Sophro’pause

16/03/2026

🌿La balade qui détend vraiment !

Et si ta prochaine sortie te faisait autant de bien à la tête qu'au corps ? 🧘
Je te propose une marche pas comme les autres...🚶
Un moment pour bouger en douceur, respirer à fond et relâcher toute la pression dans une ambiance nature et good vibes ☀️

Le concept ?
On marche tranquille (attention escaliers quand même sinon ce serait trop simple ))
On respire profondément
On ralentit le mental
On profite du moment présent
Bref..une sortie qui fait du bien dedans et dehors 🤩

Au programme :
Une marche et..des escaliers ))(1h) 😁
Des pauses sophro pour relâcher les tensions
Des respirations guidées pour se calmer
Une reconnexion aux sensations et à la nature
Un vrai lâcher-prise, sans performance & sans pression

Tu viens comme tu es, tu repars plus légèr(e), plus ancré(e) ...et avec la tête beaucoup plus calme
Idéal si tu te sens stressé(e), surchargé(e) ou trop dans le mental
Pas besoin d'être sportif, c'est une balade détente
Ambiance simple, bienveillante et conviviale ! Alors viens marcher et laisse le stress derrière toi !

Minimum de 5 personnes & maximum 10 personnes.
Durée totale 1h30. Prévoir une tenue confortable, une petite bouteille d'eau et un petit plaid.

🕘 Mercredi 22 Avril de 10h30 à 12h00
💶 15e / pers
📌 Avion
👉🏻 Inscris toi sur sophropause.fr ou directement en MP

À bientôt ! Karine

10/03/2026

Qui suis-je… derrière ce sourire ?

Pendant longtemps, j’ai cherché la paix comme beaucoup d’entre nous.

Je pensais qu’elle viendrait quand les choses seraient enfin réglées.
Quand les inquiétudes disparaîtraient.
Quand la vie deviendrait plus simple.

Mais la vie m’a appris que la paix ne se trouve pas là.

Parce que les tempêtes font partie du chemin.
Les épreuves traversent nos vies, parfois sans prévenir.
Et derrière les sourires que nous montrons au monde, il arrive aussi que nous portions des masques pour cacher ce qui nous traverse vraiment.

Alors j’ai commencé à faire un mouvement différent.

M’arrêter.Respirer.Revenir à l’intérieur.

La sophrologie est entrée dans ma vie en pleine tempête, là où je ne pouvais plus rien contrôler.
Comme un espace pour faire une pause dans le tumulte.
Mais peu à peu, elle m’a appris quelque chose de beaucoup plus profond.

Elle m’a appris à habiter le silence.

À descendre en moi, au-delà du bruit, au-delà des peurs, au-delà de tout ce que l’on croit devoir contrôler.

Et dans ce silence, j’ai découvert quelque chose d’inattendu.

Une paix qui ne dépend pas des circonstances.
Une paix qui ne vient pas de moi seulement.

Une présence discrète, mais réelle.

Avec le temps, j’ai compris que lorsque l’on ose vraiment entrer dans ce silence intérieur, on ne rencontre pas seulement soi-même.

On rencontre aussi Celui qui nous attend déjà là.

Depuis, ma manière de vivre la paix a changé.

Elle n’est plus quelque chose que je poursuis à l’extérieur.

C’est un lieu intérieur où je reviens…et où je découvre, chaque jour un peu plus, que je ne suis jamais seule.

Et vous ?
Que portez-vous derrière le masque ?
Comment vivez-vous votre paix intérieure ?

Karine - 🌿Sophropause.fr

27/02/2026

Du FUN à venir !!! ☀️☀️☀️

👉🏻Sais tu que tu n'as pas besoin d'aller mal
pour avoir besoin d'une pause 😃

Mais si je suis honnête...
Tu te sens peut-être fatigué(e)
Un peu sous pression.
Toujours dans le "il faut"
Jamais vraiment dans le "je suis". 🤷🏼‍♀️😉

Et tu continues.
Parce que tu gères 🙃

Je te propose trois parenthèses d'ici mai.
Trois espaces simples.
Chaleureux.
Sans pertormance.
Sans masque.

🌿 Un cercle de femmes pour déposer ce que tu gardes à l'intérieur

🚶‍♀️ Une marche pour respirer autrement

🍹 Un apéro détente pour relâcher la pression en douceur

Ce ne sont pas "des activités en plus".
Ce sont des respirations dans ton quotidien. 🤩

Les places sont limitées.
Et je tiens à garder des petits groupes. 💫

Si tu sens que c'est pour toi, n'attends pas "le bon moment".
Il ne vient jamais tout seul. 😉

✨Découvre ces moments de pause et
Réserve directement sur 👉🏻sophropause.fr
( sécurise ta participation avant que ce soit complet)
Ou contacte moi directement si tu as des questions. ☺️


♥️

25/02/2026

Cercle de Femmes
Prendre un moment rien que pour toi 💫

👉🏻Tu passes la porte et tout ralentit.
La lumière est douce, le groupe petit, intime.
On s’assoit, on respire, et le poids que tu portes depuis des jours… commence à se relâcher.

Ici, il n’y a rien à faire.
Juste déposer ce qui pèse.
Juste écouter ton souffle, ton corps, ton cœur.🍃
Juste sentir que tu n’es pas seule.

Les regards sont bienveillants, les paroles viennent si tu en as envie.
Tu sens la chaleur d’un vrai moment partagé, la simplicité, l’humanité.

Ici, tu peux te déposer, souffler, te retrouver.
Et repartir avec ce petit souffle intérieur qui fait du bien, simplement.

6 femmes maximum
Tarif : 15€
Si ton cœur te dit “oui”, viens t’accorder ce temps.
Le vendredi 13 Mars à 19h
✨ Sophropause.fr

23/02/2026

Ces derniers temps, j’observe quelque chose.

On scrolle.
On like ou pas ou plus.
On passe.
On oublie de répondre.
On remet à plus t**d.
On vit en pilote automatique.

Et peu à peu… on s’éloigne les uns des autres.

Moins de présence.
Moins d’écoute.
Moins de vrai.

Comme si nous devenions des robots efficaces… mais déconnectés. 🤖

Et si le problème n’était pas le manque de temps…mais le manque de conscience ? 🤔

Prendre un temps pour soi aujourd’hui, ce n’est pas un luxe.

Se poser.
Se reconnecter à ce qui est vivant en nous.
Retrouver du vrai. Du simple. De l’humain. ✨

C’est exactement l’intention de L’Instant pour Soi.

Un espace pour sortir du pilote automatique.
Un espace pour revenir à soi.
Un espace pour retrouver ce qui compte vraiment.

Si tu sens que tu as besoin de ralentir.
Si tu sens que tu t’es un peu perdue dans le bruit.
Alors cette parenthèse est peut-être pour toi.

🗓️ Vendredi 13 Mars de 19h30 à 21h
📍 À Avion / 62210
💶 15e
🥰 Groupe cosy Max 6 personnes

Et découvre d’autres ateliers prévus sur :
👉🏻Sophropause.fr

19/02/2026

Envie d'un moment pour se poser, se déposer et se recentrer ?
Viens rejoindre notre cercle pour lâcher-prise, respirer et reconnecter avec toi-même.

Le concept ?

🍃Un espace doux pour écouter ce que ton corps et ton coeur ont à dire 🙃
🌬️Des instants de souffle intérieur, pour relâcher le trop plein
✨Un temps de reflexion et d'introspection, guidé mais léger
🫶🏻Des partages simples, sincères, sans jugement, pour te sentir reliée, et surtout...
🤩Un vrai moment rien que pour toi, pour revenir à l'essentiel et faire le plein de bonnes vibes

Un cercle pour se reconnecter à soi, déposer ce qui pèse et faire émerger ce qui compte vraiment, le tout dans une ambiance chaleureuse, intimiste et bienveillante.

Juste toi, ton souffle et ton instant. Viens t'accorder ce temps, tu le mérites !

🧘Groupe cosy Max 6 personnes
🕢 Vendredi 13 Mars à 19h30
💶 Tarif : 15e
👉🏻 Sophropause.fr

15/01/2026

🍃Même situation.
Points de vue différents. 🙃

Dans une discussion,
un désaccord au travail,
une incompréhension en famille,
ou simplement dans la vie de tous les jours…

Si le problème n’était pas la différence,
mais notre difficulté à l’accueillir ? 💫

La différence n’est pas toujours une erreur.
Elle est parfois une invitation
à plus d’humanité,
à plus de discernement,
à un mouvement intérieur.

Nous regardons la même réalité,
mais chacun à partir de son cœur.❤️

Les regards sont multiples.
Et lorsque le cœur s’apaise,
le regard s’élargit.

Et toi…
d’où regardes-tu la situation, aujourd’hui ?🤩

13/01/2026

Aujourd’hui, c’est la journée nationale de l’hypersensibilité.

Être hypersensible, ce n’est pas être fragile.
Ce n’est pas “trop”.

C’est percevoir plus finement.
Ressentir plus profondément.
Être touché là où d’autres passent sans s’arrêter.

Dans un monde bruyant, l’hypersensibilité est souvent mal comprise.
Pourtant, elle est une porte vers plus de conscience, plus de justesse, plus d’humanité.

Apprendre à apprivoiser cette sensibilité, à la respecter plutôt qu’à la combattre, change tout.

Et parfois…
le plus grand apaisement commence simplement par le silence, la respiration, l’accueil de ce qui est.

💬 Et toi, comment vis-tu ta sensibilité ?

01/01/2026

Pendant des années, nous avons cru que le cerveau exerçait un contrôle absolu sur tout ce que nous ressentons et décidons. Mais la science moderne raconte une autre histoire.

Le cœur n'est pas seulement une pompe à sang : il possède son propre système nerveux, avec des milliers de neurones et de capteurs capables de détecter des changements physiques et émotionnels avant que le cerveau ne les traite de manière consciente.

Ce réseau cardiaque envoie constamment des signaux au cerveau, influençant directement le stress, les émotions et notre façon de réagir face à des situations importantes. C'est pourquoi, souvent, le corps réagit d'abord... et l'esprit comprend ensuite.

Bien que le cœur ne pense pas comme un cerveau, il participe activement à l'équilibre émotionnel quotidien. Comprendre cette connexion cœur-cerveau aide non seulement à réduire l'anxiété, mais aussi à prendre des décisions plus conscientes.

Écouter son cœur n'est pas qu'une métaphore romantique : c'est de la biologie en action.

01/01/2026

Bonne et lumineuse année 2026 ✨

Pas de grandes résolutions cette fois.
On sait déjà qu’elles finissent souvent par nous épuiser.

En 2026, je vous souhaite autre chose :
👉 vous couper de l’extra,
👉 revenir à l’essentiel,
👉 rester centré(e),
👉 respirer quand tout s’accélère,
👉 avancer pas à pas, avec plus de douceur et de conscience.

Chaque mois est une invitation à prendre soin de vous, de votre corps, de votre mental, de votre cœur.

Merci pour votre présence, votre confiance et votre fidélité 🤍
Je vous souhaite une année alignée, apaisée… profondément vivante. ✨

Sophropause.fr

27/12/2025

23/11/2025

✨Les médias façonnent nos émotions…
et si on reprenait la télécommande intérieure ?”

📺 Aujourd’hui, nous sommes exposés en continu aux informations : TV, réseaux, notifications…
Des images rapides, parfois anxiogènes, répétées, qui finissent par s’imprimer dans notre esprit sans qu’on s’en rende compte.
Et cela a un impact direct sur notre stress, notre sommeil, nos émotions… et même sur notre vision de la vie.

👉🏻Certaines nous élèvent.
D’autres nous bousculent, nous freinent, nous épuisent.
Sans bruit… mais en profondeur.

💫 La sophrologie nous invite à revenir au corps mais aussi au coeur ♥️
à choisir ce que nous laissons entrer,
à protéger notre paix comme un trésor.

Reprendre sa télécommande intérieure c’est :
• mettre sur pause quand ça déborde,
• choisir ce qui nous fait du bien,
• changer de chaîne vers plus de calme,
• revenir à soi.

🧘‍♀️ Parce que notre paix intérieure mérite autant d’attention que notre actualité extérieure.

📌 Et toi, qu’est-ce que tu choisis de laisser entrer dans ton esprit aujourd’hui ?