24/10/2025
Un super "rituel" du matin! https://www.facebook.com/share/p/17dNWdrsMg/
Gandouch : le rituel ayurvédique pour l’hygiène de la bouche !
Pratique traditionnelle de l’ayurveda, le « gandouch », appelé aussi « oil pulling », consiste à garder en bouche pendant quelques minutes le matin une cuillère à soupe d’huile végétale. Cette routine « détox » aurait de nombreuses vertus sur la santé buccale, tout en tonifiant et assainissant l’organisme tout entier.
Sa pratique est simple, bien que déroutante : il s’agit de garder en bouche une cuillerée à soupe d’huile de sésame pendant au minimum 5 minutes, pour les débutants, et jusqu’à 20 minutes, pour les plus habitués.
Selon la tradition, il est conseillé de malaxer longuement l’huile en bouche, c’est-à-dire la « mâcher » en la faisant passer énergiquement entre les interstices des dents, d’avant en arrière. Par ce bain de bouche l’huile se charge en toxines. Que l’on évacue en recrachant l’huile, laquelle, au contact de la salive agissant comme un émulsifiant, est devenue trouble et a pris une teinte claire, tendant parfois vers le vert.
Question de praticité, vous éviterez toutefois de recracher le mélange dans l’évier. Afin d’éviter l’encombrement des canalisations, prenez plutôt un mouchoir en papier à jeter dans votre poubelle ... Ensuite, vous procèderez à un rinçage à l’eau tiède puis un brossage des dents traditionnel, avec le recours si besoin à du fil interdentaire et un nettoyage au jet d’eau. Le rituel se pratique traditionnellement à jeun, au saut du lit, avant le petit-déjeuner.
Lorsqu’il est fait correctement, le rituel Gandouch apporte énormément de bienfaits, parmi lesquels on peut citer :
Il maintient une bonne hygiène buccodentaire, aide à garder les dents et les gencives saines et propres, en décollant les résidus alimentaires et les emprisonnant dans l’huile qui sera recrachée à la fin du rituel.
L’huile dans le rituel Gandouch aide à la prévention des bactéries « Lactobacillus acidophilus » et « Streptococcus mutans » qui sont responsables des caries.
Le rituel Gandouch complète l’action du brossage des dents, grâce à l’action de l’huile qui pénètre dans les coins qui ne sont pas accessibles par la brosse à dents.
Il renforce les gencives et préserve contre le dépôt de la plaque dentaire.
Lorsque l’on est malade, atteint par un mal de gorge par exemple, le fait de pratiquer le gargarisme avec l’huile entraine une amélioration de la maladie, car l’huile a une action émolliente et cicatrisante.
La pratique du rituel Gandouch renforce les muscles du visage grâce aux mouvements des joues pendant le balayage de l’huile.
Il permet une meilleure hygiène gastrique, grâce à l’élimination des toxines, ou AMA, qui se retrouve sur la langue, sur les gencives, entre les gencives et les joues, sur le palais, et sur les dents.
Il aide à prévenir la mauvaise haleine.
Selon certains Vaidyas (médecins ayurvédiques), la pratique régulière du rituel Gandouch peut aider au blanchiment des dents, grâce à l’utilisation de l’huile.
Il peut aider à retrouver le goût, pour les personnes qui ont été affectées par une maladie qui altère la fonction gustative.
