Hikari Harmonie

03/11/2025

03/11/2025

✅️ Présentation de la sophrologie ce matin aux 6ème HPI, une première pour moi !

J'interviendrai durant tout le mois de novembre dans les classes du dispositif HPI au collège .avignon

Les élèves m'ont réservé un bon accueil et ont participé activement !

J'espère avoir pu leur transmettre quelques outils qui leur serviront à prendre soin d'eux au quotidien: réguler ses émotions, construire une bonne estime de soi, avoir confiance en soi ... 😌

La santé mentale est un sujet qui me tient à cœur et dont il est important de parler avec nos jeunes 👍

22/10/2025

👋🏻 Hello ! J'espère que vous allez bien, depuis le temps que je ne suis pas venue par ici...🙄

Qu'ai-je fait depuis tout ce temps ?
Je continue à explorer les différentes possibilités de soins, je continue donc... à me former ! 😊 J'adore apprendre 😉

En ce moment, je prépare des interventions dans plusieurs classes de collège, qui auront lieu tout au long du mois de novembre pour présenter la sophrologie et ses bienfaits aux ados !

Un peu de stress pour moi mais surtout de la fierté qu'on ait fait appel à mes services ! J'ai hâte de commencer !

Et toi, c'est quoi ton programme et ton actu de fin d'année ?

❤️

02/01/2025

🌟 Je vous souhaite une très belle année 2025, remplie de joie, de petits et grands bonheurs, et que tous vos projets et vos rêves se réalisent !

La fin d'année 2024 a été pour moi synonyme de réflexion, de réalignement pour donner une autre direction à mon activité mais surtout, prendre le temps, prendre mon temps.

Je serai peut-être moins présente sur ce compte car je suis du même avis que Christophe André (oui, certaines choses ne changent pas, team Christophe André ✌️): choisir de ralentir, d'être plus à l'écoute de mes besoins, la lenteur comme attitude de base, la vitesse et l'accélération quand je n'ai pas le choix...

"Le boeuf est lent mais la terre est patiente" dit un proverbe chinois.

La patience, un défi de taille pour moi mais que je choisis de relever !
J'ai en tête un projet que j'aimerais concrétiser, je vous en dis plus bientôt...

Merci à vous de me suivre, je vous souhaite le meilleur 🫶

A très bientôt !

24/12/2024

Je vous souhaite de passer de merveilleux moments avec ceux que vous aimez, joyeuses fêtes de fin d'année ! 🎄🥂

12/12/2024

🎄✨ Calendrier de l’Avent : Jour 12 ✨🎄

🎵 Les sons naturels ou les bruits blancs peuvent t'aider à te détendre et à mieux dormir.

🌿 Voici une playlist pour t'accompagner :

🌊 Bruit des vagues
🌧️ Pluie douce
🍃 Vent dans les arbres
🔥 Crépitement d’un feu de bois
🌀 Bruits blancs ou roses (comme un ventilateur)
💡 Disponible sur YouTube, Spotify ou ton appli préférée !

👉 Et toi, quel son t'apaise le plus ?
Partage en commentaire ! 💬

11/12/2024

🎄✨ Calendrier de l’Avent Sophro : Jour 11 🎄

💆‍♀️ Libérez ton corps pour apaiser ton esprit.

La relaxation musculaire est une technique simple et efficace pour réduire le stress et mieux dormir.

Comment faire ?

1️⃣ Contracte doucement un groupe de muscles (par exemple, tes épaules) en inspirant
2️⃣ Maintiens la tension quelques secondes en bloquant ta respiration,
3️⃣ Relâche lentement en expirant profondément.

Répéte de la tête aux pieds pour un relâchement total. 🌿

💡 Essaye ce soir avant de te coucher !

👧🧒 Tips bonus: pour les enfants (mais ça marche aussi avec les adultes hein...), tu peux leur faire imaginer leur corps comme un spaghetti cru pendant qu'ils contractent puis un spaghetti cuit, tout mou, quand ils relâchent à l'expiration
(j'aime les métaphores culinaires...😁😉)

Et toi, quelle partie de ton corps a le plus besoin de détente aujourd’hui ? 💬

10/12/2024

🎄✨ Calendrier de l’Avent : Jour 10 ✨🎄

🌞 Le sais-tu ? S’exposer à la lumière naturelle le matin peut améliorer ton sommeil !

💡 En sortant à la lumière du jour dans la première heure suivant ton réveil, tu :

✅️ Règles ton horloge biologique (cycle circadien).
✅️ Favorises un endormissement plus facile le soir.
✅️ Booste ton énergie et ton humeur pour la journée.
👉 Une promenade de 10 minutes ou un café sur le balcon suffisent pour faire la différence.

Et toi, quelle est ta routine du matin ? 🌿💬

09/12/2024

🎄✨️ Calendrier de l'Avent: Jour 9 ✨️🎄

❌️ Stop aux ruminations 🤯

🎁 Petit cadeau à télécharger:
https://www.canva.com/design/DAGYsQM2eqw/W1u0e0d6f4xpkLtocMGfAw/view?utm_content=DAGYsQM2eqw&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=editor

👉 A demain pour une nouvelle astuce 😊