NaturAmie

06/01/2026

Ah la nouvelle Année et ses bonnes résolutions ! Qui n'est pas passé par là ou vient de s'en affliger depuis quelques jours ?

Et vous, quelles bonnes résolutions allez-vous prendre ?

S’y tenir est plus compliqué : 85% des Français avouent ne pas parvenir à atteindre leurs objectifs !

Pour atteindre vos objectifs, ils doivent être précis, limités dans le temps et leur étapes définies avec réalisme ! Tout vouloir changer d'un coup c'est comme se mettre à courir après 3 ans sans sport en croyant que vous avez 20 ans : hormis la démotivation rapide (et le coup au moral), il y a surtout des risques pour votre corps !!!!

Notre corps est une magnifique mécanique mais elle a besoin d'adaptation ! Imaginez propulser une voiture, moteur à froid, le moteur ne va pas aimer, notre organisme c'est pareil...Il lui faut le temps de s'adapter aux changements, quels qu'ils soient et notre cerveau a aussi besoin de temps pour intégrer les nouvelles habitudes (entre 1 et 3 mois).

Alors pensez : qui va piano, va sano car c'est vrai !!!

Vaut mieux 15 minutes de marche tous les jours (que vous augmenterez progressivement) que rien ou juste 1 heure par semaine, 2 minutes de respiration profonde tous les jours que 5 minutes 2 fois par semaine (ça vous fera déjà tellement de bien que vous augmenterez naturellement), changer ces repas du soir avant de tout changer de sa journée alimentaire de manière radicale (vous serez déjà tellement mieux au réveil que vous aurez envie de revoir ensuite vos autres repas) , etc...

Astuces : écrivez vos objectifs (réalisables ! ) - l'écriture envoie une prise de conscience et un message particulier au cerveau, votre allié 1er !

Félicitez vous en fin de journée de chaque effort produit. Rome ne s'est pas bâti en 1 jour, les grands changements de votre vie ne le seront pas non plus...

C'est toujours la patience qui l'emporte et dans n'importe quel nouveau projet dans sa vie 🙂

́solutions2024

04/01/2026

Pour l'année 2026, avancez à votre rythme.

Par des choix simples, réfléchis, pour une santé qui se cultive jour après jour. Pas de pression, pas de perfection.

Prendre soin de sa santé ne passe pas forcément par de grandes résolutions difficiles à tenir. Un simple geste pour le corps, l’esprit, le sommeil ou l’alimentation, peut déjà faire la différence, à condition qu’il soit réaliste, adapté à votre rythme et facile à intégrer dans la durée.

Voici quelques conseils simples et basiques pour amorcer cette évolution en douceur.

✨ 1. Alimentation : ajouter des protéines à un repas clé
Des protéines maigres (poissons, volaille, œuf, légumineuses, à un repas déjà existant peuvent aider à stabiliser l’énergie et à limiter les fringales, sans bouleverser vos habitudes alimentaires. Bien sur accompagnées de légumes, vos meilleurs alliés pour mieux digérer et faire le plein de vitamines et minéraux

🚶 2. Activité physique : associer mouvement et plaisir
Musique pendant le rangement, podcast lors d’une marche, étirements devant une série… Lorsque le mouvement est associé à quelque chose d’agréable, il devient plus naturel, et plus durable.

😴 3. Sommeil : créer un mini-rituel de fin de journée
Éteindre un écran 30 minutes plus tôt, tamiser la lumière, lire quelques pages. Ces signaux simples et répétés aident le corps à comprendre que la journée touche à sa fin, favorisant un endormissement plus serein.

🧘♂️ 4. Gestion du stress : respirer lentement lors des transitions
Avant un appel, une réunion, un repas ou en sortant des transports, prenez un instant pour respirer : inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes, puis expirez un peu plus longtemps. Même 2 ou 3 respirations suffisent à envoyer un signal d’apaisement au système nerveux.

A vous de jouer ! Prenez soin de vous

02/01/2026

Une année en douceur… c’est ce que je vous souhaite pour 2026.
Que cette nouvelle année vous porte en légèreté, vous remplisse d’une lumière nouvelle et que la santé soit avec vous 🤍

27/12/2025

Tu te réveilles fatigué(e) le matin? Tu piques tu nez après les repas? Cela arrive à des gens très bien, pas d'inquiétude :)

Blague à part et outre la période de l'hiver qui nous invite à ralentir et à dormir davantage, cette fatigue accrue peut avoir plusieurs origines:

1- tes troubles digestifs ?

Un estomac en hypochlorydrie (manque d'acidité), un foie un peu saturé et ta digestion se ralentie et nécessite plus d'énergie...d'ou le pic de fatigue. Autre souci: si tu souffres d'une dysbiose (SIBO, candidose ou autre), cela crée un leaky gut (excès de perméabilité intestinale), qui crée une inflammation de bas grade et t'empêche d'absorber certains nutriments donc carences ou déficiences en oligo-éléments et vitamines + mitochondries qui ralentissent = fatigue

2- Le stress ?

Tu as accumulé du stress toute cette année (voire plus) et la fin d'année apporte aussi son lot de tensions, de causes d'anxiétés ou de travail en re**rd... Ton système nerveux et hormonal s'est adapté mais commence à flancher. En cas de stress chronique, le corps se protège et freine la production d'hormones du stress au bout d'un moment: DHEA puis cortisol sont de moins en moins sécrétées (certains parlent de 'fatigue des surrénales') ce qui vient freiner aussi le fonctionnement de la thyroide, ta tolérance au stress est de plus en plus mauvaise et la fatigue chronique s'amplifie
Une seule solution: RALENTIR ET ECOUTER SES BESOINS donc savoir dire stop/non

3- Tes hormones?

Le stress chronique peut entrainer à un certain moment une chute de sécrétion des hormones du stress et aussi de la thyroide. de même, certaines carences ou déficiences (vitamine D, fer, iode, vitamines B9 et B12...) peuvent ralentir le fonctionnement de la thyroide. Une hypothyroidie se caractérise (entre autres!) par une fatigue matinale accrue, plus de frilosité, une peau plus sèche, une perte de cheveux plus importante et diffuse...

Sans oublier la carence en vitamine D, les recommandations en termes de supplémentation étant franchement insuffisantes!!!

Bref plusieurs raisons qui peuvent expliquer ta fatigue (et qui expliquent pourquoi une simple cure de magnésium ou vitamine C ne change rien!)

Allez, on se repose et on se dorlote !

26/12/2025

Petit cadeau de Noel....
Un site très bien fait sur la péri ménopause et la ménopause : charmantes périodes pas forcément faciles à traverser...Le tout bien documenté avec🥹 un peu d'humour, ça fait du bien aussi...

21/12/2025

Bonnes fêtes de fin d'années à toutes 🙂 scintillantes d'ondes positives et de douceur 🙂 Nous nous retrouvons l'année prochaine avec grand plaisir à partir du 12 janvier 🙂 Merci pour votre confiance encore cette année, sans parler des belles rencontres humaines😘

18/12/2025

Le saviez-vous ?

La première trêve de Noël date de 1914 sur le front occidental. Des soldats britanniques, allemands, français et belges ont spontanément déclaré un cessez-le-feu pour échanger paroles et ci******es. L'histoire raconte qu'il y aurait eu des chants et un match de foot.

L'invention de la trêve de Noël en temps de guerre est donc née de soldats qui, les pieds dans une boue à l'odeur de boucherie, ont agi sans l'accord de leurs états-majors. Choqués par cet élan de fraternisation, ces derniers ont ensuite tout fait pour empêcher qu'une telle trêve ne se reproduise le Noël suivant.

Même si nos peurs d'aujourd'hui n'ont plus la violence des tranchées, elles réussissent encore à peser sur notre quotidien, voire à le gâcher. N'oubliez pas et OSEZ ! vous avez le droit de lever le pied, sortir des obligations et diminuer les stimulations.

L'Esprit de Noël peut inspirer une trêve avec les autres et surtout avec soi-même. PRENEZ SOIN DE VOUS et soyez égoiste, apprenez aussi à dire non ! La convenance c'est bien mais très indigeste.....

18/12/2025

LIBÉRER LE DIAPHRAGME, NOTRE MEILLEUR AMI :)

13/12/2025

https://youtu.be/zZEXRygJuws

Cure disponible et séance à partir de 5 Euros
- SUR RENDEZ-VOUS

Prenez soin de vous

Découvrez en vidéo l'importance d'une bonne oxygénation cellulaire !C'est l'oxygène contenu dans l'air que nous respirons à chaque instant qui est le plus fo...