Sabrina Raillot Sophrologue - Praticienne en Hypnose

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Sabrina Raillot Sophrologue - Praticienne en Hypnose

Sophrologue
Praticienne en Hypnose
Spécialisée en gestion du stress et des émotions

07/12/2025

💤 SOMMEIL : EXERCICE POUR FACILITER L'ENDORMISSEMENT

😴 Avez-vous du mal à trouver le sommeil en cette période chargée ?

🧘🏽 Je vous propose un exercice simple de sophrologie pour vous aider à vous détendre avant de dormir :
- Allongez-vous confortablement, fermez les yeux, et concentrez-vous sur votre respiration.
- Imaginez que vous inspirez la tranquillité et expirez toutes vos tensions.
- Répétez cette visualisation pendant quelques minutes et observez l'apaisement qui s'installe en vous.
🌛Je vous souhaite de jolis rêves.

🗨️ Partagez vos astuces pour bien dormir en commentaire !

Sabrina Raillot Sophrologue
Praticienne en Hypnose
06 83 30 39 22
sabrinaraillot.sophro@gmail.com
www.sabrinaraillotsophrologue.fr

04/12/2025

🎄 🎁 BON CADEAU 🎁

🎀 Noël approche à grands pas !
Et si vous offriez cette année à vos proches un cadeau pour prendre soin de leur bien-être ?
Au programme : une séance de sophrologie avec des exercices de respiration pour amener le calme en soi, suivi d'une douce relaxation pour installer la détente du corps par le relâchement musculaire, et de l'esprit par la visualisation positive.
Offrez, ou offrez vous, ce moment de calme 🧘🏻‍♂️

🎀 Bon cadeau sophrologie.
Renseignements ou réservations du bon
par mail, téléphone, ou message privé facebook.

Raillot Sabrina Sophrologue
Praticienne en Hypnose
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́rieur

02/12/2025

❄️ BIENVENUE, MOIS DE DÉCEMBRE !

🌲Ce mois est souvent synonyme de joie, de partage et de festivités.
En revanche, il peut aussi apporter son lot de stress : les cadeaux, les repas à préparer, la famille à bien recevoir...

🧘🏻‍♀️ En tant que Sophrologue, je vous invite à accueillir ce mois avec plus de sérénité.
Pour cela, prenez un moment chaque jour pour respirer profondément, observer la beauté des lumières de Noël et trouver un instant de calme intérieur.

Et vous, comment vous préparez-vous pour les fêtes ?
🗨️ Partagez vos traditions en commentaire !

Sabrina Raillot Sophrologue
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26/11/2025

☀️POUR PRÉPARER UNE JOURNÉE DE CALME

En ce début de journée, je vous propose un exercice de sophrologie pour préparer votre journée et veiller à ce qu'elle se déroule de la meilleure des manières.

🧘🏼 Pour cela, je vous invite à vous installer confortablement, assis ou allongé.
- imaginez vous vivant une journée idéale.
- visualisez par exemple que vous mangez votre plat préféré, que vous passez une journée calme et parfaitement détendue de votre reveil jusqu'au moment de votre coucher.

🌼 Je vous souhaite une belle journée en harmonie avec vos pensées et vos envies.

Sabrina Raillot Sophrologue
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22/11/2025

🌿 ENVIE DE DÉTENTE ?

Samedi 29 novembre, choisissez votre séance 🧘🏻‍♂️ et venez vous détendre en toute bienveillance.

Réservation au 06 83 30 39 22 ou par mail sabrinaraillot.sophro@gmail.com

18/11/2025

🎮 JOURNEE MONDIALE DU JEU VIDÉO : vigilance et solutions

🖥️ Bonne Journée mondiale du jeu vidéo !

Les jeux sont une source de plaisir, de créativité et de lien social… mais pour certaines personnes ils peuvent devenir envahissants et conduire à une dépendance, avec fatigue, isolement, perte de repères ou difficultés scolaires/professionnelles.

🧘🏻‍♂️ La sophrologie propose des outils pour prévenir et accompagner ces comportements : recentrage par la respiration, ancrage corporel, gestion des pulsions et renforcement des ressources internes pour retrouver un équilibre entre loisirs numériques et vie quotidienne.
👁️ En hypnose, on peut travailler sur la motivation, la gestion des automatismes et la réorientation vers des activités porteuses de sens.

🎮 Si vous êtes inquiet pour vous ou un proche, parlons-en : j’accompagne adolescents, adultes et familles avec des protocoles respectueux et personnalisés pour retrouver liberté et sérénité face aux écrans.
(la sophrologie et l'hypnose ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique, elles viennent en complémentarité)

Sabrina Raillot Sophrologue
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15/11/2025

🌼 QUOI DE BEAU DE PRÉVU POUR CE WEEK-END ?

🧽 Ménage, courses, lessive...
Il n'est pas toujours facile de s'octroyer une journée de détente !
Si cela vous est compliqué aujourd'hui, je vous propose d'appuyer sur pause 1 minute.
🧘🏻‍♀️ Debout ou assis, fermez vos yeux et prenez 3 grandes respirations tout en vous concentrant sur votre souffle...
Voilà... Comme ça...
Comment vous sentez-vous maintenant ? 😊

🌻 Et vous...qu'avez vous de prévu pour ce week-end ?
Répondez moi en commentaires.
Belle journée à tous ☀️

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́rieur

12/11/2025

🌿 Mon quotidien d’accompagnement, source de sens

🌸 Chaque jour, j’ai la chance d’accompagner des personnes de tous âges, enfants, adolescents, adultes, seniors, vers un mieux-être concret : diminuer l’anxiété, mieux dormir, gérer les émotions, retrouver confiance en soi ou préparer un événement important.
Mon approche combine sophrologie et hypnose, adaptée à chacun, avec des exercices simples et des protocoles basés sur l’expérience et la bienveillance.
Ce que j’aime le plus ? Voir ces petits pas qui deviennent des avancées durables : un sourire retrouvé, une respiration apaisée, une routine plus douce.

🧘‍♀️ Si vous cherchez un accompagnement professionnel, sérieux et humain pour vous ou un proche, je suis disponible pour un premier échange. Ensemble, nous construirons des outils sur mesure pour votre quotidien.

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09/11/2025

🌄 CITATION DU JOUR

Être en soi, à son écoute en toute bienveillance.

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06/11/2025

💤 LE SOMMEIL : UNE PRIORITÉ

🧘‍♂️ En sophrologie, on utilise des protocoles spécifiques (relaxation dynamique, visualisations guidées) pour préparer le corps au sommeil.
Par exemple, la cohérence cardiaque couplée à une visualisation positive favorise l’endormissement.

Les techniques de relaxation aident à réduire l’insomnie d’éveil nocturne.
Si vous tournez en boucle la nuit, je propose un accompagnement personnalisé avec des exercices à faire chez vous.

🧘🏻‍♀️ Où en êtes vous avec votre sommeil ?
Contactez moi pour découvrir l'accompagnement en sophrologie.

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03/11/2025

🌸 JOURNÉE DE LA GENTILLESSE

🌼 Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale de la gentillesse !
(🌿 bien que celle-ci se cultive au quotidien).
Une belle occasion de ralentir, d’offrir un sourire, une parole apaisante ou un geste simple qui change la journée d’une personne.

🧘‍♀️👁️ En tant que sophrologue et praticienne en hypnose, je vois chaque jour combien la bienveillance envers soi-même et les autres favorise un mieux-être durable : réduction du stress, meilleure qualité de sommeil, relations plus sereines.

🌿 Je vous souhaite, à tous, une journée douce et accueillante : prenez un instant pour vous, respirez profondément trois fois, et offrez un petit acte de gentillesse autour de vous.

🌳 Si vous souhaitez un accompagnement pour vous apporter plus de bienveillance envers vous même, je suis là pour vous guider.

🌱 Prenez soin de vous.

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Adresse

Barentin
76360

Téléphone

+33683303922

Site Web

https://www.sabrinaraillotsophrologue.fr/

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