19/03/2026
Intelligence émotionnelle et Yoga ✨
Lorsqu’on ressent une émotion, il ne s’agit nullement de s’en détourner ou de l’étouffer - son apparition ne peut être controlée ; c’est une réaction biologique inconsciente et informative, la refouler ne peut que créer des déséquilibres à plus ou moins long terme.
C’est ce qu’on en fait qui peut être changé.
Lorsqu’une émotion telle que la surprise, le dégout, la colère, la peur, la tristesse ou la joie, apparait, sa décharge neurochimique ne dure seulement que 90 secondes.
Ce qu’il se passe éventuellement après ; dramatisation, inquiétudes, ruminations, refaire la scène encore et encore dans sa tête… est une construction mentale ; une spirale d’émotions dites « secondaires » qui peut être éviter.
Lorsqu’une « spirale émotionnelle » est déclenchée, le cortex préfrontal, responsable du raisonnement, de l’impulsivité et du détachement se met en sommeil.
L’idée est donc d’éviter cela ; de ne plus « alimenter» l’émotion primaire - de rendre l’inconscient conscient.
Ce que les neurosciences appellent maintenant la métacognition, est une partie de ce que le Yoga appelle Svadhyaya ; l’étude de soi.
Il s’agit d’abord d’accueillir l’émotion en la ressentant physiquement en soi, et en la nommant. Le simple fait de faire cela réactive la zone du cortex préfrontal qui va permettre immédiatement de réduire l’intensité de l’émotion et ainsi d’éviter consciemment de « nourrir » cette émotion une fois son processus biologique naturel passé (90 secondes).
Après quoi il sera intéressant de se demander si cette émotion est objective ou subjective, en réaction à quelque chose ou instinctive, et ce que cela dit sur nous.
Les pratiques de Yoga aident à exercer l’attention requise et la position du témoin.
Se faire souffrir pendant des heures, parfois des jours, n’est pas nécessaire. Vous avez le pouvoir de contrôler cela.
Yoga Citta Vritti Nirodha YS.1.2
Le Yoga est la cessation des fluctuations/errances/activités automatiques du mental.
Du cœur 🙏🏼🕊️💛
