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Ophélie Duval Sophrologue

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France
Asnières
Ophélie Duval Sophrologue

Ophélie Duval, Sophrologue à Paris et dans les Hauts-de-Seine

10/12/2021

“J’avais l’impression de flotter, entre la rêverie et le sommeil, mais j’entendais toujours votre voix” 😌

C’est suite à une discussion avec une cliente que je voulais revenir sur les niveaux de vigilance.
Pour simplifier, on distingue 3 principaux niveaux : la veille, le sommeil et le coma.
Pendant les séances, le sophrologue cherche à atteindre un niveau supplémentaire que l’on appelle niveau sophroliminal, situé entre la veille et le sommeil. C’est l’instant que nous vivons tous, ce laps de temps lorsque l’on s’endort ou au réveil.

Les bénéfices : l’abaissement des filtres et défenses psychiques de l’individu, permettant d’accéder à des ressources du conscient ou de l’inconscient auxquelles la personne n’aurait pas accès au niveau de veille.

Illustration : Aykut Aydogdu

08/12/2021

Prendre un peu de temps pour moi : reprise du yoga kundalini au 🧘‍♀️

24/11/2021

Profiter de quelques jours dans le sud de la France pour organiser une séance de groupe en bord de mer 🌞🌊

Un moment d'apaisement pour recharger les batteries.

20/11/2021

La visualisation positive permet un travail en profondeur, il vous suffit de vous laisser guider par ma voix. Les yeux fermés, je vous suggère des visualisations positives (images, souvenirs, situations futures) pour faire émerger des sensations agréables 🌼
Selon l’intensité de la visualisation, le cerveau ne fait pas la différence entre une situation réellement vécue et une situation imaginée, les mêmes aires du cerveau sont activées.

On prend souvent comme exemple pour l’illustrer l’image d’un fruit :
Fermez les yeux, et imaginez des baies ou une orange
Imaginez tous les détails de ce fruit : sa forme, sa couleur, son odeur, sa texture, son goût
Imaginez porter ce fruit à votre bouche pour croquer dedans
Il y a de fortes chances pour que cela stimule les récepteurs gustatifs situés sur vos papilles.👅

À force d’entraînement, vous allez habituer votre cerveau à activer cette sensation positive dès que vous en avez besoin. Dans le cas d’une projection future, votre cerveau vivra l’instant comme s’il l’avait déjà vécu positivement plusieurs fois.

19/11/2021

La sophro, c’est aussi possible en visio 🌞

Vous êtes en déplacement, vous devez faire votre séance à distance : la téléconsultation permet un gain de temps considérable.

Vous avez juste besoin d’une bonne connexion, d’une pièce au calme et d’une bonne assise.

18/11/2021

🌿 Les champs d’application de la sophrologie sont nombreux.

Je vous laisse découvrir sur les vignettes 2,3,4 et 5, quelques exemples sur lesquels la sophrologie peut apporter des bénéfices.

Bien entendu, ces éléments ne constituent pas une liste exhaustive. Chaque protocole est personnalisé, progressif et réalisé sur-mesure.

🌝 Donc n’hésitez pas à me contacter pour échanger sur votre demande ou pour toute question.

🚩La sophrologie est une méthode complémentaire, elle ne se substitue en aucun cas à un traitement ou une prise en charge médicale.

17/11/2021

Deuxième pilier de la sophrologie : la détente musculaire.

🤝 Le corps et le mental sont liés.
=> Relâcher son corps permet donc de relâcher son mental et de mener à la détente.
Synchroniser volontairement la respiration et l’alternance de contractions et relâchements musculaires, permet de prendre conscience des tensions du corps et de les diminuer.

Contraction + relâchement = détente physique et relâchement mental

Pour l’expérimenter :
▫️Prenez un instant les yeux fermés. Inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre.
▫️Retenez votre respiration. Respiration bloquée, contractez l’ensemble des muscles du corps, de la tête, jusqu’aux pieds.
▫️Relâchez en expirant fortement par la bouche, et imaginez votre souffle emporter vos tensions et pensées négatives.
▫️Relâcher entièrement le corps. Reprenez une respiration naturelle et accueillez vos sensations.

16/11/2021

La sophrologie est une méthode douce et simple, qui est accessible à tous 🌬

Exclusivement verbale et non-tactile, elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son quotidien : enfants (à partir de 7 ans), adolescents, adultes, sportifs, femmes enceintes, seniors.
J’adapte la séance aux capacités et aux contraintes physiques de chacun.

Mon rôle en tant que sophrologue : livrer les clés et accompagner chaque individu vers une autonomie dans la pratique.

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations 🌞

15/11/2021

En ce lundi matin, prenez le temps de respirer.

Véritable pilier en sophrologie, la respiration permet de diminuer le stress, d’agir sur les tensions et les émotions, favorise la concentration et l’oxygénation...

- Prenez un instant, les yeux fermés et portez attention à votre respiration, sans chercher à l’analyser ou à la contrôler. Sentez les différences de chaleur de l’air à l’inspiration, puis à l’expiration, la manière dont votre corps accompagne le mouvement.

- Placez une main sur votre ventre, et l’autre sur vos lombaires. Mettez en place votre respiration abdominale. Inspirez profondément par le nez, sentez votre main se soulever. Puis expirez longuement par la bouche, laissez votre ventre s’abaisser.

Répétez plusieurs fois à votre rythme et prenez le temps d’écouter ce qui se passe en vous. 🌝

14/11/2021

Mais concrètement la sophro, ça consiste en quoi ?

▫️Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui s’adresse à tous.
▫️Elle vise l’harmonie entre le corps et l’esprit, en utilisant des techniques comme la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation mentale positive.
▫️La méthode peut être utilisée à but thérapeutique, de développement personnel ou de préparation mentale.
▫️Elle permet de se reconnecter à ses ressentis profonds, de lâcher prise et de développer une meilleure connaissance de soi. Si le corps va mieux, l’esprit ira mieux et réciproquement.
▫️Enfin, le sophrologue vous guide vers la réalisation de votre objectif, en allant puiser dans vos ressources et vos capacités. La finalité : vous donner les clés, vous approprier les outils de la méthode, et permettre une autonomie dans votre pratique.
🚩La sophrologie est une méthode complémentaire, elle ne se substitue en aucun cas à un traitement ou une prise en charge médicale.

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92600

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Site Web

https://www.ophelieduval-sophrologie.com/

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