Développement de soi, Méditation et Hypnose

04/10/2025

💀 Memento Mori : Souviens-toi que tu vas mourir pour mieux vivre ta vie

Souviens-toi que tu vas mourir. Derrière cette affirmation simple, parfois perçue comme dérangeante, se cache une vérité universelle : notre existence est limitée. Pourtant, nous passons la plupart de notre temps à l’ignorer, à vivre déconnectés de nous-mêmes, à oublier que chaque instant compte.

04/10/2025

Libérez-vous de la peur de l’abandon & du surcontrôle : découvrez vos schémas invisibles. TCC Young
Libérez-vous de la peur de l’abandon & du surcontrôle : découvrez vos schémas invisibles

Avez-vous déjà ressenti que certains schémas de pensée vous empêchaient d'avancer dans votre vie ? Que vous reproduisiez sans cesse les mêmes erreurs ou que vous vous retrouviez toujours dans les mêmes situations ? Ces schémas inconscients sont profondément ancrés en nous et influencent nos émotions, nos comportements et notre bien-être général.

Dans cette vidéo, nous allons explorer comment la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) et la théorie des schémas de Jeffrey Young peuvent vous aider à identifier et à modifier ces conditionnements limitants.

👉 Pourquoi cette vidéo est essentielle pour vous ?
✅ Comprendre l'origine de vos schémas de pensée négatifs
✅ Apprendre à reconnaître les automatismes qui vous freinent
✅ Découvrir des outils concrets pour reprogrammer vos croyances et améliorer votre bien-être
✅ Explorer comment la TCC et les schémas de Young permettent de transformer durablement son rapport à soi et aux autres

📌 Les schémas précoces inadaptés : une empreinte psychologique profonde
Jeffrey Young a mis en évidence 18 schémas précoces inadaptés, qui sont des modèles de pensée et de comportement que nous avons intégrés dès l’enfance. Ces schémas influencent notre manière d’interpréter la réalité et de réagir face aux événements.

🔎 Exemples de schémas limitants
1️⃣ Abandon : la peur d’être rejeté(e) ou de ne pas être suffisamment aimé(e)
2️⃣ Méfiance/Abus : une tendance à croire que les autres vont nous blesser ou nous trahir
3️⃣ Dépendance/Incompétence : la sensation de ne pas pouvoir gérer les défis seul(e)
4️⃣ Carence affective : la croyance que personne ne pourra combler nos besoins émotionnels
5️⃣ Exigences élevées : la pression constante d’être parfait(e) ou performant(e)

👉 Ces schémas sont souvent inconscients, mais ils se manifestent à travers nos choix, nos relations et nos réactions face aux difficultés.

🔄 Comment la TCC et la Thérapie des Schémas permettent de changer ces conditionnements ?
La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) vise à modifier les pensées et comportements automatiques qui nous maintiennent dans des schémas négatifs.

🛠️ Outils et techniques pour déconstruire ses conditionnements
✅ Identification des schémas : Apprendre à reconnaître les pensées automatiques et les croyances limitantes
✅ Recadrage cognitif : Modifier les pensées négatives en adoptant une perspective plus constructive
✅ Techniques comportementales : Exposition progressive, restructuration cognitive, jeux de rôles
✅ Travail émotionnel : Exercices pour développer l'auto-compassion et sortir des réactions automatiques

Grâce à ces méthodes, il est possible de reprendre le contrôle sur sa vie et de se libérer des conditionnements qui freinent notre épanouissement.

30/09/2025

La peur de l'échec - Comment dépasser la peur de l'échec ?

Avez-vous déjà senti cette peur paralysante de l’échec qui vous empêche d’agir, d’oser, de vous lancer dans un projet qui compte vraiment pour vous ? Vous n’êtes pas seul(e). La peur de l’échec est l’un des plus grands freins au développement personnel et professionnel. Elle empêche de concrétiser ses rêves, elle nourrit le doute, et elle peut devenir un véritable cercle vicieux si l’on ne sait pas la comprendre et la dépasser.

28/09/2025

🧘‍♂️ La méditation en entreprise : retour d’expérience

Voilà 15 ans que je pratique la méditation à titre personnel. Depuis quelques années, j’ai également eu l’occasion de la mettre en place directement auprès de collaborateurs en entreprise.

👉 Ce que j’ai observé :

- À titre individuel, la méditation apporte rapidement calme, gestion des émotions et réduction du stress.
- À titre collectif, elle favorise des échanges plus apaisés, une communication fluide et une cohésion renforcée au sein des équipes.

Mettre en place des sessions est en réalité très simple :

✔️ interroger les collaborateurs pour comprendre leur vision de la pratique,
✔️ proposer 1 à 2 séances par semaine sur la base du volontariat,
✔️ prévoir un espace calme (salle de repos, salle dédiée),
✔️ et se lancer, avec peu de matériel (chaises, tapis ou coussins suffisent).

La méditation (ici basée sur la méthode – Mindfulness Based Stress Reduction) est un outil puissant : elle développe la concentration, la qualité de présence et, in fine, la performance au travail. Certaines grandes entreprises comme l’ont compris depuis longtemps.

💡 Une entreprise avec des collaborateurs plus concentrés, plus détendus et moins stressés, c’est une entreprise plus performante et plus humaine.

27/09/2025

Ce que les valeurs disent de vous - Identité et valeurs : Découvrez-vous sous un nouvel angle ✨ 🧭 Qui êtes-vous vraiment ? Et si la réponse se trouvait dans vos valeurs profondes ?

27/09/2025

27/09/2025

🧘‍♂️ La méditation en entreprise : retour d’expérience

Voilà 15 ans que je pratique la méditation à titre personnel. Depuis quelques années, j’ai également eu l’occasion de la mettre en place directement auprès de collaborateurs en entreprise.

👉 Ce que j’ai observé :

À titre individuel, la méditation apporte rapidement calme, gestion des émotions et réduction du stress.

À titre collectif, elle favorise des échanges plus apaisés, une communication fluide et une cohésion renforcée au sein des équipes.

Mettre en place des sessions est en réalité très simple :

✔️ interroger les collaborateurs pour comprendre leur vision de la pratique,

✔️ proposer 1 à 2 séances par semaine sur la base du volontariat,

✔️ prévoir un espace calme (salle de repos, salle dédiée),

✔️ et se lancer, avec peu de matériel (chaises, tapis ou coussins suffisent).

La méditation (ici basée sur la méthode – Mindfulness Based Stress Reduction) est un outil puissant : elle développe la concentration, la qualité de présence et, in fine, la performance au travail. Certaines grandes entreprises comme l’ont compris depuis longtemps.

💡 Une entreprise avec des collaborateurs plus concentrés, plus détendus et moins stressés, c’est une entreprise plus performante et plus humaine.

23/09/2025

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Fasciné par le développement humain, les sciences cognitives et comportementales, je partage sur cette chaîne des 15 années d'expérience dans l'accompagnement des professionnels et des individuels. Vous y découvrirez des solutions pratiques, conçues autant pour les professionnels que pour les...

30/08/2025

Pourquoi ai-je peur du changement ? Peur de l'avenir

Pourquoi ai-je peur du changement ?🔁 Pourquoi avez-vous si peur du changement ?Vous ressentez une appréhension à l’idée de quitter votre zone de confort ? V...