04/02/2026
En consultation, beaucoup de personnes arrivent avec des angoisses liées à des projections.
Des scénarios catastrophes construits autour de problèmes qui n’existent pas encore.
L’esprit aime anticiper, imaginer, se protéger, souvent inutilement: C’est un mécanisme naturel de survie.
Mais à force de vivre dans le « et si… », on s’éloigne de ce qui est réellement là, ici et maintenant.
👉 Un outil simple à essayer lorsque l’angoisse monte :
• Demande-toi : « Quel est le problème réel, ici et maintenant ? »
• Note uniquement les faits, sans interprétation.
• Observe ce que ton corps ressent à cet instant précis.
• Rappelle-toi : « Ce que je redoute n’est pas encore arrivé. »
🧘♀️Revenir au présent permet souvent de faire baisser l’intensité de l’angoisse et de retrouver un peu de sécurité intérieure.
Si ces mécanismes prennent trop de place dans ton quotidien,
la thérapie peut offrir un espace pour comprendre ce qui se joue, apaiser l’angoisse et apprendre à se recentrer.
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