Nastasia Deléarde - Diététicienne Nutritionniste

04/11/2025

✨ Novembre Bleu ✨
Ce mois-ci, nous mettons en lumière la santé masculine et la prévention des cancers, notamment le cancer de la prostate et du testicule. 🌍🎗️

En tant que diététicienne, je rappelle que l’alimentation joue un rôle important dans la prévention de nombreuses maladies, y compris certains cancers.
👉 Une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, pauvre en produits ultra-transformés et accompagnée d’une activité physique régulière contribue à prendre soin de votre santé.

Messieurs, prenez soin de vous :
• ✅ Faites-vous dépister régulièrement
• 🍽️ Privilégiez une alimentation variée et colorée
• 💧 Hydratez-vous suffisamment
• 🏃‍♂️ Bougez un peu chaque jour
• 💬 Et surtout… Parlez-en ! La prévention commence aussi par l’information.

Ce mois de novembre, on soutient, on informe, on encourage 💙
Parce que votre santé compte. Toujours.

21/10/2025

🌿 Ma passion : vous accompagner vers une relation sereine avec l'alimentation 🌿

Je suis Nastasia Deléarde, diététicienne passionnée 🍎

Pour moi, la nutrition n'est pas une question de restriction, mais un véritable chemin vers l'équilibre et le bien-être .

Chaque jour, j'ai la chance de :
🥗 Aider mes patients à retrouver le plaisir de manger sans culpabilité,
🌾 Les guider vers une alimentation plus intuitive et adaptée à leur vie,
💬 Et les voir s'épanouir au fil de leur parcours ✨

Mon métier, c'est bien plus qu'un travail — c'est une vocation .
Accompagner, encourager, valoriser chaque petit pas… c'est ce qui me motive chaque jour 💚

Parce que bien manger, c'est avant tout se faire du bien 🌸

17/10/2025

💥 Alimentation & sport : le duo gagnant pour votre bien-être 💥

Saviez-vous que l'alimentation joue un rôle essentiel dans vos performances et votre récupération ? ⚡️

Manger équilibré, ce n'est pas seulement une question de santé, c'est aussi un vrai allié pour le corps actif !

🏃‍♀️ Avant le sport :
Faites le plein d'énergie avec des glucides simples et complexes (flocons d'avoine, fruits, pain complet…) 🍌

💪 Après l'effort :

1.Réhydrater et reminéraliser l’organisme (notamment en sodium et potassium).
2.Assurer la resynthèse (reconstruction) des stocks de glycogène.
3.Favoriser la reconstruction musculaire, l’élimination des déchets ainsi que l’équilibre acido-basique.

🌿 Une bonne alimentation, c'est le carburant qui vous aide à vous dépasser sans vous épuiser.
Et le sport, c'est ce qui entretient votre motivation et votre équilibre mental ✨

Ensemble, ils forment un duo puissant pour une santé durable, un moral au top et un corps en mouvement ❤️

14/10/2025

Une pensée à tous mes patients qui subissent du harcèlement scolaire par rapport à leur poids 💕.

Elle s'appelle Sara et elle a 9 ans.

9 ans. L'âge merveilleux où l'on croit encore que tout est possible.
L'âge, où normalement notre seule préoccupation est de sauter pieds joints sur une marelle dessinée à la craie.
Un âge qui court, qui rit, qui rêve et qui dessine des licornes multicolores ou des chevaux au galop sur des feuilles blanches.

L'âge des arcs-en-ciel dans le cœur, des gâteaux d'anniversaire partagés avec les copines, des "quand je serai grande"...

Mais Sara ne deviendra jamais grande.

Parce qu'elle n'avait pas la même taille de pantalon que toutes les autres, parce que son ventre n'était pas aussi plat, parce qu'elle n'avait pas les jambes aussi fines ou la taille marquée que les autres gamines de l'école.

Parce que Sara était plus lourde que les autres filles de sa classe, elle deviendra aussi légère qu'une bulle de savon qui s'élève vers le ciel.

Sara aurait pu s'appeler Aurélie. Ou Lola, Julie, Marie, Fatima, Antoine, Johan, Cindy...

Ça pourrait être votre fille, votre neveu, votre meilleure amie, votre sœur, votre mère...

Le poids des mots est plus destructeur qu'une gifle. Plus dévastateur qu'un tsunami, plus violent qu'un coup de poing en plein milieu du bide.

Parce qu'ils l'ont humiliée, insultée, moquée.

Parce que son corps a été la cible de toute une cour de récréation...

Parce qu'on lui a répété tous les jours qu'elle était grosse, Sara aura 9 ans pour toujours. ⭐️

💪🩵

10/10/2025

Suite à une annulation de dernière minute, il me reste deux places pour l’atelier de demain sur les étiquettes alimentaires.
N’hésitez pas à me contacter !

10/10/2025

💚 Ce n'est pas une contrainte, c'est un nouveau départ 💚

Changer ses habitudes alimentaires, ce n'est pas se priver… c'est prendre soin de soi 🥗

Chaque petit pas compte : boire un verre d'eau de plus, ajouter une portion de légumes, écouter sa faim, se féliciter d'avoir fait mieux qu'hier 💪

rappelez-vous :
✨ La perfection n'existe pas, mais la progression, oui.
✨ Votre parcours est unique, avancez à votre rythme.
✨Vous méritez de vous sentir bien, dans votre corps et dans votre tête.

🌼 Ensemble, on transforme la motivation du jour en une belle habitude durable.
Vous êtes prêt(e) à commencer ? Prenez rendez-vous dès aujourd'hui et faisons équipe vers votre bien-être 🌸

02/10/2025

01/10/2025

💗 Octobre Rose — Ensemble, prenons soin de notre santé 🎀

En ce mois d’Octobre Rose, je souhaite rappeler l’importance de la prévention et du dépistage du cancer du sein.

En tant que diététicienne, je crois profondément que l’alimentation joue un rôle essentiel dans la prévention et l’accompagnement de cette maladie 💪🍎

🌿 Quelques gestes simples au quotidien peuvent faire la différence :

🥦 Privilégier une alimentation variée et riche en fruits, légumes et fibres.

🚶‍♀️ Bouger régulièrement : l’activité physique est un allié précieux.

🚭 Limiter l’alcool et le tabac, facteurs de risque connus.

🩺 Ne pas oublier le dépistage régulier dès 50 ans (et plus tôt en cas de facteurs de risque).

🎀 Ce mois d’octobre est aussi un moment de solidarité. Parlez-en autour de vous, encouragez vos proches à faire leur dépistage, et prenons soin les uns des autres 💕

09/09/2025

⚠️⚠️⚠️ NOUVELLE DATE POUR L'ATELIER SUR LES ÉTIQUETTES ALIMENTAIRES ⚠️⚠️⚠️( OUVERT À TOUS !!!)

Quand : Le SAMEDI 11 OCTOBRE DE 9H À 11H 🎉🎉

Durée : 2H ⏰

Tarif : 25 euros par personne 💶

⚠️⚠️Venez vite réserver votre place au 06 51 06 58 62 ⚠️⚠️☎️

‼️‼️Réserver à 8 personnes ‼️‼️

✨Que faut-il regarder sur les étiquettes alimentaires ?
✨ Qu’est-ce que les aliments ultra transformés ? Comment les reconnaître ?
✨ Comment mieux faire ses courses ?
✨ Comment réaliser un menu rapide et équilibré ?
✨ Comment choisir entre 2 produits au supermarché ?
✨ Comment reconnaître les sucres cachés ? Les additifs ? Les matières grasses bonnes ou mauvaises ?
✨ Le nutriscore ?
✨ L’ alimentation biologique,..

06/09/2025

Bonne journée à tous ☀️☀️