Ludivine Hégo - Naturopathie & Yoga

05/12/2025

Conseils de Ludivine Hégo - Naturopathie & Yoga 🧘‍♀️ 🌱

Les clefs naturelles du bon vieillissement… la suite

L’alimentation de la longévité

Privilégier :
• Antioxydants (cynorhodon, verveine citronnée, hibiscus)
• Fibres, fruits rouges, légumes colorés
• Vitamine D naturelle + magnésium

🚫 Éviter :
• Sucres cachés (sirop de maïs, fructose)
• Sel et graisses oxydées
• Polluants et produits ultra-transformés

💧 Soutenir foie et métabolisme : chardon marie, plasma marin, oligo-éléments, iode et zinc organiques.

Beauté de la peau et ménopause

🌸 Soutenir la peau de l’intérieur :
• Silicium organique (ortie, prêle, bambou) → collagène
• Bourgeons d’airelle, framboisier, alchémille, gattilier
• Huile d’onagre → sécheresse et équilibre hormonal
Synergie beauté : collagène + élastine + acide hyaluronique + cynorhodon

💖 Le plan global du bien vieillir

✨ 7 piliers à cultiver :
1. Alimentation consciente
2. Exercice régulier
3. Gestion du stress
4. Sommeil réparateur
5. Équilibre hormonal
6. Soutien du foie et des intestins
7. Joie, nature et relations positives 🌿

« Vieillir n’est pas une perte, c’est une alchimie du vivant. »
À vous de jouer !!!!

03/12/2025

🧘‍♀️ Cours de Yoga à Voiteur

Tous les jeudis de 10h30 à 11h30 – Au Dojo ( partagez svp)

Le yoga que je propose est un yoga vivant, complet et accessible à tous, basé sur la diversité des pratiques pour un meilleur équilibre du corps et de l’esprit.

✨ Yoga Vinyasa – mouvement fluide, énergie, souffle
✨ Yin Yoga – lenteur, relâchement profond, détente
✨ Hatha Yoga – alignement, postures de base, stabilité
✨ Respirations – pour renforcer le calme, la concentration et la maîtrise du souffle
✨ Relaxation & Méditation – pour apaiser le mental et libérer les tensions

Le yoga est bien plus qu’un sport :
c’est une philosophie, un art de vivre qui t’accompagne dans ta vie de tous les jours.
Sur le tapis… mais aussi en dehors, pour plus de sérénité, d’équilibre et de confiance.

Ludivine Hego

02/12/2025

Conseils de Ludivine Hégo - Naturopathie & Yoga 🧘‍♀️ 🌱

Ma vision du yoga dans mes cours

Ce qui rend le yoga vraiment complet pour moi, c’est la richesse et la diversité des pratiques que je vous propose à chaque séance :

🧘‍♀️ Le Vinyasa : pour apporter de la fluidité, relancer l’énergie et inviter le corps à bouger en conscience.

🧘‍♂️ Le Yin Yoga : pour installer un calme profond, relâcher les tensions et permettre au système nerveux de se poser.

🙏 Le Hatha Yoga : pour travailler l’alignement, la stabilité et l’équilibre entre force et souplesse.

✨ J’accorde aussi une grande importance à la respiration : elle améliore la capacité pulmonaire, recentre le mental et vous ramène dans l’instant présent, là où tout se joue.

🌙 Enfin, chaque séance se termine par une relaxation ou une méditation afin de vous aider à intégrer les bienfaits, apaiser le mental et reconnecter profondément corps et esprit.

C’est ainsi que je conçois mes cours :

un yoga complet, accessible, qui s’adapte à chacun et accompagne réellement le bien-être au quotidien.
❤️❤️❤️❤️






yogapourtous
respirationconsciente
meditationguidée
relaxationprofonde

29/11/2025

28/11/2025

Belle nouvelle !
Nous aurons le plaisir d’accueillir Marine Dragon lors de notre instant féminin du samedi 29 novembre🤍

📚 Elle viendra nous présenter son tout nouveau livre, partager un moment d’échange…
✨ Et bien sûr, vous pourrez profiter d’une séance de dédicace !

26/11/2025

🌸 Coucou !
Le samedi 29 novembre 2025, de 9h à 13h, au cabinet de naturopathie d’Arlay,
nous vous accueillons pour un moment doux et féminin.

Un petit clin d’œil, un coucou, l’envie d’un cadeau fait main…
💗 Bref, venez nombreuses partager cet instant entre femmes.

Hâte de vous retrouver !

22/11/2025

🎁 Une idée cadeau parfaite pour les fêtes de fin d’année… ?
Et si vous offriez du bien-être ? ✨

💌 La carte cadeau Bien-Être
Massages, yoga, huiles essentielles, relaxation…
La personne choisit ce qui lui fait du bien.

Parce que le plus beau cadeau, c’est un moment pour soi.
C’est pas l’idée la plus merveilleuse ? ✨💕

21/11/2025

Conseils Ludivine Hégo - Naturopathie & Yoga 🧘‍♀️ 🌱

Les clefs naturelles du bon vieillissement … la suite …
Et idée d’une soupe fibres et antioxydants !!!!

L’alimentation de la longévité

🍎 Privilégier :
• Antioxydants (cynorhodon, verveine citronnée, hibiscus)
• Fibres, fruits rouges, légumes colorés
• Vitamine D naturelle + magnésium

🚫 Éviter :
• Sucres cachés (sirop de maïs, fructose)
• Sel et graisses oxydées
• Polluants et produits ultra-transformés

💧 Soutenir foie et métabolisme : chardon marie, plasma marin, oligo-éléments, iode et zinc organiques.

Une idée de Soupe :
“Boost Fibre & Antioxydants”

Ingrédients (4 bols)
• 2 carottes (fibres + bêta-carotène 🔥)
• 1 patate douce (antioxydants + satiété)
• 1 courgette
• 1 poignée d’épinards frais (antioxydants ++ 🌿)
• 1 oignon
• 2 gousses d’ail (antibactérien naturel)
• 1 morceau de gingembre frais (antioxydant puissant)
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• Sel, poivre
• Option : curcuma + poivre noir (combo anti-inflammatoire 💛)

🥣 Préparation
1. Fais revenir oignon + ail + gingembre dans un peu d’huile.
2. Ajoute carottes, patate douce, courgette coupées en morceaux.
3. Couvre d’eau, sale, laisse cuire 20 minutes.
4. Quand tout est fondant, ajoute les épinards 2 minutes.
5. Mixe.
6. Ajoute un filet d’huile d’olive à la fin (meilleure absorption des antioxydants).

💪 Pourquoi elle est top ?
• Fibres : carotte + patate douce + courgette + épinards → transit + satiété.
• Antioxydants : bêta-carotène, polyphénols, curcuma, gingembre.
• Goût ultra doux et réconfortant, mais punch grâce au gingembre.

À vous de jouer !!!🌟🌟
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16/11/2025

Conseils Ludivine Hégo - Naturopathie & Yoga 🧘‍♀️ 🌟

La suite …..
Les clefs naturelles du bon vieillissement🌱

🌟Le rôle clé des hormones et glandes

🧬 DHEA, thyroïde, surrénales, thymus, pinéale… tout est lié !

🌟Le stress chronique dérègle ces glandes et accélère le vieillissement.

🌿 Aides naturelles :
• Plantes adaptogènes (Ginseng, Rhodiola, Ashwagandha)

• Sommeil, cohérence cardiaque, méditation

• Lumière naturelle (éviter lumière bleue des écrans le soir)

🌟Corps en mouvement, esprit apaisé

🚶‍♀️ Bouger, respirer, s’aérer, c’est essentiel !

• Activité physique douce : yoga, marche, renforcement

• Être dehors, en lien avec la nature

❤️ Cohérence cardiaque : 5-5-1 pour apaiser le système neurovégétatif

(5 sec inspiration – 5 sec expiration – 1 minute de pause intérieure)

À vous de jouer !!!

16/11/2025

Conseils Ludivine Hégo - Naturopathie & Yoga 🧘‍♀️ 🌟

La suite …..
Les clefs naturelles du bon vieillissement🌱

🌟Le rôle clé des hormones et glandes

🧬 DHEA, thyroïde, surrénales, thymus, pinéale… tout est lié !

🌟Le stress chronique dérègle ces glandes et accélère le vieillissement.

🌿 Aides naturelles :
• Plantes adaptogènes (Ginseng, Rhodiola, Ashwagandha)

• Sommeil, cohérence cardiaque, méditation

• Lumière naturelle (éviter lumière bleue des écrans le soir)

🌟Corps en mouvement, esprit apaisé

🚶‍♀️ Bouger, respirer, s’aérer, c’est essentiel !

• Activité physique douce : yoga, marche, renforcement

• Être dehors, en lien avec la nature

❤️ Cohérence cardiaque : 5-5-1 pour apaiser le système neurovégétatif

(5 sec inspiration – 5 sec expiration – 1 minute de pause intérieure)

À vous de jouer !!!

11/11/2025

Conseils Ludivine Hégo - Naturopathie & Yoga 🧘‍♂️ 🍃

Les clefs naturelles du bon vieillissement

👉 Vieillir en santé, c’est préserver l’équilibre de tout le corps :

💫 Inflammation – Oxydation – Hormones – Métabolisme – Gestion du stress

🧬 L’objectif : limiter l’usure cellulaire, stimuler la régénération, garder vitalité et clarté mentale.

Comprendre son corps : les marqueurs à surveiller

🩸 Les bilans santé essentiels :
• CRP : inflammation chronique
• Cholestérol, triglycérides, tension, glycémie : équilibre cardio-métabolique
• Globules rouges/blancs : vitalité et défenses
🧠 Ces données permettent d’ajuster alimentation, activité physique et gestion du stress.

À venir : mes conseils naturels pour accompagner chaque pilier 🌿

07/11/2025

Corps en mouvement, âme en voyage.