Studio 59

Studio 59 STUDIO 59 Arpajon : espace de pratique du yoga : Hatha Yoga, Yoga parents/enfants, yoga pré et post natal. Pratique assurée par des professeurs qualifiés.

Ardha Matsyendrasana (la demi-torsion assise), c’est une invitation à revenir au calme. Une posture qui “défroisse” le d...
02/04/2026

Ardha Matsyendrasana (la demi-torsion assise), c’est une invitation à revenir au calme.

Une posture qui “défroisse” le dos et laisse plus d’espace pour respirer, surtout quand la journée a été dense.

Entrez-y sans précipitation : grandissez-vous d’abord, puis laissez la torsion se faire doucement, au rythme des expirations.

Cherchez la sensation d’allongement plus que la performance.
Si le corps résiste ou pince, adoucissez la variante.

Le yoga, c’est aussi ça : écouter, ajuster, et repartir plus léger.

Le programme d'avril est là ! Grandes pratiques, ateliers détox ayurvédique ou hypnose-yoga… un mois pour prendre soin d...
26/03/2026

Le programme d'avril est là !
Grandes pratiques, ateliers détox ayurvédique ou hypnose-yoga… un mois pour prendre soin de vous, corps et esprit.
Glissez les dates dans votre agenda : les places sont limitées pour certains événements, pensez à réserver en m’envoyant un message privé !

19/03/2026

Je vous accompagne vers un rééquilibrage profond… par les pieds.
Dans une séance de réflexologie plantaire ayurvédique, je travaille sur des zones précises de vos pieds qui correspondent aux différents organes et systèmes de votre corps. Une approche douce, personnalisée selon votre constitution et votre état du moment.
Résultat : légèreté, détente, et souvent un sommeil réparateur le soir même.
Séances sur rendez-vous, voir le lien en bio.

05/03/2026

Le mental qui s'emballe ? C'est souvent le signe d'un déséquilibre Vata.
En ayurvéda, Vata gouverne le mouvement et le système nerveux. Quand cette énergie est en excès, cela se manifeste par de l'agitation, de la dispersion mentale et des difficultés de concentration.
La réflexologie plantaire ayurvédique (RPA) propose un protocole spécifique pour rééquilibrer Vata en douceur. Les bénéfices ? Un mental apaisé, une meilleure présence à soi, et une capacité retrouvée à se poser.
Grâce à ce protocole ciblé, on ancre, on ralentit, on rééquilibre. Les pieds deviennent le point d'entrée vers un calme profond.
Vous vous reconnaissez dans ce profil Vata ? Partagez votre expérience en commentaire

Le planning de mars est arrivé !Faites glisser les pages pour découvrir tous les rendez-vous du mois et c'est riche ce m...
26/02/2026

Le planning de mars est arrivé !

Faites glisser les pages pour découvrir tous les rendez-vous du mois et c'est riche ce mois-ci au Studio 59 !

🧘 Grandes Pratiques : 2h de yoga complet avec Claire
→ Mardi 3 & jeudi 5 mars à 19h (20€)

🤰 Yoga prénatal : Session de 4 cours (3e au 7e mois)
→ Tous les mardis à 18h30 (40€ les 4 cours)

👶 Yoga postnatal : Session de 4 cours (J+15 à J+45)
→ Tous les lundis à 14h30 (40€ les 4 cours)

🎶 Pratique en immersion sonore : Yoga & sonothérapie avec Agnès
→ Dimanche 29 mars, 15h–17h (30€)

💜 Ateliers Hypnose-Yoga : avec Julie & Magali
→ Dimanche 22 mars, 15h–17h (35€, 30€ dès la 2ème séance réservée)

🧡 Les émotions du jeune enfant : Atelier Chouchout@ges (0–6 ans)
→ Samedi 21 mars, 15h–17h (Participation libre)

Places limitées, réservation obligatoire. Pour vous inscrire : contactez l’organisatrice ou envoyez-moi un message privé.

En ayurvéda, prendre soin de soi n'est pas une option : c'est le fondement de la santé. Commençons par un concept clé : ...
19/02/2026

En ayurvéda, prendre soin de soi n'est pas une option : c'est le fondement de la santé.

Commençons par un concept clé : Vata.
C'est l'une des trois énergies vitales de l'ayurvéda, associée au mouvement, à l'air, à l'agitation.
Notre mode de vie moderne (écrans, stress, rythme effréné) en produit en excès.
Résultat : fatigue, anxiété, peau sèche, digestion perturbée.

Comment rééquilibrer Vata ? En prenant soin des zones où il réside : le ventre et les cuisses.

L'outil idéal : l'automassage à l'huile de sésame craquée.

Le protocole pas à pas :
1. Appliquez l'huile de sésame craquée sur le ventre
2. Massez en gestes circulaires, 1 à 2 minutes
3. Répétez sur chaque cuisse, même durée

Pratiquez avant la do**he : l'huile forme un film protecteur qui préserve la peau des produits lavant et terminez par une do**he chaude pour amplifier l'effet relaxant

La fréquence dépend de votre constitution ayurvédique : c'est quelque chose que nous pouvons explorer ensemble !

Et pour apprendre à craquer l'huile de sésame, posez vos questions en commentaire ! 😉

Vous cherchez un rituel simple à intégrer le matin pour prendre soin de votre bouche naturellement ?Aujourd’hui, je vous...
12/02/2026

Vous cherchez un rituel simple à intégrer le matin pour prendre soin de votre bouche naturellement ?

Aujourd’hui, je vous parle de Gandouch : un bain de bouche à l’huile, pratiqué en Ayurvéda, à faire le matin à jeun.

Dans le carrousel, je vous explique comment le faire, les précautions pratiques (notamment où recracher l’huile) et ce que cette pratique peut apporter au quotidien.

L’huile de sésame a un effet antioxydant et antibactérien, mais elle peut être remplacée par de l’huile de coco si besoin.

Les résultats souvent visibles en ~3 semaines : c’est une pratique à adopter dans son rituel d’hygiène quotidien.

Dites-moi en commentaire : vous connaissiez déjà Gandouch ? Et si oui, vous le faites avec de l’huile de sésame ou de l’huile de coco ?

L'Ashwagandha, vous en avez sûrement déjà entendu parler.Mais savez-vous vraiment comment l'utiliser ?Dans ce carrousel,...
05/02/2026

L'Ashwagandha, vous en avez sûrement déjà entendu parler.

Mais savez-vous vraiment comment l'utiliser ?

Dans ce carrousel, je vous explique pourquoi cette plante ne fonctionne pas pour tout le monde et comment en tirer le meilleur, si elle vous correspond.

➡️ Glissez pour en savoir plus.

Une question sur votre constitution ou sur l'Ayurvéda ? Écrivez-moi en message privé.

Février s'installe avec de belles surprises au Studio 59 !Et si ce mois, vous choisissiez de prendre soin de vous ? Que ...
29/01/2026

Février s'installe avec de belles surprises au Studio 59 !

Et si ce mois, vous choisissiez de prendre soin de vous ? Que ce soit pour explorer de nouvelles pratiques ou approfondir votre voyage intérieur, notre planning vous offre des moments précieux pour vous ressourcer.

Au programme de février :
• Le 14 février, atelier Hypnose-Yoga avec Julie et Magali : une alliance unique du yoga et de l'hypnose pour travailler en profondeur sur le corps et l'esprit
• Le 21 février, pratique de yoga en immersion sonore accompagnée d’Agnès : laissez-vous porter par les vibrations des instruments pour une expérience différente
• Pendant les vacances scolaires, profitez des grandes pratiques pour vivre une immersion complète dans le yoga (mantras, postures, méditation, pranayama et détente)

On vous retrouve bientôt sur le tapis ?

6 idées de lecture inspirées par le yogaApprendre, oui. Mais pas à toute vitesse.Prendre un livre, c'est s'offrir une pa...
22/01/2026

6 idées de lecture inspirées par le yoga

Apprendre, oui. Mais pas à toute vitesse.

Prendre un livre, c'est s'offrir une pause. Un moment rien qu'à soi, loin des écrans et du bruit.

Dans ce carrousel, je vous partage des lectures qui m'accompagnent sur le chemin du yoga :
• 2 livres pour poser les bases
• 1 livre pour découvrir
• 2 livres pour se détendre
• 1 livre pour ralentir

Lire, c'est déjà pratiquer. C'est ralentir le mental, nourrir la curiosité et revenir à soi.

Et vous, quel livre vous a marqué dans votre pratique ?

15/01/2026

Aujourd’hui, je vous propose de pratiquer une posture : la pince debout.

Une posture qu’on retrouve au début de la salutation au soleil, mais qu’on peut pratiquer seule.

Le plus important dans la mise en place de cette posture est de garder son dos étiré, quitte à fléchir les jambes afin de mieux préserver le positionnement de la colonne vertébrale (et éviter aussi de tirer trop fort sur les ischio-jambiers).

Une fois les mains au sol, tenir la posture sans arrondir le dos pendant quelques respirations, puis remonter tout doucement sur une inspiration.

Seule contre-indication : toute pathologie qui serait aggravée par un afflux sanguin à la tête, car celle-ci reste en bas pendant quelques minutes.

Vous avez essayé ? Dites-moi en commentaire comment vous vous sentez après cette posture !

08/01/2026

Kapalabhati, c’est bien plus qu’un simple « exercice de respiration ». C’est un souffle qui nettoie, réveille et clarifie.

En sanskrit, on le traduit souvent par « respiration du crâne brillant » : à force de petits souffles dynamiques, le mental s’éclaircit, l’énergie remonte et le corps se réchauffe de l’intérieur.

Dans la pratique, kapalabhati repose sur des expirations courtes et actives par le nez, avec le ventre qui rentre, et des inspirations passives qui se font presque toutes seules.
Vous venez masser les organes, stimuler le système digestif et réveiller le feu intérieur, ce fameux agni dont parlent les yogis.
Il se pratique en 3 séries de 60, 1 respiration par seconde pour éviter d’avoir la tête qui tourne trop.

Dans le même ordre d’idée, Julie et Magali vous proposent un atelier yoga–sophro le 17 janvier, dédié à l’importance de la respiration dans le yoga.
Si vous avez envie d’explorer votre souffle, de calmer le mental et de repartir avec des pratiques concrètes à refaire chez vous, cet atelier est pour vous.
Écrivez-leur à momagali@protonmail.com - https://skd.so/vK0dcK - pour réserver votre place ou poser vos questions.

Adresse

59 Grande Rue
Arpajon
91290

Heures d'ouverture

Lundi 11:15 - 12:45
18:45 - 20:15
Mardi 09:30 - 11:00
18:45 - 20:15
Mercredi 14:30 - 15:30
19:00 - 20:30
Vendredi 13:00 - 14:30
18:45 - 20:15
Samedi 09:30 - 12:45
14:00 - 16:00

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