Marine ROBERT-Diététicienne Nutritionniste

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Bavay
Marine ROBERT-Diététicienne Nutritionniste

Veuillez vous rapprocher de celle-ci.

👩🏼‍⚕️ Consultations au cabinet (📍BAVAY) ou en visio 🖥️
📆 Doctolib 👉🏻 https://www.doctolib.fr/dieteticien/bavay/marine-robert-bavay
📒 Ebook 365 jours de menus 👉🏻 https://marinerobertdieteticienne-nutritionniste.com/365-jours-de-menus-2025/ ❌ Diét anti-régime 🍕
🌿 Formée en micronutrition
✨ Je t’aide à te réconcilier avec ton corps en adoptant une alimentation + sereine 🧘‍♀️
📍BAVAY & téléconsultations 🏡
📆 RDV via DOCTOLIB et par téléphone ☎️

* Remboursements de la mutuelle possibles.

24/11/2025

🥣 MENU DE LA SEMAINE – SPÉCIAL SOUPES

Les soupes, c’est pas que pour les jours où tu n’as “rien à manger”… c’est LE secret pour des repas rapides, rassasiants et ultra sains. 🌿🔥

✨ 3 astuces pour des soupes vraiment gourmandes & équilibrées :
1️⃣ Ajoute toujours une source de protéines : lentilles, pois chiches, tofu fumé, restes de poulet… → ça évite la fringale 2h après.
2️⃣ Mixe + garnis ! Une base veloutée + toppings croquants (graines, herbes, croutons maison, fromage) = 10× plus satisfaisant.
3️⃣ Joue avec les épices : curry, paprika fumé, cumin, gingembre…

💬 Dis-moi en commentaire le menu que tu veux la semaine prochaine ! 👇🏻
1️⃣ Recettes 5 INGRÉDIENTS seulement 🌯
2️⃣ Plats TOUT en 1 au four 🍽️
3️⃣ Recettes VÉGÉ 🥕

19/11/2025

🤩 Je dois ABSOLUMENT te montrer ça 👉🏻

• Toi aussi tu te poses la même question tous les soirs : « qu’est-ce qu’on mange? » ? 😓
• Toi aussi passer 2h à faire tes courses ça te gave ? 🤯
• Toi aussi tu aimerai que ton repas soit à la fois bon, équilibré et rapide à préparer ? 😍

Sois rassuré ! 😮‍💨 On a tous été dans cette situation !

🫶🏻 Et je te partage aujourd’hui, l’un des outils, qui a déjà aidé un grand nombre d’entre vous ! ❤️‍🔥

C’est plus qu’un guide, c’est un vrai soutien au quotidien pour manger mieux, sans se prendre la tête. 🤩

Si toi aussi tu veux retrouver du plaisir à cuisiner et à manger équilibré ➜ clique sur le lien dans ma bio et découvre mon ebook 📒🔗

💬 Laisse un ♥️ en commentaire si tu penses que ce ebook de recettes peut t’aider au quotidien !

17/11/2025

⏱ Pas le temps de cuisiner mais envie de réconfort et d’équilibre ?
Cette semaine, je te partage 7 idées de GRATINS faciles, rapides et équilibrés 🤤🔥

En plus ce sont des plats tout-en-1 👉🏻 c’est à dire que tous les ingrédients et familles alimentaires - féculents légumes protéines - sont dans le même plat ! On balance le tout au four et le tour est joué ! Trop pratique ❤️‍🔥

💬 Dis-moi en commentaire la thématique que tu veux voir la semaine prochaine 👇
👉🏻 PETIT BUDGET 💸
👉🏻 LUNCH BOX 🌯
👉🏻 SOUPES 🥣

💛 Et si tu veux encore plus d’inspiration, retrouve mon ebook 📒 « 365 jours de menus » — lien dans la bio 🔗🔥

13/11/2025

🥔 T’as une patate douce mais tu ne sais pas quoi en faire ? 🙄
Je te donne 5 idées de repas rapides, équilibrés à partir d’une patate douce !

💡 ASTUCE organisation 👉🏻 fais cuire le week-end une grande quantité de patates douces, que tu pourras revisiter la semaine de différentes façon ! C’est un gain de temps assuré ! ⏱️

💡 ASTUCE équilibre 👉🏻 pour un repas complet, pense à toujours associer la patate douce à une source de protéines (œufs, légumineuses, tofu, poisson, poulet…) et des légumes 🥦

💬 Dis-moi en commentaire laquelle de ces recettes tu vas tester ! 😋

Et si tu veux gagner du temps en cuisine 🧑🏻‍🍳 réduire ta charge mentale 🤯 manger équilibré toute l’année 🍝

👉🏻 mon e-book « 365 jours de menus » est là pour toi !
📍 Le lien est dans ma bio !

10/11/2025

⏱ Pas le temps mais envie de bien manger ? 🙄
Voici 7 idées de repas EXPRESS pour la semaine : simples, rapides et équilibrés ⚡️

Parce qu’entre le boulot, les enfants et les imprévus… on n’a pas toujours 1h à passer en cuisine 😅
Ces repas sont prêts en un rien de temps — parfaits pour les soirs de speed où tu veux quand même bien manger 🍝✨

💬 Dis-moi en commentaire la thématique que tu veux voir la semaine prochaine 👇
👉🏻 Repas PETIT BUDGET 💸
👉🏻 SOUPES 🥣
👉🏻 GRATINS équilibrés 🤤

💛 Et si tu veux encore plus d’inspiration, retrouve mon ebook 📒 « 365 jours de menus » — lien dans la bio 🔗🔥

07/11/2025

Tu manges TOUJOURS la même chose ? 😣

👉🏻 Voici 1 semaine dans ma vraie vie de diét — avec mes petits déj’, collations et repas. (et mes p’tit kiff aussi 😉🍪)

💡 Mes tips 👇🏻
1️⃣ planifie tes menus à la semaine 🍽️
2️⃣ ne pars jamais en courses sans liste 📋
3️⃣ prépare quelques repas à l’avance (ou au moins tous tes légumes, ta soupe, ton banana bread pour le ptit déj etc…) 🥘
4️⃣ cuisine en grosses quantités et congèle ! 🧊

• Mes alliés 🌿 pour prendre soin de mon corps & de mon mental :
⭐️ Probiotiques : digestion, ballonnements, immunité, transit…
⭐️ Détox foie : digestion, ballonnements, élimination des toxines…
⭐️ Ashwagandha : stress, sommeil, énergie, sérénité…
⭐️ Granola sans sucre ajouté, sans matière grasse, sans gluten, ultra riche en fibres et prot 🤤

👉🏻 CODE PROMO -10% ➡️ marine10

💬 Dis-moi en commentaire quel plat te tente le +, et je t’envoie la recette ! ❤️‍🔥

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03/11/2025

🍽 Zéro motivation mais envie de bien manger ? 😅
Voilà 7 idées de repas pour la semaine, simples et équilibrés !

On connaît tous ces soirs de flemme 🤪 où l’on n’a pas envie de cuisiner, mais où on veut quand même bien manger. 🍲✨

💡 Mon astuce : tu peux préparer certains plats à l’avance pour gagner du temps la semaine… et ne pas oublier de congeler tes restes, pour les soirs de grand rush ⏱️ ça sert toujours ! 😌

💬 Commente le menu que tu veux la semaine prochaine :
👉🏻 Repas EXPRESS ⏱
👉🏻 Repas PETIT BUDGET 💸
👉🏻 Repas VÉGÉ 🥕

(ou autre idée qui te ferait plaisir !)

💛 Retrouve aussi mon ebook 📒 « 365 jours de menus » — en cliquant sur le lien dans ma bio 🔗 🔥

01/11/2025

Il fut un temps où j’aurais culpabilisé pour ce cookie…

Il y a un peu plus de 10 ans, j’étais au lycée et j’ai commencé à m’intéresser à la nutrition… la diététique… l’alimentation saine… je me suis mise au sport… peut être un peu trop… tous les jours.

De l’extérieur on aurait pu penser que c’était génial et que je prenais soin de moi. Jusqu’au jour où c’est clairement devenu problématique. Maladif…

Je traquais la moindre miette de gras… de sucre… j’allais courir 10km pour gérer mes « excès »… et dès que je mangeais un aliment considéré comme « non sain » je culpabilisais terriblement… je pensais à la nourriture en permanence… et si je n’arrivais pas à tenir ma diét parfaitement, je me sentais hyper nulle.

Je suis tombée dans les TCA…

⏳ Quelques années après, et en étant un peu plus apaisée dans mon cœur et ma tête… j’ai compris que la privation, la frustration, la restriction m’avaient entrainé dans ce cercle vicieux. Et qu’elles étaient de loin la solution à mon mal-être. Pourtant c’est ce que je pensais…

Et j’ai fais mes études de diét. 👩🏼‍⚕️🥳 Maintenant c’est moi qui vous aide tous les jours, au cabinet ou en visio, à sortir des régimes et ré apprendre à manger sainement, sans frustration. 🥹

Et pourtant croyez moi, j’ai cru ne jamais m’en sortir. 🙏🏻

Voilà, vous savez un p’tit bout de moi. ❤️‍🩹

💬 Dis moi en commentaire si tu te reconnais là dedans. Vos retours me font toujours chaud au cœur et pourraient en aider plein d’autres ! 💪🏻

Adresse

5 Rue De Gommeries
Bavay
59570

Téléphone

+33658001385

Site Web

https://linktr.ee/marinerobert_diet, https://marinerobertdieteticienne-nutritionniste.com/

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