Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:30 - 19:00 Jeudi 08:30 - 18:30 Vendredi 08:30 - 18:30

Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/103418471822020/

BY25 BreakYoga - Cindy

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Baugé
BY25 BreakYoga - Cindy

Professeure de Yoga pour tous
💛 Pour sportifs / Thérapeute / Insertion Socio-professionnelle

03/12/2025

💫NEWS💫

🧘ATELIER "Yoga au service du running"

Concept unique et novateur qui utilise le yoga pour améliorer son running. Les séances vous permettent de plonger plus loin dans la pratique du yoga. L’alignement et la respiration sont travaillés, avec un accent sur les techniques qui aident à se reconnecter et à tonifier le corps.

Le Running yoga vous permet de :
• COURIR PLUS LOIN (apprendre à économiser de l’énergie sur chaque foulée !)
• COURIR PLUS VITE (Optimiser sa posture de course pour gagner en efficacité)
• DÉVELOPPER SA PUISSANCE (Gagner en tonicité musculaire dans la globalité du corps)
• RÉDUIRE LA FATIGUE (vivre les sorties running dans la légèreté au lieu de les subir)
• OPTIMISER LE TEMPS DE RÉCUPÉRATION (régénérer votre corps plus rapidement, pour repartir de plus belle)
• SE PROTÉGEZ DES BLESSURES (apprendre à courir sans léser votre corps !)

📍ANGERS

📅SAMEDI ou DIMANCHE MATIN

⏰De 9h30 à 12h00

📱Sur inscription au 0689565322 / cindyby25@gmail.com

Retrouvez toutes les dates via ce lien 👇
by25breakyoga.wordpress.com/ateliers-running-yoga

« Pour que courir soit toujours un plaisir ».

02/12/2025

🎄 Et si, cette année, vous offriez plus qu’un cadeau ?
Offrez un moment pour respirer, se recentrer, se reconnecter.
Offrez du yoga 🤩

Au milieu du rythme effréné de chacun, un cours de yoga devient une parenthèse précieuse :
✨ un instant pour relâcher les tensions,
✨ un espace pour retrouver de l’énergie,
✨ un cadeau qui fait du bien au corps… et au cœur.

Que ce soit un cours découverte, un abonnement, une carte cadeau, ou un atelier spécial "Runners" ou spécial "Méthode APOR De Gasquet" offrir du yoga c’est offrir :

👌du bien-être,

🤲de la douceur,

👉du temps pour soi.

🎁 Un cadeau immatériel, durable, profondément utile.
Parfait pour ceux qui ont “déjà tout”… sauf un moment pour eux.

01/12/2025

DATE A RETENIR - MERCREDI 10 DECEMBRE

🌿 Atelier de Sophrologie en Groupe – Un moment pour souffler et se recentrer

Et si vous vous accordiez enfin une vraie pause ?
Cet atelier sera l’occasion de vous offrir une parenthèse de douceur avec vous même, de relâcher le stress et calmer le mental, d’apprendre des techniques simples à utiliser au quotidien pour retrouver plus de sérénité.

✨ Au programme :
• Respiration apaisante
• Détente corporelle profonde
• Visualisations positives
• Petites astuces à réutiliser dès le lendemain

Un moment doux, bienveillant et accessible à tous — aucun prérequis, juste l’envie de prendre soin de soi ✨✨✨

Tenue confortable conseillée 👫

👥 Atelier en petit groupe pour un accompagnement ajusté à chacun à l'espace Yoga de Baugé
📅 Le 2e mercredi du mois de 17h5 à 18h15
💰 15 € / personne – 6 places seulement

📱Réservez votre place via SMS ou appel au 06 81 82 27 844

Au plaisir,
Anne🌸

Sophrologue, praticienne EFT et massages bien être
Pour accompagner chacun vers plus de sérénité.

́tenteetrelaxation

24/11/2025

Lors des séances de yoga, je vous parle souvent de la Méthode de Bernadette De Gasquet Institut

🩻Petit Zoom sur cette méthode :

🌿 Méthode APOR® – Dr Bernadette de Gasquet

Approche Posturo-Respiratoire basée sur 3 principes clés :
1️⃣ Engagement du périnée avant chaque effort
2️⃣ Expiration active “du bas vers le haut”
3️⃣ Auto-grandissement de la colonne

Objectif : protéger le dos, le périnée et améliorer la qualité du mouvement.

🧘‍♀️ L’APOR® appliquée au yoga

La méthode de Gasquet apporte une vision biomécanique précise pour pratiquer un yoga plus sûr et plus efficace.

🔹 Respiration

La méthode met un fort accent sur les techniques de respiration appropriées, qui sont considérées comme essentielles pour optimiser l’efficacité des exercices et réduire le risque de blessure.

🔹 Posture du bassin

Recherche de neutralité → évite cambrures excessives et protège les lombaires.

🔹 Auto-grandissement

Toutes les postures (debout, assises, torsions, flexions) se construisent dans l’axe, jamais sur un affaissement.

🔹 Mouvements protecteurs

Les transitions et les postures se font avec :
✔ périnée engagé
✔ expiration sur l’effort
✔ étirement axial

🔹 Adaptabilité

Les exercices sont adaptés aux besoins individuels, en tenant compte des différences personnelles, telles que la condition physique, les limitations dues à la grossesse, ou les antécédents médicaux.

🌟 Bénéfices dans le yoga

Prévention des douleurs lombaires

Renforcement profond sans hyperpression

Meilleure respiration

Postures plus stables et durables

🗓
➡️ Séances les mercredis de 19h15 à 20h15 à l'Espace Yoga • Baugé en Anjou
Séances les jeudis de 16h30 à 17h30 à Jarzé avec Esprit Souffle & Mouvement (COMPLET pour l'année scolaire 2025/2026)
Séances les mardis et jeudis matins à Beaufort avec Pharéo Centre Aquatique

✅Bonnes nouvelles : Séance Yoga De Gasquet, 1 dimanche par mois de 10h30 à 12h00 à l'Espace Yoga • Baugé en Anjou sur réservation (séance à partir de 4 personnes)
20 € la séance

🗓A retenir :
- 11/01
- 1/02
- 1/03
- 3/05
- 14/06

Adapté aux débutants, sportifs, post-partum, hyperlaxes....

📣Faites passer l’information.

́

20/11/2025

📢 On se rejoint samedi 29 novembre pour bouger ensemble

🤝 Tous Unis pour le Telethon

19/11/2025

❌L'atelier du dimanche 14 décembre 2025 est COMPLET

✅Bonne nouvelle : Date supplémentaire le dimanche 21 décembre 2025

📍Espace Yoga • Baugé en Anjou
🗓De 9h30 à 12h00

🔒Places limités à 8

📞Sur inscription

13/11/2025

🏃‍♀️ Intégrer la méthode A.P.O.R dans sa pratique de la course à pied

Aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous la méthode Approche Posturo‑Respiratoire (A.P.O.R) conçue par Bernadette de Gasquet — cette technique éducative tient compte de la morphologie de chacun dans sa globalité et des facteurs de risques.
C’est un travail de prévention et de renforcement qui repose sur la biomécanique et s’applique à tout âge et toute situation, femme enceinte, sportif, lombalgique, pour les efforts du quotidien, et qui mérite aussi toute son attention pour le running.

🔍 Qu’est-ce que l’APOR ?
C’est une approche qui part du principe qu’une posture juste est celle qui permet de bien respirer.

Elle repose sur trois grands piliers :
_ Le placement du bassin / périnée : engager le périnée avant l’expiration pour éviter une pression excessive vers le bas ou l’avant.

_ L’expiration du bas vers le haut (respiration abdominale/diaphragmatique) : pour diminuer l’hyper-pression abdominale et protéger le dos et le périnée.

_ L’auto-grandissement (extension de la colonne) : allonger la colonne, éloigner la ceinture scapulaire de la ceinture pelvienne, pour un corps plus stable et mobile.

🏃 Pourquoi l’appliquer à la course à pied ?
La course impose un mouvement répétitif, des impacts, une gestion de la respiration et du placement corporel. Intégrer l’A.P.O.R permet :

_ D’améliorer la posture pendant la foulée : un bassin bien placé + une colonne allongée = moins de cambrure, moins de tassement vertébral.

_ De respirer de façon plus efficace et protéger le périnée : sur l’effort, cette conscience respiratoire + périnéal réduit les risques de descentes d’organes, diastasis, ou douleurs lombaires (qui peuvent survenir même chez les sportifs).

_ D’optimiser la stabilité du tronc sans hyperpression abdominale néfaste : ce qui favorise la performance durable.

🎯 Comment l’intégrer concrètement ?
Retrouver et expérimenter cette méthode lors des séances individuelles/collectives/ateliers/week end "Yoga au service du running".

💡 Mon message :
Que vous couriez pour le plaisir, pour la performance ou comme moyen de bien-être, adopter la méthode A.P.O.R.

̂tre

12/11/2025

Toute l'équipe est heureuse de vous dévoiler l'affiche de la prochaine édition des Entrailles du Baugeois. 😍

Pour cette 5ᵉ édition, trois parcours vous attendent :
➡️ La course du Roi René : 7km
➡️ La Baugeoise : 13,5km
➡️ La Chandelaise : 27km

Cette année encore, nous aurons le plaisir de courir pour une belle cause : l’association Les P’tits Doudous, qui accompagne le personnel médical, les enfants hospitalisés et leurs parents.

🗓️ Les inscriptions ouvriront très bientôt… restez connectés !

À bientôt sur les sentiers 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂

Baugé-en-Anjou Les Runners Baugeois

10/11/2025

Un grand merci aux organisateurs du Marathon de Cognac pour leur invitation et leur bonne humeur.

Merci à toutes celles et ceux qui sont venus me rencontrer sur le stand BY25 – Break Yoga lors du Salon du Marathon du Cognac ce week-end ! 🙏

J’espère que votre course s’est déroulée dans les meilleures conditions et que vous avez pris beaucoup de plaisir dans votre course.

Chez BY25, nous croyons que la performance passe aussi par l’équilibre et le bien-être. 🧘‍♀️

🗓 Prochains rendez- vous :
- dimanche 16 novembre 2025 : Atelier mensuel "Yoga au service du running"
- du 17 au 19 avril 2026 : Week end "Yoga au service du running" à COGNAC 16
- du 5 au 7 juin 2026 : Week end "Yoga au service du running" à Gennes 49
-...

📩Sur inscription
📞Me contacter pour toutes informations.

" Pour que courir soit toujours un plaisir"

À très bientôt pour un moment de détente et de vitalité ! ✨

Cindy Running Yogis Maine Et Loire 🍁🍂

-être

Adresse

Baugé

Heures d'ouverture

Lundi	08:30 - 19:00
Jeudi	08:30 - 18:30
Vendredi	08:30 - 18:30

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