Marine ROBERT-Diététicienne Nutritionniste

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Marine ROBERT-Diététicienne Nutritionniste

Veuillez vous rapprocher de celle-ci.

👩🏼‍⚕️ Consultations au cabinet (📍BAVAY) ou en visio 🖥️
📆 Doctolib 👉🏻 https://www.doctolib.fr/dieteticien/bavay/marine-robert-bavay
📒 Ebook 365 jours de menus 👉🏻 https://marinerobertdieteticienne-nutritionniste.com/365-jours-de-menus-2025/ ❌ Diét anti-régime 🍕
🌿 Formée en micronutrition
✨ Je t’aide à te réconcilier avec ton corps en adoptant une alimentation + sereine 🧘‍♀️
📍BAVAY & téléconsultations 🏡
📆 RDV via DOCTOLIB et par téléphone ☎️

* Remboursements de la mutuelle possibles.

13/11/2025

🥔 T’as une patate douce mais tu ne sais pas quoi en faire ? 🙄
Je te donne 5 idées de repas rapides, équilibrés à partir d’une patate douce !

💡 ASTUCE organisation 👉🏻 fais cuire le week-end une grande quantité de patates douces, que tu pourras revisiter la semaine de différentes façon ! C’est un gain de temps assuré ! ⏱️

💡 ASTUCE équilibre 👉🏻 pour un repas complet, pense à toujours associer la patate douce à une source de protéines (œufs, légumineuses, tofu, poisson, poulet…) et des légumes 🥦

💬 Dis-moi en commentaire laquelle de ces recettes tu vas tester ! 😋

Et si tu veux gagner du temps en cuisine 🧑🏻‍🍳 réduire ta charge mentale 🤯 manger équilibré toute l’année 🍝

👉🏻 mon e-book « 365 jours de menus » est là pour toi !
📍 Le lien est dans ma bio !

10/11/2025

⏱ Pas le temps mais envie de bien manger ? 🙄
Voici 7 idées de repas EXPRESS pour la semaine : simples, rapides et équilibrés ⚡️

Parce qu’entre le boulot, les enfants et les imprévus… on n’a pas toujours 1h à passer en cuisine 😅
Ces repas sont prêts en un rien de temps — parfaits pour les soirs de speed où tu veux quand même bien manger 🍝✨

💬 Dis-moi en commentaire la thématique que tu veux voir la semaine prochaine 👇
👉🏻 Repas PETIT BUDGET 💸
👉🏻 SOUPES 🥣
👉🏻 GRATINS équilibrés 🤤

💛 Et si tu veux encore plus d’inspiration, retrouve mon ebook 📒 « 365 jours de menus » — lien dans la bio 🔗🔥

07/11/2025

Tu manges TOUJOURS la même chose ? 😣

👉🏻 Voici 1 semaine dans ma vraie vie de diét — avec mes petits déj’, collations et repas. (et mes p’tit kiff aussi 😉🍪)

💡 Mes tips 👇🏻
1️⃣ planifie tes menus à la semaine 🍽️
2️⃣ ne pars jamais en courses sans liste 📋
3️⃣ prépare quelques repas à l’avance (ou au moins tous tes légumes, ta soupe, ton banana bread pour le ptit déj etc…) 🥘
4️⃣ cuisine en grosses quantités et congèle ! 🧊

• Mes alliés 🌿 pour prendre soin de mon corps & de mon mental :
⭐️ Probiotiques : digestion, ballonnements, immunité, transit…
⭐️ Détox foie : digestion, ballonnements, élimination des toxines…
⭐️ Ashwagandha : stress, sommeil, énergie, sérénité…
⭐️ Granola sans sucre ajouté, sans matière grasse, sans gluten, ultra riche en fibres et prot 🤤

👉🏻 CODE PROMO -10% ➡️ marine10

💬 Dis-moi en commentaire quel plat te tente le +, et je t’envoie la recette ! ❤️‍🔥

collaboration commerciale avec

03/11/2025

🍽 Zéro motivation mais envie de bien manger ? 😅
Voilà 7 idées de repas pour la semaine, simples et équilibrés !

On connaît tous ces soirs de flemme 🤪 où l’on n’a pas envie de cuisiner, mais où on veut quand même bien manger. 🍲✨

💡 Mon astuce : tu peux préparer certains plats à l’avance pour gagner du temps la semaine… et ne pas oublier de congeler tes restes, pour les soirs de grand rush ⏱️ ça sert toujours ! 😌

💬 Commente le menu que tu veux la semaine prochaine :
👉🏻 Repas EXPRESS ⏱
👉🏻 Repas PETIT BUDGET 💸
👉🏻 Repas VÉGÉ 🥕

(ou autre idée qui te ferait plaisir !)

💛 Retrouve aussi mon ebook 📒 « 365 jours de menus » — en cliquant sur le lien dans ma bio 🔗 🔥

01/11/2025

Il fut un temps où j’aurais culpabilisé pour ce cookie…

Il y a un peu plus de 10 ans, j’étais au lycée et j’ai commencé à m’intéresser à la nutrition… la diététique… l’alimentation saine… je me suis mise au sport… peut être un peu trop… tous les jours.

De l’extérieur on aurait pu penser que c’était génial et que je prenais soin de moi. Jusqu’au jour où c’est clairement devenu problématique. Maladif…

Je traquais la moindre miette de gras… de sucre… j’allais courir 10km pour gérer mes « excès »… et dès que je mangeais un aliment considéré comme « non sain » je culpabilisais terriblement… je pensais à la nourriture en permanence… et si je n’arrivais pas à tenir ma diét parfaitement, je me sentais hyper nulle.

Je suis tombée dans les TCA…

⏳ Quelques années après, et en étant un peu plus apaisée dans mon cœur et ma tête… j’ai compris que la privation, la frustration, la restriction m’avaient entrainé dans ce cercle vicieux. Et qu’elles étaient de loin la solution à mon mal-être. Pourtant c’est ce que je pensais…

Et j’ai fais mes études de diét. 👩🏼‍⚕️🥳 Maintenant c’est moi qui vous aide tous les jours, au cabinet ou en visio, à sortir des régimes et ré apprendre à manger sainement, sans frustration. 🥹

Et pourtant croyez moi, j’ai cru ne jamais m’en sortir. 🙏🏻

Voilà, vous savez un p’tit bout de moi. ❤️‍🩹

💬 Dis moi en commentaire si tu te reconnais là dedans. Vos retours me font toujours chaud au cœur et pourraient en aider plein d’autres ! 💪🏻

29/10/2025

🥘 TAGINE D’AUTOMNE - poulet, courgette, carotte & fruits secs 🍁

L’automne, c’est la saison parfaite pour un plat mijoté réconfortant 💛
Voici ma version simple et équilibrée du tagine de poulet aux légumes et fruits secs, parfaite pour se réchauffer quand les jours raccourcissent ☀️🍂

🛒 Ingrédients pour 4 personnes :
• 1 oignon 🧅
• 2 c. à s. d’huile d’olive 🫒
• 3 filets de poulet coupés en gros cubes 🍗
• 1 c. à c. de carvi, 1 c. à c. de curcuma, 1 c. à c. de cumin 🌿
• Sel, poivre
• Une belle poignée de coriandre fraîche (ou pas 😏)
• 6 abricots secs + 6 pruneaux secs 🍑🍇
• 2 carottes + 2 petites courgettes en morceaux 🥕🥒
• 1 filet de miel 🍯
• Un peu d’eau 💧

👉 Swipe le carousel pour découvrir toutes les étapes de la recette pas à pas !

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💬 Et vous, dites-moi en commentaire :
🌿 Team coriandre ou 🚫 team sans coriandre ?
Je sens que le débat va être épicé 😅🔥

27/10/2025

✨ STOP AUX « Qu’est-ce qu’on mange cette semaine ? » 😅
Si tu connais ce moment où tu ouvres le frigo… et rien ne vient 👉 ce post est pour toi.

1 menu complet pour ta semaine + la liste de courses 🔥

Et si tu veux encore + de menus, listes de courses, recettes à la semaine…. 💡
Tu vas adorer mon e-book “365 jours de menus” 💛
➡️ 1 an de menus clés en main,
➡️ Des listes de courses prêtes,
➡️ Des recettes gourmandes & équilibrées.
🔗 Le lien est dans ma bio ✨

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💬 Dis-moi en commentaire :
Quel plat de la semaine te fait le PLUS envie ?
Je partagerai la recette en story pour les plus demandées 👩‍🍳📲

26/10/2025

Manger plus sainement, sans frustration et dire enfin adieu aux régimes ? ❤️‍🩹

Je vous accompagne pour :
💛 Rééquilibrer votre alimentation sans se sentir frustré,
🌿 Retrouver une relation saine et sereine avec la nourriture,
🍝 En finir avec les régimes !

que vous soyez dans une démarche de perte de poids ou que vous cherchiez simplement à mieux manger, pour vous sentir mieux dans votre corps et votre tête ! 🧘🏼‍♀️

Consultations au cabinet 🏠 ou en visio 🖥️
📅 Doctolib 👉🏼 https://www.doctolib.fr/dieteticien/bavay/marine-robert-bavay
📞 06.58.00.13.85
✉️ marinerbt.diet@mail.com
🏠 5 rue de Gommeries, BAVAY, 59570

22/10/2025

🌟 Marre de la lunchbox tristounette ? 🌟
Et si on transformait vos repas du boulot en lunch box colorées et équilibrées ? 🥗💼

5 idées de lunchbox faciles à emporter, qui combinent :
✅ Protéines pour la satiété 🤤
✅ Fibres et légumes pour diminuer la charge glycémique et éviter les fringales l’après-midi 🌽🥕
✅ Glucides complexes pour avoir suffisamment d’énergie pour toute la journée 🔥

💡 Pour encore + d’idées, recettes, menus & listes de courses à la semaine 👇🏻

clique sur le lien 🔗 dans ma bio et découvre mon ebook “365 jours de menus” 📚✨

Like ce post si tu veux encore + d’idées pour tes lunch box ! 🔥🤗

Adresse

5 Rue De Gommeries
Bavay
59570

Téléphone

+33658001385

Site Web

https://linktr.ee/marinerobert_diet, https://marinerobertdieteticienne-nutritionniste.com/

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