Arras-Chiro

26/01/2026

Voilà la marche à suivre 😂 A partir de 7 000 pas par jour, les effets sont importants sur la mortalité toutes causes confondues, maladies cardiovasculaires et cancer, et aussi sur la démence et les symptômes dépressifs. 🤗

La recommandation de l’OMS, 30 minutes d’activité physique par jour, soit environ 4 000 pas, constitue déjà un bénéfice. Mais si on peut faire un peu plus, c’est mieux ! 😇

Ce sont les conclusions d’une récente r***e publiée dans The Lancet, synthèse de 57 études mobilisant 35 cohortes différentes.

Il faut aussi savoir que 15 minutes de marche rapide par jour auraient autant de bénéfices que 3 heures de marche lente. Ce sont les résultats d'une autre étude menée auprès de 80 000 Américains de 40 à 79 ans.

Donc, 7 000 pas en marche rapide, c’est le top ❤️

23/01/2026

Les femmes ont tendance à minimiser les douleurs, car elles sont habituées à en ressentir de manière régulière à différents moments de leur vie (règles, accouchement...). Elles les considèrent comme "normales".

Cette banalisation de la douleur entraîne parfois une minimisation par les femmes des douleurs thoraciques liées à l'infarctus, bien qu'elles soient présentes dans 92% des cas comme chez l’homme.

La perception de la douleur n'étant pas la même chez les hommes et chez les femmes, celles-ci insisteront plutôt sur les signes d’accompagnement comme l'oppression, l'essoufflement à l'effort, la douleur entre les omoplates, l'intense fatigue, les nausées...

L'important, c'est que chez les femmes, ces signes sont souvent avant-coureurs et précédent la douleur thoracique intense ! D'où l'importance de savoir les identifier et appeler le 15 sans tarder.

Vous pouvez être en train de faire un infarctus sans vous en rendre compte, avant le point culminant de la douleur thoracique intense.

Surtout, soyez particulièrement vigilante si vous avez plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire : sédentarité, tabac, surpoids, stress, hypertension artérielle, diabète, cholestérol...

Ecoutez-vous, prenez soin de vous, ne minimisez pas les signes. Et n'hésitez jamais à appeler le 15 🙏 ❤️

20/01/2026

01/01/2026

L'Association française de chiropraxie vous souhaite une belle année 2026 ! ✨

07/12/2025

13/11/2025

La chaise tue : il faut bouger un peu chaque jour et même chaque heure si possible, et pas simplement courir 2 heures le dimanche…

Diminuer les temps assis est essentiel. On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures : aller boire un verre d'eau, téléphoner debout en marchant…

Rester assis 30 minutes de moins dans la journée et remplacer ce temps assis par 30 minutes d’activité physique réduit de 15% le risque d’être malade et de mourir précocement. Cela vaut la peine d'essayer ❤️

Pour optimiser les bénéfices de l’activité physique, il faut retrouver le réflexe de bouger tous les jours : marcher, monter des escaliers, ne pas prendre systématiquement la voiture...

Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental.

Pour l’Anses, 95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis.

Les femmes sont plus exposées : 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.

Le dosage minimum ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas. Aller au travail à pied ou à vélo, descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, garer sa voiture loin de chez soi, faire du jardinage et/ou du ménage, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, téléphoner debout en faisant quelques pas, se lever au moins 5 minutes toutes les 2 heures en télétravail...

Bougeons, bougeons, bougeons ❤️
Merci Lucas Lambertini pour l'infographie

05/11/2025

À Nancy, en Meurthe-et-Moselle, la chirurgie du rachis entre dans une nouvelle ère grâce à la robotique et une équipe médicale pionnière. Moins invasive, plus précise, cette avancée révolutionne les soins aux patients. Ils...

05/11/2025

Pour une fois, une inégalité est plutôt favorable aux femmes : elles ont besoin de faire moins d’activité physique que les hommes, pour un bénéfice supérieur 🤗💪👍

Selon une étude récente parue dans Nature Cardiovascular Research les femmes doivent faire environ 250 minutes d’activité physique par semaine, soit environ 35 minutes par jour, pour réduire de 30% leur risque de développer une maladie coronarienne. Pour les hommes, c’est le double : environ 500 minutes par semaine, soit environ 1h15 par jour…

Dans une autre étude publiée dans The American Journal of Cardiology, les hommes devaient pratiquer 5 h d’activité physique par semaine pour bénéficier d'une survie maximale, contre 2h30 pour les femmes.

Mieux encore : les patientes atteintes d'une maladie coronarienne qui ont respecté la recommandation de 250 minutes d'exercice par semaine ont vu leur risque de mortalité diminuer trois fois plus que celui des hommes.
https://www.sciencesetavenir.fr/sante/maladie-coronarienne-les-femmes-beneficient-jusqu-a-trois-fois-plus-de-l-activite-physique-que-les-hommes_189064

Une belle motivation, alors que les femmes sont plutôt physiquement moins actives que les hommes. Alors, on bouge ? ❤️

29/10/2025

26/10/2025

Suite à plusieurs annulations , 3 créneaux de rdv sont disponibles demain

20/10/2025

💧 Boire de l’eau comme un pro : les 5 erreurs qui te laissent dans le brouillard (et comment les éviter)
« Spoiler : ton estomac n’est pas une machine à laver ! »

🚫 Erreur 1 : Boire comme un chameau dans le désert 🐪
Le drame : tsunami digestif → ballonnements + reins surchargés.
✅ La solution : sirote tout au long de la journée, comme à une dégustation de vin.
💡 Astuce : une gourde avec repères horaires = rappel d’hydratation en douceur.

🍝 Erreur 2 : L’eau qui noie ton repas (adieu digestion !)
Dilution des sucs gastriques → ton steak flotte comme un radeau 🥩⚓
✅ Bois 30 min avant le repas et 1 h après.
⚠️ Pendant : 2-3 petites gorgées maximum.

❄️ Erreur 3 : L’Arctique dans ta gorge 🧊
Eau glacée = choc thermique → vaisseaux contractés, digestion paralysée.
✅ Préfère l’eau à température ambiante.
Après le sport : “fraîche mais pas polaire !”

☀️ Erreur 4 : Oublier le “shot” du matin (catastrophe !)
Cerveau en mode éponge sèche 🧠🧽 → fatigue et confusion.
✅ Au réveil : 1 verre d’eau tiède + citron 🍋
Attends 15 min avant le café pour booster ton corps.

⚡ Erreur 5 : Se voler ses propres minéraux (auto-sabotage !)
Trop d’eau sans minéraux = carences + crampes + fatigue.
✅ Ajoute une pincée de sel dans ta bouteille.
✅ Mange banane, épinards, amandes.
✅ Eau de coco = potion magique post-sport.

💎 Bonus : Les astuces qui changent tout
Ta bouteille = ton ombre.
La soif = alerte rouge.
Infusions maison : concombre + menthe 🥒 / framboise + basilic.
Couleur d’urine : jaune clair = 👍 / foncé = 🚨

🌟 Le secret :
Boire lentement = chouchouter ton corps.
Boire à jeun = spa pour tes organes.
Eau tiède = manteau de cachemire digestif.

👉 En résumé :
Sirote lentement ⏳
Sépare repas et hydratation 🍽️
Évite l’eau glacée ❄️
Commence la journée avec 1 verre 🌅
Ajoute minéraux et potassium ⚡
Résultat : énergie × 10, digestion parfaite et corps heureux. 🎶

18/10/2025