Stéphanie Duval Fleury-Sophrologie Hypnose Yvelines et Savoie

10/12/2025

Le sourire fait du bien, un genre d'alchimie magique du bien-être et de la santé 🤗 Et en plus, c'est contagieux.

On sourit quand on est heureux : notre niveau de stress baisse et nous secrétons des hormones du bonheur dans notre cerveau. Plus nous sourions, plus nous sommes heureux, c’est un cercle vertueux.😊

Le sourire joue un rôle important dans nos relations sociales. Voir l’autre sourire entraîne un effet de « contagion émotionnelle » qui nous fait du bien au moral et favorise les comportements positifs : empathie, gentillesse, générosité… 😌

Notre cerveau détecte les sourires ! Au-delà de le percevoir sur le visage, il le ressent dans la voix de notre interlocuteur au téléphone. Il sait aussi repérer les faux sourires, en percevant une dissonance entre le sourire affiché sur les lèvres et le manque d’expression du reste du visage.

Autorisons-nous à sourire et à exprimer nos émotions positives pour nous sentir bien.🙏❤️

03/12/2025

Il existe des liens étroits entre santé mentale et santé cardiovasculaire. Le stress, l'anxiété, la dépression, la bipolarité, la schizophrénie… sont des facteurs de risque cardiovasculaire, largement sous-estimés.

Les personnes présentant une mauvaise santé mentale ont un risque accru de 56 % d’accident cardiovasculaire.

Inversement, les conséquences de l’accident cardiovasculaire sur la santé mentale sont multiples et insuffisamment prises en compte : stress post traumatique, peur de la mort, appréhension de la récidive, sensation d’épuisement psychologique, anxiété liée à la perte de la santé, stress de reprendre le travail, colère vis-à-vis de la maladie, inquiétude des conséquences sur la vie de famille, fatigue liée au traitement, isolement social dû à l’arrêt de travail…

Les femmes sont les premières victimes de la combinaison santé mentale / maladies cardiovasculaires : elles sont plus sensibles au stress et à la dépression, avec une charge mentale plus élevée.

Elles subissent plus que les hommes la charge mentale dans le milieu professionnel (65 % souffrent de troubles du sommeil, près de la moitié de stress chronique).

A l’inverse, 40 % des femmes développent un syndrome post-traumatique ou une dépression à la suite d’un accident cardiovasculaire.

Les nouvelles recommandations de l'European Society of Cardiology vont dans le sens d'une meilleure prise en compte les liens entre la santé mentale et les maladies cardiovasculaires.

Pour en savoir plus
https://www.agirpourlecoeurdesfemmes.com/presse.php

Il est temps de réfléchir à développer des équipes pluridisciplinaires de psycho-cardiologie. 🤯 ❤️

29/11/2025

On ne parle pas trop de notre vessie, mais elle nous est pourtant essentielle ☺️ Certaines habitudes, banales en apparence, peuvent à la longue l'abîmer et favoriser infections, inconforts urinaires ou troubles plus sérieux… 😳

Voici cinq conseils pour mieux la protéger.

Eviter se retenir trop longtemps. Ne pas uriner quand nous sommes à l'extérieur de peur d'attraper des bactéries dans les toilettes publiques est une mauvaise idée. En réalité, c'est l'inverse : on a plus de risques d'attraper quelque chose en se retenant qu'en allant uriner régulièrement, même dans les toilettes publiques.

Ne pas aller trop souvent aux toilettes par anticipation, de peur d’avoir envie. Cela finit par dérégler le fonctionnement normal de la vessie et peut même devenir presque un toc.

S’hydrater régulièrement. Si vous n'avez pas bu de la matinée, deux litres d'un coup le soir n'auront aucun effet positif. Le meilleur arrosage, c'est le goutte-à-goutte ! L'idéal : un petit verre toutes les demi-heures, 1,5 litre par jour.

Réduire l’alcool. En particulier le vin blanc et le champagne, surtout de mauvaise qualité… Ils acidifient les urines à cause des sulfites, ce qui agresse la paroi de la vessie.

Eviter de pratiquer le « stop-pipi ». C'était une habitude conseillée autrefois pour renforcer le périnée : on disait aux femmes de bloquer le jet d'urine, puis de redémarrer, etc. C'est une très mauvaise habitude.

Prenons soin de nous ❤️
Le Point https://www.lepoint.fr/sante/je-suis-urologue-voici-10-habitudes-qui-abiment-votre-vessie-sans-que-vous-le-sachiez-31-08-2025-2597378_40.php

23/11/2025

Le sport, un allié essentiel contre la déprime.

16/11/2025

👉 Aimer, ce n’est pas tout accepter ! Ce n’est pas se sacrifier en silence, laisser passer ce qui te fait mal ou ce qui abîme ton estime un peu plus chaque jour. Une relation ne devrait jamais t’obliger à t’oublier pour exister. L’amour grandit quand chacun peut rester lui-même, sans peur de déranger ou de décevoir.

❤️ Aimer, c’est s’écouter, se respecter et poser des limites qui protègent la relation plutôt que de la fragiliser. Quand tu dis “ça me blesse”, “ça je ne peux pas l’accepter” ou “j’ai besoin de ça pour me sentir bien”, tu ne fais pas d’histoire : tu construis un cadre sain. Un espace où la communication est vraie, où l’autre comprend comment prendre soin de toi, où la confiance peut se poser sans tensions cachées.

💡Les limites ne détruisent pas une relation : elles l’empêchent juste de s’abîmer dans le non-dit, la frustration et le ressentiment…

12/11/2025

Important pour toutes les femmes : les autorités sanitaires américaines sont revenues sur leur position concernant les traitements hormonaux de la ménopause.

Ces traitements permettent de soulager les symptômes de la ménopause : bouffées de chaleur, troubles du sommeil ou encore une sécheresse vaginale…

L’agence américaine du médicament a annoncé le 10 novembre qu'elle allaient demander aux fabricants de retirer des boîtes un message d'avertissement, qui prévenait de risques potentiels liés à ces médicaments. Elle le juge désormais exagéré.

Un étude réalisée en 2002 avait jeté le trouble sur ces médicaments, en concluant qu'ils étaient associés à une augmentation du risque de cancer du sein et d'accident vasculaire cérébral.

Des critiques ont pointé des défauts dans cette étude de 2002, qui se concentrait sur des femmes âgées d'une soixantaine d'années en moyenne, un âge où les risques cardiovasculaires sont naturellement plus élevés.

De plus, des formes nouvelles de ces traitements existent aujourd'hui, à doses réduites.

Cette décision va améliorer la vie de nombreuses femmes, en rendant les traitements plus accessibles et en levant les obstacles inutiles. Leur utilisation doit néanmoins toujours faire l'objet d'une discussion individualisée avec les médecins.
https://www.franceinfo.fr/sante/les-etats-unis-retirent-un-avertissement-contre-des-traitements-hormonaux-pour-les-symptomes-de-la-menopause_7607942.html

12/11/2025

Chaque semaine, recevez une ressource clef en psychologie par email Fiches résumées de livres Fiches sur les outils et pratiques Fiches sur les concepts clefs Confidentialité : c’est gratuit, votre email reste confidentiel et je n’aime pas les spams. Ces ressources sont le fruit des lectures ...

12/10/2025

Pour détendre nos yeux : toutes les 20 minutes, une pause de 20 secondes où l’on se concentre sur quelque chose qui se trouve à au moins 20 pieds (5 mètres) ! 🤩

Avec un quatrième 20 : clignons 20 fois des yeux ! En clignant plus souvent, l'oeil est mieux irrigué.😉 Le 20-20-20-20 repose et apaise.

La fatigue visuelle se manifeste par une vue troublée, des yeux rougis qui picotent, et parfois même par des tensions au niveau des vertèbres cervicales…

Et pourquoi pas en profiter pour bouger 5 minutes toutes les 2 heures pour se détendre, pour un double bénéfice, à la fois pour notre cœur et nos yeux ❤️😍

10/06/2025

Présentation du livre de Véronique : quel(s) amoureux êtes-vous : les 5 profils psychologiques pour aimer et être aimé sous forme de conférence synthèse.Chap...

08/06/2025

22/04/2025

Dans un moment de stress, respirer très fort nous détend, avec un mieux-être immédiat.🤗 Cette respiration instinctive ralentit notre fréquence cardiaque, entraînant une réduction du stress et un cerveau plus serein.

Nous agissons sur notre rythme cardiaque en travaillant sur notre respiration. Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

C'est la cohérence cardiaque : inspirer pendant 5 secondes, expirer pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. La méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

En maîtrisant notre stress, nous dormons mieux, nous renforçons notre système immunitaire, nous réduisons notre tension nerveuse, nous nous concentrons mieux et nous diminuons notre risque cardiovasculaire. Il existe de nombreuses applis de cohérence cardiaque.

20/04/2025

https://youtu.be/zutZv3Dz9bY?feature=shared
Une interview passionnante et explicite de Silvia Morar, neurochirurgien, formée à l’hypnose. Physiologie, accompagnement, gains post hop. A écouter pour comprendre, à la lumière de la science, ce que propose l’hypnose.

Je te partage aujourd’hui une interview haute en couleur avec une grande dame : Silvia Morar. Neurochirurgien, elle utilise l’hypnose au bloc opératoire et a...