16/03/2022
Article sur l’EAU
HUMOUR: Passez si çà ne vous concerne pas ou si vous connaissez déjà toutes les blagues.
1) On ne dit pas dégât des eaux
2) Quel animal n’a plus soif? (réponses à la fin)
Que faut il savoir sur l’eau?
L’eau est la seule boisson indispensable.
« Je n’y pense pas, j’ai pas soif » ne sont pas des excuses. On est très nombreux à ne pas assez s’hydrater.
Je vais essayer de vous convaincre que boire plus de 1l5 par jour doit être une priorité dans votre programme.
Boire suffisamment, c’est entre autre
Maintenir le volume de sang du corps
Réguler la température
Entretenir une belle peau (encore plus important que d’acheter des crèmes de beauté)
Maintenir en vie bien évidemment.
Manque d’eau = fatigue, vertiges et peau sèche
Pour ceux qui veulent perdre du poids, l’eau permet de
- Augmenter le métabolisme,
- Diminuer la faim provoquée par un manque d’eau
- Eliminer des déchets supplémentaires créés par votre perte de poids pour reposer les reins.
Remarque:
Quand vous vous plaignez d’avoir mal à la tête c’est dû plus d’une fois sur deux à un manque d’eau.
Une quantité excessive d’eau ne comporte pas de risques pour la santé.
J’espère que toutes ces raisons vous suffiront.
Qu’entends t’on par eau?
Eau= Eau + Café + Thé + Tisane (tout ce qui est bien-sûr a-calorique)
Pour le café, on estime qu’une femme ne devrait pas dépasser deux cafés par jour et un homme 3.
(avant tout pour le système cardio-vasculaire), rien empêche de les boire allongés.
Astuces pour boire plus d’eau:
Applications: Certains de mes patients utilisent des applications programmant des alarmes pour boire. exemple: Rappel d’eau, Chat d’eau…
Toujours avoir de l’eau à disposition: bureau, table de chevet, sac à main…
Boire par assez grand volume. (Quelques gorgées par ci par là vous amèneront rarement à 1l5 et boire par grand volume active le phénomène de soif)
N’y pensant pas assez, j’ai automatisé mon hydratation en buvant systématiquement quand je me lavais les mains. Cela me coute peu d’énergie de concentration et les 1l5 sont toujours atteints. Vous pouvez trouver ce moment qui vous rappellera boire de l’eau comme une alarme.
Quelle eau choisir?
Il est avant tout important de boire les bonnes quantités donc celle que vous préférez en goût ira très bien. L’eau du robinet convient.
Un enfant , plus il est petit, privilégiera une eau pauvre en résidu sec : Mont Roucoux, Volvic puis Evian
Un adulte trouvera une bonne source de minéraux dans certaines eaux minéralisées. Vittel commence a être « bien minéralisée » puis Contrex, Hépar, Courmayeur
« Vous connaissez Rozana? 7 Français sur dix ont un apport insuffisant en magnésium… »
Remarque: Eau minéralisée sur l’étiquette ne veut pas dire que l’eau est riche en minéraux
Elle est reconnu plus bénéfique pour la santé de certains
exemple: Volvic pour les nourrissons.
Faut il boire de l’eau pendant le sport?
Il est important de bien s’hydrater pendant le sport et le mieux est de boire une eau légèrement sucrée 15 minutes avant (car montée d’adrénaline qui baisse la glycémie) et pendant (environ concentré à 5%). exemple: eau + sirop.
En milieu d’activité et à la fin il est important d’apporter des minéraux tels que le sodium et le potassium. Une eau comme Saint-Yorre peut convenir.
Humour, réponses
On ne dit pas dégât des eaux mais des marins.
L’animal qui n’a plus soif est le zébu car quand zébu zébu soif.
