16/10/2025
« Que ton alimentation soit ta première médecine ». Hippocrate.
A l'occasion de la journée mondiale de l’alimentation : 3 astuces accessibles pour manger mieux.
Une assiette équilibrée se compose de 3 familles d'aliments :
🫛 1/2 légumes : brocolis, épinards, haricots verts, courgettes. Ils vont apporter des fibres pour vous rassasier et faciliter le transit sans faire exploser les calories.
🍚 1/4 féculents : riz brun, pâtes complètes libèrent l’énergie au compte-gouttes, pour éviter les coups de pompe.
🥩 1/4 protéines : viandes, oeufs, produits laitiers et alternatives végétales. Elle construisent et entretiennent les muscles, les os et les hormones.
✅ Vous maintenez ainsi une énergie régulière toute la journée en réduisant les coups de fatigue et les envies de grignotage.
Limitez le sucre et le sel 🧂
Sans s'interdire de petits plaisirs pour protéger votre pancréas, vos reins et votre tension.
3 Mettez de la couleur 🍽️
Plus votre assiette est colorée, plus elle regorge de vitalité. Ajoutez :
🍅 Les tomates, les fraises : alliés du coeur
🥕 Les carottes, le potiron : protecteur de la peau et la vision.
🥦 Les épinards, le brocoli : un vrai cocktail de vitamines.
🫐Les myrtilles, les aubergines : regorgent d'antioxydants et anti-inflammatoires, indispensables pour renforcer vos défenses naturelles.
✅ Diversifiez naturellement vos apports sans restriction et préservez votre santé tout en régalant vos yeux et vos papilles 😋.
