Quel est le site Web ?

http://emiliesapin-naturopathe.com/

Émilie-sapin-naturopathe, Bandol (2025)

26/02/2024

La méditation est une pratique vieille de plus de 2500 ans qui nous vient de la tradition bouddhiste 🧘🏼‍♀️

Depuis une trentaine d’années, les recherches scientifiques ont confirmés les bénéfices pour la santé 🫀

C’est un outil de pleine conscience qui permet d’entraîner l’esprit afin de :

~Baisser le niveau de stress
~Prendre du recul
~D’apporter le calme intérieur
~D’avoir une meilleure capacité d’attention

Je le dis souvent mais il très important, même indispensable de prendre le temps de s’arrêter et de ne rien faire 💆🏼‍♀️

Pratique tu la méditation ? Dis le moi en commentaire 👇🏻

🌿🌿🌿
Je suis émilie naturopathe et pratricienne en réflexologie, je t’aide à te sentir mieux pour tous type de dysfonctionnements naturellement 💫

☀️ 🌞🌊

19/02/2024

La cohérence cardiaque un outil magique 🌬️

Qui n’a jamais en entendu parlé de cohérence cardiaque ?

Très simple a mettre en place, elle permet de réguler le rythme cardiaque et d’influencer sur notre état émotionnel grâce à une simple respiration.

Elle prend très peu de temps 5 min de respiration 3x par jour.

Elle régule entre autre :
-le cortisol (hormone du stress)
-favorise l’immunité
-diminue l’hypertension
-régule le rythme cardiaque
-améliore la concentration, etc.

Connais-tu la cohérence cardiaque ? La pratique tu ? Dis moi en commentaire 👇🏻

🌿🌿🌿
Je suis émilie naturopathe et pratricienne en réflexologie, je t’aide à te sentir mieux pour tous type de dysfonctionnements naturellement 💫

🌞🌊

12/02/2024

Quand l’envie de fonder une famille arrive 👩‍🍼

La nature est bien faite mais parfois il lui faut un petit coup de pouce🌱

Venir voir un naturopathe en préconception est la meilleure chose qui soit car le naturo intervient en prévention

Une consultation en préconception permet de :
🍼vérifier si l’alimentation est adéquate
🍼bilan et éviction de carences en vitamines/minéraux
🍼travailler sur la sphère émotionnelle,etc.

Elle permet également de travailler sur des problématiques de trouble du cycle, d’infertilité, faible quantité spermique, etc…

Préparer le terrain, car l’enfant à venir héritera du capital santé des deux parents.

As tu des enfants ? Avais tu conscience que le terrain du parent était important avant la naissance? Dis le moi en commentaire 👇🏻

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☀️ 🌞🌊

07/02/2024

Je sais t’en as plein la courge 🎃 des légumes d’hiver tu commences à avoir envie d’autre chose 🙄

Mais laisse moi te dire que c’est la pleine saison des choux alors fais toi plaisir, car il contient beaucoup de vitamine C qui nous aide à lutter contre les dernières maladies de l’hiver 💪🏻

Fais le plein de kiwi mega source de vitamines C n’hésite pas à le mettre dans tes jus 🥝

N’oublie pas d’aider nos amis les maraîcher qui produisent en agriculture raisonnée ou BIO.

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Je suis émilie naturopathe et pratricienne en réflexologie, je t’aide à te soigner naturellement et à te sentir mieux 💫

☀️ 🌞🌊

05/02/2024

L’eau ressource vitale 💦

Nous sommes composés à plus de 70% d’eau et notre organisme ne stock pas cette eau. Il est donc indispensable d’en boire minimum 1L5/jour pour remplacer celle que nous perdons chaque jours pars divers voies.

Tous nos organes utilisent de l’eau comme support pour éliminer les déchets et toxines de notre organisme.

Chaque jour nous rejetons :
💦1.5L par les urines
💦0,5L par la transpiration
💦0,3L par les poumons
💦0,2L par les selles

Quand s’hydrater ?

🥛Idéalement le matin au réveil boire un grand verre d’eau pour réhydrater le corps qui a subi un jeûne sec toute la nuit
🥛Avant le repas plutôt que pendant pour ne pas trop diluer les sucs digestifs et ne pas altérer la digestion.
🥛Boire un petit peu toute la journée

Quelle est la meilleure eau ?🚰

En vrai si je suis honnête avec toi, il n’y a pas de solution parfaite. Entre l’eau du robinet qui contient des substances nocives, l’eau en bouteille qui contient des particules de plastiques et qui est polluante et les systèmes de filtration d’eau souvent incomplet … il n’est pas facile de s’y retrouver.
La meilleure solution selon moi serait de prendre celle du robinet et de la filtrer avec un filtre très performants comme les Berkey.
Cependant assez onéreux, mais la santé a t’elle un coût ?

⚠️Attention cela reste que mon avis et chacun fait comme il peut/veut 🙏🏻

Pense tu boire assez ? Quelle eau consomme tu? Dis le moi en commentaires 👇🏻

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29/01/2024

Le sommeil un des piliers les plus important de notre santé 😴

Le sommeil subit de grands remaniements avec l’âge :
💤 Il se construit de la naissance à l’adolescence
💤Il se stabilise à l’âge adulte
💤Il se dégrade avec la vieillesse

Il est donc en relation avec la maturation du système nerveux.

Divers facteurs peuvent perturber le sommeil :
•L’alimentation 🍽️
•Certains médicaments 💊
•L’influence géographique 🌎
•Lumière, chaleur, bruit
•Activité stimulante avant le couché 📺
•Stress/anxiété 😵‍💫
•Pathologie : apnée du sommeil, maladie d’Alzhzeimer, Parkinson, douleurs chroniques, etc.

Les conséquences du manque de sommeil chez l’adulte sont multiples :
👉🏻Qualité de vie qui se dégrade
👉🏻Aggravation de maladies associées
👉🏻Hypertension
👉🏻Douleurs
👉🏻Dépression, etc.

Et toi comment dors-tu ? Dis le moi en commentaire 👇🏻

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☀️ 🌞🌊

26/01/2024

Mes tops 5️⃣ alimentation naturo

Voici quelques conseils en alimentation facile à mettre en place dans ton quotidien☀️

Évidement ces conseils sont génériques et ne sont pas individualisés mais il faut bien commencé quelque part et ce top 5 est un bon début 🔥

🍽️L’important est d’avoir une assiette variée
🍽️De manger en conscience

Une bonne alimentation est importante sur la durée ⏱️ tu peux aller sur des aliments junk-food, gras, etc, de temps en temps. Mais ne te culpabilise pas quand tu le fais, fais le en conscience et rééquilibre ton assiette à ton prochain repas.

Comme tout dans la vie c’est une question d’équilibre✌🏻

Je ne prône pas l’alimentation drastique car elle ne fonctionne pas sur le long terme.
C’est pourquoi il est important pour moi quand je vous reçois de comprendre :

-Quel est votre rythme de vie
-Quel est votre alimentation au quotidien
-Prenez vous du temps pour vous, etc.

Chaque personne est différente💫

Si tu as envie de prendre soin de ta santé, de l’optimiser et de comprendre comment ton corps fonctionne pour être en meilleure vitalité 🚀
Réserve ton appel découverte offert lien du site dans ma bio ou envoi moi un DM💌

🌿🌿🌿
Je suis émilie naturopathe et pratricienne en réflexologie, je t’aide à te sentir mieux pour tous type de dysfonctionnements naturellement 💫

☀️ 🌞🌊
☀️

22/01/2024

Tout le monde connaît les huiles essentielles mais est ce que tu connais les hydrolats ou les eaux florales ? 🌸

Les hydrolats sont issus de la distillation des huiles essentielles et sont la partie aqueuse de celles-ci 🌱

Les eaux florales sont la même chose, la seule différence est que cela sera juste la distillation de la fleur 🌺

En général ils sont connus pour leurs bienfaits sur notre peau 💁🏼‍♀️ mais sais-tu qu’ils peuvent être utilisé en cuisine, pour soulager des douleurs, pour le sommeil, etc.

Ils sont aussi bénéfiques que les huiles essentielles, mais en beaucoup plus doux.

Te sers tu des hydrolats ? En lisant mon post savais tu comment les conserver ? Dis le moi en commentaires 👇🏻

Si tu veux en savoir plus sur les hydrolats et comment les utiliser contact moi en DM 💌

N’hésite pas à me contacter pour échanger et savoir comment je peux t’aider 🙏🏻
📞 appel de 30 min offert.

🌿🌿🌿
Je suis émilie naturopathe et pratricienne en réflexologie, je t’aide à te soigner naturellement et à te sentir mieux 💫

☀️ 🌞🌊

17/01/2024

No jugement ici si tu manges encore des tomates en janvier 🍅 mais..

Je te conseil de manger de saison pour tes légumes et tes fruits ils auront plus du goût et seront gorgés de vitamines car non transformés

Comme d’habitude privilégie les producteurs que tu connais, les circuits courts, le bio français et ton voisin Michel si il a un potager sans roundup 😂

☀️

02/01/2024

Hello j’espère que vous avez passé de belles fêtes de fin d’année.
Pour ma part ça été 100% famille🥰

Aujourd’hui je voulais vous faire un post sur les indispensables de la naturo à savoir : les plantes 🪴

Je les utilise quasi quotidiennement et vous aussi sans vous en rendre compte 🙄

-Lorsque l’on se fait une infusion 🍵
-Utilisation des huiles essentielles 🌱
-Quand nous cuisinons (thym/romarin/sauge…) 🍽️

En bonus ✨ une recette spéciale pour apaiser lors d’une angine.

Quelles sont tes plantes préférées ? Tes indispensables ?

19/12/2023

Les fêtes noël🎄🎅 arrivent à grand pas.

Voici mes humbles conseils pour que tu vive au mieux cette période 🥂

Le maître mot est lâche prise 🧘🏻‍♀️profite à fond de ceux que tu aimes, le reste on aura bien le temps de s’en occuper à la rentrée✌🏻

Que fais tu pour les fêtes ?

15/12/2023

La saison de l’hiver est là ❄️

Tu trouveras des conseils pour appréhender cette saison au mieux 🙏🏻

N’oublie pas de soutenir ton système immunitaire 🦠

L’hiver est une saison où tout ralentit, met ton rythme au repos, écoute toi et prend soin de toi 🫶🏼

Émilie-sapin-naturopathe

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