Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Studio 59

STUDIO 59 Arpajon : espace de pratique du yoga : Hatha Yoga, Yoga parents/enfants, yoga pré et post natal. Pratique assurée par des professeurs qualifiés.

19/02/2026

En ayurvéda, prendre soin de soi n'est pas une option : c'est le fondement de la santé.

Commençons par un concept clé : Vata.
C'est l'une des trois énergies vitales de l'ayurvéda, associée au mouvement, à l'air, à l'agitation.
Notre mode de vie moderne (écrans, stress, rythme effréné) en produit en excès.
Résultat : fatigue, anxiété, peau sèche, digestion perturbée.

Comment rééquilibrer Vata ? En prenant soin des zones où il réside : le ventre et les cuisses.

L'outil idéal : l'automassage à l'huile de sésame craquée.

Le protocole pas à pas :
1. Appliquez l'huile de sésame craquée sur le ventre
2. Massez en gestes circulaires, 1 à 2 minutes
3. Répétez sur chaque cuisse, même durée

Pratiquez avant la do**he : l'huile forme un film protecteur qui préserve la peau des produits lavant et terminez par une do**he chaude pour amplifier l'effet relaxant

La fréquence dépend de votre constitution ayurvédique : c'est quelque chose que nous pouvons explorer ensemble !

Et pour apprendre à craquer l'huile de sésame, posez vos questions en commentaire ! 😉

12/02/2026

Vous cherchez un rituel simple à intégrer le matin pour prendre soin de votre bouche naturellement ?

Aujourd’hui, je vous parle de Gandouch : un bain de bouche à l’huile, pratiqué en Ayurvéda, à faire le matin à jeun.

Dans le carrousel, je vous explique comment le faire, les précautions pratiques (notamment où recracher l’huile) et ce que cette pratique peut apporter au quotidien.

L’huile de sésame a un effet antioxydant et antibactérien, mais elle peut être remplacée par de l’huile de coco si besoin.

Les résultats souvent visibles en ~3 semaines : c’est une pratique à adopter dans son rituel d’hygiène quotidien.

Dites-moi en commentaire : vous connaissiez déjà Gandouch ? Et si oui, vous le faites avec de l’huile de sésame ou de l’huile de coco ?

05/02/2026

L'Ashwagandha, vous en avez sûrement déjà entendu parler.

Mais savez-vous vraiment comment l'utiliser ?

Dans ce carrousel, je vous explique pourquoi cette plante ne fonctionne pas pour tout le monde et comment en tirer le meilleur, si elle vous correspond.

➡️ Glissez pour en savoir plus.

Une question sur votre constitution ou sur l'Ayurvéda ? Écrivez-moi en message privé.

29/01/2026

Février s'installe avec de belles surprises au Studio 59 !

Et si ce mois, vous choisissiez de prendre soin de vous ? Que ce soit pour explorer de nouvelles pratiques ou approfondir votre voyage intérieur, notre planning vous offre des moments précieux pour vous ressourcer.

Au programme de février :
• Le 14 février, atelier Hypnose-Yoga avec Julie et Magali : une alliance unique du yoga et de l'hypnose pour travailler en profondeur sur le corps et l'esprit
• Le 21 février, pratique de yoga en immersion sonore accompagnée d’Agnès : laissez-vous porter par les vibrations des instruments pour une expérience différente
• Pendant les vacances scolaires, profitez des grandes pratiques pour vivre une immersion complète dans le yoga (mantras, postures, méditation, pranayama et détente)

On vous retrouve bientôt sur le tapis ?

22/01/2026

6 idées de lecture inspirées par le yoga

Apprendre, oui. Mais pas à toute vitesse.

Prendre un livre, c'est s'offrir une pause. Un moment rien qu'à soi, loin des écrans et du bruit.

Dans ce carrousel, je vous partage des lectures qui m'accompagnent sur le chemin du yoga :
• 2 livres pour poser les bases
• 1 livre pour découvrir
• 2 livres pour se détendre
• 1 livre pour ralentir

Lire, c'est déjà pratiquer. C'est ralentir le mental, nourrir la curiosité et revenir à soi.

Et vous, quel livre vous a marqué dans votre pratique ?

15/01/2026

Aujourd’hui, je vous propose de pratiquer une posture : la pince debout.

Une posture qu’on retrouve au début de la salutation au soleil, mais qu’on peut pratiquer seule.

Le plus important dans la mise en place de cette posture est de garder son dos étiré, quitte à fléchir les jambes afin de mieux préserver le positionnement de la colonne vertébrale (et éviter aussi de tirer trop fort sur les ischio-jambiers).

Une fois les mains au sol, tenir la posture sans arrondir le dos pendant quelques respirations, puis remonter tout doucement sur une inspiration.

Seule contre-indication : toute pathologie qui serait aggravée par un afflux sanguin à la tête, car celle-ci reste en bas pendant quelques minutes.

Vous avez essayé ? Dites-moi en commentaire comment vous vous sentez après cette posture !

08/01/2026

Kapalabhati, c’est bien plus qu’un simple « exercice de respiration ». C’est un souffle qui nettoie, réveille et clarifie.

En sanskrit, on le traduit souvent par « respiration du crâne brillant » : à force de petits souffles dynamiques, le mental s’éclaircit, l’énergie remonte et le corps se réchauffe de l’intérieur.

Dans la pratique, kapalabhati repose sur des expirations courtes et actives par le nez, avec le ventre qui rentre, et des inspirations passives qui se font presque toutes seules.
Vous venez masser les organes, stimuler le système digestif et réveiller le feu intérieur, ce fameux agni dont parlent les yogis.
Il se pratique en 3 séries de 60, 1 respiration par seconde pour éviter d’avoir la tête qui tourne trop.

Dans le même ordre d’idée, Julie et Magali vous proposent un atelier yoga–sophro le 17 janvier, dédié à l’importance de la respiration dans le yoga.
Si vous avez envie d’explorer votre souffle, de calmer le mental et de repartir avec des pratiques concrètes à refaire chez vous, cet atelier est pour vous.
Écrivez-leur à momagali@protonmail.com - https://skd.so/vK0dcK - pour réserver votre place ou poser vos questions.

01/01/2026

Je vous souhaite une année 2026 alignée, apaisée et lumineuse. Que chaque souffle vous rapproche de l'harmonie que vous méritez.

25/12/2025

🎄 Joyeux Noël !
En ce jour de fête, je vous souhaite un merveilleux Noël entouré de ceux qui vous sont chers.

Et pour bien commencer 2026, voici le planning de janvier qui vous attend :
• Cours de yoga prénatal : 4 séances d'1h en mini groupe (3-5 pers.) pour les futures mamans entre le 3ᵉ et le 7ᵉ mois de grossesse. Forfait : 40 €.
• Cours de yoga postnatal : 4 séances d'1h en mini groupe (3-5 pers.) dès 15 jours après l'accouchement. Forfait : 40 €.
• Atelier "Pleurs et sommeil : comment accompagner votre enfant au quotidien ?" : des clés concrètes pour mieux comprendre et soutenir votre tout-petit. Participation libre.

Réservez vos places dès maintenant pour démarrer l'année en douceur. ✨

À très vite au studio !

18/12/2025

Offrez-vous un moment pour vous, jusqu’au bout des orteils.

La réflexologie plantaire ayurvédique est un soin d’1 h qui vient apaiser votre système nerveux, relancer votre énergie vitale et soutenir l’équilibre de vos doshas à partir des zones réflexes des pieds.

Idéal si vous vous sentez fatigué·e, tendu·e, avec le mental qui tourne en boucle et un sommeil agité.

Tout part de vos pieds et tout votre corps se relâche.

Réservez votre séance de réflexologie plantaire ayurvédique au studio et offrez à votre corps un vrai reset en douceur !

11/12/2025

Jambes lourdes ? La réflexologie plantaire ayurvédique peut vous aider.

On en parle peu, mais la circulation sanguine joue un rôle clé dans votre bien-être au quotidien.
Fatigue dans les jambes, sensation de lourdeur en fin de journée…
Ces signaux méritent votre attention.

Bonne nouvelle : il existe un protocole spécifique de réflexologie plantaire ayurvédique conçu pour relancer la circulation sanguine.

Ce que ce massage peut vous apporter :
→ Soulager l'effet jambes lourdes
→ Stimuler naturellement la circulation
→ Retrouver une sensation de légèreté

Envie d'en savoir plus ou de tester ? Contactez-moi, je vous explique ça.

04/12/2025

Les pieds, miroir de votre équilibre intérieur ✨

En tant que thérapeute en ayurvéda, j'utilise parfois des outils complémentaires pour accompagner vos déséquilibres. La réflexologie plantaire ayurvédique (RPA) en fait partie.

3 protocoles sur mesure
Chaque séance cible votre déséquilibre dominant : Vata, Pitta ou Kapha. Vos pieds sont une carte complète de votre corps. Je travaille sur les points réflexes qui sont les sièges de vos tensions.

Une alternative douce
Vous avez des difficultés avec les massages corporels ? La RPA vous offre les bienfaits d'un soin détente en restant habillé·e et en travaillant uniquement sur vos pieds. Un protocole doux et respectueux de vos limites.

Comment se déroule une séance ?
Durée : environ 1 heure
• Entretien pour cibler vos besoins
• Protocole personnalisé selon votre constitution
• Massage des points réflexes clés
• Moment de détente et d'intégration

Besoin d'un accompagnement doux pour retrouver votre équilibre ? Réservez votre séance : https://share.google/NTxhA0eYayOEBv6K2

Adresse

59 Grande Rue
Arpajon
91290

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Lundi	11:15 - 12:45
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