Team Family Nutrition

26/12/2025

✨ Résolutions de la nouvelle année… ou pas tout de suite ! ✨

On est encore entre deux parts de bûche et quelques chocolats, alors pas question de parler de privation 😉

Mais si on commençait en douceur, juste avec une petite intention :

👉 se faire plaisir en mangeant mieux, sans se prendre la tête.

Les légumes aussi peuvent être gourmands 🥕🌿
Tout est souvent une question… d’assaisonnement !

Un bon filet d’huile, une pincée d’épices, une touche d’acidité, et hop : ils passent de “bof” à “wahou”.

Je vous partage justement un article plein d’idées simples pour donner du goût à vos légumes, histoire de glisser doucement vers de nouvelles habitudes… après les fêtes, mais sans frustration 🎉🥗

Parce que les bonnes résolutions, quand elles riment avec plaisir, on a quand même plus envie de les garder. 👍

20/12/2025

🎄 Les fêtes approchent… et les repas gourmands aussi !
Bonne nouvelle : on peut profiter sans culpabiliser en adoptant quelques réflexes simples. 😍👇

🥗 Avant les fêtes : préparez votre corps !
Gardez vos habitudes alimentaires équilibrées, misez sur une courte détox et prenez une petite collation avant le repas pour éviter les excès.

🍤 À l’apéritif : faites simple et maison !
Bruschettas légères, crudités & sauce au fromage blanc…
Plus sain, plus savoureux, et tout aussi festif.

🦪 En entrée : léger mais chic !
Les huîtres ou fruits de mer remplacent facilement le foie gras :
moins caloriques et riches en oméga-3.

🍽️ Le plat : gourmandise maîtrisée
• Cuisson sans matière grasse
• Légumes de saison
• Féculents complets
• Dinde plutôt que canard
• Sauce servie à part 😉

🍐 Le dessert : plaisir & fibres
Essayez une brick de fruits ou un sorbet fruité pour terminer sur une note légère et vitaminée ✨

😌 Et après ?
Mangez lentement, hydratez-vous, testez les infusions (gingembre, mélisse…) et bougez un peu : digestion au top !

🎁 Le secret : équilibre + plaisir = fêtes réussies !
Un excès ne gâche rien : tout se joue sur l’ensemble de la semaine.

Envie d’idées menus légers mais festifs ? Je peux vous en proposer ! 🎉✨

-être

17/12/2025

Nous sommes heureux d’être partenaire et présent pour cet événement si important pour les enfants.😊

C’est ce jeudi 18 décembre que La Chance aux Enfants organise, en collaboration avec la Région académique, la 2ème édition de la Journée…

16/12/2025

15/12/2025

🎄Les fêtes approchent. Les invitations à dîner affluent, les petits écarts s’accumulent. 🍪

Et parfois, on se sent… un peu plus “lourd-e” que d’habitude.

La Boisson Multi-fibres est un allié de choix dans cette période pour ramener un peu d’équilibre dans votre routine. Avec son délicieux goût de pommes, elle vous apporte votre dose quotidienne de fibres qui jouent un rôle clé dans la digestion.* 🍏




*Les fibres présentes dans l'avoine contribuent à l'augmentation du volume des selles.

06/12/2025

🍫🔥 Le petit plaisir chocolaté qui booste votre récupération ou pour un week-end de décembre 😉😊

Ces fondants au chocolat express sont réalisés avec Rebuild Strength Herbalife24® pour un délicieux boost chocolaté après l’entraînement… ou simplement pour se faire plaisir 😍💪

🧁 Ingrédients :
1 portion (50 g) Rebuild Strength Herbalife24®
1 œuf
2 blancs d’œufs
2 c. à café de sucre glace
2 c. à soupe de cacao en poudre
3 c. à soupe de yaourt 0 % (pour la présentation)
80 g de fruits rouges (pour la présentation)

👩‍🍳 Préparation :
1️⃣ Préchauffez le four à 180 °C.
2️⃣ Graissez 3 moules à darioles ou 3 ramequins.
3️⃣ Tamisez les ingrédients secs dans un bol.
4️⃣ Ajoutez l’œuf + les blancs d’œufs et fouettez pour obtenir une pâte ferme.
5️⃣ Répartissez dans les moules.
6️⃣ Cuisez 8 à 10 min : le centre doit rester légèrement coulant 🤤
7️⃣ Laissez reposer 2 minutes puis démoulez.

🍓 Servez avec un peu de yaourt 0% et des fruits rouges… irrésistible !
🔥 Un dessert rapide, gourmand et protéiné à savourer sans culpabiliser.

04/12/2025

Ah décembre… ❄️

Les journées raccourcissent, les agendas se remplissent, la fatigue se fait sentir… et paradoxalement, c’est souvent le moment où l’on s’oublie un peu.

Pourtant, prendre soin de soi ne demande pas toujours beaucoup de temps en plus.

Parfois, c’est juste poser une intention autour de ce que l’on fait au quotidien. Remplacer le scroll sur les réseaux sociaux par quelque chose qui nous fait plus de bien par exemple ?

Le bien-être, c’est une somme de gestes simples, répétés avec constance et en y prenant plaisir.

Et vous, quel est votre rituel bien-être du moment ? 🤔

29/11/2025

🌟 C’est reparti pour la reprise des marches ! 🌟

Après une petite pause, on remet ça tous les quinze jours, le samedi à 9h30 !

Beaucoup d’entre vous nous ont découverts grâce à nos marches passées, et on est ravis de vous retrouver pour de nouvelles aventures en plein air ! 🌳🚶‍♂️

Restez connectés sur nos réseaux sociaux pour ne rien manquer et nous rejoindre en pleine forme !

On vous promet de la bonne humeur et de la convivialité.

À bientôt

Delphine et Fred

28/11/2025

25/11/2025

Pour en savoir plus, contactez moi en mp

22/11/2025

Venez participer au trail du père Noël 🎅
En plus, c’est pour une bonne cause🔥👍😊