ma meilleure équipe de R&D ❤️

PS : si vous avez apprécié mes contenus, vous pouvez me faire un don via Paypal : https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=V5DCJ4WWUXLWE

19/12/2025

Les repas de famille, mission : sport de combat verbal ...

On espère passer un bon moment (Mais est-ce que vraiment votre grand-tante ou votre neveu ont changé depuis l’année dernière ??? on a quand même de drôles d’illusions parfois 🤣).

Le repas de Noël, c’est plutôt de la pollution :
- tout le monde a un avis sur ton enfant et tout le monde sait mieux que toi comment il faudrait s’y prendre avec lui.

- Ou alors tu te retrouves à devoir entendre les opinions politiques rances de Tonton Daniel ou les idées délirantes de cousine Camille sur la santé mentale ("t'sais la dépression c'est juste une question de volonté"😱)

- ou alors tu te prends des réflexions sur ton corps/tes choix de vie/ta manière de t'habiller/(insérer ici toute autre critique possible)

Voici 2 astuces anti pollution mentale :

👉🏻 soit annoncer ses limites à l’avance ET être prêt-e à les tenir, autrement dit : “je fais quoi si ce n’est pas respecté ?” : je m’en vais, je change de pièce, je passe à autre chose ?

👉🏻 soit travailler son sens de la répartie : c’est une compétence très utile car la conversation avec certaines personnes est un sport de combat et si on sait bien utiliser leur force contre eux, on peut facilement mettre ses adversaires à terre sans trop forcer.

Pour travailler son sens de la répartie :
la version classique de takkatak : https://amzn.to/4onq9qS
la version Family : https://amzn.to/4pxLIpk
et la version Trash (pour adultes) : https://amzn.to/3XFy7Rj

17/12/2025

Vous voulez un secret pour garder le lien avec vos petits-enfants ?
Un truc simple, gratuit, qui évite de finir dans la catégorie “papy-mamie relous” ?

Arrêtez les remarques sur les écrans.

Oui, je sais : “C’était mieux avant.”, “On jouait dehors.”, “Les écrans, ça abrutit.”, “Ils sont toujours collés à leur téléphone.” …

Le problème, c’est que du point de vue du jeune, ça sonne un peu comme : “Bonjour, tout ce que tu aimes est nul et tu es un gros débile”.

Ca coupe un peu l’envie de parler.

Résultat : vous perdez une occasion en or de découvrir que vos petits-enfants ne sont ni abrutis, ni addicts, ni mous du bulbe, mais curieux, drôles, créatifs, passionnés …
… facette d'eux qu'ils ne montrent que quand on leur parle sans leur rentrer dedans.

Alors pour Noël, offrez-leur de la curiosité, de l’écoute … et des questions ouvertes au lieu de critiques.

Du genre :
- “Tiens, tu joues à quoi en ce moment ? Montre-moi si tu veux.”
- “T’écoutes quoi comme musique ?”
-“Qu’est-ce que tu trouves chouette là-dedans ?”

Vous verrez que ça crée de la relation, pas du conflit. Et vous pourriez découvrir des trésors avec eux.
Et ça, c’est un cadeau qui ne finit pas à la poubelle le 26 décembre.

15/12/2025

Avant mon livre de chevet était un petit livre rouge. Maintenant j’ai un petit livre jaune ...

Rassurez-vous pour le livre rouge : rien à voir avec un célèbre manuel communiste chinois 😅 !

C'était simplement le livre “Mécanique Des Vibrations Linéaires”, écrit par mon prof de vibrations et d’acoustique le professeur Lalanne, Michel de son prénom, une sommité mondiale de son sujet à l’époque (vous ai-je dit déjà que je suis ingénieure en mécanique à la base 😁 ?).

Et comme les livres, c’est la vie, j’ai troqué mon livre rouge contre … un livre jaune 😁 !

Ce livre, c’est celui de Marina Blanchart : “accompagnez-moi en séance”.

Un livre à recommander à tous ceux qui pratiquent la thérapie interactionnelle et systémique de Palo Alto, notamment pour bien comprendre et utiliser l’outil merveilleux qu’est le mapping !

A découvrir ici : https://amzn.to/48C02rg

Ps : Pour les curieux, « mécanique de Vibrations Linéaires » est encore disponible ici : https://amzn.to/3XQTtej

12/12/2025

Noël, paix et amour ... jusqu’à ce que vos 2 enfants se battent pour le même jouet. Vous l’avez en double, ils peuvent avoir chacun le leur.

Mais ils veulent systématiquement celui de l’autre 🤯

Vous ne dites rien : ils se battent.

Vous tentez d’arbitrer : chacun d’eux essaie de vous convaincre que c’est LUI qui a raison.

Vous choisissez qui a quel jouet : non seulement ils râlent, mais maintenant c’est contre vous.

L’astuce anti prise de tête : victimisez vous !
“je suis vraiment désolé-e, je ne vois VRAIMENT PAS comment on va pouvoir résoudre ce problème. Nous allons devoir rester ici jusqu’à ce qu’on trouve une solution”
… et asseyez-vous au pied du sapin en ayant VRAIMENT l’air dépité.


Ce mois-ci, je vous propose en guise de calendrier de l'Avent quelques astuces "parent indigne" spéciale Noël

10/12/2025

Noël, c’est censé être la paix, la joie, l’harmonie … et pourtant, chaque année, c’est aussi une période où énormément de gens souffrent.

Entre les attentes énormes, les pressions sociales, et les rôles familiaux dans lesquels on se retrouve coincés, on se retrouve vite à faire des efforts titanesques pour un résultat souvent décevant.

Et donc à souffrir de la déception, de la frustration, du manque de reconnaissance ou même d’amour.

Aujourd’hui, on va parler de tout ça.

Et surtout de comment s’attaquer aux souffrances évitables liées à Noël.



A lire ici :

Noël déçoit souvent : charge mentale, tensions familiales. Comment éviter la souffrance inutile ? Une approche lucide et déculpabilisante.

08/12/2025

C’est demain, dernier temps d'échanges de l'année !

avec la Communauté de Communes Coeur de Chartreuse
+ d'infos : https://scommc.fr/temps-dechanges-survivre-a-la-petite-enfance-visio-9-decembre-2025/

05/12/2025

Pour Noël, on a envie de mettre le paquet, pour qu’à la fin les étoiles brillent dans les yeux de nos adorables chérubins.

On essaie de deviner ce qui leur feras VRAIMENT plaisir. On analyse, on compare, on lis des avis, on fait 12 magasins, 250 sites.

Et le 25 au matin, ce qui plait lui plait le plus … c’est le carton d’emballage 😅

Plus on multiplie les efforts pour avoir le “moment magique”, plus on risque d’être déçu.
Déception qui nous frustre et nous donne le sentiment de manquer de reconnaissance.

Astuce pour limiter la déception : quels efforts feriez-vous MEME si vous aviez la certitude que vous n’en aurez pas de reconnaissance ?

- Ce mois-ci, je vous propose quelques astuces Spécial Noël en guise de calendrier de l'Avent.

04/12/2025

La petite enfance, c’est un peu comme le cycle “essorage rapide” de votre machine à laver : ça secoue !

Vous avez des questions autour de la petite enfance ? Venez les poser dans mon temps d’échanges du 9 décembre, organisé par la Communauté de Communes Coeur de Chartreuse.

La communauté de Communes Coeur de Chartreuse vous propose un temps d’échanges en visio pendant lequel vous pourrez venir partager vos expériences et vos questions.

Un moment pour dire tout haut ce que beaucoup vivent tout bas, sans filtre et sans mode d’emploi magique mais en partageant quand même des pistes pour vivre mieux ce moment intense qu’est la petite enfance.

+ d'infos : https://scommc.fr/temps-dechanges-survivre-a-la-petite-enfance-visio-9-decembre-2025/
https://scommc.fr/temps-dechanges-survivre-a-la-petite-enfance-visio-9-decembre-2025/

Un temps d'échanges entre parents pour partager ses expériences et vivre avec plus de sérénité sur ce moment difficile de la petite enfance.

03/12/2025

L'inégalité femme/homme se niche dans tous les détails ... y compris dans la place des beaux parents.

Hier soir, j'ai animé à Saint Jean de Maurienne pour La Fourmilière - Association pour les habitants un temps d'échanges sur la place des beaux parents. Et ce qui est ressorti de nos discussions, c'est que les enfants sont bien plus exigeants avec leurs belle-mères qu'avec leurs beaux pères ...

Cela confirme ce que j'observe dans ma pratique, mais aussi ce qui semble ressortir des études de sociologie.

👉🏻 Les enfants accordent leur affection à leur beau-père s'ils considèrent qu'il rend leur mère heureuse (et qu'il n'est pas trop "chiant" non plus avec eux mais ils sont assez tolérants).

👉🏻 Par contre, pour les belle mères, les critères sont BEAUCOUP plus exigeants : la belle mère doit être disponible, à l'écoute, sans jugement, sans reproches, être permissive (ne pas trop interdire ni mettre de cadre), ne pas s'énerver, traiter ses beaux-enfants comme ses propres enfants ... sans jamais usurper la place de la mère.

En clair : le double standard à l'oeuvre ...

La position de beau parent - et plus particulièrement de belle mère - réclame donc une grande subtilité, beaucoup de finesse dans les relations avec les enfants, l'ex compagne et beaucoup de dialogue avec le conjoint.
.. une soirée qui s'est conclue par l'envie des participantes d'organiser un café des marâtres pour pouvoir échanger et partager ses expériences comme nous l'avons fait hier soir. Avis aux amatrices : manifestez-vous à la Fourmilière !

02/12/2025

Les prochaines occasions de se rencontrer : ce soir à Saint Jean de Maurienne su la place des beaux parents et demain à Sallanches sur la petite enfance.

Attention : accès gratuit maos sur inscription (places limitées).

01/12/2025

Vous n’osez même plus réfléchir à vos bonnes résolutions pour 2026 … tellement vous avez l’impression de ne jamais les tenir ?

Honnêtement : je vous comprends.

Entre les résolutions intenables - “je ne m’énerverai plus jamais” - les injonctions absurdes - “on va supprimer les écrans” - et les objectifs héroïques - “je vais faire du sport 4 fois par semaine” - on finit surtout par se sentir nuls - et ça, ce n’est pas très utile.

Alors laissez tomber les résolutions (comme moi 😁) …

Ou bien, si quelque chose vous fait vraiment souffrir, souvenez-vous de ce que disait Einstein :
“Si j’avais une heure pour résoudre un problème et que ma vie dépendait de la solution, je passerais 55 minutes à déterminer la bonne question à poser car lorsque je l’aurai trouvée, il me suffirait de 5 mn pour y répondre.”

💡 Et c’est exactement ça, mon travail : trouver avec vous la bonne question.
Celle qui débloque la situation.

Pour prendre rendez-vous : https://scommc.fr/prendre-rendez-vous-avec-sandrine-donzel/