Marie Bombecke Diététicienne

28/10/2025

Bonjour à tous,

Aujourd’hui (re)mise en avant d’un fidèle compagnon ... toujours présent malgré les années qui passent...
Le COOKEO 😍

Je vous propose donc un tajine de poulet 🍗🥕
Rapide et réconfortant ☔️

On fait revenir dans le cookeo un oignon et du blanc de poulet ( comptez 100g de poulet et un demi oignon par personne)
Puis on ajoute les 🥔 ( 2 par personne)
Puis les courgettes ( 1 pour 2 personnes)
Puis les 🥕 ( 1 par personne)
Quelques haricots verts
On sale, on poivre ,on met les épices de son choix ( 4 épices, raz-el-hanout, curry, paprika... on est généreux sur les épices )
On rajoute une boite de tomates pelées
Un peu d’eau pour couvrir tout ça...

On lance la cuisson pour 15 minutes

Et c’est prêt!
Bon appétit 😋😋😋

13/10/2025

Bonjour 👋

Un ingrédient = un plat + un dessert

Une boîte de pois chiches de 500g (poids net égoutté)

Les pois chiches + 4 œufs pour réaliser les gaufres ( ici en version salée pour un sandwich sans gluten)

Le jus des pois chiches monté en neige pour une mousse chocolat/cacahuète sans œufs

Un repas sympa sans gluten 🙂

08/10/2025

Un des plaisirs de l'automne 🍁 est de se concocter une bonne petite soupe réconfortante... 😋
Potimarron, carotte ,poireau.... Le choix est vaste et les possibilités infinies ❤️

Et non ce n'est pas un post sur les soupes... mais plutôt sur les épluchures qu'on aurait tendance à jeter ( pitié ne me jetez pas de pierres 😅😅)

Aujourd'hui donc petite recette pour recycler le vert de nos chers poireaux!
( toujours pas d'emoji...)

Et voici... Le PESTO DE POIREAU !

Vous faites blanchir le vert de vos poireaux que vous alliez jeter ( si si je vous ai vu ! 😅😜)
Une bonne quinzaine de minutes dans une eau bouillante salée
Puis on rince à l'eau froide on laisse égoutter
Et on va tout simplement mixer ça avec les ingrédients du pesto traditionnel :
- 1 gousse d'ail
- quelques feuilles de basilic
- du Parmesan ( environ 50g)
- des pignons de pin ( environ 50g)
- 2 c. à soupe d'huile d olive
- un peu de sel et un peu de jus de citron

Et voilà! Le même goût que le pesto traditionnel mais enrichi en fibres grâce au poireau...

A utiliser sans modération dans une vinaigrette, sur une tartine, dans des pâtes....

Bon appétit !

25/09/2025

Bonjour à tous!
Ce matin je vous propose une recette de gaufres bluffante...🧇
Seulement 3 ingrédients :
2 œufs 🥚
80g de flocons d avoine ( ah bah y'a pas d'emoji ...)
Et une petite courgette! 🥒 ( on se contentera d'un emoji cornichon...
Ils pourraient enrichir un peu quand même...)

On mixe toussssa

Et tadam plus qu'à mettre dans le gaufrier légèrement huilé

Pour les enfants j'ai rajouté à la pâte un peu de sucre vanillé mais franchement ça passe très bien sans.

Oupsss j'oubliais, la courgette vous enlevez la peau et les pépins!

Voilà voilà
J'attends vos retours !

Bonne zournée! 🌞 ah non... ☔️😅

19/09/2025

Les mêmes ingrédients
2 manières de se régaler 😍😋

Crevettes panées, chou rouge, avocat et pousses de poireaux
En salade ou en rouleau de printemps...
Miammmmm

10/09/2025

https://www.instagram.com/mariebdiet?igsh=cjZrOWtsN2k0OGV

N'hésitez pas à jeter un œil pour d'autres recettes 😉

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06/09/2025

Bonjour à tous,

J'espère que vous passez un bon week-end 🌞

Maintenant que les enfants ont retrouvé les bancs de l'école et que chacun reprend ses habitudes...

Il est temps de penser à vous !

L'été est souvent l'occasion de se faire plaisir... parfois un peu trop...

Alors si vous avez besoin d'un coup de pouce pour retrouver votre chemin...

☎️ 06.07.50.85.99
Ou directement sur le site https://user.clicrdv.com/cabinet-de-mme-bombecke

Ci-joint les très beaux résultats d'une de mes patientes...

Pas de baguette magique... juste le prix de ses efforts (rééquilibrage alimentaire et activité physique régulière) accompagnés d'UNE séance de CRYOLIPOLYSE + des séances de PRESSOTHÉRAPIE pour favoriser le drainage lymphatique et donc l'élimination des adipocytes...

Le combo gagnant...
Un grand bravo à elle ! 🤩💪

30/08/2025

Rapide et délicieux
La pinsa aux aubergines grillées ❤️

25/08/2025

Ça y est il est temps de ranger les transats et de ressortir les stylos ...
Mais quand on fait le métier qu'on aime ce n'est pas trop difficile 🥰

16/07/2025

Hyper fan de ce produit !
Ça dépanne, c'est rapide et surtout super bon!
Et niveau composition c'est nickel; juste de l aubergine ... et rien d autre... 😍

20/06/2025

Réveil tout en douceur avec ce clafoutis pêche abricot...
Un peu de fruits pour le plaisir , des œufs et du skyr pour les protéines...
Un petit dej parfait pour bien démarrer la journée ❤️

04/06/2025

Bon!
Aujourd'hui il fait moche...
Donc pas trop envie de salade...
On peut peut-être partir sur des tartines sympas et équilibrées...?

Tartine 1: façon guacamole
(Demi avocat, demi oignon rouge, un œuf et une pincée de sel)

Tartine 2 : compotée d'aubergines
( une aubergine, une gousse d ail, une échalote, un oignon et une boîte de sauce tomate/basilic)

Delicious 😋🥰