Cabinet de psychologie

24/04/2022

Le recours à L'EMDR

Parfois lorsque l'on a vécu un évenement traumatisant , le recours à l'EMDR peut etre une technique intéressante :
L’idée de l’EMDR est que si l’on arrive à retraiter le souvenir traumatique passé, en mobilisant les ressources du présent, on parvient à surmonter le caractère traumatisant de l’événement. Pour cela, il faut parvenir à mobiliser les circuits neuronaux fonctionnels, non perturbés par la surcharge émotionnelle ou les pensées dysfonctionnelles. C’est ce qu’on appelle le Traitement Adaptatif de l’Information (TAI).

Elle permet d’accompagner la personne dans la désensibilisation de ses traumatismes, même les plus anciens et les plus douloureux (deuil, séparation, accident, humiliation, phobie,…).De se libérer des émotions qui y sont attachées, de prendre de la distance et d'en réorganiser la perception.
C'est un des moyens utilisables dans le traitement du stress post traumatique.

restant à votre écoute
ND

24/04/2022

prise de rdv simplifiée, par téléphone, via le site internet, soit sur doctolib .
Vous avez une question? un problème vous tarabuste ? vous souffrez d'anxiété, de stress ou de dépression ?

24/04/2022

Prise de RDV par directement par téléphone, via le site internet "psychologue-ares-decatoire.com ou sur doctolib.

Vous vous sentez angoissé(e), déprimé(e), consultez votre médecin. Il peut vous proposer un accompagnement psychologique remboursé MonPsy. A partir de 3 ans.

15/04/2022

vous pouvez etre concerné par cette nouvelle réforme , elle va permettre à ceux qui ne pouvaient ce le permettre de profiter aussi d'une aide .

Vous vous sentez angoissé(e), déprimé(e), consultez votre médecin. Il peut vous proposer un accompagnement psychologique remboursé MonPsy. A partir de 3 ans.

27/03/2022

MonPsy
A partir d’avril 2022, l’accès à un accompagnement psychologique pour tous (dès 3 ans)
Sur orientation d’un médecin, jusqu’à 8 séances remboursées chez un psychologue partenaire.

10/02/2022

vous etes vous fait comme toutes les années tout un nombre de bonnes résolutions , objectifs ou promesses que vous avez déjà l'impression de ne pas pouvoir tenir.
Nous nous rendons vite compte que ce sont plus ou moins chaque année les mêmes buts sur lesquels nous nous concentrons. Au risque de vous décevoir, nous sommes nombreux à les oublier, à ne pas en tenir compte ou à ne pas réussir à les atteindre. Arrêter de fumer, perdre du poids, faire plus de sport, obtenir une promotion, etc. sont autant de choses que nous nous promettons.
Certes, ce sont des résolutions parfaitement valables mais nous ne pouvons pas tenir ces résolutions sur le long terme si nous ne savons pas comment procéder.
six points stratégiques devraient vous aider

1) Quand nous nous fixons des objectifs ou des résolutions, nous devons automatiquement les diviser en sous-objectifs.
2) Nous devons établir des objectifs à court terme.
3) Du renforcement positif.
4) De l'engagement.
5) Des objectifs réalistes.
6) de la constance

Pour autant toujours difficile d'être régulier , Nous ne sommes que début février aussi avec l'aide de quelques consultations tout est encore possible pour arriver à atteindre vos objectifs de mieux être ou mieux vivre.
Je peux vous soutenir dans vos motivations, vous procurerez les petits trucs et conseils pour vous faciliter votre cheminement . ND

04/01/2022

Qui peut se venter de ne jamais avoir ruminé?

Nous avons tous différentes pensées qui traversent notre esprit en permanence et qui sont autant de commentaires intérieurs, de ponctuations, de ce qui se passe autour de nous, de ce que nous faisons. On les appelle des “pensées automatiques”. Elles ne sont pas le fruit d’une réflexion, mais d’un automatisme acquis le plus souvent dans l’enfance. Ces pensées sont à la limite de la conscience, et il faut souvent faire un effort mental pour les identifier.

Les: “il faut, je dois”, conjugué à tous les temps: je devrais, j’aurais dû, je n’aurais pas dû…
les : “je ne peux pas parce que… Parce que je suis trop anxieux, trop faible, parce que c’est génétique, plus fort que moi…
les: “je suis nul(le), faible, pas assez instruit, pas capable, sans volonté, je n’y arriverai jamais…

A la longue, ces pensées cassent le moral, entraînent une perte de l’estime de soi, des doutes permanents sur ses capacités, une inhibition conduisant à abandonner alors même qu’on aurait pu réussir, débouchent souvent sur des “scénarios de catastrophe”, où on imagine le pire.

Au bout du chemin: des troubles anxieux, la dépression.

en une ou deux séances suffisent souvent pour en comprendre le mécanisme et etre muni de techniques permettant d'en venir à bout et/ou de les remplacer par des pensées positives .

Contactez moi ou prenez rdv sur doctolib
Nathalie Decatoire

Psychologie clinicien et neuropsychologue
thérapies brèves : systémique et orientée solutions - TCC

26/12/2021

la thérapie brève orientée solution est une approche innovante de la thérapie brève .Approche dirigée vers un objectif de changement. Elle se concentre sur ce que vous voulez accomplir sans explorer l'histoire et la provenance des problèmes. ces séances se concentrent généralement sur le présent et l'avenir, en explorant le passé uniquement dans la mesure nécessaire pour communiquer l'empathie et une compréhension précises de vos préoccupations.
Elle est ainsi aux prémices d'une approche coaching axé sur les solutions.
Le questionnement "solutionniste" favorise chez vous, l’émergence de la conscience de vos ressources et des solutions que vous avez déjà su exploiter à bon escient dans le passé .
L’objectif thérapeutique se construit à partir d’une projection dans votre vie future, une fois le problème résolu. L’intérêt est centré sur ce qui est réalisable et qui peut être changé, plutôt que sur ce qui est inaccessible et immuable.

Milton H. Erickson disait : « Il ne faut pas une très grande brèche pour que toute la structure de la digue en vienne à changer. ». Pour moi, l'univers est un monde de changement. Je m’appliquerai donc à orienter votre attention vers la perception de ce qui est différent, encourageant ainsi le développement d’un cercle vertueux, un petit changement, par effet « boule de neige », en produisant d’autres… Dans cette perspective, mon questionnement s’intéressera aux effets du changement sur votre environnement familial et social, et par rétroaction, sur vous-même.

Parlons en ensemble qu'en pensez vous ?
contact téléphonique 06.89.03.95.63
ou par doctolib Nathalie Decatoire

16/12/2021

Être l'aîné, le cadet ou le benjamin d'une famille en dit long sur notre personnalité. Plusieurs études démontrent que notre place dans la fratrie influe sur notre caractère. Explications.

12/12/2021

si je vous disais ; le TU "tue" !

critiques , jugements ,accusations... quand le tu tue

lorsque nous nous adressons à quelqu'un il est primordial pour etre dans la communication de ne pas etre dans la critique et encore moins dans l''accusation...
Communiquer c'est parler de ses ressentis , de ses besoins, de partager point de vue et informations.
En effet quand je dis "tu" je porte un jugement sur l'autre , je critique, j'accuse ... tu es...je fais naitre chez l'autre un sentiment de déstabilisation, il se sent agressé par ce que je dis de lui , il se met sur la défense et instantanément la conversation ne peut plus etre fluide ...
Le "TU", les critiques et les accusations détruisent la relation à petit feu .
Communiquer c'est apprendre à respecter ce qu'est l'autre .... c'est adopter une communication qui veille à ne pas accuser, démolir, critique, déstabiliser, humilier, où l'idéal serait d' être dans le non jugement , uniquement centré sur l'écoute de l'autre, sur ce qu'il ressent et nous dit de lui , sur la réflexion et ce qui se dit entre vous et lui ........................
l''apprentissage de la communication non violente est à la portée de tous et améliore les relations respectueuses . ND

19/08/2021

SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT

Aujourd’hui plus qu’hier cette expression est entrée dans le langage courant .
Qui ne s’est jamais entendu dire : tu devrais sortir de ta zone de confort ! où nous avons la (désagréable) impression qu’il est dorénavant indispensable de sortir de cette zone où l’on “se planque”, pour se réaliser, avancer…

Qu’en est-il exactement ?

La zone de confort serait par définition, un espace de sécurité intérieure. C’est un état psychologique où l’on ressent un bien-être certain et un contentement relativement affirmé.
L'être humain est plutôt programmé pour la zone de confort : s'asseoir à côté de quelqu'un que l'on connaît, ou toujours à la même place à la table familiale, ne pas changer ses habitudes et créer des routines peu utiles au développement personnel.
C'est pour cela que les changements génèrent des résistances et qu’à tout arguments qui nous inciteraient à bouger nous opposons le « oui mais … »
La résistance au changement est normale
La résistance au changement est un mécanisme d’adaptation profondément ancré dans notre cerveau qui nous porte à vouloir fuir ou éviter les situations ou les émotions potentiellement ou réellement souffrantes, inconfortables, menaçantes et qui troublent ou peuvent troubler notre confort, notre sécurité, nos croyances, nos valeurs, nos besoins, notre équilibre. La résistance au changement est universelle, inévitable : c’est une stratégie de survie. Et notre cerveau va toujours réagir pour nous éviter une souffrance réelle comme anticipée ou imaginée.

S’évader de sa prison personnelle ou simplement chercher à s’épanouir:

Et si on regardait cette injonction dans le kaléidoscope de la bienveillance et de l’envie de s’épanouir ?
Soit cela demande un effort sur soi, soit cela oblige à se remuer. Mais… si on arrête de prendre cela comme un diktat, on se rend compte que l’on fait chaque jour des petites actions qui nous font sortir de cette fameuse zone. Même parfois sans s’en rendre compte. Vous avez peut-être pris la parole en réunion devant vos collègues alors que vous vous croyiez jusque-là pris de glossophobie ? Vous avez osé partir sur un coup de tête en week-end ? A y regarder de plus près, chaque personne se surpasse tous les jours, sauf que c’est moins spectaculaire qu’un virage à 180° que certains appliquent, en se targuant d’être enfin sortis de cette “zone de confort” qui les attachait, tel un boulet, à une vie insipide qui ne leur convenait finalement pas, mais qu’ils n’osaient pas quitter par peur de l’inconnu.

Pas facile pensez à ce que la zone de confort n’est pas qu’une injonction à changer de vie, mais plutôt à oser délicatement à en changer certains points .