Sandra Pépin - Sophrologue

05/01/2026

Stop à la pression de la "nouvelle année" 🖐️✨

Le 5 janvier est souvent synonyme de listes interminables et de résolutions impossibles. Mais quand on traverse un parcours de soins, la priorité n'est pas de se réinventer, c'est de se préserver.

En tant que sophrologue, je vois trop souvent cette fatigue s'ajouter à la maladie. Aujourd'hui, je vous propose un contrat avec vous-même : la douceur radicale. 🕊️

Dans ce carrousel, je vous partage deux clés simples pour alléger votre charge mentale et respirer enfin, loin des attentes extérieures.

Vous n'êtes pas seul (e) pour traverser ce mois de janvier.

30/12/2025

Faire de la douceur une force professionnelle

L'année 2025 s'achève et avec elle, une certitude : l'accompagnement de l'humain ne peut se faire sans une profonde harmonie personnelle.

En tant que sophrologue spécialisé dans le soutien face au cancer, j'ai passé cette année à cultiver un espace de sérénité, non seulement pour mes client(e)s, mais aussi pour moi-même. Car pour aider à réapprivoiser un corps qui change et des émotions qui bousculent, il faut d'abord incarner cette paix.

Ce que je retiens de cette année :

L'écoute du vivant : S'inspirer de la nature pour retrouver son propre rythme.
La clarté : Simplifier l'invisible pour mieux comprendre nos besoins profonds.
L'équilibre : Allier l'expertise technique (hypnose, yoga, coaching) à une présence authentique.

Accompagner la maladie est un défi quotidien qui demande de la résilience. Mais c'est dans la douceur et la bienveillance que se trouvent les clés d'une véritable reconstruction.

Merci à ceux et celles qui m'ont fait confiance cette année. 2026 sera, je l'espère, une nouvelle étape vers plus de lumière et de reconnexion à soi.

Et vous, quelle est la valeur qui a guidé votre année ?

Sandra Pépin ✨ Sophrologue

# bien-être au travail de vie 2026

28/12/2025

Retrouver l'harmonie avec son corps après le cancer. ✨

Le parcours de soin bouscule l’image de soi et les émotions. 🌿

La sophrologie t'offre une parenthèse de douceur pour :

Apprivoiser tes nouveaux ressentis 🧘‍♀️

Libérer tes tensions physiques et émotionnelles 🍃

Cultiver ta bienveillance envers toi-même 🌸

Grâce à mon expertise en hypnose, yoga et coaching, je t'accompagne pas à pas vers cette réconciliation intérieure. ✨

Envie de cheminer ensemble ?

Réserve ta séance découverte via le lien en bio. 💌

Sandra Pépin ✨ Sophrologue Douceur & Sérénité

24/12/2025

24/12/2025

Le plus beau merci et celui que tu t'offres

Un mois s'achève riche en écoute et en bienveillance. Prendre soin de ton esprit et de ton corps, surtout face au défi de la santé, est une immense victoire.

Le rituel de gratitude finale :
- Installe-toi confortablement dans un endroit calme.
- Dépose doucement tes mains sur ton cœur.
- Ferme les yeux et ressent la chaleur de ce contact.
- Remercie-toi sincèrement pour ce mois de douceur et d'attention envers toi-même.

Ce moment de pureté renforce l'acceptation de soi et prépare le terrain pour une sérénité durable.

Quel est le moment de bienveillance dont tu es le/la plus fier/fière ce mois-ci !

Sandra Pépin ✨ Sophrologue
Ton accompagnante pour harmoniser ton corps et ton esprit face à la maladie

# bienveillance

24/12/2025

Créer ton sanctuaire de paix en un instant

Parfois le monde extérieur est trop bruyant, surtout quand on traverse des tempêtes personnelles. Il est à l'heure essentiel de protéger son harmonie intérieure.

L'exercice de la bulle lumineuse :
- Ferme les yeux et imagine une bulle de lumière douce tout autour de toi.
- Visualise sa paroi comme un filtre bienveillant : seuls la sérénité et les sentiments positifs peuvent entrer.
- Laisse le bruit, l'agitation et les tensions restées à l'extérieur, glissant sur cette bulle sans t'atteindre.

Ce refuge imaginaire t'aide à mieux accepter tes émotions en t'offrant un espace de sécurité et de pureté.

De quelle couleur est ta bulle de lumière aujourd'hui ? Dis-le-moi en commentaire !

Sandra Pépin ✨ Sophrologue
Ton accompagnante pour harmoniser ton corps et ton esprit face à la maladie

22/12/2025

Le plus beau cadeau se cache dans tes mots

Dans l'aventure de la vie, ce sont tes liens qui ancrent et te donnent de la force. Exprimer ton amour est une source de pure joie.

Le défi de la connexion :

Aujourd'hui, fait l'effort de contacter une personne aimée. Ne te contente pas d'un bonjour.

Dis-lui clairement pourquoi il compte pour toi.

Que ce soit pour sa présence, son écoute ou son rire, nommer ces choses renforcent ton harmonie intérieure et nourrit ton cœur. Un geste simple pour cultiver la bienveillance envers soi et les autres.

Mets un ❤️ en commentaire quand tu auras envoyé ton message !

Sandra Pépin ✨ Sophrologue
Ton accompagnante pour harmoniser ton corps et ton esprit face à la maladie

# bienveillance # sophrologie émotionnel

22/12/2025

Tu possèdes en toi des forces insoupçonnées

Face aux tempêtes, nous oublions parfois la solidité de nos racines. Pourtant, tes ressources internes sont ton plus beau refuge.

Aujourd'hui, on cultive la fierté et l'harmonie.

Le rituel des cinq forces :
- Prends un instant pour lister 5 de tes ressources internes.
- Puise dans tes qualités, tes réussites, tes forces : ta résilience, ton courage, ton humour ou ta générosité...
- Ferme les yeux et visualise ses qualités comme des lumières qui habitent.

Reconnaître tes forces et un pas immense pour mieux accepter ton corps et tes émotions. Tu es bien plus que tes épreuves.

Partage avec moi une de tes forces en commentaire pour inspirer la communauté !

Sandra Pépin ✨ Sophrologue
Ton accompagnante pour harmoniser ton corps et ton esprit face à la maladie

devie # bien-être

20/12/2025

Et si aujourd'hui, tu ne faisais absolument rien ?

Dans le tourbillon des pensées et des changements, ralentir est un acte de bienveillance immense.

Aujourd'hui, je t'invite à l'immobilité heureuse.

L'expérience de la lenteur :
- Ne fais rien. Dépose tes valises, tes attentes et tes efforts.
- Laisse simplement les choses venir à toi, sans chercher à les saisir.
- Sens ce qui est là, en toi, à cet instant précis.
- Goûte la lenteur, comme un baume précieux pour ton âme.

Dis-moi en commentaire : quel mot décrit ton ressenti quand tu oses ralentir ?

Sandra Pépin ✨ Sophrologue
Ton accompagnante pour harmoniser ton corps et ton esprit face à la maladie

-être l'instant

20/12/2025

Un dernier geste de tendresse avant de t'endormir

Tes mains font tant pour toi chaque jour. En prendre soin, c'est envoyer un message d'amour et d'acceptation à ton corps tout entier.

Ton rituel de nuit douceur :

Avant de fermer les yeux, offre-toi un mini massage des mains avec ta crème préférée.
- Prends le temps de masser chaque doigt
- Attarde-toi sur chaque articulation
- Respire le parfum réconfortant qui s'en dégage

Ce moment de pureté et de calme aide à apaiser l'esprit et à préparer un sommeil réparateur en toute harmonie.

Dis-moi en commentaire : quelle est l'odeur qui t'apaise le plus le soir ?

Sandra Pépin ✨ Sophrologue
Ton accompagnante pour harmoniser ton corps et ton esprit face à la maladie

# bienveillance corporelle # bien-être