Deborah Mends Psychothérapie TCC & Hypnose

24/12/2025

Watson se joint à moi pour vous souhaiter un Réveillon de Noël beau et mystérieux, et un Noël joyeux et plein d'espoir lumineux.

19/12/2025

Noël 🤩 est presque là ! On est content...mais, peut-être pas...🧐

Si les fêtes vous laissent épuisé(e), irritable ou à bout d’énergie, ce n’est pas un manque de motivation. C’est souvent du holiday burnout. 🫩 Est-ce que vous vous reconnaissez ?

Dans cette courte vidéo, je partage des solutions simples et concrètes pour protéger votre énergie pendant cette période : simplifier, poser des limites, se reposer, et accepter de demander de l’aide.

Parfois, prendre soin de soi, c’est déjà faire moins ! Joyeuses fêtes ! 🐻🙂 (Watson et Deborah)

11/12/2025

Juste pour laisser savoir que pour cette période des fêtes, j'essaie de rester disponible pour mes clients mais aussi de prendre du temps pour ma famille qui se réunit pour Noël - donc fermeture du 25-26 décembre, et l'après-midi du 31 décembre-1er janvier, reprise le 2 janvier.

Libérez-vous de vos peurs, du stress et du manque de confiance grâce à l'accompagnement d'une psychothérapeute spécialisée en hypnose.

09/12/2025

En ce moment, j’entends la même phrase chez beaucoup de mes clients :
"Je ne comprends pas… je suis creuvé alors que ce sont les fêtes qui arrivent." 😒

Ce n'est pas parce que vous êtes trop fragile ou que vous manquez de volonté. C'est ce que nous appellons le "holiday burnout" en anglais, le "burnout de fêtes" si j'essaie de le dire en français.

Décembre est une période où on essaie d’être partout à la fois : on gère la famille, les repas, les déplacements, les attentes des autres, tout souvent sous la pression de faire un Noël et/ou un Réveillon inoubliablement parfait.

Résultat : on s’oublie, on dort moins, et on a l'impression qu'il n'y a plus rien dans notre pile.

Dans cette courte vidéo, j’explique comment reconnaître ce "holiday burnout" et pourquoi il apparaît chez tant de personnes en ce moment.

👉Dans une prochaine vidéo, je partagerai des idées simples et concrètes pour retrouver de l’espace, du souffle… et du repos.

N’hésitez pas à me dire si vous vous reconnaissez dans ce que j’explique, ou comment vous vivez cette période.

07/11/2025

Je viens de demander à Watson de se retirer du fauteuil parce que mon client arrive dans deux minutes. Mais il fait froid et il pleut. Il faut peut-être le déloger par force 😥.

05/11/2025

La pleine conscience🧘‍♀️ et de la psychothérapie TCC🧐 ?

La pleine conscience, c'est être présent à ce qui se passe, ici et maintenant. Sans juger, sans vouloir changer tout de suite.

En TCC, on la modifie pour des buts psuchothérapeutiques. On apprend à prendre du recul par rapport à nos pensées anxiogènes 😳 et nos émotions douleureuses 😭 pour "cohabiter" avec elles - et réduire leur impact sur nous. 😄

15/10/2025

My clients sometimes ask me: What is ACT Therapy? 🧐

ACT (Acceptance and Commitment Therapy), considered part of the "third wave" of CBT, helps us stop fighting our thoughts and feelings — and start living according to what truly matters.

Instead of asking “How can I get rid of this anxiety?”, ACT invites us to ask “How can I move forward even with it?”

It’s about acceptance, mindfulness, and taking action guided by your values. 😇

10/10/2025

Un petit mot sur aujourd'hui, la Journée mondiale de la santé mentale 🙂🌹

08/10/2025

Prendre du repos fait aussi partie de l’équilibre. En TCC, on apprend que le bien-être passe par la récupération autant que par l’action😉.
(Watson ajoute : "Aussi, faut dire que même les pensées ont besoin de vacances de temps en temps ! 😺)
Le cabinet sera fermé du 20 au 29 octobre ; on est de retour le 30 🙂

Libérez-vous de vos peurs, du stress et du manque de confiance grâce à l'accompagnement d'une psychothérapeute spécialisée en hypnose.

02/10/2025

Un mini-moment de psychothérapie TCC 🙂

29/09/2025

Je suis fière de dire que Watson et moi, on vient de joindre l'association Cap'Alré, l’association de commerçants, artisans et professionnels, essentiellement du centre-ville d'Auray. L'association organise des animations et des rencontres, donc ça sera un plaisir de participer dans cette aventure ☺️.

Libérez-vous de vos peurs, du stress et du manque de confiance grâce à l'accompagnement d'une psychothérapeute spécialisée en hypnose.

23/09/2025

Watson, déçu que la séance de psychothérapie commence et ma cliente n'est plus disponible pour jouer avec lui. Il me semble que j'ai un cas de déprime canin à gérer là.

Libérez-vous de vos peurs, du stress et du manque de confiance grâce à l'accompagnement d'une psychothérapeute spécialisée en hypnose.